Hamileliğinizin 30. Haftası

Hamileliğin 30. haftasında bebeğiniz hala gelişiyor, ancak doğuma hazırlanırken önceki haftalara göre daha fazla kilo almaya odaklanıyorlar. Bu arada, seçtiğiniz doğum yerinize ön kayıt yaptırmayı ve kordon kanı bankacılığı gibi seçeneklere bakmayı içerebilecek, yapılacak işlerinizi dengelerken zihinsel sağlığınızı kontrol ettiğinizden emin olmak isteyeceksiniz.

Bebeğinizin 30 Haftadaki Gelişimi

30 haftada, bir bebek başının üstünden kalçalarının altına kadar (taç popo uzunluğu olarak bilinir) yaklaşık 10 3/4 inç (27,4 santimetre) kadardır ve bebeğin boyu yaklaşık 15 1/4 inçtir ( 38.9 santimetre) başlarının üstünden topuklarına kadar (taç topuk uzunluğu).Bu hafta, bebek 3 1/4 pound (1,523 gram) üzerindedir.

Kilo almak

30. haftaya kadar bebeğinizin ana vücut sistemlerinin tamamı oluşur ve olgunlaşma sürecindedir. Artık bebeğin anne karnındaki hayata hazırlanmak için çok hızlı kilo almaya başlamasının zamanı geldi.

Hıçkırık ve Beyin

Bebeğiniz muhtemelen bir süredir hıçkırık çekiyor. Ancak, özellikle hamileliğin son üç ayında yaygındır. Bu küçük ritmik hareketler, solunum kaslarının kasılmalarıdır. Çalışmalar, doğumdan 10 hafta önce hıçkırıkların beyni uyardığını ve gelişiminde önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.

Rahim Dışında Hayatta Kalma

30 haftada bir bebek hala çok erkendir. Bununla birlikte, bir bebeğin hayatta kalma şansı artmaya devam eder ve prematüreliğe bağlı büyük sakatlık riski azalır. Doğumdan sonra YYBÜ’de özel bakım ile 30 haftada sağkalım %98 kadar yüksektir.

Bu etkileşimli deneyimde bebeğinizin 30. haftasındaki dönüm noktalarından birkaçını keşfedin.

Bu Hafta Ortak Belirtileriniz

Braxton Hicks kasılmaları, yorgunluk ve şişme gibi diğer üçüncü üç aylık dönem semptomlarının yanı sıra, ruh hali değişimleri gibi duygusal semptomların geri dönüşü ve bilek rahatsızlığı gibi yeni fiziksel semptomlarla uğraştığınızı da görebilirsiniz.

Ruh hali

Üçüncü üç aylık dönemde geri dönebilecek bir diğer ilk üç aylık dönem semptomu, ruh hali değişimleridir. Bozulmuş uyku, fiziksel rahatsızlık, doğum ve ebeveynlikle ilgili endişe/heyecan, beden imajı endişeleri ve diğer birçok sorun, değişen duygu ve ruh hallerine katkıda bulunabilir.

karpal tünel

Karpal tünel sendromu (KTS) sıklıkla tekrarlayan bilgisayar çalışmasıyla ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda hamilelikte, özellikle üçüncü trimesterde yaygın bir sorundur. Anne adaylarının %62’ye kadarı KTS semptomları bildirmektedir.

Hamileliğe bağlı kilo alımı ve su tutulması, bileğinizdeki medyan sinire baskı uygulayarak ellerinizde ve parmaklarınızda ağrı, karıncalanma, uyuşma veya zayıflığa neden olabilir. Ayrıca nesneleri kavramayı zorlaştırabilir.

Kişisel Bakım İpuçları

Hamilelik boyunca kendinize zihinsel ve fiziksel olarak bakmak önemlidir, ancak üçüncü trimesterde, kendinizi en iyi şekilde hissetmek için biraz ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz.

Akıl Sağlığınıza Önem Vermek

Duygusal iniş çıkışlar hamileliğin beklenen bir parçasıdır ve sadece bu bilgiye sahip olmak biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak, hem sizin hem de bebeğiniz için zihinsel ve duygusal sağlığınızı desteklemek için elinizden geleni yapmak da önemlidir. Akıl sağlığınıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler şunlardır:

• Geceleri biraz dinlenmek için rahat bir pozisyon bulmak.
• Gün boyunca sağlıklı, dengeli yemekler yemek.
• Bazı güvenli fiziksel aktivitelerde bulunmak.
• Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla sosyalleşmek için kaliteli zaman geçirmek.
• İhtiyacınız olduğunda yardım ve destek istemek.
• Nasıl hissettiğiniz hakkında doktorunuzla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak.

