Çoğu insan, güneşin sıcaklığının yanaklarını öptüğü plajda veya havuzda bir gün geçirir. Biraz güneş, çok ihtiyaç duyulan D vitamini sağlarken, fazlası hiç kimse için iyi değildir. Ve hamileyseniz riskler artar.
Cilt kanseri risklerinin yanı sıra, hamile kadınların güneşte çok fazla zaman geçirmeleri durumunda dikkate almaları gereken başka riskler de vardır. Bu riskler, daha kolay yanmaktan susuz kalmaya ve folik asit depolarını tüketmeye kadar her şeyi içerir.
Güneşlenme Riskleri
Hamileyken vücudunuzda dolaşan artan hormon seviyeleri cildinizin daha hassas olmasına ve güneşte daha kolay yanmasına neden olur. Aslında, pigment üreten hücreleriniz -sizi bronzlaştıranları bilirsiniz- aşırı hızdadır ve cildinizin güneşin UV ışınlarına maruz kaldığında renk bozulmasına daha duyarlı hale gelmesine neden olur.
Bronzluk yerine, yanaklarda sıklıkla bulunan gri-kahverengi lekeler olan çok sayıda çil ve hatta melazma ile karşılaşabilirsiniz. Bunu hamileliğin bağışıklık sistemini değiştirdiği gerçeğiyle birleştirin ve önlem almazsanız hamileyken cilt kanserine yakalanma riskinin neden arttığını görebilirsiniz.
Güneşlenmek aynı zamanda vücuttaki sıvıları da boşaltarak susuz kalmanıza ve aşırı ısınmanıza neden olabilir. Bu sıvı eksikliği daha sonra aşırı strese neden olabilir ve bu da erken dönem kasılmalara yol açabilir. Dahası, vücudunuz aşırı ısındığında çekirdek sıcaklığınız yükselir ve bu da doğum kusurlarına neden olabilir.
Ve son olarak, güneşin UV ışınları vücuttaki folik asidi parçalayabilir ve bu da doğum kusurları olasılığını azaltır. Bu, özellikle hamileliğin ilk 12 haftasında bebeğinizin nörolojik gelişimi için risklidir.
Güneşte Önlemlerinizi Alın
Risklere rağmen, birçok kadın güneşe çıkmaktan kaçınamaz. Durumunuz buysa umutsuzluğa kapılmayın. Önlemleri aldığın sürece, iyi olmalısın. Bir saat kadar açık havada pikniğe gidiyor olsanız bile, yine de dikkatli olmanız ve cildinizi korumak için adımlar atmanız gerekir. İşte sizi ve doğmamış bebeğinizi çok fazla güneşe maruz kalmaktan nasıl koruyacağınız konusunda bazı öneriler.
Güneş Koruyucuyu Son Çareniz Olarak Kullanın
Güneş kreminin etkinliğini değerlendiren kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Çevresel Çalışma Grubuna göre, cildinizi korumaya karşı son savunma hattınız olarak güneş kremi kullanmalısınız. Bunun yerine, vücudunuzu örterek başlamanız gerekir. Bu, cildinizi güneş ışınlarından koruyan şapka, güneş gözlüğü ve hafif giysiler giymeyi içerir. Ardından, son koruma bariyeriniz olarak güneş koruyucunuzu uygulayın.
Bol Su Getirin
Bol miktarda sade su içerek vücudunuzu serin tutabilir ve aşırı ısınmayı önleyebilirsiniz. Bu aynı zamanda nemli kalmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, çekirdek sıcaklığınızın yükselmesini istemezsiniz. Ve dışarıda olacaksanız serin kalmanın en iyi yolu su içmeye devam etmektir. Ayrıca, özellikle son derece sıcak bir günse vücudunuzu serin tutmak için pille çalışan bir fan getirmek isteyebilirsiniz.
