IBS ile Çalışmak İçin 6 Adımda Hayatta Kalma Rehberi

Doğru İnsanlara Söyleyin

İşe başladığınızda, işler aynı derecede zor olabilir. Çok az iş, banyoya kesintisiz özel erişim lüksünü sunar. Birçok iş, toplantılarda oturmayı gerektirir. Bazı işler seyahat gerektirir. IBS’si olmayan kişilerin hafife aldığı tüm bu faaliyetler, güvenilir olmayan sindirim sistemi olanlar için mayın tarlaları olabilir.

IBS’nizi bir sır olarak tutmak, o kadar stresli olabilir ki, semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Başkalarına IBS’niz hakkında bilgi vermenin anahtarı, güvendiğiniz kişiyi akıllıca seçmektir. Şirketiniz bir çalışan yardım programı (EAP) veya insan kaynakları departmanı aracılığıyla gizli danışmanlık sunuyorsa, hangi iş değişikliklerinin size sunulabileceğini öğrenmek için bir randevu alın.

Güvenilirliklerine bağlı olarak, derhal amirinize IBS’niz hakkında bilgi vermeyi düşünün. Bu, patronunuzun hasta olma ihtiyacınızı veya seyahat veya topluluk önünde konuşma gibi stresli sorumluluklar alma konusundaki isteksizliğinizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Benzer şekilde, dikkatli bir seçim yapın ve güvenilir iş arkadaşlarınıza güvenin. Neyle uğraştığınızı biliyorlarsa, bir mola vermeniz veya tuvaleti uzun bir süre kullanmanız gerektiğinde sorumluluklarınızı yerine getirmeye istekli olabilirler.

Esneklik İsteyin

İş, çalışanların kişisel ihtiyaçlarının karşılanması söz konusu olduğunda, çoğu işin oldukça esnek olmadığı doğru olsa da, sormaktan asla zarar gelmez. Patronunuzla, programınızı sindirim sisteminiz üzerinde daha az stres yaratacak şekilde ayarlama hakkında konuşun.

Modern teknolojinin harikaları ile belki de şirket, IBS alevlenmenizin daha şiddetli olduğu günlerde evden çalışmanıza izin verebilir. IBS semptomları genellikle sabahları daha kötü olduğundan, başka bir seçenek daha geç bir vardiya istemektir.

(Engelli Amerikalılar Yasası uyarınca) belirtilerinizi ve işinizi yönetmenize yardımcı olacak konaklama talep etme haklarınız vardır. Daha uç bir seçenek, daha fazla esneklik sunan veya vücudunuzun özel ihtiyaçlarına daha uygun olan farklı bir iş aramaktır. Serbest çalışmayı düşünün, mümkünse kendi alanınızda evden çalışmanıza izin verin.

Düzenli Bir Program Sürdür

Gerçekliğiniz, son derece reaktif bir sindirim sisteminiz olduğudur. Bu, çocuk eldivenleriyle tedavi etmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha güçlü karın kramplarına yol açabilecek gastrokolik refleksi güçlendirmekten kaçınmak için düzenli aralıklarla küçük öğünler yemeyi hedefleyerek düzenli uyku ve yeme alışkanlıklarını sürdürdüğünüzden emin olun.

Kabızlık baskın semptomunuzsa, biraz daha erken kalkmanız gerektiği anlamına gelse bile, her sabah banyoya rahat bir yolculuk için zaman tanıyın. Eğer başlıca semptomunuz ishal ise, bu fazladan zamana sevineceksiniz!

İşinizin Zirvesinde Kalın

IBS semptomlarına en büyük katkıda bulunanlardan biri strestir.Erteleme tuzağına düşmeyin.

Son teslim tarihleri ​​çok stresli olabilir. İyi zaman yönetimi becerileri kullandığınızdan emin olun ve işinizi zamanında ve rahat bir şekilde halletmek için bir plan yapın. Bu şekilde sisteminizi olduğundan daha fazla strese sokmazsınız.

Rahat Kalmaya Çalışın

IBS cephaneliğinizdeki en önemli araç, gevşeme becerilerinin geliştirilmesidir.Bu tür becerileri düzenli olarak kullanmak, genel stres seviyenizi azaltır ve size yüksek basınçlı bir toplantı veya sunum yapma ihtiyacı tarafından tetiklenebilecek stres tepkisini önlemenin bir yolunu sunar.

Engellilik Yardımlarını Sorgulayın

Bir kişinin akıl sağlığının anlamlı bir işte çalışması genellikle daha iyi olduğu için, engellilik son çare olarak görülmelidir. Bununla birlikte, ciddi IBS vakaları için geçici veya kalıcı sakatlık bir zorunluluk haline gelebilir.

Bir insan kaynakları departmanına erişiminiz varsa, randevu alın. Genellikle insanların seçeneklerini anlamalarına ve süreç boyunca ilerlemelerine yardımcı olma konusunda iyi eğitimlidirler.