Akıllı telefonla ilgili yaralanmaların türleri

Akıllı telefonlarla ilgili yaralanmalar dijital çağda giderek artan bir endişe kaynağı haline geliyor.

Akıllı telefonların yaygınlaşması iletişim kurma, çalışma ve eğlenme biçimimizde devrim yarattı. Ancak bu teknolojik nimet aynı zamanda bir dizi fiziksel ve ruhsal sağlık sorununu da beraberinde getirdi. Akıllı telefonlarla ilgili yaralanmalar giderek yaygınlaşıyor ve her yaştan insanı etkiliyor. Bu yaralanmaların ne olduğunu ve özellikle nedenlerini öğrenelim.

Akıllı telefonla ilgili yaralanmaların türleri

Kas-iskelet sistemi bozukluğu

Akıllı telefon kullanımıyla ilişkili en yaygın sorunlardan biri kas-iskelet sistemi bozukluklarıdır (MSD'ler). Bu yaralanmalar genellikle boyun, omuzlar, eller ve bilekleri etkiler.

• Text neck: Bu durum, akıllı telefon ekranına bakarken başın uzun süre öne eğilmesiyle oluşur. Surgical Technology International'da yayınlanan bir çalışma, servikal omurgadaki ağırlığın, başın öne eğilmesiyle önemli ölçüde arttığını buldu. 60 derecelik bir açıda, boyundaki stres 27 kilograma (60 pound) kadar çıkabilir.
• Başparmak yaralanmaları: “texting thumb” veya “gamer's thumb” gibi tekrarlayan zorlanma yaralanmaları (RSI'ler), sık sık mesajlaşma veya oyun oynamaktan kaynaklanır. Başparmaktaki tendonlar iltihaplanabilir ve bu da ağrıya ve sınırlı hareketliliğe yol açabilir.

Görüş problemleri

Akıllı telefon kullanımının uzun sürmesi çeşitli görme sorunlarına yol açabiliyor.

• Göz yorgunluğu: American Optometric Association'a göre, dijital göz yorgunluğu (digital eye strain) kuru gözler, bulanık görme ve baş ağrısı gibi semptomlarla karakterizedir. Araştırmalar, insanların yaklaşık %60'ının uzun süreli ekran süresi sonucunda dijital göz yorgunluğu yaşadığını göstermektedir.
• Miyopi: Son çalışmalar, artan ekran süresi ile çocuklarda ve ergenlerde miyopluğun yaygınlığı arasında bir korelasyon olduğunu ileri sürmektedir. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bir raporu, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun neredeyse yarısının, kısmen artan ekran süresi nedeniyle, miyop olacağını öngörmektedir.

Psikolojik etkiler

Akıllı telefon kullanımının psikolojik açıdan da önemli etkileri bulunuyor.

• Uyku bozuklukları: Akıllı telefon ekranlarının yaydığı mavi ışık, uykuyu düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini engelleyebilir. PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir çalışma, yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmanın uyku başlangıcını önemli ölçüde geciktirebileceğini ve uyku kalitesini azaltabileceğini buldu.
• Zihinsel sağlık sorunları: Aşırı akıllı telefon kullanımı kaygı, depresyon ve azalan sosyal etkileşimle ilişkilendirilmiştir. Pew Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir anket, gençlerin %45'inin mesajlara ve bildirimlere hemen yanıt verme baskısı altında ezildiğini bulmuştur.

Akıllı telefonla ilgili yaralanmaların nedenleri

Akıllı telefon kaynaklı yaralanmaların artışına katkıda bulunan birkaç faktör var:

• Uzun süreli kullanım: eMarketer'ın bir raporuna göre, ortalama bir kişi günde yaklaşık 3,5 saatini akıllı telefonunda geçiriyor. Bu uzun süreli kullanım, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları ve görme sorunları geliştirme riskini artırıyor.
• Kötü duruşlar: Birçok kullanıcı, cihazlarına doğru eğilmek veya telefonlarını garip açılarda tutmak gibi kötü duruşlar benimsiyor ve bu da kas ve eklemlerde zorlanmaya yol açıyor.
• Yüksek frekanslı kullanım: Sürekli bildirimleri kontrol etmek ve uygulamalarla uğraşmak tekrarlayan hareketlere yol açabilir ve bu da tekrarlayan zorlanma yaralanmalarının olasılığını artırabilir.
• Uygunsuz kullanım süreleri: Yatmadan önce akıllı telefon kullanmak uyku düzenini bozabiliyor, iş veya ders saatlerinde aşırı kullanım ise zihinsel yorgunluğa ve üretkenliğin azalmasına yol açabiliyor.

Akıllı telefonlar sayısız fayda sunarken, yanlış kullanımı bir dizi fiziksel ve ruhsal sağlık sorununa yol açabilir. Önleyici tedbirleri benimseyerek ve sorumlu kullanımı teşvik ederek, akıllı telefonla ilgili yaralanmalarla ilişkili riskleri azaltabiliriz.