Düşük yapmış herhangi bir kadın, özellikle hamilelik istendiğinde, hamileliğin herhangi bir aşamasında bebeğini kaybetmenin geri dönüşün çok zor olabileceğini bilir. Deneyimleyeceğiniz bir dizi düşünce ve duygu olması muhtemeldir.
Duygusal olarak, hamilelik kaybından sonra haritanın her yerinde olabilirsiniz. Zihinsel olarak, muhtemelen dikkatinizin dağıldığını ve basit görevleri eskisi gibi yapamadığınızı hissediyorsunuz. Fiziksel olarak bitkin olabilir ve uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Ayrıca hala fiziksel ağrı ve sızılarla uğraşıyor olabilirsiniz.
Neyse ki, düşük yaptıktan sonra kendinizi rahatlatmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu olumsuz düşüncelerden ve faaliyetlerden kaçınmaya çalışmak, hamilelik kaybınızla başa çıkmanıza ve kurtulmanıza yardımcı olabilir, böylece gelecekte bir noktada (eğer isterseniz) tekrar denemeye gerçekten hazır olursunuz.
Yalnız hissetme
Bir bebeği kaybettiğinizde, muhtemelen böyle bir trajediden geçen tanıdığınız tek kişi gibi hissedersiniz. Böyle hissetmek zorunda değilsin. Gerçek şu ki, düşük yapma çok yaygın. Ölü doğum da insanların düşündüğünden çok daha sık olur.
Tahminler, bir kadının hamileliğinin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak değişir, ancak birçok uzman, gebeliklerin %26’sının düşükle sonuçlandığı konusunda hemfikirdir.
Sorun şu ki, bunun hakkında gerçekten konuşmuyoruz. İster internetin güvenliğini ve anonimliğini ister daha samimi ve kişisel bir ortamı tercih edin, sizin için bir destek grubu var, bu yüzden bu konuda tamamen yalnız hissetmek zorunda değilsiniz.
Kendini Suçlamak
Hamileliğinizi kaybettiğinizde yanlış bir şey yapmış gibi hissetmemek zor. Suçluluk bizim için önemli birine bir şey olduğunda doğal bir tepkidir ve senin için kendi bebeğinden daha önemli kim olabilir?
Suçluluk, hamileliğinizin sonucunu değiştirmek için gerçekten yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığında yardımcı olmayan bir duygudur.
Kaybınızın nedenini bulmak yardımcı olabilir, ancak nedeni bilinmese bile, kendinizi suçlamayı bırakmayı öğrenebilirsiniz. Düşük yaptıktan sonra suçluluk duygularınızı atlatmanıza yardımcı olacak yollar vardır.
Normal olup olmadığınızı merak ediyorum
Her insanın keder içindeki yolculuğu benzersizdir.Bazı insanlar, arkadaşları ve aileleriyle konuşarak, bir cenaze ya da anma töreni düzenleyerek ya da bebeklerinin anılarını göstererek deneyimlerini daha halka açık hale getirmeye ihtiyaç duyarlar. Diğerleri özel olma eğilimindedir, yalnızca birkaç güvenilir kişiye güvenir ve hatıralarını güvenli bir şekilde saklar.
Bazı insanlar çabuk yas tutarken bazıları yıllar alır. Her şey normal. Son tarihler veya kilometre taşları yoktur.
Olumsuzluğu Dinlemek
Hamilelik kaybı hakkında konuşma eğiliminde olduğumuz bir konu olmadığı için, çoğu insan siz onlara söylemeye karar verdiğinizde ne diyeceğini bilemez. Sonuç olarak, istemeden de olsa oldukça incitici şeyler söyleyebilirler.
Unutmayın, size “Her zaman başka bir bebeğiniz olabilir” veya “Bu muhtemelen __________ yaptığınız için oldu” dediğinde kalpleri muhtemelen doğru yerdedir. Ama şunu da unutmayın, birinin söylemesi onu doğru yapmaz.
İyi niyetli taziyeleri kabul etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve insanları, özellikle de düşük yapma mitlerine ve kocakarı masallarına tutunuyorlarsa, düşüklerin nedenleri konusunda eğitin.
Duygusal İhtiyaçlarınızı Görmezden Gelmek
Uyuşukluk hissi, hamilelik kaybına karşı ilk tepkilerinizden biri olabilir.Öylece kalmak, olan biteni düşünmemek ve dikkatinizi dağıtarak duygularınızdan kaçınmak daha kolay görünebilir.
Arada bir kederinize ara vermek sorun değil. Sonuçta, keder yorucu. Ama sonunda, onunla yüzleşmek zorunda kalacaksın.
