Şişlik veya ödem, hamileliğin çok yaygın bir rahatsızlığıdır. Kadınların yaklaşık %75’inin hamilelik sırasında bir noktada bacaklarda ve ayak bileklerinde bu aşırı sıvı birikimini yaşayacağı tahmin edilmektedir. İşte hamilelikte normal şişme ile başa çıkmak için bazı yararlı ipuçları:
Dinlenmeyi Deneyin
Hava sıcakken veya bir süredir ayaklarınızın üzerinde duruyorsanız, hatta günün sonunda bile ayaklarınızın gergin olduğunu, ayakkabılarınızın ayağınıza oturmadığını veya genel bir şişkinlik olduğunu fark edebilirsiniz. Genel olarak, şişme endişelenecek bir şey değildir. Çoğu kadın, iyi bir gece uykusundan veya birkaç saat uzandıktan sonra şişmenin azaldığını bildirmektedir.
Önemli olan
Ödem tedavisinde daha aktif bir yaklaşım benimsemek istiyorsanız, semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İlk ve muhtemelen en iyi ve en önemlilerinden biri çok su içmektir. Daha fazla sıvı alarak sıvılardan kurtulmak mantıklı görünmese de, ekstra sıvılar şişkinliği artırabilecek atık ürün sisteminizi temizlemeye yardımcı olacaktır. Gerçekten günde en az 8 onsluk bardak suya ihtiyacınız var. Bunu başarmak için aldığım en iyi ipucu, taşımak için bir kap doldurmak ve günün sonunda boşaltmak.
Tuz Hakkındaki Gerçek
Birçok kişi şişkinliğin diyetteki aşırı miktarda tuzdan kaynaklandığına inanırken, bunun tersi de doğrudur. Aldığınız tuz miktarını sınırlamak da şişmeye neden olabilir. Her şeyde olduğu gibi, ılımlılık dengenin anahtarıdır.
Su veya Hidroterapiyi Deneyin
Bazı araştırmalar, bir zamanlar soğuk suya daldırmanın ötesinde, su aerobiğinin şişmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir su havuzunda olmak, hamile rahmi desteklerken vücudun fazla sıvıları böbrekler yoluyla atmasına yardımcı olur.
Şişmeyi ve İlgili Rahatsızlıkları Azaltmaya Yardımcı Diğer Temel İpuçları
- Elastik üstlü çorap veya diz boyu külotlu çorap giymeyin.
- Rahat ayakkabılar giyin. Slip-on türleri en iyi sonucu verir.
- Mümkün olduğunda ayaklarınızı yukarı kaldırın.
- İşyerinde ayaktaysanız, hafifçe hareket etmeye çalışın veya ayağınızı yukarı kaldırmak için bir tabure alın.
- Destekli külotlu çorap deneyin.
Ayrıca ellerinizde hafif şişlik fark edebilirsiniz. Bu, elleriniz çok şiştiğinde yüzüklerinizle ne yapacağınızı düşünmek istemeniz için yeterli olabilir. Dikkatli olun, çünkü şişlik size gizlice yaklaşabilir ve sizi yüzükleri kesme ihtiyacı da dahil olmak üzere vermek istemediğiniz bir karar vermeye zorlayabilir.
Şişlik Normal Değilse
Şişlik ani veya aşırı olduğunda veya yalnızca bacaklarda ve ayaklarda değil, yüz ve ellerde de bulunduğunda, ciddi bir şey olabilir. Bu tür şişlikleri hemen ebenize veya doktorunuza bildirmelisiniz. Ayrıca saatlerce dinlendikten sonra geçmeyen şişliği de bildirmelisiniz. Preeklampsi gibi şişmeyi içeren komplikasyonlar için daha yüksek bir risk altındaysanız, doktorunuz ne aradığınızı ve ne zaman rapor edilmesi gerektiğini açıklamalıdır.
Şişliğiniz veya diğer tıbbi sorularınız hakkında endişe duyduğunuzda, doktorunuz veya ebenizle konuşmaktan asla çekinmeyin. Bu onların işinin bir parçasıdır ve hamilelikte normal bir şişlik mi yoksa bir komplikasyon mu yaşadığınızı belirlemenize yardımcı olmaktan fazlasıyla isteklidirler, fark sizin ve bebeğiniz için ince ve önemli olabilir.
Sonunda, şişme fark edebilir veya etmeyebilirsiniz. Bunu yaparsanız, bununla başa çıkmanın sizin için işe yarayan ve sizi rahat ettiren iyi bir yolunu bulun. Sorunlu bir şey fark ederseniz, bunu hemen sağlayıcınıza bildirdiğinizden emin olun. Sorunları ne kadar erken bildirirseniz, doktorunuzun veya ebenizin gerektiğinde müdahale etme olasılığı o kadar artar. Zaman şişmesinin büyük çoğunluğu bir sıkıntıdır ve tıbbi bir sorun değildir.
Discussion about this post