Fitness’ı bir aile meselesi haline getiren ilham verici hesaplar
Formda kalmak ve formda kalmak bazen gerçek bir meydan okuma gibi gelebilir, özellikle de iş, aile, sosyal yükümlülükler ve hayatın yolunuza çıkardığı diğer her şey arasında denge kurmaya çalışırken. Ve egzersiz yapmanın neredeyse imkansız göründüğü günlerde, bazen sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın sadece bizimle ilgili olmadığını, aynı zamanda ailemiz için doğru örneği oluşturmakla da ilgili olduğunu nazikçe hatırlatmaya ihtiyacımız var.
Instagram’daki fitness odaklı bu 10 aile, yalnızca kendi geçim kaynakları için egzersize ve formda kalmaya değer vermekle kalmıyor, aynı zamanda çocuklarına fitness, vücut imajı, sağlıklı beslenme ve genel sağlık konularında nasıl olumlu bir yaklaşıma sahip olacaklarını da gösteriyorlar.
brooke murray
![brooke_froelich ailesiyle birlikte](https://www.verywellfamily.com/thmb/uHBOTcl8iOnYucnq912OtmrLqJQ=/750x892/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/brooke.froelich-acbde54a2e6049e9a924c999f7f5ef38.jpg)
Colorado dağlarının güzel manzarası, anne Brooke Murray’e (@brooke.froelich olarak bilinir), iki çocuğuna formda bir yaşam sürmenin önemini öğretmek için mükemmel bir zemin sağlar.
Murray, Verywell’e şunları söylüyor: “Ailem için aktif bir ortam yaratmak çok önemli, çünkü çocuklarımın evimizde öğrendikleri alışkanlıklar onları yetişkinlik yaşamlarına kadar takip edecek. Ve aktif bir ortam derken şaka yapmıyor. Instagram hesabının hızlı bir taraması, kürek sörfü, yürüyüş, kaya tırmanışı, kayak ve bisiklete binmeyi içeren aile maceralarını gösteriyor.
Ama önemli olan sadece çocukları için verdiği bilinçli kararlar değil, Murray ve kocası da güzel bir yere bisiklete binmek veya sağlıklı bir pikniğe gitmek gibi kendilerini gerçekten iyi hissettiren etkinlikler etrafında randevu geceleri planlamaya çalışırlar.
“Kocam ve ben, egzersiz yapmak için birbirimize zaman ayırdığımızda evde her şeyin biraz daha yumuşak göründüğünü öğrendik” diyor.
“Umarım çocuklarım dışarıda maceraya atıldıklarında yaşadıkları huzur ve yaratıcılık duygularını hatırlayacaklar ve hayatları boyunca bu kaynaklara geri dönebilecekler.”
—Brooke Murray (@brooke.froelich)
Monica Bencomo: Anneler Topuklu Ayakkabı Giyiyor
![Annelerden Monica Bencomo, iki çocuğuyla birlikte topuklu ayakkabı giyiyor](https://www.verywellfamily.com/thmb/kz2on8ODN8iyrK2rMPREXKorCLI=/1080x1080/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/moms-wear-heels-9697af17a66e4ed9bd9544d56219e696.jpg)
Monica Bencomo (@momswearheels) görevde bir annedir. Anne olan kadınlara fitness yoluyla en iyi halleri olmaları için koçluk yapan Moms Wear Heels’in kurucusu olarak, bu iki çocuk annesi, hayatını sağlığa adamaya kuvvetle inanıyor.
Bencomo, Verywell’e şunları söyledi: “Sağlık ve zindeliğin bir öncelik olmadığı bir evde büyüdüm ve 18 yaşıma geldiğimde 50 kilo fazla kilolu, ciddi şekilde depresif ve sonuç olarak kendi cildimde rahatsız oldum” dedi. Sonunda iyi beslenmeyi ve uygun şekilde egzersiz yapmayı öğrendiğinde, fazladan 50 kilo verdi ve bilgilerini diğer kadınlarla paylaşmaya karar verdi.
