Günümüzde stres yetişkinlerin yaşamlarının bir parçası olduğu kadar, ne yazık ki çocukların yaşamlarının da giderek daha fazla bir parçası haline geliyor, bu da çocuklar için stres yönetiminin ebeveynlerin anlaması gereken önemli bir konu olduğu anlamına geliyor. Çocuk stresi, yetişkin stresi gibi, bir dizi faktörden kaynaklanır ve sorunun ne olduğunu, neyin sebep olabileceğini öğrenerek ve ardından çocuğun daha iyi ve daha rahat hissetmesine yardımcı olacak adımlar atarak en iyi şekilde ele alınabilir.
Bugün Çocuklar Neden Stresli?
Tipik bir yetişkin gününde kaygıya neden olabilecek tüm stres etkenlerini düşünün: Gürültü (televizyonlardan, bilgisayarlardan, cep telefonlarından ve diğer sürekli bilgi yayan cihazlardan elektronik uyarım); trafik; hokkabazlık iş sorumlulukları, çoklu aktiviteler ve aile planları. Biz 7/24 meşgul bir toplumuz.
Gürültüye ve kargaşaya duyarlı olma eğiliminde olan çocuklar, günlük stres tetikleyicilerine karşı daha hassastır ve bu da sessiz çalışmama ihtiyacını daha da önemli hale getirir.
Çocuklar, okul ve okul sonrası etkinlikler için, başarılı olma baskısı (ister dışarıdan ister kendi içinden gelsin), ailedeki değişiklikler veya çatışmalar ve kaygıya yol açabilecek bir dizi başka faktör için mükemmel bir çocuk tarifiniz var. stres.
Çocuklarda Stres Belirtileri
Çoğu zaman, çocuklar – özellikle küçük çocuklar – stres ve endişe duygularını tam olarak ifade edemezler. Bir çocuğun hayatında taşınma veya yeni bir kardeş gibi önemli değişiklikler olduysa, ebeveynler özellikle dikkat etmeli ve olası çocukluk stresi belirtilerini aramalıdır.
Çocuklarda stres belirtileri şunları içerebilir:
- Mide ağrıları
- baş ağrısı
- Davranıştaki değişiklikler
- Ruh hali
- uyku sorunları
- Okulda konsantre olma zorluğu
- sinirlilik
- İlişkilerde bozulmalar
- Akademik performansta azalma
- Düşük motivasyon
Belirli bir stres faktörünü tam olarak belirleyemeseniz bile, çocuğunuz okulda veya sizin bilmediğiniz diğer kaynaklardan stres yaşayabilir.
Davranışlarını ve ruh hallerini takip edin ve herhangi bir sorun belirtisi olup olmadığını izleyin. Öğretmenlere çocuğunuzun okulda nasıl olduğunu sorun ve arkadaşları ve aile üyeleriyle nasıl etkileşime girdiğini gözlemleyin.
Ebeveynler Çocuk Stresi Hakkında Ne Yapabilir?
Çocuğunuzla, “yetişkin” terimleriyle ifade edemeseler bile, hissettikleri hakkında konuşmaya değer. Endişelenebilecekleri veya kendilerini iyi hissettirmeyen şeyler hakkında sorular sorun. Genel olarak, küçük çocuklar stres ve kaygı gibi kelimelerin kavramlarını tam olarak anlamazlar.
Çocuklara Sizinle Konuşabileceklerini Bildirin
Çocuğunuzu, yaşayabileceği herhangi bir sorun hakkında sizinle konuşmaya ve duyguları hakkında açık ve dürüstçe konuşmaya teşvik edin. İnsanların stresle başa çıkabilmelerinin en önemli ve etkili yollarından biri, birisiyle sorunları hakkında konuşmaktır. Çocuğunuz neye üzüldüğünü tam olarak ifade edemese bile, sadece sormanız ve onu konuşmaya teşvik etmeniz bir fark yaratabilir.
Öneriler Sunmadan Önce Çocuğunuzu Dinleyin
Araya girmek ve çözümler önermeye yardımcı olmak isteyebileceğiniz kadar, yorum yapmadan veya fikirlerinizi ifade etmeden önce düşüncelerini ve duygularını tam olarak ifade etmeleri için onlara zaman tanıyın.
Konuşurken Bir Etkinlik Yapmayı Düşünün
Bazı çocuklar ebeveynleri ile bir aktiviteye girerken sorunları hakkında daha rahat konuşabilirler. Çocuğunuzdan yaşayabileceği bir sorunu tartışmasını istemeden önce yürüyüşe çıkmak, kurabiye yapmak veya araba yolunda basketbol oynamak gibi ikinizin de keyif aldığı bir şey yapın. (Araştırma, özellikle erkek çocukların konuşurken fiziksel aktivitede bulunurlarsa duygularını paylaşmakta daha rahat olduklarını göstermiştir.)
Derin Nefes Egzersizleri Önerin
Çocuğunuzu “iyi” havayı soluması ve “kötü” havayı soluması için cesaretlendirin ve tüm endişelerini vücudundan uzaklaştırdığını hayal edin.
Birlikte Yoga Yapın
Köpek, kobra ve ağaç gibi basit yoga pozları çocuklar için mükemmeldir. Bunu sadece birkaç dakikalığına yapsanız bile (örneğin sabah okuldan önce veya akşam yatmadan önce) sizinle biraz sessiz vakit geçirmek, bir çocuğun gününde büyük bir fark yaratabilir.
Hızlı Stres Giderici Fikirleri Deneyin
Bunlar, bir kitapla birlikte sarılmak, onlara masaj yapmak veya favori bir oyun oynamak gibi birlikte keyfini çıkarabileceğiniz eğlenceli aktiviteleri içerebilir.
Discussion about this post