Uyku apnesi gibi bazı durumlar vücudunuzdaki hormonal dengelere zarar vererek erektil disfonksiyon gibi sorunlara yol açabilir. Bu yazıda, bunun neden olduğunu ve bu konuda neler yapabileceğinizi tartışacağız.
![Evde Yatakta Uyku Apnesi Çekerken Cpap Maskesi Takan Adam](https://www.verywellhealth.com/thmb/Kk1G1QHg9v9YX4geFLxrsi_SxQQ=/2119x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-736286149-967e7657db93428f9c35d7952799141a.jpg)
Somsak Bumroongwong / EyeEm / Getty Images
Uyku Bozuklukları ve Testosteron
Uyku, genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Uyurken dokular büyür ve yenilenir ve denge sağlanır. Uyku yoksunluğu beyni değiştirerek bir dizi soruna neden olabilir.
Sağlıklı uykuyu sağlıklı seks ile ilişkilendiren çok sayıda araştırma var. Uyku yoksunluğu ruh hali ve ilişki sorunlarına neden olabilirken, daha büyük sorun, uyku bozukluklarının testosteron gibi hormonların üretimini nasıl etkileyebileceğidir. Uyku bozuklukları cinsel sorunların önde gelen nedenidir.
Uyku apnesi, uyurken nefesinizin durmasına neden olur. Bu olduğunda, sizi tamamen uyandıracak kadar rahatsız edebilir, ancak tamamen uyansanız da uyanmasanız da genellikle uykunuz bozulur. Uykuya daldığınızda testosteron üretimi artar ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında zirveye ulaşır. Araştırmalar, uyku apnesinden muzdarip insanların parçalanmış uykularının erektil disfonksiyon gibi cinsel sorunlara katkıda bulunduğunu gösteriyor.
30-60 yaş arası erkeklerin yaklaşık %4’ü erektil disfonksiyon yaşar. Erektil disfonksiyon, obstrüktif uyku apnesi (OSA) olan erkeklerde OSA olmayanlara göre daha yaygındır.
Uyku Hijyeni Nedir?
Uyku, özellikle yaşlandıkça önemlidir, çünkü birçok insanın uykuya dalması ve uykuda kalması daha zor hale gelir. Yetersiz uyku, erektil disfonksiyon da dahil olmak üzere bir dizi soruna katkıda bulunduğundan, iyi bir gece uykusunu teşvik etmek için neler yapabileceğinizi anlamak önemlidir.
Uyku hijyeni, sağlıklı bir dinlenmeyi teşvik edebilecek tüm unsurları ifade etmek için kullanılan genel bir terimdir. Aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyerek iyi bir uyku hijyeni uygulayabilirsiniz:
- Yatmadan önce hafif bir atıştırma yapın.
- Uyumadan önce üç ila dört saat uyarıcılardan kaçının.
- Gündüz şekerleme yapmaktan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın, ancak yatmadan önceki üç saat içinde değil.
- Uyumadan önce televizyon ve video oyunlarından gelen stimülasyonu azaltın.
- Yatmaya hazır olduğunuzda meditasyon gibi rahatlama teknikleriyle meşgul olun.
- Yatak odanızda televizyon, bilgisayar veya telefon kullanmayın.
- Uyumak ve uyanmak için düzenli saatlere bağlı kalmaya çalışın.
- Aldığınız herhangi bir şeyin uyku sorunlarına katkıda bulunup bulunmadığını görmek için ilaçlarınızı doktorunuzla birlikte gözden geçirin.
- 30 dakika boyunca uyuyamazsanız, sessiz bir aktivite yapmak için yataktan kalkmayı deneyin.
- Yatmadan önce alkolden kaçının.
İyi bir gece uykusu sağlığınızı birçok yönden iyileştirebilir, ancak erkekler için özellikle yararlı olabilir. Testosteron seviyeleri gün boyunca ve kilo değişiklikleri ile dalgalanabilir, ancak bu seviyeler aynı zamanda yaşla birlikte doğal olarak düşebilir. Yetersiz uyku ve uyku apnesi gibi tıbbi sorunlar, sorunu daha da kötüleştirebilir.
Belirtiler
Uyku Apnesinin Belirtileri
Uyku apnesi, uyurken nefesinizin kesildiği bir rahatsızlıktır. Bu, obstrüktif uyku apnesi veya merkezi sinir sisteminizin sinyalleriyle ilgili bir problem (merkezi uyku apnesi) ile olabilir.
Belirtiler, uyku apnenizin ciddiyetine ve sahip olduğunuz türe göre değişebilir, ancak genellikle şunları içerir:
- Horlama
- Tükenmişlik
- Gündüz uykusuzluk
- Huzursuzluk
- Uykuda kalma zorluğu
- Uyandığınızda ağız kuruluğu veya boğaz ağrısı
- Unutkanlık veya sinirlilik
- Depresyon
- Endişe
- Gece terlemeleri
- Geceleri sık idrara çıkma zorunluluğu
- cinsel işlev bozukluğu
- baş ağrısı
Erektil Disfonksiyon Belirtileri
Erektil disfonksiyon belirtileri genellikle basittir. Erektil disfonksiyonun, izole bir sorundan ziyade daha sık başka sorunların bir işareti olduğuna dikkat etmek önemlidir.
Yaygın semptomlar şunları içerir:
- İstediğiniz zaman ereksiyon sağlayamamak
- Bir ereksiyonu sürdürememek
- Hiç ereksiyon sağlayamamak
nedenler
Uyku Apnesinin Nedenleri
Uyku apnesinin en önemli nedenleri obezite ve boğaz veya burundaki yapısal tıkanıklıklardır. OSA’nın ana nedeni obezitedir ve değiştirilebilir.
