Düşük riskli alkol tüketimi için önerilen yönergelerden daha fazlasını içerseniz, yalnızca alkol kullanım bozukluğu geliştirme riskine girmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli kardiyovasküler sorunlar riskinizi de önemli ölçüde artırırsınız.
Alışkanlık olarak veya aşırı alkol tüketen kişilerde kalp sorunları riskinin arttığını gösteren çok sayıda bilimsel araştırma vardır. Bu araştırmaya dayanarak, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA), “güvenli” içme seviyeleri ve “yüksek riskli” içme için yönergeler oluşturmuştur.
![Stres Testi Yapan Adam](https://www.verywellhealth.com/thmb/N3Hhfsi_dFZalFyM1zUrexsbSDU=/2121x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/stress_test-57a0afe55f9b589aa9b6d853.jpg)
Jochen Tack / imageBROKER / Getty Images
İşte NIAAA’nın “düşük riskli” olarak nitelendirdiği alkol tüketiminin kesin seviyeleri:
-
Erkekler için günde dört veya daha az içki veya haftada 14’ten az içki
-
Kadınlar için günde üç veya daha az içki ve haftada en fazla yedi içki
Örneğin, erkekseniz ve hafta boyunca 12’li paket bira içiyorsanız ve ardından hafta sonu altı paket içiyorsanız, önerilen yönergeleri dört içecekle aşıyorsunuz. Kadınsanız ve her gün iki bardak şarap içiyorsanız, güvenli olarak önerilen miktarın iki katı içiyorsunuz.
Yukarıdaki günlük yönergeleri iki saat içinde aşarsanız, aşırı içki içen biri olarak kabul edilirsiniz. Günlük veya haftalık yönergeleri aşarsanız, ağır alkol tüketimine girersiniz. Hem aşırı içme hem de ağır içme kendi kısa ve uzun vadeli sağlık risklerine sahiptir.
Ani Kardiyak Olay Riski
“Düşük risk” kuralları dahilinde içseniz bile, bu hiç risk olmadığı anlamına gelmez. Herhangi bir miktarda alkol almak, önümüzdeki 24 saat içinde ani bir kardiyovasküler olay yaşama riskini artırabilir.
Orta ve ağır alkol tüketiminin hem kısa hem de uzun vadede kardiyovasküler etkileri ile ilgili birçok çalışma yapılmıştır. Mosotofsky ve meslektaşları tarafından 29.457 katılımcıyı içeren 23 çalışmanın analizi, hem orta hem de ağır içmenin bu riskler üzerindeki fizyolojik etkilerini belirlemek için yapıldı.
Araştırmacılar alkol alımı ile aşağıdakiler arasındaki ilişkiyi incelediler:
- Miyokardiyal enfarktüs
- iskemik inme
- hemorajik inme
Circulation dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, herhangi bir alkol tüketiminin ilk 24 saat içinde kardiyovasküler olay riskini artırdığı, ancak yalnızca ağır alkol alımının riski bir haftaya kadar sürdürdüğü sonucuna vardı.
Aslında, çalışma ılımlı alkol alımının bir haftaya kadar koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini gösterdi. Orta düzeyde içenlerde (2-4 içki), içmeyenlere kıyasla bir hafta içinde miyokard enfarktüsü veya hemorajik inme geçirme olasılığı yüzde 30 daha az ve iskemik inme geçirme olasılığı yüzde 19 daha azdı.
Öte yandan, ağır içicilerin 24 saat içinde kardiyovasküler olay yaşama olasılığı yaklaşık iki kat ve bir hafta içinde altı kata kadar daha fazlaydı.
Alkol ve Ölüm Riski
84 araştırma çalışmasının bir başka analizi, alkol tüketiminin aşağıdaki kardiyovasküler sonuçlar üzerindeki etkisini inceledi:
- Kardiyovasküler hastalıktan genel ölüm
- Koroner kalp hastalığından kaynaklanan insidans ve mortalite ve
- İnme insidansı ve mortalitesi
PE Ronksley ve ortakları tarafından yürütülen analiz, hafif ila orta derecede alkol tüketiminin, çoklu kardiyovasküler sonuç riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu, ancak bu sonuçlar için koruyucu seviyenin, NIAAA yönergelerinden bile daha düşük bir içme seviyesiyle ilişkili olduğunu buldu.
