genel bakış
çim ayak parmağı nedir?
Çim parmak, ayak başparmağı eklemini etkileyen bir yaralanmadır. Baş parmağınızı çok fazla veya çok kuvvetli büktüğünüzde olur. Bu hareket, ayak başparmağı eklemindeki yumuşak dokuların ve bağların gerilmesine veya yırtılmasına (burkulma) neden olur. Ligamentler, kemiklerinizi birbirine bağlayan dokulardır.
Çim ayak parmağı, Amerikan futbolu oyuncuları arasında yaygındır, çünkü koşarken sık sık ayak parmaklarını iterler veya ani hareketler yaparlar. Çoğu zaman, yaralanma dinlenme, buz ve ibuprofen veya asetaminofen gibi ilaçlar gibi tedavilerle iyileşir. Bu tedavilerle iyileşmeyen bazı çim parmak yaralanmaları cerrahi onarım gerektirebilir.
Çim parmak ne kadar yaygındır?
Çim parmak genellikle çim yüzeyinde yarışan sporcularla ilişkilendirilir, ancak herkesin başına gelebilir. Yaralanma, çeşitli spor ve aktivitelerde, esnek veya sert ayakkabı giyerken ve çim veya düz yüzeylerde meydana gelebilir.
Futbolcuların çim yerine suni çim üzerinde oynamaya başladığı 1970’lerde çim ayak parmağı yaralanmaları arttı. Suni çim, doğal çime göre daha sert bir yüzeydir. Muhtemelen daha esnek, daha hafif ayakkabıların kullanılması nedeniyle çim parmak yaralanmalarında bir artış var gibi görünüyor. Bu aynı zamanda yüzeyin ayakkabı aşınmasıyla etkileşimindeki değişikliklerle de ilgili olabilir.
Belirtileri ve Nedenleri
Çim parmak belirtileri nelerdir?
Çim parmak belirtileri hafif ila şiddetli arasında değişir. Ani bir yaralanma ayak parmağına neden olduysa, yaralanma meydana geldiğinde bir “patlama” duymuş veya hissetmiş olabilirsiniz. Ani bir yaralanmadan kaynaklanan ağrı genellikle hemen gelir.
Tekrarlayan yaralanmalardan kaynaklanan çim ayak parmağı semptomları genellikle yavaş yavaş ortaya çıkar ve zamanla kötüleşir. Çim parmak belirtileri şunları içerir:
- Ağrı ve hassasiyet: Ağrı sabit olabilir veya sadece bölgeye bastığınızda acıtabilir. Ayak başparmağı ağrısı o kadar şiddetli olabilir ki üzerine ağırlık koyamazsınız.
- Şişme ve morarma: Ayak başparmağının tabanı iltihaplı olabilir. Morarma, şişmiş ayak parmağının çevresine ve ayağın tepesine kadar uzanabilir.
- Sınırlı hareket aralığı: Parmağınızı hareket ettiremeyebilir veya yukarı ve aşağı bükemeyebilirsiniz. Ayağınızın zayıf olduğunu hissedebilir veya eskisi gibi yere basamıyorsunuz.
- Gevşek hisseden eklem: Metatarsofalangeal (MTP) eklem yerinden fırlayabilir veya dengesizmiş gibi hissedebilir. Eklem de sert hissedebilir.
Çim ayak parmağına ne sebep olur?
Çim ayak parmağı yaralanması, ayak başparmağı 90 derecelik bir açıyla büküldüğünde ve yere düz basıldığında meydana gelir. Genellikle, bir sprinterin başlangıç pozisyonu gibi topuk yerden yüksektir. Ayak başparmağınıza çok fazla kuvvet uygularsanız, onu aşırı uzatabilirsiniz (gitmesi gerekenden daha fazla bükün). Ayak parmağının doğal hareket aralığının ötesinde bükülmesi, eklemdeki bağların, tendonların ve yumuşak dokuların gerilmesine veya yırtılmasına neden olabilir.
