İyot esansiyel bir mineraldir, yani vücudunuzun düzgün çalışması için ona ihtiyacı vardır ve bunu kendi başınıza üretemezsiniz – onu diyetiniz yoluyla veya ek olarak almalısınız. Gıdalarda bulunur, ancak miktarlarını belirlemek zor olabilir. Çoğu insan, bol miktarda diyet dozu almak için düzenli olarak iyotla zenginleştirilmiş tuz kullanmalıdır.
İyotlu tuz, Amerika Birleşik Devletleri’nde bu mineralin ana kaynağıdır. Ek olarak, iyot, vücut dokusunun nispeten küçük bir yüzdesini oluşturduğu anlamına gelen bir eser elementtir.
1:32
İyot Nedir ve Takviyesi Nasıl Çalışır?
İyot eksikliği, düşük tiroid hormon seviyeleri ile sonuçlanır ve bu da hipotiroidizme neden olabilir. Bu nadir görülen bir sorundur, ancak bebeklerde ve çok küçük çocuklarda ortaya çıkabilir. Diyetle alınan iyot eksikliği, dünyanın birçok yerinde bilişsel ve gelişimsel yetersizliklerin önde gelen önlenebilir nedenleri arasındadır.İyot, tiroid hormonu üretiminin yanı sıra fiziksel fonksiyonlarda da rol oynayabilir, ancak kanıtlar tam olarak net değildir.
![Yaygın iyot kaynakları](https://www.verywellhealth.com/thmb/-DsnZGsn9-I-zDqT4lut-XFUr-c=/1500x1000/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/benefits-of-iodine-4570996-5c4550df46e0fb00015f7b71.png)
İyot Ne İçin Kullanılır?
İyot, mineralin en önemli ve iyi anlaşılan işlevi olan tiroid hormonlarının hayati bir bileşenidir. Tiroid beziniz, her ikisi de iyodür (bir tür iyot) içeren tiroid hormonlarını tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) yapar.
İyot ağız yoluyla tüketilir ve mide ve ince bağırsakta hızla emilir. Kan dolaşımından geçer ve buradan iyot reseptörleri (tiroidde bulunan) ona bağlanır ve onu alır.
Dört molekül iyodür içeren T4, üç molekül iyodür içeren aktif T3 tiroid hormonunun inaktif bir öncüsüdür. Bu, tiroid bezinin T4 üretip kan dolaşımına saldıktan sonra, vücudun çoğu hücresiyle etkileşime giren T3’e dönüştürüldüğü anlamına gelir.
Aktif T3 tiroid hormonu vücuttaki hemen hemen her hücre ve organda metabolizmayı, enerji kullanımını, büyümeyi ve onarımı düzenleyerek işlev görür.
Iyot eksikliği
İyot eksikliğinin en göze çarpan sonuçları, tiroid hastalığı semptomlarıyla sonuçlanan tiroid hormonu üretimindeki kusurları içerir. Düşük iyot seviyeniz varsa, tiroid fonksiyon bozukluğu semptomları birkaç hafta içinde gelişebilir ve çeşitli durumları içerebilir:
Hipotiroidizm (Düşük Tiroid Fonksiyonu)
Yetersiz iyot, vücudunuzun yeterli tiroid hormonu üretmesini engeller. Bu, kilo alımı, azalan enerji, uyku hali, konsantrasyon güçlüğü, depresyon, kabızlık, sürekli üşüme hissi, adet düzensizlikleri ve kan şekeri sorunları gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Çocukluk Hipotiroidi
İyot eksikliği olan çocuklar, yetişkinlerle aynı etkileri yaşayabilir ve ek semptomlar yaşayabilir. Etkiler, yavaş fiziksel büyüme, duygudurum sorunları, konsantrasyon güçlüğü ve öğrenme güçlükleri dahil olmak üzere ince ve kademeli olabilir.
Guatr
İyot eksikliği düşük tiroid hormon seviyeleri ile sonuçlandığında, hipofiz beziniz düşük tiroid hormon seviyelerini telafi etmek için aşırı tiroid uyarıcı hormon (TSH) üretir. TSH normalde tiroid bezini T4 ve T3 üretmesi ve salması için uyarır. Aşırı TSH, tiroid bezini aşırı uyarır. Buna yanıt olarak tiroid bezi büyür, ancak yeterli iyot yokluğunda yine de yeterince işlev göremez. Bu değişiklik guatr olarak tanımlanır.
Konjenital Hipotiroidizm
Bebeklerde iyot eksikliği yenidoğan tarama testleri ile tespit edilir. Bu durum bebeklerin yeme güçlüğü, zayıf kas tonusu veya kalp sorunları yaşamasına neden olabilir – bazen hiçbir belirtiye neden olmayabilir. Başka nedenler olsa da, hamilelik sırasında düşük iyot alımı olan annelerden doğan yeni doğan bebeklerde doğuştan hipotiroidi gelişebilir.Bebekler doğduktan sonra diyetlerinde yeterince iyot alırsa durum düzelebilir. Aksi takdirde, yetersiz tiroid fonksiyonunun bir sonucu olarak öğrenme açıkları ve fiziksel büyümede sınırlar geliştirme riski altındadırlar.
