Kalp yetmezliği, kalp kasının vücudun kan ve oksijen ihtiyacını karşılayacak kadar kan pompalayamadığı kronik ve ilerleyici bir durumdur. Kalp yetmezliği olan hastalar için kendi kendine bakım esastır ve kendi kendine bakımın geliştirilmesi, dünya çapında multidisipliner kalp yetmezliği yönetim programlarının ana odak noktasıdır. Öz bakım, sağlığı geliştirme ve önleyici uygulama yoluyla sağlığı koruma sürecidir. Kalp yetmezliği olan ve daha etkili öz bakım davranışı olan hastalar, öz bakım düzeyi düşük olan hastalara göre daha iyi yaşam kalitesine ve daha düşük ölüm oranına sahiptir.
Yaşam tarzı ve ev ilaçları
Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak genellikle kalp yetmezliği semptomlarını hafifletmeye ve bu hastalığın kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur. Bunlar yapmanız gereken önemli değişikliklerdir:
-
Tütün içmeyi bırakın. Tütün içmek kan damarlarınıza zarar verir, kan basıncını yükseltir, kanınızdaki oksijen miktarını azaltır ve kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar.
Tütün içiyorsanız, doktorunuzdan sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir program önermesini isteyin. Sigara içmeye devam ederseniz kalp nakli için düşünülemezsiniz. Ayrıca ikinci el sigara dumanından da kaçınmanız gerekir.
- Kilo takibini doktorunuzla tartışın. Kendinizi ne sıklıkla tartmanız gerektiğini doktorunuzla tartışın. Kilonuz arttığında doktorunuza haber verin. Kilo alımı, sıvı tuttuğunuz ve tedavi planınızda bir değişikliğe ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir.
- Her gün bacaklarınızı, ayak bileklerinizi ve ayaklarınızı şişme açısından kontrol edin. Her gün bacaklarınızda, ayak bileklerinizde veya ayaklarınızda şişlikte değişiklik olup olmadığını kontrol edin. Şişlik kötüleşirse doktorunuza danışın.
- Sağlıklı diyetle beslen. Meyve ve sebzeleri, tam tahılları, yağsız veya az yağlı süt ürünlerini ve yağsız proteinleri içeren bir diyet yemelisiniz.
-
Diyetinizdeki sodyumu sınırlayın. Çok fazla sodyum, su tutulmasına neden olur. Bu süreç kalbinizin daha fazla çalışmasına ve nefes darlığına ve bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda şişmeye neden olur.
Sizin için önerilen sodyum kısıtlaması için doktorunuza danışın. Hazır gıdalara tuzun zaten eklendiğini unutmayın ve tuz ikamelerini kullanırken dikkatli olun.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilonuz varsa, bir diyet ve beslenme uzmanı ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. Az miktarda kilo vermek bile yardımcı olabilir.
- aşı yaptırmayı düşünün. Kalp yetmezliğiniz varsa, grip ve zatürre aşısı olmak isteyebilirsiniz. Bu aşıları doktorunuza sorun.
- Diyetinizdeki doymuş yağları ve trans yağları sınırlayın. Yüksek sodyumlu gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, diyetinizde doymuş yağ ve trans yağ asitleri olarak da adlandırılan trans yağ miktarını sınırlamanız gerekir. Bu potansiyel olarak zararlı yağlar, kalp hastalığı riskinizi artırır.
-
Alkol ve sıvıları sınırlayın. Alkol ilaçlarınızla etkileşime girebileceğinden, kalp kasınızı zayıflatabileceğinden ve anormal kalp ritmi riskinizi artırabileceğinden, kalp yetmezliğiniz varsa doktorunuz alkol almamanızı önerebilir.
Ciddi kalp yetmezliğiniz varsa, doktorunuz ayrıca içtiğiniz sıvı miktarını sınırlamanızı önerebilir.
-
Fiziksel olarak aktif olun. Orta düzeyde aerobik aktivite, vücudunuzun geri kalanının sağlıklı kalmasına yardımcı olarak kalp kasınız üzerindeki talepleri azaltır. Egzersize başlamadan önce, sizin için doğru olan bir egzersiz programı hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz bir yürüyüş programı önerebilir.
Bir kardiyak rehabilitasyon programı sunup sunmadığını öğrenmek için yerel hastanenize danışın; varsa, programa kaydolma konusunda doktorunuzla konuşun.
