Lomber spinal stenoz, spinal kanaldaki boşlukların ağrılı bir şekilde daralmasıdır. Size bu durum teşhisi konduysa, bekliyor ve geçmesini umuyor olabilirsiniz. Yeterli mi yoksa doğru türde mi yaptığınızı bilmeden egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Son olarak, sorunu çözmek için ameliyat olmanız gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz.
Bu makale lomber spinal stenozunuz varsa neleri bırakmanız gerektiğine bakmaktadır. Ayrıca ağrıyı hafifletmek ve omurganızı güçlendirmek için cerrahi olmayan bazı yolları araştırıyor.
![Yatakta eli arkada olan kişi. Hazır Fotoğraf](https://www.verywellhealth.com/thmb/G6HZyRBVDTF_Gcmilyt6M2PYi3c=/1500x1002/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1290703461-f6cd51a2266040d6b067e55ffba865fb.jpg)
Nicky Lloyd / Getty Images
Lomber Spinal Stenoz ile Yaşamak
Lomber spinal stenozunuz varsa, sağlık uzmanınız muhtemelen sırt ve bacak ağrınızı hafifletmek ve yürümeyi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeylerden bahsetmiştir.
Bir fizyoterapist size hareket açıklığınızı (ROM) ve gücünüzü geliştirmek için egzersizler öğretebilir. Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olmak için duruşunuzu nasıl değiştireceğinizi de gösterebilirler. Bu egzersizlerden bazılarını zaten deniyor olabilirsiniz.
Yine de, ne yapmamanız gerektiğini öğrenmek, genellikle ne yapmanız gerektiğini öğrenmek kadar önemlidir.
1. Gitmesini Beklemeyi Bırakın
Bekleyip belirtilerinizin ortadan kaybolmasını umuyor olabilirsiniz. Ancak lomber spinal stenoz, diğer birçok sırt ağrısı nedeninden farklıdır. Hiçbir şey yapmazsanız genellikle daha da kötüleşen ilerleyici bir durumdur.
“İlerici”, yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Egzersiz yapmak daha özgürce hareket etmenize yardımcı olabilir. Sırt ve bacak ağrılarını da azaltabilir. Gücünüzü ve hareket aralığınızı geliştirmek için çalışmak, daha az acıyla daha iyi yürümenize yardımcı olabilir.
Bakımınızda aktif bir rol almak, durumunuzu yönetmenin en iyi yollarından biridir.
2. Sadece İltihabı Tedavi Etmeyi Bırakın
Spinal stenoz, spinal kanalınızın daralmasından kaynaklanır. Bu daralma, bacaklarınızdan aşağı inen sinirleri tahriş edebilir. Belirtiler genellikle yürürken daha kötüdür. Oturduğunuzda veya öne eğildiğinizde genellikle daha iyi olurlar.
Bu durumda omurilik sinirleriniz iltihaplanabilir ve tahriş olabilir. Anti-inflamatuar ilaç almak size kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir.
Anti-inflamatuar ilaçlara güvenmek semptomları kötüleştirebilir. Uzun vadede, anti-inflamatuarlar hareket kabiliyetinizi sınırlayabilir. Kasları güçlendirmek ve daha fazla hasarı önlemek için başka tedavilere ihtiyacınız olacak.
Durumunuzu tedavi etmek için omurganızın biyomekaniğini, yani omurganızın hareket etme şeklini değiştirmelisiniz. Bunu egzersiz yaparak ve duruşunuzu düzelterek yapabilirsiniz.
3. Sadece Fleksiyon Egzersizleri Yapmayı Bırakın
Geçmişte, birçok uzman spinal stenozlu kişiler için sadece fleksiyon egzersizleri reçete ediyordu. Fleksiyon egzersizleri omurgayı öne doğru büker. Niye ya? Öne eğilmek spinal kanalınızın çapını arttırır. Omurga kanalınızda daha fazla alan yaratmak, omurganızdaki sinirlerdeki baskıyı azaltır.
Bugün, geriye doğru eğilmenize de izin veren egzersizleri dahil etmek daha yaygındır. Böyle bir harekete sürekli ayakta bel uzantısı denir. Bu egzersiz omurilik disklerinize hafifçe bastırarak onları omurilik kanalınızdan ve sinirlerinizden uzaklaştırarak onlara daha fazla yer açar.
Spinal uzatma egzersizlerinin size yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için sağlık uzmanınızla veya fizyoterapistinizle konuşun. Size bu egzersizleri nasıl güvenli bir şekilde yapacağınızı gösterebilirler.
4. Ameliyatın Tek Seçenek Olup Olmadığını Merak Etmeyi Bırakın
Sağlık uzmanınız sizinle tedavi seçenekleri hakkında konuşmuş olabilir. Lomber laminektomi adı verilen bir spinal cerrahiyi tartışmış olabilirsiniz.
Ancak bazı insanlar için, non-invaziv tedavi ve cerrahi lomber spinal stenoz için benzer uzun vadeli sonuçlara sahiptir. Örneğin, bazı insanlar için omurganıza ilaç enjekte edilen epidural steroid enjeksiyonları iyi bir tedavi seçeneği olabilir.
International Journal of Surgery’de yayınlanan 2017 tarihli bir inceleme, fizik tedavi gibi cerrahi ve cerrahi olmayan yaklaşımların etkili olabileceğini doğruladı.
Ameliyat korkutucu bir seçenek gibi gelebilir, ancak bazı durumlarda en iyi seçenek olabilir. Sizin için doğru tedavi birçok faktöre bağlıdır – spinal stenozunuzun ciddiyeti, omurganızın hangi seviyeleri ve kaç seviyesinin etkilendiği, yaşınız, genel sağlığınız ve ameliyat sonrası rehabilitasyona katılmaya hazır olup olmadığınız.
Özet
Lomber spinal stenoz ilerleyici bir durumdur. Herhangi bir önlem almazsanız, zamanla daha da kötüleşmesi muhtemeldir.
Belinizin iyileşmesini beklemek ve beklemek yerine, gücünüzü artırmak için yapabileceğiniz farklı egzersizler hakkında bir fizyoterapist veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşabilirsiniz.
Anti-inflamatuar ilaçlar semptomları hafifletebilirken, uzun vadede duruşunuzu ve hareket şeklinizi değiştirmeniz daha iyi olabilir.
Lomber spinal stenozlu bazı kişiler için cerrahi iyi bir seçenektir. Ancak bazı insanlar için fizik tedavi genellikle daha az riskle iyi sonuçlar elde edebilir.
Lomber spinal stenoz ile yaşıyorsanız, rahatsızlık ve yürüme zorluğuna katlanmak zor olabilir. Hemen rahatlamayı istemek normaldir. Fizik tedavi genellikle hızlı bir çözüm olmasa da, durumunuz için doğru egzersizleri yapıyorsanız kalıcı sonuçlar getirebilir.
Discussion about this post