Tetikleyicilerden Kaçının, Erken Belirtileri Tanıyın ve Bir Eylem Planı Geliştirin
5-15 yaş arası çocukların yaklaşık %10’u ve migreni olan 15-19 yaş arası gençlerin %30’u için okul benzersiz bir zorluk sunabilir.KazanmakBir ebeveyn olarak, tetikleyicileri belirleme ve bunlardan kaçınma, erken semptom tanımlama ve net bir eylem planı içeren üç aşamalı bir yaklaşım geliştirmek için çocuğunuz ve okulu ile yakın çalışarak yardımcı olabilirsiniz.
İşte nasıl yapılacağı ve okulda migreni önlemeye yardımcı olacak bazı stratejiler.
![Çocuğunuzun Okulda Migrenlerini Yönetmesine Yardımcı Olun](https://www.verywellhealth.com/thmb/lXcFijJ2rQYdKf7BzZya0jvv-yk=/2121x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-569357009-575a13fa3df78c9b464f0c94.jpg)
Tetikleyicilerden Kaçının
Çocuğunuzun migrenlerinden çok olumsuz etkilenmemesini sağlamanın ilk adımı, bir epizod oluşturabilecek tetikleyicileri belirlemek ve kontrol etmektir.
Çocuğunuzu migrene karşı savunmasız kılan şeyi doğru bir şekilde belirlemek için, iki veya üç ay boyunca çeşitli koşulları, zamanları, yiyecekleri, çevresel değişiklikleri, stresli durumları ve migren tetikleyici olabilecek yerleri izleyen bir baş ağrısı günlüğü tutmayı deneyin. Migrenli bir genciniz varsa, ondan günlüğü doldurmasını ve kalıpları aramasını isteyin.
Çocuğunuzun tetikleyicilerini belirledikten sonra, onları kontrol etmeye ve/veya bunlardan kaçınmaya çalışabilir, böylece (umarım) migren sıklığını azaltabilirsiniz. Bulgularınızı çocuğunuzun yanı sıra okul personeli ile de paylaşın.
Erken Belirtileri Tanımlayın
Migreni olan tüm çocuklar, prodrom veya premonitory faz olarak bilinen migren öncesi semptomlar yaşamazlar, ancak görünüşe göre birçok çocukta en az bir tane var.KazanmakBu semptomlar, baş ağrısının ortaya çıkmasından saatler ve bir gün öncesine kadar başlayabilir.
Çocuğunuzun, varsa, prodrom semptomlarını tanımlamayı ve yaklaşmakta olan bir migrenin belirtilerini tanımayı öğrenmesine yardımcı olmak önemlidir. Bununla birlikte, normal vücut duyumlarının migren geliştirme belirtileri olarak yanlış anlaşılmasına izin vermeyin.
Çocuğunuzun prodrom evresinde olabileceğine dair yaygın uyarı işaretleri şunları içerir:KazanmakKazanmak
- Boyun tutulması
- Yorgunluk ve esneme
- öfori
- Bağırsak hareketlerinde veya idrara çıkma değişiklikleri
- Kulaklarında çınlayan
- Yemek isteği
- Sosyal geri çekilme
- Düşük veya sinirli ruh hali
- Konsantrasyon zorluğu
- solgunluk
- Gözlerin altındaki koyu gölgeler
Auralı migreni olan çocuklar için, aurasız migrene göre daha az yaygın bir tiptir, aura bazen baş ağrısı evresinden önce ortaya çıkabilir, ancak genellikle baş ağrısı ile aynı zamanda bulunur. Auralar beş dakikadan bir saate kadar sürer. Aura semptomları tipik olarak görseldir ancak duyusal, dil ile ilgili, retinal, motor ve nörolojik olabilir ve şunları içerebilir:KazanmakKazanmak
- Gözleri etkileyen parlak noktalar veya ışık veya renk parlamaları
- Ellerde, ayaklarda veya yüzde genellikle uyuşma ile sonuçlanan karıncalanma
Çocuğunuzun aura semptomları olup olmadığından emin değilseniz, migrenden hemen önce veya sırasında olağandışı görsel değişiklikler olup olmadığını sorun. Bir migren günlüğü, çocuğunuzun prodromunu ve/veya aura semptomlarını ve migren kalıplarını takip etmenize yardımcı olabilir, bu da bir tane başlatmak için harika bir nedendir.
