Hamileliğinizin 21. Haftası

21 haftalık hamileyken, hamileliğinizin ikinci yarısındasınız. Bebeğiniz büyüdükçe, daha fazla hareket hissedebilirsiniz. Ayrıca vücudunuzdaki ekstra sıvının etkilerini hissediyor olabilirsiniz.

21 Haftada Bebeğinizin Gelişimi

21 haftada bebek, başının üstünden kalçasının altına kadar (baş-popo uzunluğu) 7 inçten (18.1 santimetre) biraz daha uzun ölçer. Bebeğin yüksekliği, başın üstünden topuğuna kadar (taç topuk uzunluğu) yaklaşık 10 inç (25,9 santimetre) kadardır.Bebek yaklaşık 14 ons (398 gram) ağırlığındadır.

Sindirim

Plasenta hala bebeğin besinlerinin çoğunu sağlıyor. Ancak bebeğin sindirim sistemi doğumdan sonra devralmak için gelişiyor ve olgunlaşıyor.

• Pankreas, sindirim için yiyecekleri parçalayan enzimler yapmaya başlıyor.
• İnce bağırsak uzar ve bebeğin yuttuğu amniyotik sıvıdaki besinleri emer.

Kırmızı kan hücreleri

Bu noktaya kadar, bebeğinizin karaciğeri kırmızı kan hücrelerinin çoğunu yaptı. Ama şimdi, onların kemik iliği önemli bir katkı sağlıyor. 24 haftaya kadar, kemik iliği bebeğin kırmızı kan hücrelerinin birincil üreticisi olarak yerini alacaktır.

göz kapakları

Bebeğinizin 11. hafta civarında kapanan ve mühürlenen göz kapakları artık ayrılmaya başlıyor.

Bu etkileşimli deneyimde bebeğinizin 21. haftasındaki kilometre taşlarından birkaçını keşfedin.

Bu Hafta Ortak Belirtileriniz

Bu hafta, ikinci üç aylık dönemin tipik rahatsızlıklarından bazılarını yaşamaya devam edebilirsiniz, örneğin:

• Sırt ağrısı
• Yemek isteği
• Unutkanlık
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Bacak ağrısı
• Burun tıkanıklığı
• Yuvarlak bağ ağrısı
• Cilt değişiklikleri

Hamilelik aynı zamanda dolaşımınızda da değişikliklere neden olur. Bu nedenle ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişme veya varisli damarlar fark etmeye başlayabilirsiniz.

Şişme

Büyüyen tek şey karnınız olmayabilir. Ayaklarınız ve ayak bilekleriniz de genişliyor olabilir. Kadınların %80 kadarında bacaklarda bir miktar şişlik veya ödem görülür. Şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri genellikle daha kötüdür:

• Günün sonunda
• Uzun süre ayakta kaldıktan veya oturduktan sonra
• hava sıcak olduğunda

Varisli Damarlar

Varisli damarlar şişmiş, mor veya mavi görünen ve deriden çıkıntı yapan bükülmüş damarlardır. Hamilelik sırasında, büyüyen rahmin ek ağırlığı, hormon değişiklikleri ve vücuttaki ekstra sıvı nedeniyle damar sorunları daha sık görülür.

Varisli damarlar ağrıya, sızıya, bacak kramplarına veya bacaklarınızda ağırlık hissine neden olabilir. Genellikle bacaklarda görülürler, ancak vulva veya rektumda da görünebilirler. Rektum veya anüsünüzdeki şişmiş damarlar daha çok hemoroid olarak bilinir.

Kişisel Bakım İpuçları

Her hafta iyi beslenerek, biraz egzersiz yaparak, sosyal ilişkilerinizi sürdürerek, eşinizle vakit geçirerek ve keyif aldığınız güvenli aktivitelere katılarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özen göstermeye devam edin. Bu hafta, vücudunuzdaki ek sıvı ile ilgili semptomları önlemek veya hafifletmek isteyebilirsiniz.

Şişlikle Başa Çıkmak

Bacaklarınızda ve ayaklarınızda şişmeye katkıda bulunan ekstra sıvı ve hormonlar hakkında hiçbir şey yapamazsınız, ancak rahatsızlığınızı azaltmaya çalışabilirsiniz.

• İç. Mantıksız görünse de, daha fazla sıvı içmek şişmeye katkıda bulunabilecek atıkları temizleyebilir. İçecek olarak mümkün olduğunca suyu tercih edin.

• Çoraplarını değiştir. Destek hortumu için elastik üst çorapları değiştirin.

• Konumları değiştirin. Yerçekimi sıvıyı aşağı çeker, bu nedenle oturun ya da ayaklarınız mümkün olduğunca yukarıya uzanın. Uzun süre ayakta dururken, bir ayağı desteklemek için bir tabure kullanın.

• Etrafında yürü. Biraz egzersiz yapın veya gün boyunca dolaşmak için kısa molalar verin.

• Suya gir. Doktorunuz yüzebileceğinizi veya banyo yapabileceğinizi söylüyorsa, suya girin. Vücudunuzun dışındaki suyun basıncı, şişmeyi azaltmak için ayaklarınızdaki fazla sıvıyı damarlarınıza geri itmeye yardımcı olabilir. Yüzemiyor veya banyo yapamıyorsanız, ayaklarınızı bir leğende suya batırın.