Ama ilham verdiği sadece kadın topluluğu değil. Bencomo ayrıca çocuklarına tam bir sağlık için nasıl yemek yiyeceklerini, vücutlarını hareket ettireceklerini ve ruhlarına özen göstereceklerini göstererek büyürken güçlü bir temele sahip olmalarını istiyor.
Zinde bir yaşam tarzını birleştirmek isteyen aileler için tavsiyesi? Bir aile misyonu beyanı geliştirin ve buna neden sağlıklı olmanın bir öncelik olduğunu dahil edin. Ve çocuklarınızı dahil etmeyi unutmayın.
“Neden hayati olduğunu anlarlarsa, sağlıklı yaşam uygulamaları konusunda heyecanlanmaları daha olasıdır.”
—Monica Bencomo (@momswearheels)
Jes Bowen
![Jes Bowen kızıyla birlikte](https://www.verywellfamily.com/thmb/RyVunyRytUcB6kzZZL5WvAHrlzE=/735x735/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/49933509_347495862509895_4017394612421188685_n-9747191077bb41fba230a302aa1810ce.jpg)
Fit anne Jes Bowen (@jb_figure), 300K’ya yakın Instagram takipçisine daha sağlıklı bir yaşam sürmeleri için ilham vermekle kalmıyor, aynı zamanda ailesinin fit yaşam tarzının da lideri. Bu ilham verici anneyi, küçük kızıyla birlikte bir dizi deadlift ve bacak kaldırma hareketlerini yaparken veya oğluyla birlikte bir pazı pozu verirken bulabilirsiniz.
Bu anne ve karısı, Instagram hesabı aracılığıyla, fitness ve aileye olan günlük bağlılığına dair bize içeriden bir bakış sunuyor.
“Engellere değil, hedeflere odaklanın. Neyi başarmak istediğinizi düşünün ve tutarlı kalın.”
—Jes Bowen (@jb_figure)
Steve Aslan
![Steve Aslan ve kızı](https://www.verywellfamily.com/thmb/TOLqq310N4p9tcku3fGrB72XCqU=/1080x1080/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/stevelion-dbcca59e91c54f5198a8981a742cd243.jpg)
Kaliforniyalı Steve Lion (@steve_lion_physique), zindeliğin paha biçilmez bir yaşam tarzı olduğuna inanan gururlu bir babadır. Instagram hesabı, meşgul ebeveynler için egzersiz fikirleri ve hızlı fitness ipuçlarıyla dolu. Ancak bu hesaptaki en iyi gönderiler, babanın şimdiye kadarki en iyi eğitim partneri olan kızı olduğunu gösteriyor. Ve iş egzersiz yapmaya geldiğinde, özellikle de savaş ipleriyle ezdiğinde babası kadar sert!
“Yemin ederim kızım küçük bir canavar. Bir şeyde başarısız olduğunda bile güçlü olmaya devam etmesiyle gurur duyuyorum. Ona öğrettiğim önemli bir ders, asla pes etmemek ve ilerlemeye devam etmektir. Ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmak için, çünkü güç zamanla gelecek. Hepimizin içinde bu iç canavar var.”
—Steve Lion (@steve_lion_physique)
Andrea Allen: Lezzetli Fit N Sağlıklı
![aile fotoğrafı](https://www.verywellfamily.com/thmb/BB8jcfdZUc_LWnP7cOGUyx-aC7w=/640x640/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/deliciouslyfitnhealthy-ea11c1760fc74e10956d853a05f48131.jpg)
Dört çocuk annesi Andrea Allen (@deliciouslyfitnhealth), çocuklarına nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayacaklarını öğretmek konusunda örnek teşkil ediyor.
“Sağlıklı beslenmeyi ve vücutlarını şimdi hareket ettirmeyi öğrenirlerse, asla diyet yapmak zorunda kalmayacaklar veya sağlıklarını kontrol edemiyormuş gibi hissetmeyecekler, bu da yo-yo diyetinden ziyade daha dengeli bir yaşama yol açacaktır çünkü bileceklerdir. Allen, Verywell’e genç yaşta nasıl yapılır,” diyor.
