Çocuklarda kabuslar nelerdir?
Çocuklardaki kabuslar, genellikle onları uyandıran korkutucu veya ürkütücü rüyalardır. Bu rüyalar genellikle daha hızlı göz hareketi (REM) uykusuna sahip olduğumuz gecenin son üçte birinde meydana gelir. Korku veya endişe ve öfke, üzüntü, utanç veya iğrenme gibi diğer duyguları içerebilirler.
Çocuklar için kabuslar çocuklara çok gerçekçi gelir ve kabustan sonra uykuya dönmekte zorlanabilirler. Bazı çocuklar da kötü rüyalardan kaçınmak istedikleri için yatma vaktine direnebilirler.
Çocuklarda kabuslara ne sebep olur?
Kabusların kesin nedeni bilinmemektedir. Çocuklar aşırı yorgun olduklarında veya stres yaşadıklarında daha olasıdır. Travmatik olaylar yaşayan çocuklar sık sık kabuslar görebilirler. Bazı ilaçlar da kabuslara veya rahatsız edici rüyalara neden olabilir.
Hangi çocukların kabus görme olasılığı daha yüksektir?
Çoğu çocuk en az bir kabus görür. Kronik veya çok sık görülen kabuslar daha az görülür.
Çocuklarda kabuslar her yaşta olabilir, ancak genellikle 3 ila 6 yaşları arasında başlar ve 10 yaşından sonra azalır. 12 yaşından sonra kızların kabus görme olasılığı erkeklere göre daha fazladır.
Kabus türleri gelişim evresine göre farklılık gösterir. Küçük çocukların bakıcılarından ayrılma veya bir canavar görme konusunda kabus görmeleri muhtemeldir. Daha büyük çocukların korku filmleriyle ilgili kabuslar veya yeni bir okula başlamak gibi yaklaşan stres faktörleriyle ilgili olması muhtemeldir.
Çocuğumun kabus görme riskini azaltabilir miyim?
Çocuğunuzun kabus görme olasılığını azaltmak için atılacak adımlar şunları içerir:
- Yeterince uyuduklarından emin olun. Çocuklar genellikle düzenli olarak aldıklarından daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar (Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin her yaş grubu için en uygun saat önerilerine bakın). Yeterli uyku, kabusların sayısını ve yoğunluğunu azaltabilir.
- Uyku vakti rutinini hafif ve mutlu tutun. Yatmadan 30 ila 60 dakika önce, çocuğunuzun korku filmleri veya TV şovları izlemesine veya yatmadan önce korkutucu hikayeler okumasına izin vermeyin. Üzücü olabilecek materyallerden kaçınmaya çalışın.
- Gün boyunca kabus hakkında konuşun. Kabusların bir teması olup olmadığını görmek için çalışın – özellikle de sık sık meydana geliyorlarsa. Rüyalar okulla, aileyle ilgili endişelerle veya onları rahatsız eden diğer sorunlarla ilgili olabilir. Çocuğunuzun hayatındaki stres faktörlerini belirlemeye çalışın ve onlar hakkında konuşun.
-
Çocuğunuzu rahatlatın ve güven verin. Bu, rahatlığın ve sarılmanın uygun olduğu bir zamandır. Kabustan sonra kısa bir süre çocuğunuzun yanında kalın. Çoğu hala yorgun olacak ve yakında uyuyabilecek. Diğer ipuçları:
- Çocuğunuzu tekrar kendi yatağında uyumaya teşvik edin. Aşırı dikkat veya şımartmaktan kaçının. Ancak gecenin geri kalanında çocuğunuzun en sevdiği yumuşak oyuncak veya güvenlik battaniyesine sarılmasına izin verin.
- Yatak odasında parlak ışıkları açık tutmaktan kaçının, ancak bir gece lambası rahatlık getirebilir.
- Çocuklarınıza evin güvenli olduğunu ve yakında olduğunuzu göstermek için yatak odasının kapısını açık bırakmayı düşünün.
- Kabusların üstesinden gelmenin yollarını bulun. Siz ve çocuğunuz birlikte, kabuslardan kurtulmalarına yardımcı olacak yaratıcı yollar bulabilirsiniz. Gece korkularını yenmekle ilgili hikayeler okuyun. Kabusların resimlerini çizin ve sonra onları yırtıp sembolik bir jest olarak atın. İşe yarayacağını düşündüğünüz yaratıcı çözüm ne olursa olsun denemeye değer.
Gece korkularının üstesinden gelmek için stratejiler
Karanlık korkusu, dolaptaki canavarlar ya da sadece yatmaya gitme kaygısı – bunların tümü, çocukluklarının bir döneminde küçük çocuklarda nispeten yaygındır. Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, çocuğunuzun korkularını nasıl ele alırsanız ve nasıl güvence verirseniz, onun dalma ve uykuda kalma becerilerini etkiler.
Çocuğunuzun gece korkularının üstesinden gelmesine yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Çocuğunuz neden korkuyor? Korkuyu tanımlayarak başlayın. Çocuğunuzu dinleyin. Yatmadan önce onları neyin korkuttuğunu size söylemelerini sağlayan açık uçlu sorular sorun. Çocuğunuzun korkularıyla dalga geçmeyin. Size komik veya önemsiz görünen şey çocuğunuz için çok gerçektir.
