Ortak Nedenler, Endişeler ve Özel Hususlar
Hamilelikte kilo vermek endişe verici görünebilir, ancak oldukça yaygındır. Bazen, özellikle kilo kaybı kısa süreliyse ve ardından önerilen kilo alımı takip ediyorsa, endişelenecek bir şey yoktur. Bununla birlikte, kilo kaybı önemliyse, uzun süreliyse veya ilk üç aylık dönemden sonra ortaya çıkıyorsa, hamilelik sırasında kilo vermek endişe kaynağıdır.
Bu durumlarda kilo vermek sorunlu olabilir ve tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyacaktır. Sağlayıcınız, bu nedenle her doğum öncesi muayenede kilo alımınızı veya kaybınızı izleyecektir. Aşağıda, hamilelikte kilo kaybının neden oluştuğunu, ne zaman endişelenileceğini ve bu konuda ne yapılması gerektiğini araştırıyoruz.
1:23
Şimdi İzleyin: Sağlıklı Gebelikte Beslenme İpuçları
genel bakış
Hamileliğin erken döneminde, bebek hala oldukça küçüktür ve yalnızca minimum kalori ve beslenme ihtiyacına sahiptir. Bu nedenle, bu dönemde (genellikle sabah bulantısı ile ilgili) biraz kasıtsız kilo kaybı, bebeğinizin gelişimini olumsuz etkilemeyecektir.
Ayrıca, ilk üç aylık dönemde sağlıklı kilo alımı olarak kabul edilen şeyin, hamilelik öncesi kilonuza bağlı olarak genellikle sadece birkaç kilo – genellikle 2 ila 4 kilo – olduğunu unutmayın.
Kazanmak yerine birkaç pound kaybederseniz, net kayıp sadece birkaç pound olacaktır. Bu kilolar, mide bulantısı geçtiğinde ve iştah ikinci trimesterde geri döndüğünde genellikle çabucak telafi edilecektir.
Kilo Alma Neden Önemlidir?
Bununla birlikte, ilk üç aylık dönemden sonra, kademeli kilo alımı, bebeğin sağlığı için olduğu kadar, bir kadının vücudunu büyüyen bir bebeği, doğumu, doğumu ve emzirmeyi desteklemek için hazırlamak için gerekli yağ depolarını oluşturmak için hayati hale gelir.
Beklerken aşırı derecede kısıtlayıcı bir diyet uygulamak veya kalorileri veya yiyecek gruplarını büyük ölçüde kesmek genellikle akıllıca değildir. Büyüyen bebeğinizin optimal gelişimi, sizin yeterli kalori ve besinleri tüketmenize giderek daha fazla güvenecektir. Bununla birlikte, bir dereceye kadar bebeğiniz gerektiğinde vücudunuzun yağ depolarını kullanabilir.
Hamilelik sabah bulantısını tetikleyebilir ve kadınları daha sağlıklı beslenme tarzlarına geçmeye teşvik edebilir, her ikisi de erken gebelikte kilo kaybına neden olabilir. Bazı durumlarda, vücut kitle indeksi (BMI) 30 veya daha yüksek olan hamile kadınlar için doktor gözetiminde az miktarda kilo kaybı da önerilebilir.
BMI Açıklaması
Vücut kitle indeksi, boyunuza ve kilonuza dayalı bir kılavuzdur ve vücut yağınızın bir tahminidir. Sağlıklı ağırlıkların BMI hesaplamanızdan daha fazlası olduğunu ve birçok kadının (%50’nin üzerinde) “normal” kategorinin dışında kaldığını unutmayın. Kilonuzun sizin için sağlıklı olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
Sabah rahatsızlığı
Sabah bulantısı çok yaygındır ve ilk trimesterdeki hamile kadınların yaklaşık %70 ila %80’ini etkiler.Hamileliğin büyük hormonal değişimlerinin neden olduğu sabah bulantısı belirtileri şunları içerir:
- Tükenmişlik
- Mide bulantısı
- İştahta azalma
- Koku hassasiyeti
- Kusma
Bu nedenle, birçok hamile kadın yiyecekleri azaltmakta zorlanır, bu nedenle bir miktar kilo kaybı meydana gelebilir. Ancak hala biraz yediğiniz ve birkaç kilodan fazla kaybetmediğiniz sürece, hafif ila orta şiddette veya ara sıra sabah bulantısı endişelenecek bir şey değildir. Genellikle bu semptomlar 14. haftada düzelir ve kilo alımı başlar.
Hiperemezis Gravidarum
Bununla birlikte, bazen sabah bulantısı, hiperemezis gravidarum (HG) olarak bilinen daha ciddi bir aşırı sabah hastalığına dönüşebilir. Bu durumda, kadınlar büyütülmüş semptomlar ve daha önemli kilo kaybı yaşarlar.