-
Stresi azalt. Endişeli veya üzgün olduğunuzda kalbiniz daha hızlı atar, daha yoğun nefes alırsınız ve kan basıncınız sıklıkla yükselir. Kalbiniz zaten vücudun taleplerini karşılamakta zorluk çektiği için bu süreç kalp yetmezliğini daha da kötüleştirebilir.
Hayatınızdaki stresi azaltmanın yollarını bulun. Kalbinizi dinlendirmek için mümkünse kestirmeyi veya ayaklarınızı yukarı kaldırmayı deneyin. Sosyal olmak ve stresi azaltmak için arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin.
- Rahat uyu. Özellikle geceleri nefes darlığı çekiyorsanız, bir yastık veya kama kullanarak başınız dik bir şekilde uyuyun. Horluyorsanız veya başka uyku problemleriniz varsa, uyku apnesi testi yaptırdığınızdan emin olun.
![evde tansiyon aleti](https://www.cnet.com/a/img/A-LnywKyEESHRepTIQXv19bukt4=/940x0/2019/08/02/14e15472-8f58-4d0d-8e45-7dbbfb4fe590/2.png)
Başa çıkma ve destek
Birçok kalp yetmezliği vakası geri döndürülemese de, tedavi bazen semptomları iyileştirebilir ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Siz ve doktorunuz hayatınızı daha konforlu hale getirmek için birlikte çalışabilirsiniz. Vücudunuza ve nasıl hissettiğinize dikkat edin ve kendinizi daha iyi veya daha kötü hissettiğinizde doktorunuza söyleyin. Bu sayede doktorunuz hangi tedavi yönteminin sizin için en uygun olduğunu bilecektir. Kalp yetmezliği ile yaşamak hakkında doktorunuza sorular sormaktan çekinmeyin.
Hastalığınızı yönetmenize yardımcı olabilecek adımlar şunlardır:
- Aldığınız ilaçları takip edin. Bir liste yapın ve sizi tedavi eden yeni doktorlarla paylaşın. Listeyi her zaman yanınızda taşıyın. Doktorunuzla konuşmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. İlaçların yan etkileriyle karşılaşırsanız, doktorunuzla görüşün.
- Bazı reçetesiz satılan ilaçlardan kaçının. İbuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen sodyum (Aleve) ve diyet hapları gibi bazı reçetesiz satılan ilaçlar kalp yetmezliğini kötüleştirebilir ve sıvı birikmesine neden olabilir.
- Diyet takviyeleri konusunda dikkatli olun. Bazı diyet takviyeleri, kalp yetmezliği ilaçlarını etkileyebilir veya durumunuzu kötüleştirebilir. Aldığınız herhangi bir diyet takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun.
- Kilonuzu takip edin ve doktorunuzu ziyaret ederken kaydı yanınızda getirin. Ağırlıktaki artış, sıvı biriktirdiğinizin bir işareti olabilir. Kilonuz bir günde belirli bir miktarda artmışsa doktorunuz size ekstra diüretikler almanızı söyleyebilir.
- Kan basıncınızı takip edin. Evde kullanmak için bir kan basıncı monitörü satın almayı düşünün. Doktor randevuları arasında tansiyonunuzu takip edin ve doktora giderken tutanağı yanınızda getirin.
- Doktorunuz için sorularınızı yazın. Bir doktor randevusundan önce, herhangi bir soru veya endişenizin bir listesini hazırlayın. Örneğin, sizin ve partnerinizin seks yapması güvenli mi? Kalp yetmezliği olan çoğu kişi, semptomlar kontrol altına alındığında cinsel aktiviteye devam edebilir. Gerekirse açıklama isteyin. Doktorunuzun yapmanızı istediği her şeyi anladığınızdan emin olun.
- Doktorunuzun iletişim bilgilerini saklayın. Doktorunuzun telefon numarasını, hastanenin telefon numarasını ve hastane veya kliniğe giden yol tariflerini saklayın. Doktorunuza sorularınız olması veya hastaneye gitmeniz gerektiğinde bu bilgilere ihtiyacınız olacaktır.
Kalp yetmezliğini yönetmek, sizinle doktorunuz arasında açık bir diyalog gerektirir. Diyetiniz, yaşam tarzınız ve ilaç alıp almadığınızla ilgili tavsiyelere uyup uymadığınız konusunda dürüst olun.
.
Discussion about this post