-
Çocuğunuzun güvenliğini sağlayın. Çocuğunuz sizden ayrı kalmakta zorlanıyorsa, güven verin ama sonra çocuğunuzu kendi yatağına yatırın, kendi yatağına değil! Yatakta kalma konusunda nazik ama kararlı olun.
- Çocuğunuz sizi ararsa, sorunun ne olduğunu tekrar sorun, sonra her şeyin yolunda olduğundan, güvende olduklarından, hiçbir şeyin onları rahatsız etmeyeceğinden ve bütün gece yatağında tek başına rahatça uyuyabileceğinden emin olun. Bu onların kendi yatağının güvenli bir yer olduğuna güvenmelerine yardımcı olur. Çocuğunuzu kendi odasında rahatlatmak, yatak odasından çıkıp başka bir yerde uyumasına izin vermekten daha iyidir.
- Diğer bir seçenek de, iki ila beş dakikadan başlayarak, sonra 10 dakikada bir, sonra 15 dakikada bir vb., onlar uyuyana kadar onları düzenli olarak kontrol edeceğinize söz vermektir. Onlara göz kulak olmak için orada olduğunuzu ve yalnız olmadıklarını gösterin.
- Çocuğunuzun kendine güvenini ve baş etme becerilerini geliştirmeye çalışın. Gündüz saatlerinde, özgüven oluşturmaya yardımcı olacak aktiviteler üzerinde çalışın. Örneğin, çocuğunuzun yatmadan önce yaşadığı korkuları ve deneyimleri hakkında konuşmasını sağlayın. Çocuğunuzun geceleri daha az korkmasına yardımcı olabilecek bu korkulara yanıt vermenin veya bunlarla başa çıkmanın alternatif yollarını tartışabilirsiniz.
- Olumlu pekiştirme ve/veya ödül programlarını unutmayın. Bu, bir çıkartma programı şeklini alabilir (favori bir ikram için sunulmuştur). Kahvaltı ikramları, küçük oyuncaklar veya diğer özel ödüller, çocuğunuzu ödüllendirmenin sadece birkaç yoludur. Olumlu ifadeler kullanın: “Yatakta kalmakla harika bir iş çıkarıyorsunuz.” Ve çocuğunuzu, korkularını sizinle gündüz vakti tartışması için cesaretlendirmeyi unutmayın.
uyku terörü
Kabus gören bazı çocuklarda kabuslardan farklı olarak uyku terörü de olabilir. Uyku terörü, çocuğun derin uykuda olduğu gecenin ilk üçte birinde meydana gelir. Bu nöbetler sırasında uyanık değildirler. Uyku terörü genellikle beş ila 10 dakika sürer ve çok endişe verici olabilir. Çocuğunuz bağırabilir, çığlık atabilir, tekme atabilir ve savrulabilir, aniden oturabilir ve korkmuş görünebilir. Uyku terörünün yoğunluğuna rağmen, çocuklar bir kabustan farklı olarak sabahları bunun olduğunu hatırlamazlar.
Uyku terörü sırasında çocuğu uyandırmaya, sakinleştirmeye veya yatıştırmaya çalışmayın çünkü bu, gecenin ilerleyen saatlerinde başka bir epizod geçirme riskini artırır. Uyku terörü bakıcılar için çok üzücüdür, ancak çocuk bunların olduğunun farkında değildir. Çocuğun aslında hala uykuda olduğunu unutmayın. Çocuğunuzla sabahları uyku terörü hakkında konuşmayın. Bu, onları geceleri bilmeden korkutucu bir şey olduğu konusunda daha endişeli hale getirebilir.
Çocuğunuz rahatlık arıyorsa ve uyanık olduğunun açık belirtilerini gösteriyorsa – onları anlayabileceğiniz şekilde konuşuyorsa veya gözleri açık yürüyorsa – muhtemelen bir kabus görmüşlerdir. Onları tekrar uykuya yatırmaya yardımcı olabilirsiniz. Çocuk bu belirtileri göstermiyorsa, yanıt vermeden önce bekleyin çünkü uyku terörü nedeniyle uykuda kalabilir.
Çocuğumun doktorunu ne zaman aramalıyım?
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu aramayı düşünün:
- Çocuğunuzun yatma vakti korkusu ve kaygısı devam ediyor, şiddetli veya daha da kötüleşiyor.
- Çocuğunuzun korkuları, bilinen bir travmatik deneyim veya olaydan sonra başlar ve olay bittikten sonra da devam eder.
- Çocuğunuzun korkusu gündüz aktivitelerini kesintiye uğratır.
- Çocuğunuzun kabusları çok üzücüdür ve tekrarlayan veya psikolojik sorunlar söz konusudur. Bu gibi durumlarda duyarsızlaştırma ve gevşeme stratejileri gibi psikolojik teknikler işe yarayabilir. Ergenlerde, rehberli rüya imgeleme eğitimi yardımcı olabilir.
Discussion about this post