Kendini Suçlamanın İyileşmeni Engellemesine İzin Verme
Suçluluk, düşük yaptıktan sonra neredeyse tüm kadınların yaşadığı ortak tepkilerden biridir. Kaybınız o kadar erken oldu ki, hamile olduğunuzu bile bilmiyordunuz ya da doğum tarihinizden sadece günler sonraydı, yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı ve bunu önlemek için ne yapabileceğinizi merak etmemek elde değil. Acı gerçek şu ki, büyük olasılıkla yapabileceğiniz hiçbir şey yoktu. Çoğu durumda, hamilelik kaybınızı önlemek için kimsenin yapabileceği hiçbir şey yoktu.
Düşük Yaptıktan Sonra Suçlulukla Başa Çıkma Yolları
Düşük veya ölü doğumu önlemek için büyük olasılıkla güçsüz olduğunuzu kabul etmek, suçluluk duygunuzu hafifletmek için zor ama önemli bir adımdır. “Ya olsaydı…” ve “Eğer ben…” gibi dırdırcı duyguları asla tamamen ortadan kaldıramazsınız, ancak kendinizi suçlama eğilimlerinizi olumlu bir şeye kanalize edebilirsiniz.
Suçluluk duygusundan kurtulmanın veya kendinizi suçlamayı bırakmanın basit bir yolu yoktur, ancak bu duyguları hafifletmek için deneyebileceğiniz bazı teknikler vardır.
Suçu Anlamak
Psikolojide suçluluk, doğru şeyi yapma şansımız varken yanlış bir şey yaptığımıza inanmaktan veya yapmaktan kaynaklanan bir duygu olarak görülür. Düşük yapma durumunda, suçluluk büyük olasılıkla çaresizlik duygularından kaynaklanır. Olacaklara dair bir uyarı, müdahale etme şansı olmasını dilerdik. İnsanların bir şeyi kaçınılmaz olarak görmeleri çok zor, özellikle de elimizdeki modern tıp varken. Sonuç olarak, farklı şekilde yapabileceğimiz her şeyi arama eğilimindeyiz ve bunu yapmadığımız için suçluluk duyuyoruz. Sonucu değiştirmek için sizin veya doktorunuzun yapabileceği hiçbir şey olmadığını bilmek bile, daha fazlasını yapmanız gerektiği hissini ortadan kaldırmayabilir.
Bir değişiklik yap
Yaşam tarzı seçimlerinizin kaybınızda rol oynamış olabileceğine dair herhangi bir endişeniz varsa, hayatınızda değişiklik yapma fırsatına ve gücüne sahipsiniz. Zaten daha fazla çocuk sahibi olmaya karar verdiyseniz, bu kendiniz için daha sağlıklı seçimler yapmak için iyi bir fırsat. Özellikle yüksek tansiyon veya diyabet gibi kronik bir tıbbi durumunuz varsa, sigarayı bırakın, alkolü ortadan kaldırın, stres azaltma tekniklerini kullanın, düzenli tıbbi bakım alın ve doktorlarınızın talimatlarına uyun.
Duygularınızı Kabul Edin
Hamilelik kaybınız üzerinde bir etkiniz olsun ya da olmasın, kendinizi suçlama duygularınızın farkına varabilirsiniz. Duygularınızı gerçek suçluluğunuzun bir göstergesi olarak değil de hisler olarak görmek, yararsız duygulardan kurtulmanın ilk adımı olabilir. Belki de pişmanlığını bebeğine ifade etmen yardımcı olabilir. Yüksek sesle veya kendinizle özel, odaklanmış bir konuşma veya bebeğinize gönderilen bir özür mektubu, bazı duygularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Af dile
Her ihtimalde, hiç kimse hamilelik kaybınız için sizi suçlamaz. Bu, hayatınızdaki birine suçluluk duygularınızı ifade edemeyeceğiniz ve af dileyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Eşinize veya partnerinize kendinizi suçladığınızı söylerseniz ve onlardan af dilediğinizde ne kadar rahatladığınıza şaşırabilirsiniz. Dindarsanız, dini liderinizle konuşun. İnancınızın resmi bir itirafı olsun ya da olmasın, dini lideriniz büyük olasılıkla düşüncelerinizi memnuniyetle karşılayacak ve af dilemenize yardımcı olacaktır.
Başkasına Yardım Edin
Kendi hamilelik sonucunuzu değiştirmek için çok geç, ancak başkalarının aynı kederi yaşamasına yardımcı olmak için çalışmak suçluluk duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Düşükleri azaltmaya adanmış bir araştırma kuruluşuna bağış yapın. Bir destek grubunda deneyimleriniz hakkında konuşmak için gönüllü olun. Hastanenizin yenidoğan yoğun bakım ünitesinde çalışın. Düşük gelirli bir doğum öncesi kliniğinde yardım edin, böylece daha fazla kadın sağlıklı bir hamilelik için ihtiyaç duydukları doğum öncesi bakıma erişebilir.
Discussion about this post