Hamilelik sırasında vücudumuz, hamile kalmak ve bebeklerimizi büyütmek için oldukça büyük değişikliklere uğrar. Muhtemelen hormonlarla dolup taşacağınızı ve cildinizin, kaslarınızın ve organlarınızın büyüyen bebeğinize uyum sağlamak için gerilmesi ve büyümesi gerektiğini biliyorsunuzdur.
Ancak, vücut sistemlerinizin neredeyse her birinin hamile kaldığınızda nasıl değiştiğine ve oynayacak bir rolü olduğuna hazırlıklı olmayabilirsiniz. Bu değişikliklerden bazıları diğerlerinden daha belirgin olabilir ve yoğunluk (ve rahatlık) bir hamile kişiden diğerine önemli ölçüde değişebilir.
Yine de, değişiklikler çok hoş olmasa bile (merhaba, hemoroid ve kabızlık!), vücudunuzun bebeğinizi dünyaya güvenli bir şekilde yönlendirmeye yardımcı olmak için tam olarak ne yapması gerektiğini bildiğini bilmek sevindirici olabilir. İşte vücudunuzun ve sistemlerinin, duyularının, süreçlerinin ve daha fazlasının hamileliğinizi desteklemek için öğrendiği tüm farklı yollar.
5:58
Hamilelik Vücudumu Nasıl Değiştirecek?
Endokrin Sisteminiz
Diğer birçok fiziksel değişikliği hissetmeden önce fark edebileceğiniz ilk şey, ruh halinize ve enerji seviyenize ne olduğudur. Hamileliğin erken döneminde meydana gelen hormonal acele oldukça bunaltıcı olabilir.
Kendinizi son derece duygusal, karamsar ve tamamen bitkin hissedebilirsiniz. Ve evet, bu sinir bozucu hormonlar, hamileliğin erken döneminde midenizi hasta eden şeyin bir parçasıdır.
İnsan koryonik gonadotropin (HCG), insan plasental laktojeni (hPL), östrojen ve progesteron, hamilelik sırasında baskın olan ana hormonlardır.
-
HCG: Plasenta tarafından üretilen ve vücudunuzu implantasyon ve gebelik için hazırlamaya ve desteklemeye yardımcı olan bir hormon. İlk üç aylık dönemden sonra azalır ve ilk üç aylık döneminizde mide bulantısı yapmanızdan sorumlu olabilir.
-
hPL: Plasenta tarafından üretilen bir hormon. hPL ayrıca sizi emzirmeye hazırlamak için göğüslerinizdeki süt bezlerinin büyümesini uyarır.
-
Östrojen: Hamileliğinizi desteklemeye yardımcı olmak için plasentada artan miktarlarda üretilen bir hormon.
-
Progesteron: Hamilelik sırasında önemli ölçüde artan ve implantasyona yardımcı olan bir hormon. Eklemlerinizin gevşemesine katkıda bulunur, böylece vücudunuz büyüyen rahminize uyum sağlayabilir ve doğum yapmaya hazırlanabilir.
Tat ve Koku
Bu sizin hayal gücünüz değil – tat ve koku duyularınız hamilelik sırasında önemli ölçüde değişir.
Bir mil öteden hoş (ve pek hoş olmayan) kokular alabilen bir tazı olabilirsiniz. Bir zamanlar size harika gelen yiyeceklerin tadı berbat olabilir ve canınız daha önce hiç istemediğiniz yiyecekleri isteyebilir. Bazı hamileler de ilk üç aylık dönemde ağızlarında “metalik” bir tat rapor ederler.
Tüm bunları hamileliğin değişen hormonlarına bağla. Uzmanlar, daha önce duyularınız daha ince ayarlandığından ve sizi hasta edebilecek veya fetüsünüzü tehlikeye atabilecek herhangi bir şeyi yemekten koruduğu için bu değişikliklerin koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini tahmin ediyor.
Ağırlık ve Sıvı Tutma
Şüphesiz, hamilelik sırasında biraz kilo almayı bekleyebilirsiniz – 25-35 pound arası herhangi bir yer normaldir. Genellikle, kilo alımının çoğu ikinci ve üçüncü trimesterde olur.
