genel bakış
horlama nedir?
Horlama, hava ağızdan veya burundan kolayca geçemediğinde meydana gelir. Hava tıkalı bir bölgeden geçtiğinde ağız, burun ve boğazdaki yumuşak dokular birbirine çarpar ve titreşir. Titreşimler tıkırdama, horlama veya homurdanma sesi çıkarır.
Horlama uykuyu bölebilir. Yüksek sesli, uzun süreli (kronik) horlama, obstrüktif uyku apnesi adı verilen ciddi bir bozukluğun işareti olabilir. Çok çeşitli cerrahi ve cerrahi olmayan tedaviler horlamayı durdurabilir veya azaltabilir.
Horlama ne kadar yaygındır?
Horlama çok yaygındır. Herkes hayatının bir noktasında horlayabilir. Fazla kilolu veya obez olan 50 yaş üstü erkeklerde daha sık görülür.
Kimin horlama olasılığı daha fazladır?
Bebekler, çocuklar ve yetişkinler de dahil olmak üzere neredeyse herkes zaman zaman horlar. Bazı insanların horlama olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Horlama risk faktörleri şunları içerir:
- Yaş: Horlama, yaşlandıkça daha sık görülür çünkü kas tonusu azalır ve hava yollarının daralmasına neden olur.
- Alkol ve yatıştırıcılar: Alkollü içecekler ve bazı ilaçlar kasları gevşeterek ağız, burun ve boğazdaki hava akışını kısıtlar.
- Anatomi: Uzun yumuşak bir damak (ağzın çatısının arkası), genişlemiş adenoidler, bademcikler veya büyük bir dil, havanın burun ve ağızdan akmasını zorlaştırabilir. Sapmış bir septum (burundaki yer değiştirmiş kıkırdak) hava akışını engelleyebilir.
- Cinsiyet: Horlama erkeklerde daha sık görülür.
- Aile öyküsü: Horlama ailelerde görülür. Horlayan bir ebeveyniniz varsa, sizin de horlamanız daha olasıdır.
- Genel sağlık: Alerjilere bağlı burun tıkanıklığı ve soğuk algınlığı ağız ve burundan hava akışını engeller. Hamile kadınların hormonal değişiklikler ve kilo alımı nedeniyle horlama olasılığı daha yüksektir.
- Ağırlık: Horlama ve uykuya bağlı solunum bozuklukları, aşırı kilolu veya obezitesi olan kişilerde daha sık görülür.
Belirtileri ve Nedenleri
Horlamaya ne sebep olur?
Nefes aldığınızda, havayı burnunuzdan, ağzınızdan ve boğazınızdan geçirirsiniz. Hava yolu kısıtlıysa, yumuşak damak (ağzın çatısının arkası), bademcikler, adenoidler ve dil de dahil olmak üzere dokular, siz havayı geçmeye zorlarken birbirine karşı titreşir. Titreşimler gürleyen, tıkırdayan bir ses çıkarır. Birkaç koşul ve faktör hava akışını engelleyebilir. Bunlar şunları içerir:
- Hava akışını kısıtlayan, kasları gevşeten alkol ve diğer sakinleştiriciler.
- Genişlemiş adenoidler, bademcikler veya dil dahil olmak üzere hacimli yumuşak doku.
- Yumuşak dokulara baskı uygulayan ve hava yolunu sıkıştıran aşırı vücut yağı.
- Burunda iltihaplanmaya neden olan hamilelik hormonları.
- Ağız, burun veya boğazda düşük kas tonusu ve kas zayıflığı.
- Havadaki soğuk algınlığı, grip, alerji veya tahrişe bağlı burun tıkanıklığı ve iltihabı.
- Ağız, burun veya boğazdaki hava yolunun boyutunu azaltan yapısal farklılıklar.
Horlamanın belirtileri nelerdir?
Horlama sesleri, sessiz titreşimlerden veya ıslıklardan çok yüksek sesle homurdanma, horlama veya gürleme arasında değişir. Bazı insanlar uyurken horladıklarını fark etmeyebilirler. Horlayan kişiler geceleri kıvranıp dönebilir, uyandıklarında boğaz kuruluğu, ağrıları olabilir ve gün içinde kendilerini yorgun hissedebilirler. Uyku eksikliği baş ağrısına, odaklanma güçlüğüne ve huysuzluğa neden olabilir. Horlamanın yanı sıra, bazı insanlar uykudayken nefes nefese kalır ve birkaç saniye nefes almayı bırakır. Bunlar, tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açan bir bozukluk olan uyku apnesinin belirtileridir.
Teşhis ve Testler
Horlama nasıl teşhis edilir?
Sağlayıcınız size (ve belki de eşinize) ne sıklıkla horladığınız, kulağa nasıl geldiği ve diyetinizin ve yaşam tarzınızın uykunuzu nasıl etkilediği dahil olmak üzere birkaç soru soracaktır. Muayene sırasında doktorunuz kan basıncınızı kontrol edecek, kalbinizi dinleyecek ve ağzınıza, burnunuza ve boğazınıza bakacaktır.
Uyku düzeninizi değerlendirmek için sağlayıcınız bir uyku çalışması (polisomnogram) isteyebilir. Evde uyku çalışması yapabilir veya geceyi bir uyku merkezinde geçirmeniz gerekebilir. Bir uyku çalışması şunları değerlendirir:
- Beyin dalgası aktivitesi.
