Binlerce yıl önce Hindistan’da ortaya çıkan bir şifa sistemi olan Ayurveda, iyi sağlığın zihin, beden ve ruh arasındaki dengeye bağlı olduğu fikrine dayanır.
Amerika Birleşik Devletleri’nde tamamlayıcı bir sağlık yaklaşımı olarak kabul edilen Ayurveda, masaj, özel diyetler, şifalı bitkiler, aromaterapi ve egzersizi içerebilen kişiselleştirilmiş bir plan aracılığıyla vücuttaki dengeyi yeniden sağlamaya odaklanır.
![Ayurveda ısınma baharatları](https://www.verywellhealth.com/thmb/5duKMnO02TYaSZGxseywyn6p428=/2179x1376/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-142848461-5821f3aa3df78cc2e8150154.jpg)
Popülerlik
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi (NCHS) tarafından yürütülen 2012 Ulusal Sağlık Mülakat Anketinden elde edilen verileri kullanarak, katılımcıların %0,1’i son 12 ayda Ayurveda kullanmıştı. Ayurveda’yı kullanmış olan katılımcıların yüzdesi, 2002 Ulusal Sağlık Mülakat Anketine göre değişmedi.
Ayurvedik Kavramlar
Ayurvedik teoriye göre, herkes beş elementin birleşiminden oluşur: hava, su, ateş, toprak ve uzay. Bu elementler vücutta birleşerek dosha adı verilen üç enerjiyi veya yaşam gücünü oluşturur: vata, kapha ve pitta. Üç doshanın benzersiz bir karışımı olmasına rağmen, bir dosha genellikle her insanda en etkili olanıdır.
Ayurveda’da, bir kişinin dozlarının dengesinin, onun bazı bireysel farklılıklarını ve hastalık olasılığını açıkladığı düşünülmektedir. Dengesiz bir dosha’nın, hayati enerjinin veya prana’nın doğal akışını kesintiye uğrattığına inanılır. Bozulan enerji akışının sindirimi bozduğu ve enerji ve sindirimi daha da bozan vücut atığının veya ama’nın birikmesine izin verdiği düşünülmektedir.
Vata dosha, boşluk ve havanın birleşimidir. Hareketi kontrol eder ve nefes alma, hücre bölünmesi ve dolaşım gibi temel vücut süreçlerinden sorumludur. Vata vücut bölgeleri kalın bağırsak, pelvis, kemikler, deri, kulaklar ve uyluklardır. Ana doshası vata olan kişilerin hızlı düşünen, zayıf ve hızlı olduklarına ve kaygı, kuru cilt ve kabızlığa duyarlı olduklarına inanılır.
Kapha dosha, su ve toprak elementlerini temsil eder. Kapha’nın güç, bağışıklık ve büyümeden sorumlu olduğuna inanılıyor. Kapha vücut bölgeleri göğüs, akciğerler ve omurilik sıvısıdır. Ana doshası kapha olan kişilerin sakin oldukları, sağlam bir vücut yapısına sahip oldukları ve diyabet, obezite, sinüs tıkanıklığı ve safra kesesi sorunlarına duyarlı oldukları düşünülür.
Pitta dosha ateş ve suyu birleştirir. Hormonları ve sindirim sistemini kontrol ettiği düşünülmektedir. Pitta vücut bölgeleri ince bağırsaklar, mide, ter bezleri, deri, kan ve gözlerdir. Birincil doshası pide olan kişilerin ateşli bir kişiliğe, yağlı bir cilde sahip oldukları ve kalp hastalığı, mide ülseri, iltihaplanma, mide ekşimesi ve artrite duyarlı oldukları düşünülmektedir.
Ayurvedik Değerlendirme
Bir Ayurvedik uygulayıcı ile yapılan ilk değerlendirme bir saat veya daha uzun sürebilir. Uygulayıcı genellikle sağlığınız, diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında ayrıntılı sorular soracaktır. Bileklerinizde 12 farklı nabız noktası hissedecekler.
Ayurvedik bir uygulayıcı, vücudun dengesiz olabilecek bölgeleri hakkında ipuçları için dilinizi de inceler. Cildin, dudakların, tırnakların ve gözlerin görünümü de gözlenir.