Fetal Tıp ve Kadın Ultrason Merkezi’nde bir doktor olan Dr. Chris Han, “Bir hastada, hamilelik öncesi vücut ağırlığının %5’ini aşan kilo kaybının eşlik ettiği sürekli kusma varsa ve kanıtlarla HG olduğu hissedilir. idrarlarında ketonlar.” Örneğin, hamileliğine 140 kilo ile başlayan HG’li bir kadın yaklaşık 7 kilo veya daha fazla kaybeder.
Araştırmalar, Amerika Birleşik Devletleri’nde her yıl yaklaşık 36.000 kadının HG vakalarıyla hastaneye kaldırıldığını gösteriyor.Bu durumdaki kadınların gerçek sayısı, kadınlar evde veya sağlık hizmeti sağlayıcıları aracılığıyla ayaktan tedavi edilebildiğinden çok daha yüksek olabilir.
Hiperemezis gravidarum, şiddetli dehidrasyona ve yiyecekleri sindirememe ile sonuçlanabilen şiddetli bulantı ve kusma ile karakterizedir. Sonuç olarak, bu durumu yaşarsanız kilo verme potansiyeli vardır.
HG genellikle hamileliğin 4 ila 6 haftalarında ortaya çıkar ve 9 ila 13 hafta civarında zirve yapabilir. Çoğu kadın 14 ila 20. haftalar arasında rahatlama alır, ancak bazı kadınlar tüm hamilelikleri boyunca bakıma ihtiyaç duyar. Hiperemezis hastane dışında tedavi edilebilir, ancak ciddi vakalarda hastaneye yatış gerekebilir.
Tedavi seçenekleri
Hiperemezis gravidarumu önlemenin bir yolu yoktur, ancak tedavi etmenin birçok yolu vardır. Tıbbi müdahaleler, ilaçları ve ayrıca kaybedilen sıvı ve elektrolitleri değiştirmek için intravenöz sıvı infüzyonlarını içerebilir.
Aşırı durumlarda, beslenme desteği gereklidir ve cerrahi bir prosedür gerektirebilir. Ek olarak, bazı alternatif tedaviler önerilebilir. Bunlara bazı örnekler yatak istirahati, bitkisel tedaviler ve akupresürdür.
Kilo Kaybının Diğer Nedenleri
Sabah bulantısı suçlanmıyorsa, hamilelik sırasında kasıtsız kilo kaybı, özellikle ani kilo kaybı bir endişe kaynağıdır ve mümkün olan en kısa sürede bir tıp doktoru tarafından değerlendirilmelidir. Aynı şekilde, diyet değişiklikleri, yeme bozuklukları, gıda güvensizliği ve kasıtlı diyet nedeniyle kilo kaybı güvenli değildir ve bakım sağlayıcınızla görüşülmelidir. Hamilelik sırasında kilo kaybının diğer bazı potansiyel nedenleri şunlardır:
- Otoimmün bozukluklar
- kanserler
- Yeme bozuklukları
- endokrin dengesizliği
- Gastrointestinal hastalıklar
- Enfeksiyonlar
- nörolojik anormallikler
- Psikolojik bozukluklar
- Madde kullanımı
- Kontrolsüz aşırı aktif tiroid
- teşhis edilmemiş diyabet
- Diğer kronik hastalıklar
Dr. Han, “Gebelikte kilo vermekte olan bir kadın için en önemli müdahale, yetersiz kilo alımının altında yatan nedeni belirlemek ve tedavi etmektir” diyor.
Kilo Kaybının Olası Tehlikeleri
Birkaç kilo vermek genellikle hamileliğin başlangıcında iyidir. Bununla birlikte, genel olarak, “hamilelik sırasında kilo vermek, doğum ağırlığının azalması ve erken doğum riskinin artmasıyla ilişkilendirildi” diyor Han.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, erken doğum, bir bebek çok erken doğduğunda meydana gelir ve bu, 37 haftalık hamilelik tamamlanmadan önce tanımlanır. Doğumda düşük vücut ağırlığına sahip olan ve prematüre bebekler, vücutları tam olarak gelişme yeteneğine sahip olmadığı için diğer sağlık sorunlarına veya anormalliklere karşı hassas olabilirler.
Doktorunuz kilonuzu yakından takip edecek ve bebeğinizi etkileyebilecek komplikasyonları önlemek için her doğum öncesi randevunuzda tartılacaktır, örneğin:
- Erken doğum
- Doğumda küçük boy ve/veya düşük ağırlık
- Doğumda büyük boy ve/veya yüksek ağırlık
- İleri yaşlarda obezite geliştirmek
Kilo Kaybı Önerildiğinde
Doktorunuz tarafından tavsiye edilmediği sürece, hamilelik sırasında kasıtlı kilo kaybı önerilmez. Bazı durumlarda, aşırı obezitesi olan bazı kadınlar için minimum kilo kaybı tavsiye edilir. Bununla birlikte, araştırma ve uzmanlar bu yaklaşımın yararları ve riskleri konusunda ikiye ayrıldığından, bu biraz tartışmalıdır.
