Emziren bebeklerin daha sonraki yaşamlarında aşırı kilolu veya obez olma olasılığı daha düşüktür. Araştırmacılar, emzirmenin neden bebeklerde ve çocuklarda obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini anlamaya çalışıyor. Emzirmenin ayrıca sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve çocukluk ve yetişkinlik döneminde sağlıklı bir kilonun korunmasına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.
Bu, emzirmeyi seçen ebeveynler için iyi bir haber. Emzirme çocuklarda obezite olasılığını azaltırken, ebeveynler çocuklarının yaşam boyunca sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olmak için başka adımlar da atabilir.
Emzirmek Obeziteyi Önlemeye Nasıl Yardımcı Olur?
Birçok çalışma emzirme ile obezitede azalma arasında bir ilişki bulmuştur. Özellikle araştırmacılar, ilişkilerin doza bağlı olduğunu, anne sütü biberondan tüketildiğinde etkilerin azaldığını ve bebek ek formül aldığında etkilerin zayıfladığını bulmuşlardır.
Emzirme ve sağlıklı kilo yönetimi arasındaki bu ilişkinin olası nedenleri şunlardır:
-
Bağırsak bakterileri: Emzirme, çocuğun sindirim sisteminde, metabolizma ve bağışıklık sisteminde rol oynayan sağlıklı bakterilerin büyümesini destekler.
-
Kendi kendini düzenleme: Anne sütüyle beslenen bebekler, ebeveynlerinin ürettiği anne sütü miktarını (arz ve talep) ve bir beslenme sırasında tükettikleri miktarı düzenler. Emzirilen bebekler, açlık ve tokluk ipuçlarını erkenden öğrenebilirler.
-
Katı gıdalara daha sonra giriş: Hem daha kısa emzirme süresi hem de 5 aydan önce katı gıdaların verilmesi, 12 ayda daha yüksek vücut kitle indeksleri (BMI) ile ilişkilidir.
Emzirilen Bebeğinizde Obeziteyi Önleyin
Emzirme, çocuklarda obeziteyi önlemeye yardımcı olabilecek bir araçtır. Ancak bebeğinizin sağlıklı bir oranda büyümesine yardımcı olmak için atabileceğiniz başka adımlar da var.
Sadece Emzirme
Araştırmacılar, obezite açısından daha yüksek genetik riske sahip çocukların bebeklik döneminde yalnızca anne sütü ile beslenmeden fayda sağladığını bulmuşlardır. Bir çocuğu 5 aylık olana kadar yalnızca emzirmenin çocuğun BKİ’sini azalttığı gösterilmiştir. Sadece emzirme sadece üç ay sürerse veya bebek hem anne sütü hem de formül mama ile besleniyorsa bu etkiler önemli ölçüde azalır.
Her aile için sadece emzirme mümkün değildir. Ancak, özellikle ailenizde obezite öyküsü varsa veya bebeğinizde başka risk faktörleri varsa, herhangi bir süre emzirmek için çaba gösterilmesi gereken bir şeydir.
Aşırı Beslemeden Kaçının
Bebeğinizi emziriyorsanız, muhtemelen aşırı beslenme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. İşaretle beslenen bebekler, açlık ihtiyaçlarını iletme ve doyduklarında yemek yemeyi bırakma eğilimindedir.
İlk memeyi istediği kadar emzirmesine izin vererek ikinci memeyi sunarak bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz. Zaman için endişelenme. Bazı bebekler verimli olacak ve 15-20 dakika içinde yapılacak; diğerleri bir saat veya daha fazla oyalanacak. Emzirme sıklığı ve emzirme süresi, bebeğinizin ipuçlarını takip ettiğiniz sürece aşırı beslemeyi göstermez.
Biberonla besliyorsanız, bebeğinizi biberondaki sütü bitirmeye teşvik etmek cazip gelebilir. Ancak, bebeğinizin size bittiğini söyleyen ipuçlarına dikkat edin ve bittiğini belirttiklerinde durmalarına izin verin. Dolu bebekler emmeyi bırakabilir, biberondan uzaklaşabilir ve ellerini gevşetebilir.
Fazladan Bir Arzı Yönetin
Aşırı miktarda süt kaynağınız varsa, bebeğiniz güçlü bir hayal kırıklığı nedeniyle emzirmek için mücadele ediyor olabilir. Ek olarak, fazla tedarik genellikle son ve ön sütte bir dengesizlikle sonuçlanır.
