Gaz, gaz ve şişkinlik rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Neyse ki, nedene bağlı olarak yardımcı olabilecek bazı doğal çözümler var. Herhangi bir doğal çare denemeden önce, diğer nedenleri ekarte etmek için kalifiye bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
![Karın ağrısına neden olmayan yiyecekleri seçmek önemlidir.](https://www.verywellhealth.com/thmb/hooTRBu-FXhMqr3-0QkKmPSXO1g=/2238x1339/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/it-is-important-to-choose-food-that-does-not-cause-abdominal-pain--1125834380-7ca5fd829c8f466db37dcb6a15476363.jpg)
Yutulmuş Hava
Bazı insanlar alışkanlıkla aerophagia adı verilen havayı yutarlar. Genellikle bunu yaptıklarının farkında değiller ve bunun nedeni genellikle kaygıyla ilgili. Yutulan gaz esas olarak oksijen ve nitrojenden oluşur.
Oksijenin çoğu, bağırsağın mukoza zarı tarafından emilir veya kolon bakterileri tarafından kullanılır, çok azı gazla sonuçlanır. Öte yandan nitrojen, mukoza astarı tarafından zayıf bir şekilde emilir ve yutulan nitrojenin çoğu gazla sonuçlanır.
İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Havanın yutulduğunun farkında olmak yardımcı olabilir. İnsanlar nefes alma düzenlerinin bilincine varırlar.
- Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Bu pozisyonda mideden çıkan gaz bağırsaklara daha kolay geçer.
- Progresif kas gevşemesi (PMR) gibi gevşeme teknikleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kötü Emilen Karbonhidratlar
Hidrojen ve karbon dioksit, zayıf emilen karbonhidratların varlığında kolon bakterileri tarafından üretilir. Gaza ishal ve kilo kaybı eşlik ediyorsa, laktoz intoleransı veya pankreas yetmezliği gibi bir malabsorpsiyon bozukluğuna işaret edebilir ve birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından değerlendirilmelidir.
Bir hipotez, toplu olarak FODMAP’ler (fermente edilebilir oligo-, di- ve mono-sakkaritler ve polioller) olarak adlandırılan, zayıf emilen kısa zincirli karbonhidratların şişkinlik ve gaza önemli ölçüde katkıda bulunduğunu öne sürer.
Daha yaygın olanı, fasulye veya gıda duyarlılığınız olan gıdalar gibi büyük miktarlarda zayıf emilen karbonhidratları yedikten sonra aşırı gazdır. Yaygın gıda hassasiyetleri arasında süt ve buğday ürünleri bulunur.
İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar. Dişlerinin yapmadığı her işi midenin daha sonra yapması gerekecek.
- Alternatif bir uygulayıcı, bir eliminasyon ve meydan okuma diyeti önerebilir. Bu, gıda hassasiyetlerini ve intoleranslarını ortaya çıkarmaya yardımcı olan bir teşhis diyetidir.
- Diğerleri, düşük FODMAP diyetinin kullanılmasını önermektedir (faydalarının klinik kanıtı belirsizliğini korusa da).
- Kilo kaybı ve ishal de yaşıyorsanız, malabsorpsiyon bozukluğunu ekarte etmek için birincil bakım sağlayıcınıza danışın.
Yüksek Yağlı Yemeklerden Sonra Gaz
Yüksek yağlı bir yemek yemek, bir kısmı gaz olarak salınan büyük miktarda karbondioksit üretebilir. Bunun nedeni, yemek sırasında mide asidini ve yağını nötralize etmek için bikarbonat salındığında ince bağırsakta karbondioksit üretilmesidir.
Hangi yağ türlerinin şişkinliğe ve şişkinliğe neden olma olasılığının daha yüksek olduğu belirsizdir. Trans yağ birincil şüpheli olarak görülse de, diğer araştırmalar, birçok gıdada (sağlıklı balıklar dahil) bulunan uzun zincirli trigliseritlerin de aynı derecede sorunlu olabileceğini düşündürmektedir.KazanmakKazanmak
İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Üç büyük öğün yerine daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
- Yüksek yağlı yemeklerden kaçının.
- Yağ emilim bozukluğu olasılığını dışlamak için birincil bakım sağlayıcınıza danışın. Yağ emilim bozukluğu belirtileri gevşek ve açık renkli dışkıları içerir.
kokulu gaz
Güçlü bir kokuya sahip gaz, genellikle bağırsaklardaki kükürt içeren proteinlerin ve amino asitlerin metabolizmasından kaynaklanır. İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Et ve diğer proteinli yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Diyetinizde aşırı proteinden kaçının.
- Aktif kömür tabletleri almak kokunun giderilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aktif kömür ile ilişkili yan etkiler vardır ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
- Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol’de bulunur) da zararlı gaz kokularını azaltmak için kullanılmıştır.
Gaz Üreten Gıdalar
Bazı gıdalar doğal olarak gaz üretir. Gaz üreten gıdalar arasında fasulye, lahana, soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, ekmek, elma, şeftali, armut, kuru erik, mısır, yulaf, patates, süt, dondurma ve yumuşak peynir gibi kabarık buğday ürünleri bulunur.
Minimum gaz üreten yiyecekler arasında pirinç, muz, narenciye, üzüm, sert peynir, et, yumurta, fıstık ezmesi, gazsız içecekler ve canlı bakterilerle yapılan yoğurt bulunur.
Diğer durumlar
Bir kişide kalıcı şişkinlik ve gaz varsa, tıbbi hastalığın varlığını dışlamak için önce laboratuvar testleri ve röntgen çekilir. Kolorektal kanser sıklıkla karın ağrısı ve şişkinlik semptomları ile kendini gösterir ve bir neden olarak dışlamak için test ve muayenelere ihtiyaç duyar.KazanmakKazanmak
Gaz ve gaza bağlı ağrı, birçok gastrointestinal rahatsızlığın ortak özelliğidir. Çölyak hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı, şişkinlik, gaz ve karın ağrısı ile karakterizedir ve kolayca yanlış teşhis konur.KazanmakBenzer hastalıkları ayırt etmek için her zaman uzman bir gastroenteroloğun bakımını isteyin.
Discussion about this post