“Bazı araştırmalar, önerilen sınırların altında kilo almanın, vücut kitle indeksi (VKİ) > 30 kg/m2 olan kadınlar için hamilelikten önce bir miktar fayda sağlayabileceğini, ancak normal veya düşük BKİ’li kadınlarda küçük bebek riskini artırabileceğini göstermiştir. “Dr. Han’ı açıklıyor.
Obezitesi olan kadınlar için mütevazı kilo kaybının preeklampsi, gestasyonel diyabet, acil sezaryen ve aşırı büyük bebek sahibi olma riskini azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, bu faydaların bir maliyeti olabilir – BMI’si 35’in üzerinde olan kadınlar hariç – önerilen yönergelerin altında kazanç aynı zamanda bebeğiniz için komplikasyon riskini de artırır.
Bir kadının en yüksek BMI sınıflandırmasında olduğu durumlarda, bebeğini fazla kilo almadan güvenli bir şekilde beslemek için yeterli miktarda depolanmış yağa sahip olabilir. Doktorunuz, özel durumunuzda kilo vermenin veya kilo alımını en aza indirmenin uygun olup olmadığını değerlendirecek en iyi kişi olacaktır.
Kilo Alma Önerileri
Ulusal Tıp Akademisi’nin mevcut önerileri, hamilelik öncesi vücut kitle indeksinize dayalı kılavuzlara toplam kilo alımını hedeflemektir.
BMI | Önerilen Gebelik Kilo Alma |
---|---|
<18.5 (Düşük ağırlık) | 28 ila 40 libre |
18,5–24,9 (Normal) | 25 ila 35 libre |
25–29,9 (Aşırı kilolu) | 15 ila 25 libre |
30–34,9 (Obez) | 11 ila 20 libre |
>35 (Aşırı Obez) | 11 ila 20 lbs (doktor tarafından aksi belirtilmedikçe) |
Bu optimal kilo alma sayıları, ikizleri veya diğer çoklu setleri taşıyanlar için arttırılır.
Yeterince Kilo Nasıl Kazanılır
Küçük, sık besleyici yoğun yemekler yemek, kalori ihtiyaçlarınızı (mide bulantısı hissettiğinizde bile) karşılamanıza ve kilo kaybını önlemenize yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, kendi başınıza yemek hazırlamak ve planlamak zor olabilir. Bu sizin için bir sorunsa, yemeklerinizi hazırlamak veya sağlamak için bir partnerinizden, arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyin.
Zorlanmaya devam ederseniz ve yeterince kilo alamıyorsanız veya kilo vermeye devam ediyorsanız, bir diyetisyenle çalışmayı düşünün.
Bir diyetisyen, besin ve kalori ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre kişiselleştirilmiş yemek planları sağlayabilir. Ek olarak, yemeyi engelleyen herhangi bir semptomu tedavi etmek de yardımcı olabilir. Tedaviler, özel durumunuza bağlı olarak bulantı önleyici, depresyon önleyici veya tiroid önleyici ilaçlar almayı içerebilir.
Dr. Han ayrıca, yanlış ve stresli olabilen evde tartıların atlanmasını önerir. “Normal günlük dalgalanmalar nedeniyle evde her gün tartılmasını asla önermesem de, rutin doğum öncesi ziyaretlerde kilo alma yörüngesini izlemek önemlidir” diyor.
Beslenme İhtiyaçları
Çoğu kadının yeterli kilo alımı ve beslenmesi için ikinci ve üçüncü trimesterde kalori alımını günde yaklaşık 340 ila 450 kalori artırması gerekir.Yağsız proteinler (et, kabuklu yemişler, tohumlar, baklagiller, yumurtalar, süt ürünleri, peynir ve tofu gibi), karbonhidratlar (sağlıklı meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar şeklinde) ve sağlıklı miktarda yemeyi hedefleyin. şişman.
Ayrıca, mide bulantısını azaltmak için özellikle yararlı olabilecek bol su için. Porsiyonları ve beslenme ihtiyaçlarını anlamak karmaşık olabilir ve birçok kadın, özellikle diğer tıbbi ihtiyaçları olanlar, bu süreçte kendilerine yardımcı olabilecek bir diyetisyen görmekten fayda görebilir.
Dr. Han, “Beslenme önerileri her zaman kişiselleştirilmeli ve fiziksel aktivite, yaş, kilo ve sağlık koşulları dikkate alınmalıdır” diyor.
Erken gebelikte kilo kaybı yaygın olabilir, ancak genel olarak tavsiye edilmez. Düzenli sabah bulantısı nedeniyle küçük kilo kaybının yanı sıra, istemeden kilo kaybı ve kilo alamama tıbbi bir değerlendirme gerektirir.
Kilo kaybınız altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, doktorunuz gelecekteki kilo kaybını önlemek ve sizin ve bebeğinizin sağlığını korumak için bunu tedavi edebilir. Bir diyetisyen tarafından yapılan değerlendirme, beslenme rehberliği ve kişiselleştirilmiş yemek planlaması konusunda yardımcı olabilir. En önemlisi, ölçekteki sayıdan ziyade sağlıklı, besleyici beslenmeye (ve yeterince yemeye) odaklanın.
Discussion about this post