İlk haftalarda, birçok insan vücutları bebeklerinin taleplerine uyum sağlayana kadar aşırı miktarda arza sahiptir. Çok fazla süt ürettiğinizi düşünüyorsanız, aynı memeyi birden fazla besleme için sunmayı ve emzirirken sırt üstü uzanmayı deneyin.
Aşırı tedarik, özellikle uygun destek olmadan, istenenden daha erken sütten kesmeye neden olabilir. Emzirdikten sonra yumuşamayan aşırı dolgun göğüsler ve beslenme sırasında huzursuz olan bir bebek gibi belirtiler fark ederseniz, doktorunuzdan veya emzirme danışmanınızdan yardım isteyin.
Emzik Deneyin
Besleyici olmayan emme meme, parmaklar ve emziklerle olabilir. Besleyici emme ve besleyici olmayan emme için emme kalıpları farklıdır, bu nedenle memeyi rahatlık için emen bebeklerde aşırı beslenme riski yoktur.
Her ebeveyn “insan emziği” olarak kullanılmaya hazır değildir. Bu nedenle, bebeğinizin besleyici olmayan emmeye daha fazla ihtiyacı varsa ve bir ara vermeniz gerekiyorsa, emzik denemek isteyebilirsiniz.
Fiziksel Aktiviteyi Teşvik Edin
Bebeğinizle oynayarak ve çocuğunuza harekete izin veren aktiviteler sağlayarak zaman geçirin. Kundaklamayı uyku zamanı için ayırmaya çalışın ve bebeğinize uzanıp çevresini gözlemlemesi için oyun matı gibi güvenli bir alan sağlayın. Bebeğiniz büyüdükçe, daha fazla aktiviteyi teşvik edebilirsiniz.
Katı Gıdaları Dikkatlice Tanıtın
Bebeğinizin diyetine katı yiyecekler eklemeye başladığınızda, boş kalorili yiyecekleri ve şekerli içecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının. Küçük parçalar halinde yumuşak meyve veya doğranmış pişmiş sebzeler, başlangıç için mükemmel atıştırmalıklardır. Çocuğunuzu en başından sağlıklı gıdalarla tanıştırarak, büyüdükçe sağlıklı beslenme alışkanlıkları için bir temel oluşturabilirsiniz.
Çocuk Doktorunu Düzenli Olarak Ziyaret Edin
Kuyu ziyaretleri için bebeğinizin sağlık hizmeti sağlayıcısını düzenli olarak görün. Çocuğunuzun doktoru çocuğunuzun boyunu, kilosunu ve VKİ’sini çizecek ve takip edecektir. Araştırmalar, erken bebeklik döneminde yüksek bir BMI’nin, boyuna göre ağırlığa göre erken çocukluk obezitesinin daha güçlü bir göstergesi olduğunu bulmuştur.
Bebeğinizin büyümesi, kilosu veya VKİ ile ilgili herhangi bir endişeniz varsa, bilgi ve yardım için çocuğunuzun doktoruna danışın. Obeziteyi önlemek için çocuğunuzu asla beslemeyi kesmemeli veya yetersiz beslememelisiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Bebeğimi fazla besleyip beslemediğimi nasıl anlarım?
Sadece emziriyorsanız, muhtemelen bebeğinizi aşırı besleme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bebeğinizin yemeyi bitirdiğine dair ipuçlarına dikkat edin; meme ucunu çekip döndürmek, yemek yemenin bittiğine dair yaygın belirtilerdir.
Bebeğinizi biberondan anne sütü ile besliyorsanız, bırakın istedikleri zaman bitirsinler. Bitirdiklerini bildirirlerse, şişedekileri bitirmeye zorlamayın.
Bebeği aşırı beslemenin sağlık riskleri nelerdir?
Aşırı besleme, bebeğiniz için rahatsızlığa neden olabilir. Aşırı beslenen bebeklerde aşırı gaz, kolik ve tükürme olabilir. Ek olarak, aşırı yeme bebeklik döneminde çok erken öğrenilebilir, bu da çocuğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve obezite için erken programlamaya hazırlayabilir.
Emzirmenin obeziteyi önlemeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Emzirmeye ek olarak, bebeğinizin açlık ve tokluk belirtilerini öğrenmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları bebeklik döneminde öğrenilebilir. Emzirmeseniz bile, aşırı beslemeden kaçınmak, fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve katı gıdaları dikkatli bir şekilde vermek, çocuğunuzun sağlıklı bir oranda büyümesini sağlayabilir.
Discussion about this post