Yeni Anne Olarak Güvende Hissetmenin 7 Yolu

Bebeğiniz olmadan önce, belki de hayatınızı yaşıyor, işinizi yapıyor ve bu konuda oldukça emin hissediyordunuz. Belki de ustalaştığınız bir işiniz, çok çalıştığınız bir eğitiminiz ya da nasıl başa çıkacağınızı bildiğiniz çeşitli faaliyetler ve sorumluluklar vardı.

Sonra olay yerine yeni bir küçük insan geldi ve kendine güvenin tepetaklak oldu.

Ebeveyn olmak, herkesin kendinden daha az emin hissetmesini sağlamak için yeterlidir. Emzirmekten yeni (ve sürekli değişen) bir uyku programını yönetmeye kadar, küçücük bir insanla birlikte gelen pek çok bilinmeyen var. Ve yoğun bebek öncesi ebeveynlik dersleri almadıysanız veya dokuz küçük kardeşiniz olmadıkça, kimsenin sizi gerçekten hazırlamadığı çok şey var.

Yeni bir anne olarak yeteneklerinize tam olarak güvenmemeniz tamamen normaldir. Ancak iyi haber şu ki, yeterliliğinizi ve kendinize olan güveninizi istikrarlı bir şekilde geliştirmenin birkaç yolu var. Tarzınızı bulmanın yedi adımı burada.

Bebeğinizin Bilgisini Arttırın

Bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmediğiniz zaman, genellikle ne yaparsınız? Ellerini sıkmak mı? Yarasa Sinyalini gökyüzüne doğrultmak mı? Numara! Muhtemelen eğitim almak için adımlar atıyorsunuz. Diğer her şey gibi, ebeveynliğin iplerini öğrenmek de zaman alır ve belki de biraz çalışma gerektirir. Hamilelik öncesinde bilgi toplamaya başlamak idealdir, ancak bebeğinizi zaten doğurmuş olsanız bile, bilginizi genişletmek için doğru kaynakları bulmak için kesinlikle çok geç değildir.

LMFT’den evlilik ve aile terapisti Katie Ziskind, “Güven kazanmak için kitapların, videoların, canlı atölyelerin ve deneme yanılmanın bir karışımını öneriyorum” diyor. Bebek kitapları okumak, yeni ebeveyn web sitelerini taramak veya anne podcast’lerini dinlemek, bebeğinizin yapması ve yapmaması gerekenler konusunda size sağlam bir yol gösterme konusunda uzun bir yol kat edebilir. Pek çok toplum merkezi veya kadın yardım merkezi de başlangıç ​​ebeveynlik sınıfları sunar. Bu yüz yüze seanslar için zaman ayırabilirseniz, ne kadar faydalı olabileceklerine şaşırabilirsiniz.

Uzmanlarla Konuşun

Medyada, birçoğu kendi kendini ilan eden bebek uzmanları sıkıntısı yok. Ancak kendi durumunuz için en kaliteli tavsiyeyi almak için, benzersiz sorularınızı yanıtlayabilecek kalifiye bir profesyonelle gerçek yaşam sohbeti yapmak genellikle en iyisidir.

Örneğin, çocuk doktorunuz çok sayıda kişiselleştirilmiş yardım olabilir. Sadece bebeğin boyunu ve kilosunu ölçmek için orada değiller; bebek sağlığı ve bakımının diğer birçok yönü konusunda eğitimlidirler. Bu nedenle, endişelerinizi dile getirerek kontrollerde geçirdiğiniz zamandan yararlanın. Yetkili birinden her şeyi açıklığa kavuşturmak, çocuğunuz için doğru olanı yaptığınızı bilmenizi sağlayabilir.

Ebeveynlik yolunuza rehberlik edebilecek diğer uzmanlar arasında emzirme danışmanları ve aile terapistleri bulunur. Hizmetleri her zaman sigorta kapsamına girmese de, finansal olarak sallayabilirseniz, bir veya iki seans bile güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Olumlu Kendi Kendine Konuşmayı (ve Olumlu Kendi Kendine Bakımı) Kullanın

İç monologunuz nasıl? Kendimizle konuşma şeklimiz, iyi ya da kötü, özgüvenimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yeni bir ebeveynlik durumunda “başarısız” olduğunuz için kendinizi suçlamak yerine, kendinize bu işte yeni olduğunuzu ve hala öğrenmekte olduğunuzu hatırlatın.