Instagram hesabı, meşgul ebeveynler için çocukları da içeren antrenmanlarla dolu, bu da çocukların ebeveynlerinin egzersiz yaptığını görmelerine tüm kalbiyle inandığı için mantıklı.
“Çocuklarım doğduğundan beri neredeyse her sabah egzersiz yaptığımı gördüler. Bu, tıpkı öğle yemeği yemek ya da saçlarını taramak gibi onlar için tamamen normal çünkü bu her gün oluyor.”
“Onlara sağlıklı ve güçlü olmayı öğretin. Yiyeceklerin onları sağlıklı ve güçlü kıldığını ve büyük kaslar yaptığını açıklayın. Onlara görünüşlerine göre değil özelliklerine göre iltifat edin. Dünyada ağırlık hakkında yeterince şey duyacaklar ve evde duymalarına gerek yok. Bu, tüm aile için sağlıklı bir ortam yaratacaktır.”
—Andrea Allen (@deliciousfitnhealth)
Michael Ashford: Fit Baba Fitness
![Baba ve çocuğunu spartalı bir yarışta fit](https://www.verywellfamily.com/thmb/6sab20qgXXvxftVw_ATtdPjjKpU=/750x750/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/fitdadfitness-40d455f6fe8d48b6abe19970399e31eb.jpg)
Fit Dad Fitness’ın sertifikalı kişisel antrenörü Michael Ashford (@fitdadfitness), kendisini fitness ve aile ile çevreliyor ve diğer babalara da çocuklarıyla aktif, ilgili, sağlıklı bir yaşam sürmeleri için ilham veriyor. Bir aile olarak aktif olmak söz konusu olduğunda, Ashford bunu basit tutmayı söylüyor.
Ashford, Verywell’e “Aile olarak aktif olmanın yollarını bulun ve belirli bir egzersiz türünden bahsetmiyorum” diyor.
“Birlikte yürüyüşe veya yürüyüşe çıkın. Arka bahçede veya parkta koşun ve oynayın. Ailece engel kursları yapın. Özellikle ebeveynler için mümkün olduğunca çocuklarınızla birlikte sizi hareketlendiren ve keyif veren etkinliklere katılın.”
“Benim için deneyimlerle ilgili. Sağlığımın ailemle yaşamama engel olmasını asla istemiyorum, aynısını eşim ve çocuklarım için de istiyorum.”
—Michael Ashford (@fitdadfitness)
Kristy Ardo
![Bebek fit spor salonu](https://www.verywellfamily.com/thmb/sZ5y0cb_DWU_a8LNAjx0aTbT_OI=/640x640/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/baby_fitgym-1315a2eb98be4fd786e3622b6f0a5cd1.jpg)
Üç çocuk annesi Kristy Ardo (@baby_fitgym), 200.000’den fazla takipçisine fit bir yaşam tarzı sürerken hamile ve doğum sonrası olmanın nasıl bir şey olduğunu gösteriyor. Çift, kocasıyla birlikte üç küçük çocukları için sağlık ve zindelik odaklı bir ortam yaratır. Antrenman videolarından herhangi birine tıklamak ve çocuklarından birini annesiyle çalışırken bulmak alışılmadık bir şey değil.
“En sevdiğim egzersiz türü ağırlık kaldırmaktır! Ağırlıkları savurmaktan çok zevk alıyorum. Kendimi güçlü ve güçlü hissettiriyor! En iyi antrenman partnerim var. Şu tekrarları yapan Tucker’a (oğlu) bakın!”