Bir Eylem Planı Oluşturun
Her şeyden önce okulunuzla iyi bir iletişim kurun ve çocuğunuz için bir eylem planı oluşturun.
Okul Personeli ile Tanışın
Migreni anladıklarından emin olmak için her okul yılının başında çocuğunuzun öğretmeni ve diğer okul personeli ile bir toplantı yapın. Yaklaşmakta olan bir migreni tanımalarına yardımcı olmak için çocuğunuzun prodrom uyarı işaretlerinin yazılı bir listesini ve oğlunuzun veya kızınızın yaşadığı tipik semptomların bir tanımını okula verin.
Bir Doktor Notu Getirin
Okula, çocuğunuzun birinci basamak doktorundan migren teşhisini ve hızlı tedavinin gerekliliğini ve ayrıca çocuğunuzun okulda migreni için hangi ilaçları veya önleyici adımları önerdiğini açıklayan bir mektup vermek de iyi bir fikirdir.
Protokolü Takip Edin ve Okulla Çalışın
Bir migren olursa, okulun çocuğunuzun hangi adımları izlemesini istediğini öğrenin. Örneğin, çocuğunuz okulda prodrom belirtileri fark etmeye başlarsa, yardım için nereye başvurmalıdır? Çocuğunuza, sınıf öğretmeni, ofis sekreteri veya okul hemşiresi olsun, ona kimin yardım edeceğini söyleyebilmeniz gerekir.
Öğretmene, prodromal semptomlar olması durumunda, çocuğunuzun migrenin oluşmasını önlemeye yardımcı olmak için bazı adımlar atması gerekebileceğini açıklayın. Öğretmene, çocuğunuzun aşağıdaki gibi adımları atarken nasıl bir yol izlemesi gerektiğini sorun:
- Hızlı bir atıştırmalık kapma
- Su içmek
- Sessiz bir yere gitmek, ışıkları kapatmak ve hızlı bir uyku çekmek
- Stresi bastırmak için yoga veya nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak
İlaç Prosedürlerini Ayarlayın
Siz ve çocuğunuzun doktoru okulda ilaca ihtiyaç duyulabileceğine karar verirseniz, tüm izin formlarının doldurulduğundan ve elinizde bir miktar ilaç bulunduğundan emin olmanız gerekir. Bu ilaçlar, hangi semptomların uygulamayı teşvik etmesi gerektiği ve ilacın nasıl verilmesi gerektiği (miktar ve sıklık) hakkında açıkça yazılı talimatlarla birlikte sunulmalıdır.
Çocuğunuzun ilaçlarının okulun tedarikini sürdürmek için yıl boyunca okulla tekrar görüştüğünüzden emin olun.
Okulun Sizinle Ne Zaman İletişime Geçmesi Gerektiğini Açıklayın
Okul yöneticilerine, aşağıdakiler gibi hangi belirti ve durumların sizinle hemen iletişime geçmelerini isteyebileceğini bildirin:
- Tedaviye rağmen iki saat sonra düzelmeyen migren
- Çocuğunuzun migrenle yaşadığı tipik semptomlardan önemli ölçüde farklılık gösteren semptomlar
- Görme değişiklikleri, kusma, geveleyerek konuşma, ateş, halsizlik veya felç gibi aşırı belirtiler
- Artan migren sıklığı
- Yeni bir ilaç kaynağına duyulan ihtiyaç
Okulda Migreni Önleme Stratejileri
Çocuğunuzun yaygın migren tetikleyicilerinden kaçınmasına ve okulda migreni kontrol altına almasına yardımcı olmak için şu yaklaşımları uygulamayı deneyin:
-
Çocuğunuzun her gece yeterince uyuduğundan emin olun. Ulusal Uyku Vakfı’na göre, 6-13 yaş arası okul çağındaki çocukların gece 9-11 saat uykuya ihtiyacı varken, 14-17 yaş arası gençlerin gece 8-10 saate ihtiyacı var. Ne yazık ki, çoğu çocuk, yaşı ne olursa olsun, yeterince uyumuyor. Bu sadece migreni tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzun dikkatini toplamasını ve okulda başarılı olmasını da zorlaştırır.
