Fibromiyalji, ağrı sinyallerinin merkezi sinir sistemi tarafından güçlendirildiği görülen bir hastalıktır. Ağrı bazen o kadar şiddetli olabilir ki, giysilerin cilde basit bir şekilde sürtünmesi, yanma hissine veya keskin, bıçaklama ağrılarına neden olabilir.
Mekanik allodini olarak bilinen bu reaksiyon, genellikle fibromiyaljisi olan kişiler tarafından tanımlanır.Sütyen, kemer, bornozdaki kravatlar veya cildinize baskı uygulayan herhangi bir şey fibromiyalji ağrısını tetikleyebilir. Ağrı genel olabilir (her yerde) veya hassas noktalarınızın etrafındaki alanlarla sınırlı olabilir.
![Arka planda oturan adam ile bir gömlek giyen genç kadın](https://www.verywellhealth.com/thmb/a4yC8NhaOu8O0KdqqJFoge5IfZs=/3866x2578/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/clothing-pain-56a150265f9b58b7d0be29c7.jpg)
Fibromiyalji ile yaşıyorsanız, giydiğiniz kıyafetlerin tetiklediği ağrıyı en aza indirmenin birkaç yolu vardır.
Kemeri Gevşet
Sürekli uzun, dökümlü elbiseler giymek istemiyorsanız, belinizi kemerlerin oluşturduğu baskıdan kurtarmanın yollarını bulmalısınız. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
-
Külotlu çoraptan kurtulun: Kontrollü çorapları unutun. Onları taktığınızda kendilerini iyi hissedebilirler, ancak vücudunuzun istediği son şey saatlerce sıkılmaktır. Uyluk yüksek çoraplar, kalçalarınız, kalçalarınız ve birçok hassas noktanın ortalandığı orta bölgenizdeki baskıyı hafifletirken bacaklarınızın güzel görünmesini sağlar.
-
Düşük belli kıyafetler giyin: Belinize kadar açık olan daha dolgun külotlar yerine kalçalarınızın altına oturan bikini külotlarını tercih edin. Orta bölgenizi ortaya çıkaran düşük belli pantolon düşüncesinden hoşlanmıyorsanız, tam kapsama için uzun bir gömlekle eşleştirmeyi deneyin.
-
Oturma testini yapın: Pantolonu denerken aynanın önünde durmayın. Oturun, eğilin, bükün ve öne doğru eğilin. Hala rahatlarsa, harika bir seçimdir. Değilse, başka bir şey bulun.
-
Hamile bölümünü ziyaret edin: Büyük beden hamile kıyafetleri satın almak istemezsiniz, ancak karnınızın altına oturacak şekilde tasarlanmış göbek altı bandına sahip hamile pantolonlarından faydalanabilirsiniz.
-
Büzgülü terleri tercih edin: Eşofman söz konusu olduğunda, ayarlanabilir olduğu için bir büzme ipi elastik bir bel bandına üstün gelir. Kilonuz dalgalanıyorsa veya giyerken çok yerseniz, bel bandını buna göre gevşetebilirsiniz.
-
Loungewear’ı deneyin: Fibromiyalji ağrısının şiddetli olduğu günlerde evdeyken ev kıyafetlerini tercih edin. Buna bol pijama takımları, gecelikler, gecelikler ve kravat yerine fermuarlı bornozlar dahildir. Ve pantolon giymek yerine, fibromiyaljili kişilerde yaygın olan sıcaklık hassasiyetini azaltmak için bacak ısıtıcılarını düşünün.
Doğru Sütyeni Bulun
Balenli bir sutyen sizi güzel bir şekilde destekleyebilir, ancak fibromiyaljiniz varsa, memnuniyetten çok kedere neden olabilir. İşte dikkate alınması gereken bazı alternatifler:
-
Soft-cup sütyenler: Daha büyük bir beden olsanız bile, size bolca destek veren soft-cup sütyenleri bulabilirsiniz. Özel iç çamaşırı mağazalarına veya büyük boy butiklere göz atın. Omuzları daha ince askılar kadar kazmayan geniş omuz askıları arayın.
-
Spor sütyenleri: Çok sıkı olmadıkları sürece spor sütyenleri rahattır ve göğüs kafesine çok daha az baskı uygular.
-
Braletler veya bandeaus: Daha küçük bir fincan bedeniniz varsa, çok fazla kaldırmaya ihtiyaç duymayan gençler arasında popüler olan, çizgisiz bir yumuşak kap sütyen olan bir bralette düşünün. Diğer bir seçenek de, temelde göğsün etrafında kayış veya fincan altı desteği olmadan dolaşan bir kumaş tüp olan bir bandeau.
Bir sutyen takmayı düşünün. Birçok kadın, fincan ölçülerini ya hafife alıyor ya da abartıyor. Her ikisi de sutyen çok sıkıysa (ve cilde aşırı baskı yapıyorsa) veya çok gevşekse (ve cilde ileri geri sürtünüyorsa) tetikleyici ağrıya neden olur.
Doğru Çorapları Giyin
Fibromiyaljili birçok insan kronik olarak soğuk ayaklara sahipkenve onları sıcak tutmak için uzun kalın çoraplar satın alacaksanız, hassas noktaların genellikle dizin iç çevresinde ortalandığını hatırlamak önemlidir.
Özellikle elastik çoraplarla bu noktalara baskı uygulamak, sıkı bir bel bandıyla aynı şekilde ağrıyı tetikleyebilir.
Bunu aşmanın birkaç yolu vardır:
-
Uzunlukla deney yapın: Çoraplarınızın lokalize ağrıya neden olduğu yere bakın ve daha kısa çorapların bu noktaları gözden kaçırıp kaçırmayacağını görün.
-
Daha ince kumaşlar seçin: Ağır bir çorap, ayakkabı giydiğinizde ayağınıza daha fazla baskı uygular. Daha ince daha iyi olabilir.
-
Şeker hastaları için yapılmış çorap satın alın: Fibromiyalji ağrısının diyabetik nöropati ile pek çok ortak yanı vardır ve diyabetli kişiler için yapılan hassas ayak çorapları ile hafifletilebilir. Bunlar özellikle kronik fibromiyalji ayak ağrınız varsa idealdir.Hassas ayak çorapları çevrimiçi olarak ve çoğu özel ayakkabı mağazasında mevcuttur.
Daha Yumuşak Kumaşlar Seçin
Fibromiyaljiniz varsa, kumaşın dokusu ve ağırlığı büyük bir fark yaratabilir. Ağır yünler modaya uygun görünebilir ve sizi sıcak tutabilir, ancak bir gün boyunca aşındırıcı dokularıyla sizi çıldırtabilir.
Daha iyi kumaş seçeneklerinden bazıları şunlardır:
- Pamuk
- İpek
- Saten
- viskon
- suni ipek
- polar
- Jersey
Etiketleri dikmek yerine kumaş üzerine basılmış gömlekleri arayın. Etiketler varsa, bunları kesin ve gevşek kenarları düzeltin.
Son olarak, kendi evinizin mahremiyetindeyseniz, rahat olmayan her şeyi çıkarın ve olan bir şey bulun. Fibromiyalji için pansuman söz konusu olduğunda, çoğu zaman daha azdır.
Discussion about this post