Açlığımız ve kalori ihtiyacımız arttıkça çoğumuz uygun miktarda kilo vermekte fazla sorun yaşamıyoruz. Hamilelik sırasında diyet yapmamanıza rağmen, uzmanlar mümkün olduğunca besleyici seçimlere odaklanmanızı tavsiye ediyor.
Kilo alımının bir kısmı – özellikle üçüncü trimesterde – su tutulmasından kaynaklanmaktadır. Özellikle yaz aylarında hamileyseniz, ellerinizde, ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişme olması yaygındır. Her şey gibi, bu rahatsızlık da geçecek, ancak ayaklarınızı uzatmanıza, dinlenmenize ve kendinizi serin ve nemli tutmanıza yardımcı olabilir.
Kan Hacmi ve Dolaşım
Kan hacminiz, hamileliğinizi ve bebeğinizi desteklemek için önemli ölçüde artacaktır. Bu, hamilelik anemisini önlemek için demirden zengin gıda ihtiyacınızın artacağı anlamına gelir. Bu artan kan hacmi ayrıca böbreklerinizin ve üriner sisteminizin artan atıkları işlemek için fazladan çalışmak zorunda kalacağı anlamına gelir.
Artan kan hacmi ayrıca damarlarınızın boyutunun büyümesine neden olarak hemoroidlerin yanı sıra varisli damarlar yaşama eğiliminizi artırır.
Dolaşım sisteminizdeki ve kan basıncınızdaki değişiklikler sizi hamilelik sırasında baş dönmesi ve bayılmaya karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu aynı zamanda genişleyen rahminizin kan damarlarınıza baskı yapmasından, iştah ve metabolizma değişikliklerinden de kaynaklanabilir.
Gerektiğinde ayaklarınızı yerden kesmeye, sık sık yiyip içmeye, mümkünse sıcaktan uzak durmaya, oturduğunuz yerden yavaş kalkmaya ve bol giysiler giymeye özen gösterin.
Sindirim
Yaşadığınız hormonal değişiklikler mide bulantısına, kusmaya, yemekten kaçınmaya ve yeme isteğine neden olabilir. Ancak hamilelik sırasında vücudunuzun yiyecekleri işleme ve işleme şeklini değiştiren tek şey hormonlar değildir. Sindirim sisteminiz de büyük değişiklikler yaşar.
Kısmen büyüyen rahminizin bağırsaklarınızdaki ek ağırlığına bağlı olarak kabızlık fark edebilirsiniz. Hamilelik hormonları da sindirimi yavaşlatma eğilimindedir.
Özellikle üçüncü üç aylık döneme girdiğinizde ve büyüyen bebeğiniz midenizi zorlarken hazımsızlık ve mide ekşimesinde bir artış fark edebilirsiniz. Daha küçük, daha sık yemek yemek yardımcı olabilir.
Doktorunuzla hamilelikte güvenli antasitler ve daha rahatsız edici sindirim semptomlarından bazılarını hafifletebilecek diğer ilaçlar hakkında konuşabilirsiniz.
Göğüsleriniz, Rahim ve Serviks
Hamilelik sırasında meydana gelen en belirgin (ve bazen hoş karşılanan) değişikliklerden biri göğüslerinizle ilgilidir. Hepsi vücudunuzu küçük bebeğinizi emzirmeye hazırlamak adına.
İlk üç aylık dönemde göğüsleriniz ağrır ve hatta biraz büyür. Göğüslerinizin içinde süt bezleri ve süt kanalları şekilleniyor ve büyüyor. Daha belirgin damarları da fark edebilirsiniz.
Hamileliğin sonunda, göğüsleriniz bir fincan kadar büyümüş olacaktır. Hamileliğin ortalarından sonlarına doğru göğüslerinizden beyazımsı/sarımsı bir sıvı sızdığını fark edebilirsiniz. Buna kolostrum denir ve bebeğinizin “ilk sütü” olacaktır. Göğüsleriniz büyürken destekleyici bir sutyen giydiğinizden emin olun.
