Osteoporoz, vücuttaki kemikleri zayıflatan ve kemik kırılması veya kırılma riskinin artmasına neden olan bir durumdur. Bir dizi nedenden dolayı, multipl sklerozlu (MS) kişilerde osteoporoz yaygındır.
Osteoporozla ilgili zor kısım, sessiz bir durum olmasıdır, yani bir kişide kemik zayıflaması belirtileri görülmez. Örneğin osteoartrit gibi diğer eklem ve kemik hastalıklarında görülen kemik ağrıları veya ağrıları yoktur. Aslında, osteoporoz teşhisi genellikle sadece bir kişi bir tarama testinden (DEXA taraması) geçtikten sonra veya bir kırık geçirdikten sonra konur.
Osteoporozlu kişiler, genellikle düşmeden sonra ortaya çıkan kalça veya el bileği kırıklarına karşı özellikle savunmasızdır – MS’li kişilerde azalan hareketliliğin yaygın bir sonucu.
Ek olarak, kemik kırığı olarak, özellikle geç bir osteoporoz teşhisi konulursa, kötü bir şekilde iyileşme potansiyeline sahiptirler. Bu, her zaman ağrılı olmadıkları için omurga kırıkları için daha yaygındır. Ve bu kötü iyileşmiş kırıklar, MS ile ilgili sorunlara daha fazla katkıda bulunabilir ve tamamen affedilmeyen bir döngü oluşturur.
MS Varsa Neden Osteoporoza Duyarlıyım?
MS’in kendisinin osteoporoz gelişme riskinin artmasında rol oynadığına inanılmaktadır. Şaşırtıcı bir şekilde, MS’nin erken evrelerinde daha az semptomu olan ve iyi yürüyen genç hastalarda bile kemik kaybı olur. Bilim adamları bunun neden böyle olduğundan tam olarak emin değiller, ancak oyunda muhtemelen birkaç neden var.
Diğer bir potansiyel risk faktörü, uzmanların bildiği bir kişinin MS geliştirme riskini artırdığını bildiği düşük D vitamini seviyesine sahip olmaktır. Aynı şekilde, D vitamininin kemik gücünü korumak için gerekli olduğunu ve vücutta düşük bir seviyenin osteoporoza neden olabileceğini biliyoruz.
Bir kişinin D vitamini eksikliğinin birçok nedeni vardır. Yeterli güneş ışığı almamanın bir sonucu olabilir (cilt, güneşten gelen UV ışınlarına maruz kaldığında D vitamini üretir). Veya D vitamini gibi vitaminlerin vücuda iyi emilmediği çölyak hastalığı gibi bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir.
İyi haber şu ki, sağlık hizmeti sağlayıcınız düşük D vitamini seviyeniz olduğunu keşfederse, ek almak osteoporoza yakalanmanızı önleyebilir veya daha önce teşhis konmuşsa kemiklerinizin gücünü ve sağlığını iyileştirebilir.
MS nükslerini ve semptomlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da kemik zayıflamasına katkıda bulunabilir; Bir büyük suçlu, steroid Solu-Medrol’dur. MS’de depresyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar olan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) ayrıca kemik zayıflamasına ve osteoporoza neden olabilir.
Osteoporoz Riskini Arttıran MS Dışı İlişkili Faktörler Var mı?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, osteoporoz alma şansınızı artıran MS ile ilgili olmayan birkaç faktör vardır:
- artan yaş
- Menopoz
- Sigara içmek
- zayıf olmak
- Alkolü kötüye kullanmak
- Sedanter yaşam tarzı
- Ailede osteoporoz öyküsü
Osteoporozu Önlemek İçin Ne Yapabilirim?
Osteoporoz önlenebilir. Size zaten teşhis konulduysa, cesaretiniz kırılmasın. Hala kemiklerinizin gücünü artırabilir ve gelecekteki kırıkları önleyebilirsiniz.
Bunun bir yolu egzersiz yapmaktır. Günlük 30 dakikalık ağırlık taşıma egzersizleri yapmak sadece kemik kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda düşmeleri de önlemeye yardımcı olur.
Merdiven çıkma gibi daha zorlu egzersizler MS hastaları için uygun olmayabilir, ancak mükemmel ağırlık taşıma egzersizleri şunları içerir:
- Güç yürüyüşü
- Dans
- Ağırlık kaldırmak
- Tekerlekli sandalyenizde direnç bantları kullanmak
Hareket kabiliyetiniz çok kısıtlıysa, şu kemik güçlendirme tekniklerini deneyin:
- Gün boyunca mümkün olduğunca ayakta durun; tek başına duramıyorsan ayakta duran bir çerçeve kullan
- Tai Chi
- tekerlekli sandalye yogası
Bir egzersiz programı düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızdan bir fizik tedavi tavsiyesi istemeniz en iyisidir. Fiziksel bir terapist, kişisel sınırlamalarınız için çalışan bir egzersiz programı tasarlamanıza yardımcı olabilir. Daha da önemlisi, terapistinizle birlikte keyif alacağınız bir program oluşturun; bir antrenmandan sonra ne kadar canlanmış hissettiğinize şaşırabilirsiniz.
Egzersize ek olarak, diyetinizi yeniden düşünmek faydalı olabilir. Göz önünde bulundurulması gereken bazı seçenekler şunlardır:
- Diyetinize meyve, sebze, yağsız protein, kalsiyum ve doymamış yağlar gibi kemik güçlendirici yiyecekler eklemek
- Sağlık uzmanınızdan diyetisyen tavsiyesi isteme
- Ulusal Osteoporoz Vakfı’ndan kalsiyum açısından zengin tarifleri denemek (mutfakta biraz eğlenmek ayrıca MS semptomlarınızdan iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir)
D vitamini seviyenizi kontrol etmek de iyi bir fikirdir. Seviyeniz düşükse, sağlık uzmanınız muhtemelen D vitamini takviyeleri önerecektir; Diyetinizden yeterli D vitamini almak zor olabilir. Ancak, diğer ilaçlarınızla etkileşime girebileceği veya sağlık geçmişinize bağlı olarak sizin için doğru olmayabileceğinden, önce sağlık uzmanınızın onayını almadan herhangi bir besin takviyesi almamayı unutmayın.
Son olarak, bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, yaştan bağımsız olarak MS’li hastaların tanıdan hemen sonra osteoporoz açısından taranmasını önermektedir. Bunun sizin için uygun olup olmadığını görmek için uygulayıcınızla konuşun.
MS ile yaşamanın yanı sıra, özellikle bağımsızlığınızı ve hareketliliğinizi sınırlayan kırık bir kemiğe sahip olmak ideal olmaktan başka bir şey değildir. Bu nedenle, MS’nizi öğrenmede ve yapabileceğiniz yönleri kontrol etmede aktif bir rol aldığınız gibi, osteoporoz riskinizi en aza indirmek için düzenli aktivite ve besleyici bir diyetle kemiklerinizi sağlıklı tutun.
Discussion about this post