Değerlendirmeden sonra, uygulayıcı benzersiz dosha dengenizi belirleyecektir. Bir dosha genellikle baskındır ve dengesiz olabilir. Uygulayıcı ayrıca bünyenizi veya prakut’unuzu belirler.
Tedavi Planları
Değerlendirmeden sonra, uygulayıcı tipik olarak diyet, egzersiz, şifalı bitkiler, yoga, meditasyon ve masajı içeren kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturur. Tedavi planı genellikle dengeyi bir veya iki doshaya geri getirmeye odaklanır.
-
Diyet: Bir kişinin dozlarını dengelemek için özel bir diyet önerilebilir. Her doshayı dengelediği düşünülen yiyeceklerin listesine bakın.
-
Temizleme ve detoksifikasyon: Bu, oruç tutma, lavmanlar, diyetler ve vücut bakımları yoluyla yapılabilir.
-
Bitkisel ilaç: Ayurvedik bitki ve baharat örnekleri zerdeçal, triphala, ashwaghanda, gotu kola, guggul ve boswellia’dır.
-
Yoga/Meditasyon/Egzersiz: Ayurvedik uygulayıcınız muhtemelen doshalarınızı dengelemek için tasarlanmış özel bir hareket ve meditasyon planı oluşturacaktır.
-
Masaj ve vücut bakımları: Örnekler arasında, Ayurveda tarzı bir masaj olan abhyanga ve alnına dökülen sıcak bitki demlenmiş yağı içeren bir tedavi olan shirodhara yer alır. Diğer üstyapı tedavileri arasında swedana, udvartina ve pindasveda bulunur.
-
Bitki çayı: Birincil doshanıza göre günlük içmeniz için kişiselleştirilmiş bir çay formüle edilebilir: Pitta çayı, vata çayı, kapha çayı
Uygulayıcı Eğitimi
Şu anda, Amerika Birleşik Devletleri veya Kanada’da Ayurvedik uygulayıcıların sertifika eğitimi veya ruhsatlandırılması için ulusal standartlar bulunmamaktadır.
Potansiyel Güvenlik Endişeleri
Amerika Birleşik Devletleri’nde Ayurvedik ürünler, diyet takviyeleri olarak düzenlenir ve ilaçlarla aynı güvenlik ve etkinlik standartlarını karşılaması gerekmez. ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention veya NSF International gibi üçüncü taraf testleri tarafından onaylanan markaları veya ürünleri aramayı seçebilirsiniz. Bu kuruluşlar, bir ürünün güvenli veya etkili olduğunu garanti etmez, ancak kalite için belirli bir düzeyde test sağlarlar.
2008 yılında yapılan bir araştırma, çevrimiçi satılan Ayurveda ürünlerinde kurşun, cıva ve arsenik gibi metallerin varlığını inceledi. Araştırmacılar 673 ürün belirledi ve Ağustos ile Ekim 2005 arasında satın almak üzere 230’u rastgele seçti. Satın alınan 230 üründen 193’ü alındı ve metal varlığı açısından test edildi. Test edilen Ayurvedik ürünlerin yaklaşık yüzde 21’inin saptanabilir seviyelerde kurşun, cıva veya arsenik içerdiği bulundu.
Ayurvedik bitkisel ürünlerin etkinliği, güvenliği, yan etkileri ve potansiyel ilaç etkileşimleri hakkında araştırma eksikliği var. Bazı araştırmalar yapılmış olmasına rağmen, genel olarak çalışmaların tasarımında sorunlar yaşanmıştır.
Kuzey Amerika’da, kusma ve kan temizleme gibi belirli geleneksel Ayurveda uygulamalarının kullanımı oldukça tartışmalı olarak kabul edilir ve güvenli olmayabilir.
Ayurveda’yı düşünüyorsanız, artıları ve eksileri tartmak ve sizin için uygun ve güvenli olup olmadığını tartışmak için önce sağlık uzmanınızla konuşun. Ayurveda standart tıbbi bakımın yerini almamalı (veya geciktirmemelidir). Sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa, önce birinci basamak sağlık uzmanınıza danışın. Bazı Ayurvedik ürünlerin geçmişte kurşun ve cıva gibi metallerle kontamine olduğunun tespit edildiğini unutmayın.
Discussion about this post