İyot eksikliğinin meme hastalığı, mide problemleri ve kemik problemleriyle de ilişkili olabileceği öne sürülmüştür, ancak bu endişeler doğrulanmamıştır.
guatrojenler
Bazı durumlarda, guatrojenler tiroid bezinde iyot emilimine müdahale ederse, iyotunuz olması gerektiği gibi çalışmayabilir.
Guatrojenler, tiroid bezinizdeki iyot alımı ile rekabet eden ve nihayetinde tiroid hormonlarının uygun üretimini engelleyen gıdalar ve diğer maddelerdir.
Bazı guatrojenler arasında brokoli, lahana, karnabahar, lahana ve çilek bulunur. Normal tiroid fonksiyonunuz ve iyot alımınız varsa, iyot eksikliğine neden olan bu yiyecekler için endişelenmenize gerek yok.
Yan etkiler
Genel olarak, iyotlu tuz alımı yoluyla veya diyetinizdeki yiyecekler yoluyla ılımlı iyot tüketimi sorun teşkil etmemelidir, çünkü fazla iyot idrar yoluyla kolayca atılır.
Ancak, yüksek dozda iyot içeren takviyeleri kullanarak vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazla iyot tüketebilirsiniz. Kronik iyot doz aşımı guatr, hipertiroidizm, tiroidit ve tiroid kanseri ile ilişkilendirilmiştir.
Nadir durumlarda, ağır dozlarda iyot takviyesi tüketmenin bir sonucu olarak iyot toksisitesi meydana gelebilir.
Bir şişe vitamin hapı yiyen çocuklar veya takviye kullanan böbrek yetmezliği olan yetişkinler, fazla iyotu uygun şekilde ortadan kaldıramayabilir. Semptomlar mide rahatsızlığı, kusma ve ishali içerebilir.
İyot Alerjileri ve Duyarlılığı
İyot alerjileri ve hassasiyetleri bildirilmiştir. Üç tür iyot reaksiyonu vardır: cilt hassasiyeti, yutulan iyot alerjisi ve enjekte edilen iyot alerjisi.
-
Cilt Hassasiyeti: Topikal iyot (doğrudan cilt üzerinde kullanılır) ciltte kızarıklık ve ağrıya neden olabilir. Bu reaksiyon genellikle kendi kendini sınırlar ve tipik olarak birkaç saat içinde kendi kendine düzelir.
-
Alerjiler: Yutulan iyot alerjileri biraz tartışmalı bir konu olmaya devam ediyor. Geçmişte deniz ürünleri alerjileri iyodine atfedilirdi, ancak şimdi tıp uzmanları deniz ürünleri alerjilerinin iyottan değil, deniz ürünlerinin başka bir bileşeninden kaynaklandığına inanıyor.
-
Kontrast İyot: Görüntüleme çalışmaları için enjekte edilen kontrast madde genellikle iyot içerir. Çoğu zaman, insanlar kontrast enjeksiyonuna karşı alerjik reaksiyonlar yaşarlar. İyotun bu reaksiyonda bir rol oynayıp oynamadığı belirsizdir. Deniz ürünlerinde alınan iyotla ilgili endişelerde olduğu gibi, tıp uzmanları şu anda kontrast boyaya karşı alerjik reaksiyonların nedeninin iyotun olmadığına inanıyor, ancak sorular devam ediyor.
Dozaj ve Hazırlama
“İyotlu tuz” olarak etiketlenen sofra tuzuna iyot eklenir. Tiroid hormonları sürekli olarak üretildiğinden, tüm çocukların ve yetişkinlerin düzenli olarak iyot tüketmesi gerekir. Hamile kadınların gelişmekte olan bebeği desteklemek için daha yüksek miktarlara ihtiyacı vardır. Amerika Birleşik Devletleri Tıp Enstitüsü, bir kişinin günlük olarak alması gereken iyot miktarı için bir tavsiye yayınladı.
Önerilen İyot Alımı
- Çocuklar için günde 90-130 mikrogram (yaşa bağlı olarak)
- Yetişkinler (ve 14-18 yaş arası gençler) için günde 150 mikrogram
- Hamile kadınlar için günde 220 mikrogram
İyot Düzeylerinin Ölçülmesi
İyot seviyeleri kanda ölçülmez, ancak idrarda ölçülebilir. İdrarda iyot ölçümleri, iyot alımının bir yansıması olarak kabul edilir.