-
Tutarlı bir günlük rutin ve uyku programı sürdürün. Buna hafta sonları da dahildir.
-
Okula sakin bir şekilde hazırlanın. Bazı uzmanlar, stresin migren tedavisini başlatabileceğine veya zorlaştırabileceğine inandığından, sabah çılgınlığını azaltmayı önceden planlayın. Giysileri hazırlamak, sırt çantalarını paketlemek vb. için bir gece önceden zaman ayırmayı düşünün.
-
Çocuğunuza her gün sağlıklı bir kahvaltı yapmasını sağlayın. Öğün atlamak migren olasılığını artırabilir.
-
Çocuğunuzun okul günü boyunca atıştırmalıklara ve sağlıklı bir öğle yemeğine erişebildiğinden emin olun. Siz ve çocuk doktorunuz, çocuğunuzun iyiliği için günlük veya ara sıra bir atıştırmanın önemli olduğuna karar veriyorsanız, ancak okul atıştırmalar için zaman vermiyorsa, konuyu okul yöneticilerinin dikkatine sunun ki oğlunuz veya kızınız sağlıklı beslenebilsin. hızlı bir sabah ortası ve/veya öğleden sonra ısırması.
-
Çocuğunuzun gıda tetikleyicilerini anlayın. Bu, özellikle oğlunuz veya kızınız okul tarafından sağlanan bir öğle yemeği yiyorsa veya diğer çocuklar sınıfta paylaşmak için atıştırmalıklar veya doğum günü ikramları getiriyorsa önemlidir. Çocuğunuzu, yaşlandırılmış peynir, işlenmiş gıdalar, kurutulmuş etler, kuruyemişler, çikolata, kuru üzüm, maya içeren unlu mamuller ve monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekler gibi migrenini yaygın olarak tetikleyen yiyeceklere karşı dikkatli olmaya teşvik edin.
-
Çocuğunuzun iyi nemlendirildiğinden emin olun. Gün boyunca yeterli sıvı almak migreni önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak yudum alabilmesi için çocuğunuzun masasında bir su şişesi bulundurma konusunda öğretmeniyle konuşun.
-
Kafeinden kaçının. Kafein bazı insanlar için bir tetikleyici olabilir ve çocuklar yetişkinlerden daha küçük olduğundan ve dozdan daha fazla etkilendiğinden, çocuğunuzu kafeinli içecekler içmekten vazgeçirin.
-
Floresan aydınlatmayı kontrol edin. Çocuğunuzun sınıfı floresan ışıklarla aydınlatılıyorsa ve o titremeye karşı hassassa, alternatif aydınlatma kullanımı hakkında okulla konuşmanız gerekebilir.
-
Çocuğunuzun günlük programında biraz aksama süresi belirleyin. Stres önemli bir migren tetikleyicisi olduğundan, çocuğunuzun stres düzeyini düşük tutmak yardımcı olabilir (ne olursa olsun iyi bir fikir). Bunu akılda tutarak, okul sonrası aktivitelerini aşırı programlamamaya çalışın.
Bazı gelişmiş planlamalarla, çocuğunuzun veya gencin migren nedeniyle karşılaştığı zorlukları en aza indirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Çocuğunuzun okulu ile iletişimi açık tutmak ve oğlunuza veya kızınıza migren gelişimini nasıl tanıyacağı ve önleyebileceği ve bir baş ağrısı olursa ne yapması gerektiği konusunda bir fikir vermek, keyifli ve başarılı bir okul yılının temellerini atacaktır.
Discussion about this post