Duygularınızı bastırmaya çalışmak uyku bozukluklarına ve hatta fiziksel hastalıklara yol açabilir.
Kendinize çok özel bir kişinin bile özel olarak ağlamak için zaman ayırabileceğini hatırlatın. Arada bir ona teslim ol. Aynı şekilde, tekrar neşe hissetmenin de sorun olmadığını unutmayın. İyi anlar, kötü anları atlatmamıza yardım eder.
Başkalarının Ne Düşündüğünü Merak Etmek
Bebeğiniz için cenaze töreni yapmak istiyorsanız, düşük yaptığınızda ne kadar uzakta olursanız olun, sorun değil. Tatil kartlarınızı bebeğinizin adıyla imzalamak istiyorsanız, bu da sorun değil. Facebook’ta bunun hakkında konuşmak istiyorsan, bu senin seçimin.
Kaybınız hakkında kimseyle konuşmanız gerekmiyorsa da sorun değil. Hayatınızdaki herkes, yaptığınız ya da katılmadığınız yas aktiviteleri konusunda rahat olmayacaktır.
Başkalarının nasıl başa çıktığınızı düşündükleri konusunda endişelenmeyin. Senin için doğru olanı yapmalısın.
Kendini Acele Etme
Üzüntü için son tarihler yoktur. Zaman geçtikçe başa çıkmak daha kolay olsa da, kederden geçen yol ne düz ne de nettir.Her günü ancak geldiği gibi atlatabilirsiniz.
Bazı günler diğerlerinden daha iyi olacak ve bazen her şeyin yeniden “normal” olmaya başladığını, sadece bebeğinizin bir hatırlatıcısı tarafından kör edildiğini hissedeceksiniz. Bu olduğunda, ilk kareye döndüğünüzü hissedebilirsiniz.
Kendiniz için sinirlenmeyin. Sadece ilerlemeye devam edin ve geleceğinizde daha iyi günlerin olacağını bilin.
Gizli tutmak
Çoğu kadın için, düşük gibi zor bir dönemden geçerken saklanmak zordur. İş arkadaşlarınızla birlikte paçayı sıyırabilirsiniz, ancak hayatınızdaki sizi gerçekten tanıyan insanlar bir şeylerin yanlış olduğunu hissedeceklerdir.
Her ayrıntıyı paylaşmak istemeseniz bile, neler yaşadığınıza dair kısa bir açıklama yapmanız yararlı olabilir. “Düşük yaptım ve bunun hakkında konuşmak istemiyorum, ama şu anda biraz rahatım yoksa umarım anlarsın” gibi bir şey arkadaşlarınızın ve ailenizin etrafınızda nasıl davranacağını bilmelerine yardımcı olabilir. Beklenmedik birkaç destek kaynağınız olduğunu görebilirsiniz.
Size evin etrafında yardım etmeyi veya öğle yemeğine çıkmayı teklif eden kişinin kim olacağını asla bilemezsiniz.
Fiziksel İhtiyaçlarınızı Görmezden Gelmek
Bir düşükten sonra, duygularınıza aşırı derecede odaklanmak ve fiziksel iyileşmenizi unutmak kolay olabilir. Hamilelik kaybından hemen sonra, vücudunuz hamile olmayan bir duruma geri dönerken başa çıkmanız gereken birçok fiziksel değişiklik olacaktır. Ancak vajinal kanama gibi fiziksel belirtiler durduktan sonra bile vücudunuzun ihtiyaçları vardır.
Egzersiz yaparak ve vücudunuzu sağlıklı tutarak, duygularınızla başa çıkma konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz. Egzersiz, ruh halinizi yükseltebilecek endorfin seviyenizi de artırabilir.
Profesyonel Yardımdan Kaçınmak
Kendinize zaman ve sabır verdiniz. İyi günler geçirdin, ama çok daha fazla kötü günler. Kötü günlerde yataktan çıkmak bile zor. Hiçbir şey için enerjiniz yok gibi görünüyor, eskiden zevk aldığınız şeyler bile. Yemek yemek istemiyorsun, uyuyamıyorsun ve kendini diğer insanlardan kaçarken buluyorsun. Belki kendine zarar vermeyi ya da hayatına son vermeyi bile düşündün.
Bu size benziyorsa, yardım almanın zamanı geldi. Bu önemlidir çünkü keder ciddi bir depresyona dönüşebilir. Konuşmak için doktorunuzu arayın. Kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi düşünüyorsanız, polisi arayın veya mümkün olan en kısa sürede bir hastanenin acil servisine gidin.
Hamilelik kaybından sonra yardıma ihtiyacınız olduğunda, onu almakta utanılacak bir şey yok.
Discussion about this post