Erektil Disfonksiyon Nedenleri
Erektil disfonksiyona neden olabilecek birçok şey vardır. Uyku apnesi gibi, obezite de erektil disfonksiyona önemli bir katkıda bulunabilir. Diğer nedenler şunlardır:
-
Ateroskleroz (kan damarlarınızda plak birikmesi)
- obezite
- Stres
- Depresyon
- Nörolojik hastalıklar (sinir sistemini etkileyen hastalıklar)
- Yaralanma ve diğer travmalar
- Bazı reçeteli ilaçlar
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı
- Sigara içmek
Teşhis
Uyku apnesi ve erektil disfonksiyon çok farklı fakat yakından ilişkili iki durumdur. Her biri için teşhis, farklı kan ve klinik testleri içerebilir, ancak her biri bir sağlık uzmanıyla görüşme ile başlayacaktır. Her iki durumun semptomlarını yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Kişisel, aile ve cinsel sağlık geçmişiniz hakkında sorular sorulabilir. Bunun ötesinde, vücudunuzdaki kimyasal dengeleri incelemek için kan testi kullanılabilir. Uyku apnesi için doktorunuz uyku çalışmaları isteyebilir, Erektil disfonksiyon teşhisi, anatomi ve fonksiyonu inceleyen testlere dayanır. Bu, X-ışınlarını ve diğer görüntüleme çalışmalarını içerebilir.
Tedavi
Doğru bir teşhis, iyi bir tedavi planı oluşturmanın ilk adımıdır. Erektil disfonksiyon teşhisi konulduysa ancak teşhis edilmemiş uyku apneniz devam ediyorsa, erektil disfonksiyon tedavinizden fazla bir gelişme görmeyebilirsiniz. Aslında, tedavi edilmemiş uyku apnesinden aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi başka sorun yaşamaya başlayabilirsiniz:
- Yüksek kan basıncı
- İnme
- kalp büyümesi
- Kalp yetmezliği
- Şeker hastalığı
- Kalp krizi
Uyku apnesi ve erektil disfonksiyonun her birinin kendine özgü tedavileri vardır, ancak sağlıklı bir kiloyu ve diyeti korumak her ikisine de yardımcı olabilir. Bunun ötesinde, erektil disfonksiyonu tedavi etmeye yardımcı olabilecek bir dizi ilaç ve cihaz varken, uyku apnesi için birincil tedavi, uyku apnesinin birincil tedavisi iken, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) – siz uyurken sabit hava basıncı sağlamak için bir hortum ve maske kullanır.
CPAP, erektil disfonksiyonu veya düşük testosteronu doğrudan tedavi etmese de, bu makineler bazı insanlarda erektil disfonksiyonda bir iyileşme ile ilişkilendirilmiştir.
önleme
Uyku apnesi veya erektil disfonksiyon gelişimine yol açan anatomik bir probleminiz varsa, bu durumları önlemek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bununla birlikte, bu koşullar zamanla geliştiğinde, yaşam tarzı seçimleri önemli bir rol oynar.
Sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olmak, her ikisi de obezite ile bağlantılı olduğundan hem uyku apnesini hem de erektil disfonksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.
Özet
Uyku apnesi, uyurken nefesinizin durmasına neden olur. Sadece uykuyu bozmakla kalmaz, aynı zamanda erektil disfonksiyona katkıda bulunabilecek testosteron üretimini de etkiler. Uyku apnesi genellikle uyurken nefes almanıza yardımcı olabilecek CPAP ile tedavi edilir. Araştırmalar, erektil disfonksiyona da yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Uyku apnesi ve erektil disfonksiyon çok farklı iki durumdur, ancak insanlarda iki durumun aynı anda ortaya çıkması bir bağlantı olduğunu gösterir. Uyku apnesi olan erkeklerde erektil disfonksiyon oranları daha yüksektir ve bunun neden olabileceğine dair birkaç açıklama vardır. Obezite bir nedendir ve uyku eksikliğinin testosteron üretimi üzerindeki etkisi başka bir nedendir.
Uyku veya cinsel sağlığınızla mücadele ediyorsanız, uyku kalitenizi iyileştirmenin yolları hakkında doktorunuzla konuşun ve soruna katkıda bulunabilecek diğer koşulları ele alın.
Sıkça Sorulan Sorular
Testosteron ve uyku arasındaki bağlantı nedir?
Uyku, hormonal dengenin hayati bir parçasıdır ve uyku sırasında testosteron seviyeleri yükselir. Uyku apnesi gibi sorunlardan kaynaklanan uyku bozuklukları, testosteron seviyelerinde düşüşe neden olabilir.
Uykusuzluk neden erektil disfonksiyona neden olur?
Hormon seviyeleri düştükçe, erkek cinsiyet hormonu olan testosteron azalabilir. Düşük testosteron seviyeleri, erektil problemlere birincil katkıda bulunur. Uykusuzluk duygudurum bozukluklarından veya ilişki sorunlarından kaynaklanan cinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir.
CPAP makineleri düşük testosteron ile yardımcı olur mu?
CPAP makinelerinin testosteron gibi hormon seviyeleri üzerinde en azından doğrudan bir etkisi olduğu gösterilmemiştir. Bu cihazların yapabileceği şey, uyku apnesini tedavi etmek ve uyku kalitesini iyileştirmektir, bu da hormon seviyelerini yükseltebilir.
Discussion about this post