—Kristy Ardo (@baby_fitgym)
Danielle Jones: Bayan Boston
![msboston ve çocuğu](https://www.verywellfamily.com/thmb/Buo1qq0UV5wFxAWI5f3nn0SxatE=/640x799/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/msboston-8290bb183e424787afc1dc5ff37c35b2.jpg)
Onu parçalayan bir anne-kız ekibi görmek istiyorsanız, o zaman Instagram’da Danielle Jones “aka Ms. Boston” (@msboston) göz atmalısınız. Planking ve yumruklardan savaş iplerine ve amuda kalkmaya kadar, Jones ne zaman çalışsa, kızı Honor tam tekrarlarının yanındadır. Gönderilerinin çoğunda, Honor’un annesine ayak uydurduğunu izlemek harika.
“Bu kızlara vücuduna bakmanın önemini öğret. Yaşamak zorunda olduğun tek yer orası.”
—Danielle Jones (@msboston)
Charese Parran
![charese parran ve kızı akro yoga yapıyor](https://www.verywellfamily.com/thmb/g4_8mPKgnC2v7-Qr_sDMpONusi8=/640x640/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/cparran_fitmom-1d0dfccf70ac41ce8ed6ef689828afd8.jpg)
Eğer ciddi bir yoga ilhamı (aile tarzı) arıyorsanız, o zaman Charese Parran’ın Instagram’ında (@cparran_fitmom) biraz zaman harcamanız gerekir. Spor salonuna gidiyor, kızlarıyla yoga yapıyor veya kocasıyla dışarıda vakit geçiriyor olsun, bu fit kadın ve iki çocuk annesi takipçilerine fit bir yaşam sürmenin ve çocuklarına egzersiz yoluyla ilham vermenin bir aileyi nasıl birbirine yakınlaştırabileceğini gösteriyor.
“Yoga bana kendim ve kızlarım hakkında çok şey öğretti! Aramızdaki bağ ancak birlikte çalışarak daha da güçlendi. O küçük, akıllı, kararlı, korkusuz 7 yaşındaki çocuğun nasıl süreçleri ve zorlukların üstesinden geldiğini öğrendim. Ben de o anlarda benden neye ihtiyacı olduğunu öğrendim! Ama en önemlisi bebeğim, eğer elini tutmazsam onu geri aldığımı öğrendi… ve bununla her şeyi yapabilir!”
—Charese Parran (@cparran_fitmom)
Dorothy Beal: Mil Mesajları
![bir yarıştan sonra mil noktaları ve oğlu](https://www.verywellfamily.com/thmb/meRCGxaxvrYcH0CkLYJTPpt8-DA=/640x639/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/mileposts-38a79928472542e9b531eb8b0a8c976c.jpg)
I Run This Body’nin annesi, koşucusu, yazarı ve kurucusu Dorothy Beal (@mileposts), Instagram hesabını koşu, yaşam ve tabii ki aile hakkında ilham verici gönderilerle dolduruyor.
Beal, Verywell’e “Çocuklarım için sağlıklı ve sevgi dolu bir ortam yaratmak benim için önemli çünkü onların geleceklerinin temellerini atmaya yardım ettiğimi biliyorum” diyor.
Sahildeki aktif günlerden koşu ayakkabılarını bağlayıp çocukları onu neşelendirirken maratonlarda yarışmaya kadar, takipçiler aile ile fitness yapmanın nasıl bir şey olduğunu bir anlığına görürler. Beal’in ana odak noktalarından biri, çocuklarına yediklerinin fiziksel olarak büyümelerine nasıl yardımcı olduğunu ve hedeflerine yaklaşmalarını nasıl sağladığını öğretmektir.
“Vücutlarının bir dağa tırmanmak veya bir futbol maçı sırasında hızlı koşmak gibi harika şeyler yapmalarına yardımcı olan damarlar olduğuna inanmalarını istiyorum.”
“Çocuklarımı atletizm söz konusu olduğunda zorlamıyorum, bunun yerine aktif olmak gibi sahip olmalarını istediğim davranışları modelliyorum ve onlara bunu yapmaları için fırsatlar ve destek veriyorum.”
—Dorothy Beal (@mileposts)
Discussion about this post