Aynı koşullarda bir arkadaşınızla nasıl konuşacağınızı düşünün. Ziskind, “Annelerin kendi en iyi arkadaşları olmayı hatırlamaları gerekir, çünkü gün boyu çocuklara ve bir eşe bakmak ve kesinlikle bir annenin beslenmeye ihtiyacı var” diyor. Kendini dövmek seni daha iyi bir anne yapmaz – ama kendine karşı nazik olmak kesinlikle yapabilir.

Güne doğru başlamak için (ve sizi kaba düşünce alanına sapmaktan alıkoymak için), kendinizle ilgili bazı olumlu gerçekleri yansıtabilirsiniz. “Anneler kendilerine ‘Ben güzelim! Güzel bir gün geçireceğim!’ her sabah,” diyor Ziskind.

Bu sırada, sağlıklı beslenme ve eşinizin bebeği izlemesini sağlamak gibi iyi kişisel bakım uygulamalarıyla kendinizi beslemek için elinizden gelen her şeyi yapın, böylece uykuyu yakalayabilirsiniz. Parçalanmış dinlenme ve gelişigüzel yemekler üzerinde çalışırken kimse kendini süper anne gibi hissetmez.

Annelerden Oluşan Bir Topluluk Oluşturun

Aynı yaşam evresindeki bir grup anneyi bulun ve işbirliği, rahatlık ve (bazen) merhametten oluşan bir hazine bulacaksınız. Birincisi, arkadaşlık genel olarak zihinsel sağlığı artırır, bu da bu zorlu geçiş döneminde kesinlikle yardımcı olur. Ayrıca, aynı gemideki kişilerle bir araya gelmek, belirli zorluklarınızı tartışmak veya orada bulunanlardan da yeni fikirler almak için bir alan sağlayabilir.

Dinlediğiniz Tavsiyeler Konusunda Seçici Olun

Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz size tavsiye verirken iyi niyetli olsalar da bazen bebek bakımıyla ilgili her küçük ayrıntıya ilişkin ipuçlarını duymak, hiçbir şeyi doğru yapmadığınız hissine kapılmanıza neden olabilir. Belki de zihinsel alanınızı koruma konusunda proaktif olmanın zamanı gelmiştir. “Başkalarının size tavsiye vermesini her zaman engelleyemezsiniz. NCC, LPC, Kayce Hodos, “Kontrol ettiğiniz şey, kafanıza girmesine izin verip vermediğinizdir” diyor.

Peki, yeni bir anne, zorba tavsiye verenlere nasıl sınırlar koyabilir? Hodos, “Tartışmak istemediğiniz bir konuysa konuyu değiştirin” diyor. “İnsanlara bir şeyi kendi bildiğin gibi yaptığını bildirerek ya da sadece bu konuda konuşmamayı tercih ettiğini söyleyerek iddialı olabilirsin. Kim ne derse desin, bunun senin için bir anlamı olmadığını unutma. İyi bir ebeveyn olmanın tek bir yolu yoktur.”

İyi Olduğunuz Bir Şeye Devam Edin

Bir bebeğe sahip olmak sizi bir döngüye sokmuş olsa bile, muhtemelen yapmaktan emin olduğunuz birçok başka şey vardır. Piyanoda pirzola veya güçlü bir yoga pratiği var mı? Parladığınızı bildiğiniz aktivitelere katılmaktan vazgeçmeyin. Bunu yapmak sadece bebekten sonraki hayattan aldığınız zevki arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda size birçok faydalı beceriye sahip yetkin bir yetişkin olduğunuzu hatırlatacaktır. Bu güven artışı, ebeveynliğinize de yansıyabilir.

Yine de Zor Şeyleri Yapın

İster evden 20 dakikadan kısa sürede çıkmak, isterse telaşlı bir bebeği toplum içinde emzirmek olsun, bebekten sonra her gün yeni zorluklar ortaya çıkıyor. Her şeyle uğraşmak zorunda kalmamak için evde saklanmak cazip gelebilir, ancak büyümenin gerçekleştiği yer denemelerle yüzleşmektir.

Hodos, “Kendinizden şüphe duymanızı zorlayabilir ve bu görevleri deneyebilirseniz, onları yapabileceğinizi keşfedeceksiniz” diyor. Bu, gerçekçi olmayan standartlara uymakla ilgili değildir; ebeveyn olarak kendi yolunuzu bulmakla ilgilidir. “Siz ve bebeğiniz için en iyi olan zor görevleri yönetme yolunuzu anlayacaksınız.”

Ve zorlukların üstesinden gelirken, kendinize biraz kredi vermeyi unutmayın! Hodos, “Çocuğunuzla birlikte ne kadar öğrendiğinizi ve büyüdüğünüzü düşünün” diye teşvik ediyor. “Arkanıza bir el atın çünkü olabilecek en zor işi yapıyorsunuz.”