Yoğun Saatlerde Güneşten Uzak Durun
Mümkünse, güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10.00 ile 14.00 arasında güneşten uzak durmaya çalışın. Unutmayın, güneş ışınları en sağlıklı hamileler için bile tehlikelidir. Sonuç olarak, birçok doktor güneşlenmekten vazgeçirir. Güneşte kalmanız gerektiğini düşünüyorsanız, kendinize ve doğmamış bebeğinize büyük, büyük bir şemsiye ile küçük bir gölge yaratmaya çalışın.
Yumruğunuzu Kapatın
Evet, birçok hamile ünlünün sahilde bikinili bebek yumrularının fotoğraflarını çektiği doğru. Ancak gerçekçi olarak, bir tankini veya tek parça bir hamile mayosu daha akıllıca bir seçimdir. Çıkıntılı karnınız her açıdan ışınları yakaladığından, güneşte yanma riski daha yüksektir. Ayrıca, linea nigra’nızın veya karnınızda aşağı yukarı uzanan hamilelik çizgisinin koyulaşmasını istemiyorsanız, örtbas etmek isteyebilirsiniz.
Akıllıca Bir Güneş Koruyucu Seçin
Güneşin UV ışınlarının bir kişinin cildi üzerindeki etkisi iyi belgelenmiştir. Cilt kanseri potansiyeline ek olarak, bu zararlı ışınlar güneş lekelerine ve erken yaşlanmaya da neden olabilir. Sonuç olarak, güneş kremleri genellikle bu zararlı ışınları engellemek için en iyi seçenektir. Ancak bu güneş kremleri hamile kadınlar için ne kadar güvenli?
Tipik olarak, güneşten koruyucular, üç bileşenden birini (oksibenzon, çinko oksit veya titanyum dioksit) dahil ederek UV ışınlarını engeller. Bu üç bileşenden oksibenzon, hamile kadınların kaçınmak istediği bileşendir. Cildin üzerinde bulunan çinko oksit ve titanyum dioksitten farklı olarak, oksibenzon cilt tarafından emilir ve genellikle diğer kimyasalların cilt tarafından emilmesine yardımcı olmak için kullanılır, bu da sonunda kan dolaşımına karışır.
Oxybenzone Tehlikeleri
Çevresel Çalışma Grubuna göre, birçok güneş kremi, vücut losyonu, dudak kremi ve ruj, oksibenzon olarak bilinen tehlikeli bir kimyasal içerir. Bazı saç kremleri ve parfümler bile oksibenzon içerir. Oksibenzonun alerjilerle bağlantılı olmasının yanı sıra hücrelere zarar verdiği ve hormonları bozduğu da biliniyor. Bununla birlikte, güneş kremleri de dahil olmak üzere bir dizi cilt bakım ürününde yaygındır.
Aslında, Hastalık Kontrol Merkezleri, katılımcıların %97’sinde oksibenzon izleri buldukları bir çalışma gerçekleştirdi. Dahası, muhtemelen cilt bakım ürünlerini erkeklere ve oğlan çocuklarına göre daha sık kullandıkları için kadınlar ve genç kızlar en yüksek konsantrasyonlara sahipti. Sonuç olarak, özellikle hamileyken oksibenzon içeren ürünlerden kaçınmak istersiniz. İşte hamileyken güneş kremi seçmek için bazı ipuçları.
Her Etiketi Oku
Daha önce de belirtildiği gibi, güneş koruyucunuzun arkasında oksibenzon içermediğinden emin olmak istersiniz. Cildinize kolayca emilen bu kimyasal, düşük doğum ağırlıklarıyla ilişkilendirilmiştir. Aynı zamanda koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve diğer hastalıklar için bir risk faktörüdür. Oxybenzone’un vücudun hormonlarına müdahale ettiği ve bunun da doğmamış bebeklerde gelişimsel sorunlara neden olabileceği bilinmektedir.
Spreyler Yerine Losyonları Tercih Edin
Uluslararası Kanserojen Araştırma Ajansı, titanyum dioksitin yüksek dozlarda solunduğunda olası bir kanserojen olduğunu belirtmiştir. Bu nedenle Çevre Çalışma Grubu, hamile kadınların (ve diğer herkesin) spreylerden kaçınmasını önermektedir. Dahası, spreyler insanların bir noktayı gözden kaçırmasını veya çok az güneş kremi sürmesini çok kolaylaştırır.
