Uyku gecikmesi veya SOL olarak da bilinen uyku gecikmesi, ışıklar kapatıldıktan sonra uykuya dalma süresidir. İdeal olarak, ışıklar kapatıldıktan sonra uykuya dalmak kısa bir süre almalıdır, ancak çok uzun sürmemelidir.
Işıklar kapatıldıktan sonra uykuya dalma süresi, doğrudan uyku verimliliği ve uyku borcu ile ilgilidir. İdeal bir uyku gecikme süresi, aynı zamanda sağlam bir gece uykusunun temelini oluşturur.
Uyku Gecikmesinin Uyku Verimliliğiyle İlişkisi
Uyku gecikmesi, doğrudan uyku verimliliği ile ilgilidir.KazanmakBir kişi, bir akşam boyunca yatakta olduğu zamanın çoğunu gerçekten uykuda geçirirse, o zaman uyku verimli olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bir kişi yatakta çok fazla zaman harcıyorsa, aslında uykuda değil, uyumaya çalışıyorsa, o zaman bu uyku verimli sayılmaz.
Yüzde 85’lik bir uyku verimliliği normal kabul edilirken, yüzde 90’ın üzerinde bir uyku verimliliği çok iyi olarak kabul edilir. Yüzde 85’ten düşük bir uyku verimliliği zayıf olarak kabul edilir.Kazanmak
Uyku gecikmesi, doğrudan uyku verimliliği ile ilgilidir, çünkü bir kişi hızlı bir şekilde uykuya dalabilirse, verimli bir uykuya sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bir kişinin ideal uyku gecikmesi varsa, ikisi el ele gittiğinden, muhtemelen iyi bir uyku verimliliğine sahip olmaları muhtemeldir.
Uyku Gecikmesi ve Uyku Döngüsü
İdeal bir uyku gecikmesi, gece boyunca iki temel durumda gerçekleşen sağlam bir gece uykusunun temelini oluşturur. Gece boyunca meydana gelen iki uyku aşaması, hızlı göz hareketi uykusu (REM) ve hızlı göz hareketi olmayan uykudur (NREM).
REM uykusu, çoğu NREM uykusundan daha derin bir uyku şeklidir; ancak her iki uyku durumu da uyku gecikmesinden doğrudan etkilenir. Bir kişinin uyku gecikmesi iyiyse ve makul bir süre içinde uykuya dalabilirse, uyku aşamalarını rahatça geçirme şansı daha yüksek olacak ve buna karşılık derin bir uykunun tadını çıkaracaktır.Kazanmak
Uyku Borcunun Uyku Gecikmesi Üzerindeki Etkisi
Uyku gecikmesi, doğrudan yeterli uyku almamanın genel etkisi olan uyku borcuyla da ilgilidir. Uyku borcu zamanla birikebilir ve buna bağlı olarak zihinsel ve fiziksel yorgunluğa yol açabilir.
Uyku borcu, uyku gecikmesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir, çünkü aşırı derecede yorgun olanlar veya çok fazla uyku borcu olanlar, daha iyi dinlenmiş ve hiç uyku borcu olmayan birine göre muhtemelen daha hızlı uykuya dalarlar.Kazanmak
Bireyin uyku gecikmesini belirleyen birçok faktör vardır ve genel uyku borcu çok büyüktür. Yattıktan hemen sonra uykuya dalmak genellikle uyku borcunun bir işaretidir ve bu nedenle, her gece daha fazla uyumaya çalışmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Discussion about this post