Uyku hapları nelerdir?
Adından da anlaşılacağı gibi, uyku hapları biraz uyumanıza yardımcı olur. Uykusuzluk gibi uyku bozuklukları olan kişiler, uykuya dalmalarına yardımcı olmak için bu ilaçları alabilir. Uyku ilaçları, gecenin ortasında uyanmaya yatkınsanız, uykuda kalmanıza da yardımcı olabilir.
Uyku haplarının diğer isimleri nelerdir?
Uyku hapları birçok isimle anılır:
- Hipnotikler.
- Sakinleştiriciler.
- Uyku yardımcıları.
- Uyku ilacı.
- Sakinleştiriciler.
Uyku hapları nasıl çalışır?
Çeşitli uyku hapları vardır. Her biri farklı çalışır. Bazı uyku yardımcıları uyuşukluğa neden olurken, diğerleri beynin sizi uyanık tutan bölgesini susturur.
Uyku hapları ne kadar etkilidir?
Araştırmalar, uyku haplarının iyi bir gece uykusu sağlamada pek yardımcı olmadığını gösteriyor. Uyku ilacı alan çoğu insan, ilaç kullanmayanlara göre yaklaşık sekiz ila 20 dakika daha hızlı uykuya dalar. Ortalama olarak, 35 dakika daha kapalı kalma süresi elde edebilirsiniz.
Genel olarak, uyku yardımcıları kısa süreli kullanım için olmalıdır. Ailede boşanma veya ölüm gibi stresli bir yaşam olayı sizi uyanık tutuyorsa, çok yardımcı olabilirler.
Kim uyku haplarına ihtiyaç duyabilir?
Yedi Amerikalıdan tahminen birinde uzun süreli uykusuzluk var. Uyku güçlükleri yaşlandıkça daha yaygın hale gelir. Yaklaşık her üç yaşlıdan biri bir tür uyku ilacı alıyor.
Reçetesiz (OTC) uyku hapı türleri nelerdir?
Herhangi bir yetişkin, bir mağazadan OTC uyku ilaçları satın alabilir. OTC uyku yardımcıları genellikle bir antihistamin içerir. Bu ilaç alerjileri tedavi eder, ancak aynı zamanda sizi uykulu yapabilir.
Bazı insanlar uyumalarına yardımcı olmak için melatonin veya kediotu takviyesi alır. Melatonin, vücudunuzun doğal olarak ürettiği ve uykuyu teşvik eden bir hormondur. Kediotu, sözde rahatlamaya ve uyumaya yardımcı olan bir bitkidir.
Bu uyku yardımcılarına kolayca erişilebilse de, bunları almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Reçetesiz uyku yardımcılarındaki (takviyeler dahil) ilaçlar, diğer ilaçları etkileyebilir veya sağlık koşullarını daha da kötüleştirebilir.
Reçeteli uyku hapı türleri nelerdir?
Reçeteli uyku hapları, reçetesiz satılanlardan daha güçlüdür. Bu hapları almak için sağlık uzmanınızdan bir reçeteye ihtiyacınız var.
Reçeteli uyku hapı türleri şunları içerir:
-
Antidepresanlar.
- Benzodiazepinler.
- Z-ilaçlar (Ambien® ve Lunesta®).
Uyku haplarının potansiyel yan etkileri nelerdir?
10 kişiden yaklaşık sekizi, uyku ilacı aldıktan sonraki gün akşamdan kalma bir etki yaşar. Uykulu hissederler, kafa karışıklığı yaşarlar ve baş dönmesi veya denge sorunları yaşarlar. Bu gündüz etkileri, araba kullanma, çalışma, okula gitme ve günlük görevleri tamamlama yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir.
Reçetesiz ve reçeteli uyku hapları (ve takviyeleri) şu yan etkilere neden olabilir:
-
Kabızlık veya ishal.
-
Kuru ağız.
-
baş ağrısı
- Kas Güçsüzlüğü.
- Gaz, mide ekşimesi ve mide bulantısı dahil olmak üzere sindirim sorunları.
Uyku haplarının potansiyel riskleri veya komplikasyonları nelerdir?
Her gece uyku ilacı aldığınızda, vücudunuz onlara bağımlı olmaya başlayabilir. İlacı bıraktığınızda, uykusuzluğunuz eskisinden daha kötü bir şekilde geri gelebilir. Bu etkiye ribaund uykusuzluk denir.