Rahminiz ve serviksiniz de hamilelik sırasında önemli ölçüde değişecektir. Rahminizin boyutu ve ağırlığı, hamileliğin erken dönemindeki yumruğunuzun boyutundan, doğum yapmaya hazır olduğunuzda bir karpuz boyutuna kadar artacaktır. Endişelenmeyin, doğumdan sonraki birkaç hafta içinde rahminiz orijinal boyutuna geri dönecektir.
Hamilelik sırasında serviksiniz kalınlaşacak ve bir mukus tıkacı oluşturacaktır. Hamileliğin sonunda, rahim ağzınız hamilelik için incelmeye ve genişlemeye hazır hale geldiğinden önemli ölçüde yumuşayacaktır.
Ayrıca doğum ve doğum yaklaştıkça serviksinizden -belki de kanla karışık- kalın bir akıntı fark edebilirsiniz. Buna genellikle “mukus tıkacınızı kaybetmek” veya “kanlı şovunuz” denir.
Saç ve Tırnaklar
Saç ve tırnak bölümünde, çoğu sizi mutlu edebilecek birkaç değişikliğe hazırlıklı olun. Hamilelik hormonları nedeniyle, muhtemelen normalden çok daha dolgun bir saç yelesine sahip olacaksınız.
Ayrıca tırnaklarınızın normalden daha hızlı uzadığını fark edebilirsiniz. Ancak hazırlıklı olun çünkü doğum sonrası döneme birkaç hafta kala saçlarınızın oldukça önemli miktarda döküldüğünü fark edebilirsiniz. Yine de bu normaldir, çünkü saçınızın uzaması sadece akşamın işini yapıyor.
Deri
Ayrıca cildinizde oldukça büyük değişiklikler bekleyebilirsiniz. Birincisi, muhtemelen hormonlar ve artan kan hacmi nedeniyle birçok kişinin yaşadığı “hamilelik parıltısı” var.
Göğüsleriniz değiştikçe meme uçlarınızın koyulaştığını veya daha damarlı görünebileceğini de fark edebilirsiniz. Göbek deliğinizden kasık saç çizginize linea nigra adı verilen bir çizgi gelişebilir. Bu normaldir ve doğumdan sonra kaybolacaktır.
Cildinizde meydana gelen daha az hoş değişiklikler de vardır. Yüzünüzde melazma adı verilen daha koyu cilt lekeleri fark edebilirsiniz.
Karnınız ve göğüsleriniz büyüdükçe çatlaklar da yaşayabilirsiniz. Hamilelik sırasında çatlaklar genellikle karın, göğüsler, uyluklar ve kalçalarda bulunur. Kırmızı, pembe veya kahverengi ile başlarlar. Birkaç ay içinde açık pembe veya gümüş rengine dönerler.
Cildiniz ayrıca ekstra kuru ve kaşıntılı hissedebilir. Bu normal olabilir. Bununla birlikte, hamilelik kolestazı adı verilen ve fetüsünüz için zararlı olabilecek ciddi bir soruna işaret edebileceğinden, hamileliğin sonlarında aşırı kaşıntı yaşarsanız doktorunuza görünün.
Kas-İskelet Sisteminiz ve Eklemleriniz
Gevşeyen eklemler (gevşeme hormonunun neden olduğu), kilo alımı ve genişleyen rahminiz nedeniyle, hamilelikte epeyce ağrı ve sızı yaşamanız muhtemeldir. İşte en yaygın olanları:
sırt ağrıları
Genel sırt ağrıları ve ağrıları hamilelikte çok yaygındır. Hafif masaj bu konuda yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, ancak nazik tutmak da yardımcı olabilir. Annelik destek kemeri kullanmak, karın ağırlığınızı daha eşit bir şekilde dağıtmanıza ve sırt ağrınızı hafifletmenize yardımcı olabilir.
Yuvarlak Bağ Ağrısı
Karnınız ve rahminiz genişledikçe bağlarınızda yuvarlak bağ ağrısı olarak bilinen ağrı yaşayabilirsiniz. Bu ağrı aniden ortaya çıkabilir ve zonklayıcı, ateş eden bir ağrı gibi hissedilebilir. Zararlı değildir ama çok rahatsız edici olabilir. Hamilelik için güvenli ağrı kesiciler hakkında doktorunuzla konuşun. Annelik kemeri kullanmak, ısıl işlemler gibi yardımcı olabilir.