Normal idrar iyot konsantrasyonları litre başına 100 ila 200 mikrogram arasında değişir. Litre başına 20 mikrogramın altındaki değerler yetersiz iyot alımını düşündürür.
Yaygın iyot kaynakları şunları içerir:
-
Tuz: İyotlu tuz, gram başına ortalama 45 mikrogram iyot içerir. Bu konsantrasyon üreticiye bağlı olarak farklılık gösterebilir. Kesin miktarlar için etiketin beslenme bilgilerini kontrol edin.
-
Gıda: İyot, deniz ürünleri, süt, sebzeler ve meyvelerin bir bileşenidir. Balık ve deniz yosunu iyot açısından en zengin besinlerdir – bir porsiyon balık yaklaşık 90 mikrogram iyot içerir ve bir porsiyon deniz yosunu yaklaşık 200 mikrogram iyot içerir.
-
Takviyeler: Vitaminler ve takviyeler iyot içeriğine göre değişir ve belirli iyot miktarını etikette bulabilirsiniz. Herhangi bir türde vitamin veya takviye kullanıyorsanız, sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun. Tıbbi bir durumunuz varsa – sağlık uzmanınıza danışmadan takviye kullanmayın.
Tıbbi Kullanım
Tıbbi bir tedavi olarak, radyoaktif iyot, tiroid kanseri veya guatr tedavisi de dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılır. Radyoaktif iyot genellikle aşırı aktif tiroid dokusunu veya tiroid kanserini yok etmek için kullanılır.
Bu tedavi reçeteli bir hap olarak gelir ve tedaviye başlamadan birkaç hafta önce özel bir düşük iyot diyeti ile hazırlık gerektirir. Radyoaktif iyot başkaları için zararlı olabilir ve diğer insanları korumak için tedaviniz süresince boynunuzu örtmek de dahil olmak üzere almanız gereken önlemler vardır.
Enfeksiyonları önlemek için genellikle reçetesiz ve reçeteli iyot çözeltisi formları kullanılır. Mineral genellikle topikal antiseptiklere eklenir ve minimum yan etki riski ile enfeksiyöz mikroorganizmaları yok ettiğine inanılır.
İyot ayrıca ameliyat öncesi bakım için de kullanılır. Enfeksiyonları önlemek için cerrahi işlemlerde kullanılan müstahzarlardan biri olan povidon-iyodin bileşenidir.
Nadir durumlarda, radyoaktif iyot sızıntısı ile ilişkili bir nükleer acil durum, halk için ciddi sağlık tehditleri oluşturabilir. Bu durumlarda, tiroid bezi hasarını önlemek için potasyum iyodür kullanılabilir.
Bakılacak şey
Tuz, iyotla zenginleştirildiğinden ve bazı gıdalarda doğal olarak bulunduğundan, doktorunuz tarafından teşhis edilen bir eksikliğiniz olmadıkça iyot takviyesi kullanmanız önerilmez. Aslında, bir tiroid bozukluğunda, genellikle düşük iyotlu bir diyet önerilir. Diğer sağlık sorunları nedeniyle çok düşük tuzlu bir diyet uygulamanız gerekiyorsa, iyot takviyesine ihtiyacınız olabilir.
İyot takviyelerine ihtiyacınız varsa, sağlık uzmanınız size bir reçete verecektir. Reçetesiz bir ek kullanabilirsiniz ve öyleyse, dozun tam olarak sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından reçete edildiği gibi olduğundan emin olun.
İyot ve Sağlık Hakkında Diğer Sorular
İyot eksikliği düşük enerji seviyelerine neden olabilir mi?
İyot eksikliği tiroid hormon seviyenizi etkileyerek düşük enerjiye neden olabilir. Ancak iyot eksikliği, tiroid hormonlarından bağımsız olarak enerji düzeylerini etkilemez. Düşük enerjiniz veya tiroid hastalığının diğer semptomlarınız varsa tiroid seviyenizi kontrol ettirebilirsiniz.
Tuzlu yiyecekler yemek iyot toksisitesine neden olabilir mi?
Tuzlu yiyecekler yeme eğiliminiz varsa, vücudunuz fazla iyotu atacaktır. Gıda tek başına toksisiteye neden olmamalıdır – ancak aşırı takviyeleri tüketmek güvenli değildir.
İyot eksikliği teşhisi konmadıkça iyot takviyeleri kullanmayın.
İyotlu tuzun düzenli olarak kullanıldığı ülkelerde iyot eksikliği nadirdir. Tiroid probleminiz varsa, düşük iyotlu bir diyet sürdürmeniz veya diyetinizi iyotla tamamlamanız istenmiş olabilir. Geçmişte iyot eksikliğiniz varsa, yeterli iyot alıp almadığınızı anlamanın en iyi yolu tiroid hormon seviyelerinizin düzenli olarak izlenmesi olarak kabul edilir.
Discussion about this post