Çim parmak, zamanla birçok tekrarlayan hareketten kaynaklanabilir (bir balerin zıplaması gibi). Yaralanma, bir futbolcunun ayak parmağı yere dikilmiş bir rakibe müdahale etmesi gibi ani travmalardan da kaynaklanabilir. Ani ayak hareketleri yapan ve yön değiştiren sporcuların bu tür yaralanmalara yakalanma olasılığı daha yüksektir.
Bu yaralanma ayak parmağının hangi kısmını etkiler?
Ayak başparmağının iki eklemi vardır. Daha büyük eklem MTP eklemidir. Bu eklem, ayak başparmağının tabanını ayağın geri kalanına bağlar.
Tendonlar, bağlar ve bağ dokusu, ayak başparmağının kemiklerini ve kaslarını bir arada tutar. Bu yapılar stabilite sağlar ve başparmağın yerinden çıkmadan hareket etmesine izin verir. Yaralanma, basit burkulmalardan MTP ekleminin çıkıklarına kadar değişebilir.
Çim parmak yaralanmaları türleri nelerdir?
Sağlık hizmeti sağlayıcıları, çim parmak yaralanmalarını sınıflandırmak için bir derecelendirme sistemi kullanır. Derece, en etkili tedavi planının belirlenmesine yardımcı olur. Çim parmak yaralanmaları türleri şunlardır:
- 1. derece: Tipik olarak yumuşak doku gerilir, ancak yırtılmaz. Dokunduğunuzda bölge hassastır. Hafif şişmiş olabilir. Spor ve egzersiz yetenekleriyle ilgili hafif sınırlamalarınız olabilir.
- 2. derece: Yumuşak doku kompleksi kısmen yırtılır. Alan yoğun ve daha yaygın bir hassasiyete sahiptir ve genellikle şişmiş ve morarmıştır. Spor ve egzersizlerle daha sınırlı olacaksınız.
- 3. derece Yumuşak dokular daha tamamen yırtılır. MTP eklemi yerinden çıkabilir. Ayak parmaklarında şişlik ve ağrı şiddetlidir. Bırakın egzersiz yapmayı veya spor yapmayı, parmağınızı hareket ettirmek bile çok zordur.
Teşhis ve Testler
Çim ayak parmağı nasıl teşhis edilir?
- Sağlık uzmanınız parmağınızı muayene eder ve hassasiyet olup olmadığını kontrol etmek için bölgeyi nazikçe iter. Hareket aralığınızı test etmek için parmağınızı hareket ettirmeniz istenebilir.
- Kemiklerde ve yumuşak dokularda hasarı kontrol etmek için sağlayıcınız bir X-ışını veya MRI taraması isteyebilir. Bu testler kemiklerin, bağların, tendonların ve yumuşak dokuların görüntülerini üretir.
- Ani bir yaralanmanız varsa, sağlayıcınız size nasıl olduğunu soracaktır. Parmağınızın nasıl dikildiği ve ağrıyı nerede hissettiğiniz de dahil olmak üzere hatırlayabildiğiniz kadar çok ayrıntıyı paylaştığınızdan emin olun.
Yönetim ve Tedavi
Çim ayak parmağının tedavisi nedir?
Çoğu burkulan ayak parmağı yaralanması zamanla ve bol dinlenme ile iyileşir. 1. ve 2. derece çim parmak yaralanmaları genellikle evde yapabileceğiniz invaziv olmayan tedavilerle iyileşir. Sağlayıcınız şunları önerebilir:
- Dinlenmek: Sağlayıcınıza, ayağınıza ağırlık vermekten ne kadar kaçınmanız gerektiğini sorun. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, birkaç gün veya hafta boyunca spor ve aktivitelere ara vermeniz gerekebilir. Sağlayıcınız, ayak parmağınız iyileşirken kullanmanız için size bir yürüyüş botu veya koltuk değneği verebilir.
- Buz ve yükseklik: Birkaç saatte bir, ayağınız kalbinizin üzerinde olacak şekilde rahatlayın. Ayak parmağınıza bir seferde yaklaşık 20 dakika soğuk kompres uygulayın. Buz, şişliği ve ağrıyı azaltır. Parmağınızı yükseltmek iltihabı azaltır.
- Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar: Sağlayıcınızla nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) almak hakkında konuşun. Bu reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı hafifletir ve şişliği azaltır.
- Fizik tedavi (PT): Deneyimli bir fizyoterapist, ayak parmağınızın iyileşmesine yardımcı olmak için size egzersizler ve esneme hareketleri verecektir. Özelleştirilmiş bir PT programı, sertliği azaltmak, esnekliği artırmak ve MTP eklemini destekleyen kasları güçlendirmek için egzersizler içerir.
- Stabilizasyon: Sağlayıcınızdan, baş parmağınızı küçük ayak parmaklarınıza nasıl bantlayacağınızı göstermesini isteyin. Bu çim parmak bantlama tekniği, parmağınız iyileşirken hareketi kısıtlar. Aktivitelere geri döndüğünüzde, sağlam, destekleyici ayakkabılar giydiğinizden emin olun.
- ortez: Sağlayıcınız, ayakkabınıza uyan özel ekler önerebilir. Ortezler koşarken, zıplarken veya spor yaparken ayak parmağı ekleminizi dengeler ve destekler.
- Ameliyat: Nadiren, bir çim parmak yaralanması, ciddi yırtıkları, kırıkları veya eklem hasarını onarmak için ameliyat gerektirir. Ameliyat türü, yaralanmanın konumuna ve hangi kemiklerin ve yumuşak dokuların hasar gördüğüne bağlıdır.
önleme
Çim ayak parmağını önleyebilir miyim?
Özellikle bir kaza sonucu ortaya çıktığında, çim ayak parmağını her zaman önleyemeyebilirsiniz. Çim ayak parmağı riskinizi azaltmak için, aktiviteniz için yeterli stabilite sağlayan ayakkabılar giyin. Futbolcular ve futbolcular, özellikle parmak bölgesinde çok esnek olan ayakkabılardan kaçınmalıdır.
Bir aktivite veya spordan önce, germek ve ısınmak için zaman ayırın. Kaslar ve yumuşak dokular sıcak olduğunda, yaralanma olasılıkları daha düşüktür. Çim parmak riskinizi artıran sporlar (futbol, jimnastik veya bale gibi) oynuyorsanız, sağlayıcınızla konuşun. Fiziksel bir terapist, yaralanma şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Görünüm / Prognoz
Çim ayak parmağı olan insanlar için görünüm nedir?
Çim parmaklı birçok kişi, yaralanmadan kurtulduktan sonra uzun vadeli problemler yaşamaz. Bazı kişilerde eklem sertliği, güçsüzlük veya ayak başparmağı ağrısı (halluks rijidus) olmaya devam eder. Nadiren, ayak başparmağı diğerlerinden yukarı kalkar ve ayakta dururken yerde düz durmaz.
Beraber yaşamak
Çim ayak parmağı hakkında sağlık uzmanımı ne zaman görmeliyim?
Parmağınızda veya ayağınızda ağrı, şişme veya morarma varsa sağlık uzmanınızı arayın. Ağrı hafif olsa bile, doktorunuzun doğru tedavi planını önerebilmesi için değerlendirilmeniz önemlidir. Ağrı şiddetliyse, ayağınıza ağırlık veremiyorsanız veya ayak parmağı eklemi yerinden çıkmış görünüyorsa hemen sağlayıcınıza başvurun.
Bir çim ayak parmağı yaralanması sizi günler veya haftalarca kenarda bırakabilir. Ancak kişisel bakım ve uygun tedavi ile çim parmak yaralanmaları genellikle uzun süreli problemler olmadan iyileşir. Fizyoterapistinizin talimatlarını takip etmek ve vücudunuza iyileşmesi için bolca zaman vermek önemlidir. Spor veya aktiviteler sırasında ayak başparmağınızda ağrı hissederseniz, bir mola verin. Acıyı asla görmezden gelmeyin veya onu zorlamaya çalışmayın – bunu yapmak bir yaralanmayı daha da kötüleştirebilir. Bir değerlendirme için sağlayıcınızla görüşün, böylece oyuna mümkün olan en kısa sürede geri dönebilirsiniz.
Discussion about this post