Karpal Tünel ile Başa Çıkmak

Karpal tünel sendromu, üçüncü trimesterde sık görülen bir sorundur; bu, tekrarlayan el hareketleri gerektiren aktivitelere ara vermek ve doktorunuzla paylaşmak için semptomlarınıza göz kulak olmak isteyebileceğiniz anlamına gelir. Karpal tünel sendromuyla ilişkili rahatsız edici duyguları bastırmaya yardımcı olmak için şunları deneyin:

• Bilgisayar kullanmak veya el işçiliği yapmak gibi tekrarlayan el hareketleri gerektiren aktivitelere ara verin.
• Sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için bileğinizi nötr bir pozisyonda atın. (Bu, özellikle geceleri yardımcı olabilir, çünkü birçok insan bilmeden bilekleri bükülmüş halde uyur, bu da semptomların alevlenmesine ve dinlenmeyi rahatsız etmesine neden olur.)
• El germe ve güçlendirme egzersizleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
• Belirtileriniz kötüleşirse, güvenli ağrı kesici ilaçlar, fizik tedavi veya diğer tedaviler hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

Ortaklar için Tavsiye

Henüz hastaneye veya doğum merkezine giden yolu denediniz mi? Gerekirse alternatif bir rota planınız var mı? Şimdi hazırlanmanın ve hastaneye ya da doğum merkezine giden rotanızı pratik etmenin zamanı geldi, böylece zamanı geldiğinde yolculuğa çıkmaya hazırsınız.

Seyahat planlarınızı düşünürken, normal saatlerde ve mesai saatleri dışında hastane veya doğum merkezinde nerede check-in yapacağınızı ve ne zaman dışarı çıkmanız gerektiğini öğrendiğinizden emin olun. Henüz yapmadıysanız, zamanı geldiğinde check-in sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek hastaneye ön kayıt hakkında eşiniz ve sağlık uzmanıyla konuşun.

Doktorunuzun Ofisinde

Bu haftaki rutin doğum öncesi muayeneniz sırasında doktorunuz:

• Kilonuzu ve tansiyonunuzu alın
• idrar örneği verirmisin
• Belirtilerinizi tartışın
• Vücudunuzu şişme açısından inceleyin
• Bebeğinizin kalp atışlarını dinleyin
• Fundus yüksekliğinizi ölçün (yaklaşık 30 santimetre olmalıdır, birkaç santimetre verin veya alın).
• Sorularını cevapla.

ikizler

İkiz veya katları taşıyorsanız, erken doğum riski, tekil gebelikteki emsallerinize göre daha fazladır. Sonuç olarak, sağlayıcınız muhtemelen hamileliğinizi ve bebeklerinizin büyümesini daha yakından izleyecektir. Ayrıca daha sık ultrason, stressiz test veya biyofiziksel profil gibi bazı ek testler de yaptırabilirsiniz.

Özel Hususlar

Bebeğinizin göbek kordonu ve plasentasından alınan kan kök hücreler içerir. Bu özel kan hücreleri kanser dahil birçok hastalığın tedavisinde kullanılabilir. Bu kanın bebeğinizin doğumundan sonra alınmasını, dondurulmasını ve saklanmasını sağlama seçeneğiniz vardır.

Kordon Kanı Bankacılığı

Bebeğinizin kordon kanını toplamanın artıları ve eksileri vardır. Çoğu ebeveyn için en büyük dezavantajı maliyetidir. Ancak ailede sağlık sorunu olan ve çocuğunuzun kordon kanından faydalanacak bir birey varsa bu sizin için doğru bir seçim olabilir. Sağlık uzmanınız, aileniz için doğru kararı vermenize yardımcı olabilir.

Ailenizin kişisel kullanımı için çocuğunuzun kordon kanını toplamayı ve saklamayı tercih edebilirsiniz, ancak sağlık yararlarının boşa gitmesini görmekten nefret edebilirsiniz. Başka bir seçenek de kordon kanınızı bir kamu bankasına bağışlamaktır. Kamu depolama bankaları sizden ücret almaz ve kordon kanını ihtiyacı olan ve uygun olan herkese sağlarlar.

Her iki haftada bir ve daha fazla doğum öncesi randevular, beklenen doğum tarihinize yakın olarak düşünüldüğünde, işler biraz daha telaşlı hissetmeye başlayabilir. Kendinizi organize ve kontrol altında tutmak için, bir sonraki doğum öncesi ziyaretinizde ortaya çıkacak şeyler, başarmak istediğiniz şeyler ve eşinize veya destekleyici arkadaşlarınıza ve ailenize devredebileceğiniz şeyler gibi bazı listeler tutmaya çalışın.