- Nefes almayı bıraktığınız veya nefes nefese kaldığınız dönemler de dahil olmak üzere nefes alma kalıpları.
- Kalp atış hızı ve oksijen seviyeleri.
- Kol veya bacak hareketleri veya savurma ve dönme gibi uyku sırasındaki hareketler.
- Uyku döngüleri ve horlama.
Yönetim ve Tedavi
Horlamanın ameliyatsız tedavi yöntemleri nelerdir?
Sağlayıcınız, duruşunuzu iyileştirmek veya uyurken solunum yollarınızı açmak için tedaviler önerebilir. Horlama için çareler şunları içerir:
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Yatmadan önce alkolden kaçınmak, uyku pozisyonunuzu değiştirmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak horlamayı azaltabilir.
- İlaçlar: Soğuk algınlığı ve alerji ilaçları burun tıkanıklığını giderir ve özgürce nefes almanıza yardımcı olur.
- Burun bantları: Esnek bantlar burnunuzun dışına yapışır ve burun geçişlerini açık tutar.
- Ağız aletleri: Uyurken ağız içi cihaz takmak, çenenizi havanın akabilmesi için uygun pozisyonda tutar. Sağlık uzmanınız buna bir ağız cihazı veya ağız koruyucu diyebilir. Spor gibi başka amaçlar için kullanılan bir ağız koruyucu, horlamayı çözmez.
Horlamanın cerrahi tedavileri nelerdir?
Bazı durumlarda, horlama ve uyku düzensizliği, fazla dokuyu küçültmek veya çıkarmak veya yapısal bir sorunu düzeltmek için ameliyatla tedavi edilir. Bu prosedürlerin çoğu minimal invazivdir. Sağlayıcınız küçük kesikler kullanır ve aynı gün eve gidebilirsiniz. Horlama ameliyatı şunları içerir:
- Lazer destekli uvulapalatoplasti (LAUP): LAUP, yumuşak damaktaki dokuyu azaltır ve hava akışını iyileştirir.
- Radyofrekans ablasyonu: Somnoplasti® olarak da adlandırılan bu teknik, yumuşak damak ve dildeki fazla dokuyu küçültmek için radyofrekans enerjisi kullanır.
- septoplasti: Bu prosedür burundaki eğri bir septumu düzeltir. Septoplasti, kıkırdağı ve kemiği yeniden şekillendirerek burun içinden hava akışını iyileştirir.
- Tonsillektomi ve adenoidektomi: Cerrah, boğazın arkasından (tonsillektomi) veya burnun arkasından (adenoidektomi) fazla dokuyu çıkarır.
önleme
Horlamayı nasıl durdurabilirim?
Yaşam tarzınızı, diyetinizi ve günlük aktivitelerinizi değiştirerek horlamayı önleyebilirsiniz. Horlamayı azaltmak için şunları yapmalısınız:
- Sağlayıcınızdan burun tıkanıklığını gidermek için ilaçlar hakkında bilgi alın.
- Yatmadan önce alkol ve diğer sakinleştiricilerden kaçının.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun, aktif kalın ve bol miktarda egzersiz yapın.
- Açıyı değiştirmek ve hava akışını iyileştirmek için yatağınızın başını birkaç inç yükseltin.
- Sırt üstü değil, yan yatın.
- Uyurken başınızı ve boynunuzu uygun pozisyonda tutan horlamayı azaltan bir yastık deneyin.
Görünüm / Prognoz
Horlayan insanlar için görünüm nedir?
Soğuk algınlığı veya grip nedeniyle ara sıra horlama genellikle zararsızdır. Ancak çok gürültülü veya sık horlama, ciddi bir rahatsızlık olan uyku apnesinin bir işareti olabilir. Uzun süreli horlama, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunları riskini artırır:
- Azalmış kan oksijen seviyeleri.
- Konsantrasyon zorluğu.
-
Yorgunluk (gün boyunca çok yorgun hissetmek).
-
Kalp krizi.
-
Yüksek tansiyon.
-
Felç.
- 2 tip diyabet.
Beraber yaşamak
Horlama konusunda sağlık uzmanımı ne zaman görmeliyim?
Horlama sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir değerlendirme almak ve horlamayı nasıl durduracağınız konusunda sağlayıcınızla konuşmak çok önemlidir. Uyurken nefes alamıyormuş gibi hissediyorsanız veya gün içinde aşırı yorgun hissediyorsanız, en kısa zamanda doktorunuzu görmelisiniz.
Çocuğunuz horluyorsa, çocuğunuzun sağlık uzmanıyla konuşun. Horlayan çocuklar geceleri yeterince dinlendirici bir uyku uyuyamayabilirler. Uyku yoksunluğu çocuklarda davranış sorunları riskini artırır. Uykusuz kalan çocukların kendilerini sürekli yorgun hissetmeleri veya okula odaklanmakta güçlük çekmeleri daha olasıdır.
Horlama rahatsız edici ve rahatsız edicidir. Ayrıca daha büyük bir sorunun belirtisi olabilir. Horlama birkaç geceden uzun sürerse veya çok gürültülüyse, sağlayıcınızla konuşun. Uzun süreli horlama ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı ve aktif kalarak horlamayı azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Sağlayıcınızdan daha kolay nefes almanıza, daha iyi uyumanıza ve daha dinlenmiş hissetmenize yardımcı olacak tedaviler hakkında bilgi alın.
Discussion about this post