Doz-yanıt analizi, koroner kalp hastalığı mortalitesi için en düşük riskin, günde 1-2 içki ile meydana geldiğini ve inme mortalitesi için, içmeyenlere kıyasla günde tam olarak 1 içki ile meydana geldiğini göstermiştir.
Kadın İçiciler İçin Daha Yüksek Risk
Diğer araştırmacılar, alkol alımı ile majör kardiyovasküler sonuçlar ve toplam mortalite arasındaki bağlantının erkeklere kıyasla kadınlarda daha yüksek olup olmadığını görmek için 489.686 katılımcıyı içeren 23 araştırma çalışmasının bir analizini yaptı.
YL Zheng ve meslektaşları tarafından yürütülen analiz, kadınlarda ve erkeklerde orta ila ağır alkol alımını en düşük alkol alımı veya içmeyenler arasında karşılaştırdı.
Araştırmacılar, ılımlı kadın içicilerin erkeklere kıyasla toplam ölüm riskini önemli ölçüde artırdığı sonucuna vardı.
İlginç bir şekilde, bu çalışma, kadın ve erkek ağır içici veya içmeyenler arasında majör kardiyovasküler sonuçlar veya toplam ölüm riskinde hiçbir fark olmadığını ortaya koydu.
Araştırmacılar, genç kadınların, özellikle aşırı içki içmeye yatkın olanların, alkol alımlarını kontrol etmeyi düşünmelerini tavsiye etti.
Orta Derecede İçme ve Kalp Yetmezliği
202.378 katılımcıyı içeren sekiz araştırma çalışmasının bir başka analizi, aşağıdaki alkol tüketimi seviyeleri için kalp yetmezliği riskini inceledi:
- haftada 3 içki
- haftada 7 içki
- haftada 10 içki
- haftada 14 içki
- Haftada 21 içki
Haftada 14 içeceğin altındaki tüm alkol tüketimi seviyeleri için, araştırmacılar alkol tüketimi ile kalp yetmezliği riski arasında “doğrusal olmayan bir ilişki” bildirdiler.
Bununla birlikte, haftada 14 içki için, katılımcılar arasında göreceli kalp yetmezliği riski, içmeyenlere göre yüzde 10’a kadar yükselmeye başladı ve haftada 21 içki için yüzde 48’e kadar yükselmeye başladı.
Çalışma, ılımlı alkol tüketiminin kalp yetmezliği riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğu sonucuna varmıştır, ancak bu, günde 2’den az içki anlamına gelir.
Alkol Tüketimi ve Atriyal Fibrilasyon
Alkol tüketimi uzun süredir artan atriyal fibrilasyon riski ile ilişkilendirilmiştir, ancak hafif ila orta derecede içmenin bu durum üzerindeki etkisi hakkında çok az çalışma yapılmıştır.
11 yıllık bir süre boyunca 79.019 erkek ve kadından oluşan bir çalışma ve 12.554 katılımcıyı kapsayan yedi araştırma çalışmasının analizi, haftada bir içkiden haftada 21 içkiye kadar değişen alkol tüketiminin atriyal fibrilasyon insidansı üzerindeki etkisini inceledi.
SC Larrson ve arkadaşları, alkol tüketimi ile atriyal fibrilasyon riski arasında doğrusal bir ilişki buldular. Haftalık içecek sayısı arttıkça, atriyal fibrilasyon gelişme göreceli riski arttı.
Çalışma, içmeyenlerle karşılaştırıldığında, bu alkol tüketimi seviyelerinde atriyal fibrilasyon için aşağıdaki artan risk yüzdelerini buldu:
- günde bir içki, yüzde 8
- günde iki içki, yüzde 17
- günde üç içki, yüzde 26
- günde dört içki, yüzde 36
- günde beş içki, yüzde 47
Araştırmacılar, orta düzeyde bile alkol tüketiminin atriyal fibrilasyon için bir risk faktörü olduğu sonucuna vardılar.
Orta Derecede İçme ve Diğer Risk Faktörleri
Önerilen kılavuzların yalnızca kardiyovasküler problemlerle ilgili olduğu daha yüksek seviyelerde içme için yukarıdaki risk faktörleri. Alkol tüketiminden etkilenebilecek başka birçok sağlık durumu vardır.
Discussion about this post