Siyatik
Rahminiz ve büyüyen bebeğiniz siyatik sinirinize baskı yaptığında çok fazla rahatsızlığa neden olabilir. Siyatik, şiddetli bir ağrı ve kalçalarınızdan ve bacaklarınızdan birinde karıncalanma hissi verir. Duygu ayaklarınıza kadar hissedilebilir!
Siyatik genellikle bebeğiniz doğduktan sonra düzelir, ancak doktorunuza hangi rahatlık önlemlerinin size yardımcı olabileceğini sorabilirsiniz. Bazen masaj veya hatta kayropraktik bir ayarlama yardımcı olabilir.
Bacak ağrısı
Hamilelik sırasında bacak krampları yaygındır, ancak aniden ortaya çıkabilir ve sizi şaşırtabilir. Genellikle uyanınca veya gece ilk şey olarak deneyimlenirler. Bacak kaslarınızda yoğun bir spazm gibi hissediyorlar.
Bu krampların, vücudunuzun hamilelik sırasında kalsiyumu işleme biçiminden kaynaklandığı düşünülür ve hafif masaj, ısı ve diyetinizde artan kalsiyum ile rahatlama gelebilir.
Diğer Değişiklikler
Bu yeterli değilse, hamilelik boyunca ilerlerken fark edebileceğiniz birkaç küçük değişiklik daha vardır. Örneğin, şunları fark edebilirsiniz:
- Görüşünüz hamilelik sırasında zayıflar veya bulanıklaşır.
-
Ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanma hissi.
- Artan burun salgıları ile burnunuz daha tıkalı.
- Burun kanamaları hamilelik sırasında daha sık olabilir.
- Hamilelik sırasında daha fazla idrara çıkmanız gerekir ve hatta daha sık idrar kaçırabilirsiniz.
- Diş etleriniz hamilelik sırasında daha sık kanayabilir ve dişleriniz daha hassas hissedilebilir.
- İdrar yolu enfeksiyonlarına ve maya enfeksiyonlarına daha yatkın olabilirsiniz.
- Kolayca aşırı ısındığınızı görebilirsiniz.
- Hamilelik sırasında daha fazla kalori ve sıvıya ihtiyacınız olduğu için daha kolay susuz kalabilir ve aç kalabilirsiniz.
- Hamilelik sırasında daha yorgun olabilirsiniz, ancak daha fazla uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Bir vücut yastığına yatırım yapmayı ve sol tarafınızda uyumayı düşünün.
Bu hamilelik bedensel değişikliklerinin çoğu tamamen yorucu ve rahatsız edici olsa da, bunlar yaygındır ve en önemlisi sonsuza kadar sürmez.
Bununla birlikte, yaşadığınız değişiklikleri doktorunuza veya ebenize bildirmelisiniz. Yaşadığınız değişikliklerin çoğu küçük, normal ve zararsız olacaktır. Ancak bazen, değişiklikler daha ciddi bir sorunu veya hatta tıbbi bir acil durumu gösterebilir.
Hamilelikte izlenmesi gereken acil durum işaretleri şunları içerir:
- Aşırı kanama
- Kas kasılmaları
- Görmede ani değişiklikler
- Olağandışı mide ağrıları
- ateş/titreme
- Aşırı baş ağrıları
- Aşırı kusma
- Bebeğin hareketlerinde azalma
- Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşüncesi
Bu acil durum göstergelerinin yanı sıra, bağırsağınız size bir şeylerin yanlış olduğunu söylediğinde veya “kötü” hissettiğinde tıbbi sağlayıcılarınızla iletişime geçmekten çekinmemelisiniz. Bunun için oradalar.
İyi haber şu ki, bu bedensel değişiklikler, özellikle de daha rahatsız edici olanlar “sadece şimdilik”. Hemen hemen hepsi doğumdan sonraki birkaç gün veya hafta içinde kaybolur. Ve bu değişikliklerden bazıları çirkin, mide bulandırıcı, acı verici ve düpedüz çıldırtıcı olsa da, bunların hepsinin bebeğinizi hamile bırakmaya ve onları dünyaya getirmeye yardımcı olmak adına gerçekleştiğini unutmayın.
Discussion about this post