Şanslılardansanız, yatma saatinin keyifli akşam sessizliği sabaha kadar sürebilir. Ancak küçük çocukları olan birçok ebeveyn için, uyku vakti sakinliği, çocuğunuz odanıza girene kadar yalnızca saniyeler, dakikalar veya en iyi ihtimalle birkaç saat sürebilir.
“Odam gürültü yapıyor”, “Bir içkiye ihtiyacım var”, “Acıktım”, “Seni çok özledim”, “Korkuyorum”, “Yalnızım”, “Hastayım” ya da basitçe, “Uyuyamıyorum.” Bir çocuğun gece bahaneleri, özellikle sabahın 3’üyse ve sabahları çalışmanız gerekiyorsa, hemen hemen her kalbi eritebilir ve ebeveyn protestolarını dağıtabilir.
Çarşafları kapatıp çocuğunuzun sizin yatağınızda uyumasına izin vermek çok kolay. Ancak ertesi sabah, sağa sola savrulan bir geceye ve uyanması zor bir çocuğa katlandıktan sonra, bu seçimi yaptığınıza pişman olabilirsiniz. Çocuğunuzun sizinle gizlice yatağa girme alışkanlığını kırmak istiyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Bir Kilometre Taşı Yap
Bazı ebeveynler, bir kutlama ile bir çocuğun kendi yatağında kalması fikrini tanıtmayı faydalı buluyor. “Artık anaokuluna başladığına göre, her gece kendi yatağında kalacak yaştasın!” gibi bir şey söyleyebilirsin. Veya “4 yaşında yeni ayrıcalıklara sahip olacaksınız. Bunlardan biri de her gece kendi yatağınızda uyumak istediğiniz oyuncağı seçmek.”
Bir ödül sistemi de çocuğunuz için bir teşvik sağlayabilir. “Uyku perisi”, çocuğunuza geceleri yatağında kaldığı için bir ödül getirebilir. Ödül, çocuğunuzun zevk alacağı bir çeyrek veya başka bir küçük öğe olabilir. Bir çizelge ve çıkartma sistemi de yardımcı olabilir.
Bir Uyku Zamanı Rutini Oluşturun
Uyku vakti rutinlerinin ayrıntılı olması gerekmez, ancak tutarlı olmaları gerekir. Uyku vakti rutini, çocuğunuzun her gece sabırsızlıkla beklemesi ve özel bir zamanı düşünmesi gereken bir şeydir. Uyku zamanı rutinleri, çocuğunuzu rahatlatıcı bir şekilde yatağa hazırlamaya yardımcı olur.
Uyku vakti rutininin öngörülebilirliği, çocuğunuza bir güvenlik hissi verir ve kendi kendine nasıl uykuya dalacağını öğrenmesine yardımcı olur. Bu, gece uyanmaları için de önemli olabilir. Çocuğunuzun uyku rutini siz yokken uykuya dalmayı içeriyorsa, gece uyanırsa bunu yapma olasılığı daha yüksektir.
Rutin, odanın özel bir bölümünde en sevdiğiniz kitabı okumak, rahatlatıcı müzik eşliğinde banyo yapmak, bir şeyler atıştırmak ve ardından diş fırçalamak, günün önemli anlarını paylaşmak veya hatta özel bir yatmadan önce öpüşme ve sarılma ritüeli kadar basit olabilir.
Tutarlı uyku rutinleri de dahil olmak üzere uyku sağlığı, çocuğun fiziksel, zihinsel ve gelişimsel sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Tutarlı ol
Yeni bir şeye başlarken tutarlı olmak önemlidir, böylece çocuklar ne bekleyeceklerini bilirler. Genel olarak uyku ile, yaş ne olursa olsun tutarlılık önemlidir.
Uyku ve Uyanma Saatleri
Düzenli bir yatma saatini korumak, sağlıklı uyku hijyeninin bir parçasıdır. Ayrıca çocuğunuzun her gün yeterli miktarda uyumasını sağlamaya yardımcı olur. Yetersiz uyuyan çocukların uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorlanmaları daha olasıdır.
Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu yaşına bağlıdır. Çocuk ne kadar küçükse, o kadar fazla saate ihtiyaç duyar. Yeni yürümeye başlayan çocukların 11 ila 14 saat birleşik şekerleme ve gece uykusuna ihtiyacı vardır, okul öncesi çocukların 10 ila 13 saate ve okul çağındaki çocukların dokuz ila 12 saate ihtiyacı vardır.
Uyandırma saati, okuyamayan veya saati söyleyemeyen küçük çocuklar için özel bir saattir. Ne zaman uyuma ve ne zaman kalkma zamanının geldiğini gösteren renkleri görüntüler. Bu, çocuğunuza kendi yatağında kalmayı öğretirken cephaneliğinizde tutmak için değerli bir araç olabilir.
pes etme
Çocuğunuzun yeni durumu anladığından emin olun. Yatma vakti rutini bittiğinde, uyuma zamanının geldiğini açıklayın. Öpücükler, sarılmalar veya sohbetler için gelmeye devam etmeyeceksiniz. Çocuğunuz odadan çıkarsa, tartışmadan tekrar yatağına yönlendirin.
Tutarlılığı koruyun ve kısa sürede hem siz hem de çocuğunuz daha iyi bir uykuya sahip olacak ve yeni günü birlikte karşılamaya daha iyi hazırlanacaksınız.
Alanlarını Davet Edici Hale Getirin
Çocuğunuzun odası, uykuya davet eden rahat bir alan olmalıdır. Ayrıca yatak odası, uyumak için ayrılmış bir oda olmalıdır. Bu, yatma zamanı olmasa bile odada ekran olmaması anlamına gelir. Karartma perdeleri ile odayı serin ve karanlık tutun. Beyaz gürültü makinesi veya fan kullanmak, onları uykudan uzaklaştırabilecek sesleri bastırmaya da yardımcı olabilir.
Onlara Sahiplik Verin
Çocuğunuzun odasını dekore etmesine izin vermeyi düşünün. Yatak takımını seçmelerine ve çocuğunuza bir yatak odası teması, yatak ve mobilyaların yerleştirilmesi (elbette sizin yardımınızla) ve genel görünüm ve his gibi seçenekler vermelerine izin verin. Çocuğunuzun odasını sevmesini ve içinde vakit geçirmesini istiyorsunuz.
Yatağın Boyutunu Düşünün
Bazı ebeveynler, çocukları beşikten mezun olur olmaz çocuklarını ikiz veya daha büyük bir yatağa taşır. Bazı çocuklar için bu iyidir, ancak diğerleri boyutundan korkmuş veya hatta tehdit edilmiş hissedebilir.
Bir yürümeye başlayan çocuğu 3 yaşına kadar beşikte tutmak, çocuğun daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.
Bir çocuğun doğasına bağlı olarak, yürümeye başlayan çocuk yatakları, beşik ve ikiz arasında güzel bir geçiş sağlayabilir. Bu yataklar genellikle yarış arabası veya kale gibi tema tasarımlarında mevcuttur ve birçok beşik, yürümeye başlayan çocuk yatağına dönüşür. Çocuğunuz beşikten büyük yatağa geçtiğinde, yatağa kolayca girip çıkabildiğinden ve içinde rahat hissettiğinden emin olun.
Discussion about this post