• Ayakkabılarını değiştir. Şişmiş ayaklarla uğraşırken rahatlık bulmak için bir numara büyütmeniz veya farklı bir ayakkabı stiline geçmeniz gerekebilir.

Ayakların ve ayak bileklerinin şişmesi genellikle normal olsa da, diğer şişme türleri bir sorunun işareti olabilir. Özellikle hızlı kilo alımı ile aniden şişerseniz veya ellerinizde veya yüzünüzde şişlik fark ederseniz doktorunuzu arayın.

Varisli Damarlarla Başa Çıkmak

Çoğu zaman doktorların hamilelikte şişlik ve varis tedavisi görmesine gerek yoktur. Genellikle bebek doğduktan sonra iyileşmeleri beklenir. Ancak şişmiş damarları şu şekilde önlemeye veya rahatlatmaya çalışabilirsiniz:

• Uzun esnemelerde tek bir pozisyonda oturmamaya veya ayakta durmamaya çalışmak.
• Bacaklarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
• Dolaşmak ve biraz egzersiz yapmak.
• Bacak bacak üstüne atmamaya çalışıyorum.
• Hamilelik sırasında kilo alımı için önerilen yönergeler dahilinde kalmak.

• Sol tarafınıza yatmak.

• Rahat, bol giysiler ve iç çamaşırı giymek.
• Kabızlığı önlemek için sağlıklı ve dengeli beslenmek ve bol sıvı tüketmek.
• Bağırsak hareketleri sırasında ıkınmamak.

Ortaklar için Tavsiye

Hamilelik mutlu bir dönem olabilir, ancak ikiniz için de endişe veya stres zamanı olabilir. Hamile çiftler genellikle genetik testler ve bebeğin sağlığı konusunda endişelenirler. Bunun da ötesinde, finansal belirsizlik, ilişki endişeleri ve ebeveyn olma gerçeği de zihninizde ağırlık oluşturabilir.

Araştırmalar stresin hamileliği ve bebeği etkileyebileceğini gösteriyor. Ayrıca fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da etkileyebilir. Sizin ve partnerinizin stresi azaltmasına yardımcı olacak yollar üzerinde çalışarak ailenizi sağlıklı tutmaya çalışabilirsiniz:

• Biraz düzenli egzersiz yapın.
• Derin nefes alma egzersizleri, ilerleyici kas gevşetme ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini deneyin.
• Stres belirtilerini tanımayı öğrenin.
• Erken yatmak.
• Bazı işlerin yarım kalmasına izin verin ve onun yerine eğlenceli bir şeyler yapın.
• Mümkünse, birlikte geçirmek için işten bir gün izin alın.
• Endişeye neden olan şeyler hakkında birbirinizle konuşun.
• Stresle başa çıkma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, bir sağlık hizmeti veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.

Stres günlük yaşamın normal bir parçasıdır ve her zaman kötü bir şey değildir. Stres sizi motive edebilir ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaya (ya da sadece kreşinizi hazırlamaya) itebilir. Ancak, ezici hale gelirse, bununla başa çıkmak için adımlar atmak önemlidir.

Özel Hususlar

Hamilelik sırasında kanama korkutucu olabilir. Her zaman ciddi bir sorun olduğu anlamına gelmese de, her ihtimale karşı hemen değerlendirilmesi önemlidir.

Vajinal Kanama

Hamilelik sırasında birçok şey vajinal kanamaya neden olabilir. Bazı sorunlar önemsizdir ve hamileliğiniz veya bebeğiniz için herhangi bir tehdit oluşturmaz. Örneğin, hafif kanama yaşayabilirsiniz:

• seksten sonra
• Doktorunuzun ofisinde bir pelvik muayeneden sonra
• Rahim ağzınız tahriş olmuşsa veya üzerinde büyüme (polip) varsa

Bununla birlikte, kanama bazen aşağıdaki gibi bir komplikasyon belirtisi olabilir:

• enfeksiyon
• Alçak plasenta
• Rahim ağzı çok erken açılıyor
• Erken emek
• Plasentanın rahimden ayrılması

Bazı kanama nedenleri önemsiz olsa da, kontrol ettirene kadar gerçekten emin olamazsınız. Bu nedenle, aksini öğrenene kadar herhangi bir kanamaya acil bir durummuş gibi davranın. Derhal doktorunuza başvurun veya muayene için acil servise gidin. Sebebini öğrenmek size gönül rahatlığı verebilir ve ayrıca doktorlarınızın olası komplikasyonları mümkün olduğunca erken tedavi etmelerini sağlar.

Hamileliğin ilk yarısında, test pozitif çıkmış, kalp atışı duymuş ve ultrason ekranında bebeğinizin görüntüsünü görmüş olabilirsiniz. Şimdi, hamileliğin ikinci yarısında, karnınızın büyüdüğünü görmek ve bebeğin hareketini hissetmek onu daha gerçekçi hissettirme eğilimindedir.

Gelecek hafta bebeğiniz dokunma duyusunu keşfediyor olabilir ve siz de rahminizde ara sıra bir sıkışma hissi hissetmeye başlayabilirsiniz.