Uyku yardımcılarını uzun süre kullandıysanız, nasıl güvenli bir şekilde duracağınız konusunda sağlık uzmanınızla görüşün. Hapları almayı bırakmak aylar alabilir.
Ayrıca uyku yardımcılarını diğer sakinleştiriciler veya alkolle karıştırmamalısınız. Doz aşımı olasılığı var.
Reçeteli uyku haplarının potansiyel riskleri veya komplikasyonları nelerdir?
Bazı reçeteli uyku ilaçları parasomniye neden olabilir. Bu yıkıcı uyku bozukluğu, çoğunlukla uykudayken tehlikeli davranışlara neden olabilir. Özellikle Z-ilaç kullanan kişiler, bunları yaptıklarının farkında olmadan uyurgezerlik yapabilir veya yemek yiyebilir, ilaç alabilir, konuşabilir ve hatta araba kullanabilirler. Uyanık gibi görünebilirsin ama beynin tam olarak uyanık değil. Çoğu insan uyandıktan sonra bunları yaptığını hatırlamaz.
Benzodiazepinler bağımlılık yapabilir ve madde kullanımına yol açabilir. Bu riski azaltmak için sağlık hizmeti sağlayıcıları bu uyku haplarını yalnızca kısa süreli kullanım için reçete eder. Bunun yerine Z-ilaçları için bir reçete alma olasılığınız daha yüksektir.
Hamilelik sırasında uyku hapları güvenli midir?
Hamileyken veya emzirirken aldığınız herhangi bir ilaç bebeğe geçer. Reçetesiz satılan herhangi bir uyku hapı veya takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Aşırı uykusuzluk için, bir sağlayıcı kısa süreli bir uyku yardımı reçete edebilir.
Uyku hapları çocuklar için güvenli midir?
Bazı ebeveynler, çocuklarına uyumalarına yardımcı olmak için reçetesiz satılan antihistaminik ilaçlar verir. Bu ilaçlar uyku amaçlı onaylanmamıştır. Bir çocuğa aşırı doz verme riski vardır.
Çocuğa melatonin gibi takviyeler vermeyin. Çocuklarda güvenliklerine dair bir araştırma yok.
Şu anda, çocuklar için reçeteli uyku ilacı bulunmamaktadır. Bir çocuğun uyku davranışlarını değiştirmek genellikle uykuyu iyileştirmenin en iyi yoludur.
Uyku hapları olmadan nasıl daha iyi uyuyabilirim?
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), uykuyu iyileştirmek ve uykusuzluğu tedavi etmek için etkili bir araçtır. Davranış değişiklikleri genellikle ilaca ihtiyaç duymadan uykuyu iyileştirir.
Şunları yapmak isteyebilirsiniz:
- Yatmadan önce büyük yemeklerden ve alkolden kaçının.
-
Gün boyunca ve özellikle yatmadan önce kahve, gazlı içecekler ve çikolata dahil kafeini kesin.
-
Sigarayı bırakmak.
- Yatıştırıcı müzik, iyi bir kitap veya meditasyon ile rahatlayın.
- Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazları kapatın.
- Gün boyunca fiziksel olarak aktif kalın. Mümkünse dışarı çıkmaya çalışın.
- Hafta sonları bile bir uyku programına (aynı yatma ve uyanma saati) bağlı kalın.
- Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin bir sığınağa dönüştürün.
Sağlık uzmanımla ne zaman iletişime geçmeliyim?
Uyku ilacı alıyorsanız ve aşağıdaki deneyimlere sahipseniz, sağlık uzmanınıza başvurmalısınız:
- Kronik yorgunluk.
- Karışıklık veya hafıza sorunları.
- Parasomni davranışları.
- Araba kullanmak gibi görevlere odaklanma veya tamamlama sorunları.
- Şiddetli mide bulantısı.
Saate bakmak ya da sağa sola dönüp durmak, gecelerinizi geçirmenin bir yolu değil. Yine de, reçetesiz satılan bir uyku yardımını denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Reçeteli bir uyku hapı daha iyi bir seçim olabilir. Genellikle, ilaçsız tedaviler ve davranış değişiklikleri, daha iyi bir uyku için ihtiyacınız olan her şeydir. Sağlık uzmanınız, uykusuzluğunuzun nedenini anlayabilir ve daha kolay dinlenmenize yardımcı olacak en iyi planı önerebilir.
Discussion about this post