SPF Etiketlerini Anlayın
Süper yüksek bir SPF’nin size yanlış bir güvenlik hissi vermesine izin vermek cezbedicidir. Örneğin, SPF 30 güneş ışınlarının %97’sini, SPF 50 ise %98’ini engeller. Bu nedenle, SPF 100’ü taktığınız için tamamen korunduğunuzu düşünmeyin. Seçtiğiniz SPF’den bağımsız olarak, suyun içinde ve dışındaysanız en az iki saatte bir veya daha fazla tekrar uygulamanız gerekir.
Güneşte Yandın, Şimdi Ne?
Tıpkı güneş kremi seçerken olduğu gibi, hamile kadınlar da güneş yanığını tedavi etmek için cildine ne sürdüklerine dikkat etmelidir. Örneğin, güneş yanıklarını tedavi etmek için kullanılan birçok ürün, cildi uyuşturan ve soğutan bir lokal anestezik olan lidokain içerir. Ne yazık ki, hamileyken bu bileşeni içeren ürünlerden uzak durmak en iyisidir.
Tabii ki, güneş yanığını tedavi etmenin en iyi yolu hiç yanmaktan kaçınmaktır. Ancak hatalar olur ve bir yanıkla uğraşıyorsanız, umarım aşağıdaki önerilerde biraz rahatlama bulacaksınız.
Serin Bir Banyo veya Duş Alın
Unutmayın, cildiniz yandığı ve aşırı ısındığı için ağrır. Sonuç olarak, soğuk bir küvete atlayarak veya soğuk suyla duş alarak kısa süreli bir rahatlama bulabilirsiniz. Ağrıyı süresiz olarak ortadan kaldırmasa da, size kısa süreli bir rahatlama sağlayacaktır.
Aloe Vera’yı uygulayın
Saf aloe vera jeli veya yağı güneş yanıklarında harikalar yaratır. Ve ihtiyacınız olana kadar buzdolabında saklarsanız ekstra serinlik sağlayacaktır. Ayrıca bir aloe vera bitkisi satın almayı ve yağlı maddeyi doğrudan bitkiden toplamayı düşünebilirsiniz. Bu bitki sadece güneş yanıklarını tedavi etmek için ideal olmakla kalmaz, aynı zamanda her türlü yanık veya cilt tahrişi için de harikadır.
Banyonuza Ekstra Bir Şey Ekleyin
Bazı dermatologlar, soğuk bir banyoya az miktarda elma sirkesi eklemenizi önerir. Soğuk suya eklendiğinde sirke, güneş yanığını yatıştırıcı bir büzücü görevi görür. Bu arada, diğerleri yanıklarınızı yatıştırmaya yardımcı olmak için yulaf ezmesi eklemenizi önerir.
Sakin ol
Güneş yanığının genellikle sadece derinin derinliklerinde olduğunu unutmayın. Bu nedenle, doğmamış bebeğiniz muhtemelen yanığınızdan etkilenmeyecektir. Bununla birlikte, uzun süreli güneşe maruz kalma ile ilgili diğer hususlar, aşırı ısınma veya dehidrasyon gibi sorunlara neden olabilir. Son olarak, güneş yanığından iyileşirken ateş nadiren görülür, ancak ateşiniz 100 veya daha fazla çıkarsa, doktorunuza başvurmalısınız. Aksi takdirde, dinlenin ve cildinizin iyileşmesine izin verin ve tamamen iyileşene kadar güneşe daha fazla maruz kalmaktan kaçının.
Unutmayın, sırf hamilesiniz diye sürekli evde kalmak zorunda değilsiniz. Kesinlikle dışarı çıkıp güneşin ve temiz havanın tadını çıkarmalısınız. Sadece cildinizi ve doğmamış bebeğinizi korumak için akıllıca seçimler yapmanız ve önlemler almanız gerekiyor. Ancak, elbette, rahatlayın ve biraz eğlenin.
Discussion about this post