Doğum Sonrası Baş Ağrısını Anlamak

Dokuz aylık hamilelikten sonra, yeni bebeğinizle tanışmak heyecan verici. Ayrıca, bu can sıkıcı hamilelik belirtilerinden bazılarına nihayet veda etmek de bir rahatlamadır. Ne yazık ki, diğer semptomlara merhaba diyor olabilirsiniz. Doğum sonrası dönem tüm neşenin yanı sıra yorgunluk ve bazı yeni rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Yaygın şikayetlerden biri baş ağrısıdır.

Doğumdan sonraki ilk altı haftadaki baş ağrısına doğum sonrası baş ağrısı denir. Doğum sonrası baş ağrıları genellikle tehlikeli değildir. Ancak, bir sağlık sorununun işareti olabilirler. İşte doğum sonrası baş ağrılarının nedenleri ve tedavileri hakkında bilmeniz gerekenler.

Belirtiler

Araştırmalar, yeni annelerin yaklaşık %30 ila %40’ının bebek sahibi olduktan sonraki ilk hafta boyunca baş ağrısından şikayet ettiğini gösteriyor. Baş ağrısı, kafanızda şu şekilde hissedilebilen bir ağrı hissidir:

• Ağrıyan
• zonklama
• Vurma
• Baskı yapmak
• sıkma

Diğer semptomlar baş ağrısına eşlik edebilir. Ayrıca şunlara sahip olabilirsiniz:

• Göz çevresinde ağrı
• Mide bulantısı
• Kusma
• Baş dönmesi
• Sese veya ışığa duyarlılık

nedenler

Farklı nedenleri ve tetikleyicileri olan farklı baş ağrısı türleri vardır. Çoğu zaman, doğum sonrası baş ağrısı sadece tipik bir baş ağrısıdır ve zararlı değildir. Bir tane almanızın olağan nedenleri şunlardır:

• Hormonlar. Vücudunuzdaki östrojen seviyesi baş ağrısı ile ilişkilidir. Sabit bir seviye, hormonla ilgili baş ağrısını uzak tutabilir. Ancak, doğumdan hemen sonra olduğu gibi östrojen seviyeleri düştüğünde, baş ağrısını tetikleyebilir.

• Stres. Doğum sonrası dönem stresli ve bunaltıcı olabilir. Stres ve endişe, gergin kaslara ve baş ağrısına neden olabilir.

• bitkinlik. Doğumdan sonra iyileşen, yeni doğmuş bir bebekle ilgilenen ve bebeğinizin programına uyum sağlayan yeni bir anneyseniz, yorucu olabilir. Yorgunluk ve uykusuzluk baş ağrısı tetikleyicileridir.

• Yeterli yiyecek ve su yok. Yeni doğmuş bir bebeğe bakarken açlığınızı görmezden gelmek, öğün atlamak veya yeterince sıvı içmeyi unutmak kolaydır. Ancak, düşük kan şekeri ve dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir.

• Emzirme. Bazı yeni anneler emzirirken baş ağrısı çekerler. Anne sütünün boşalması sırasında oksitosin hormonunun salınması suçlanabilir. Birkaç hafta emzirme baş ağrısı çekebilirsiniz veya çocuğunuzu sütten kesene kadar devam edebilir.

• Alerjiler ve Sinüs Sorunları. Mevsimsel alerjiler, soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonu sinüslerinizde şişme ve baskıya neden olabilir.

• Göz yorgunluğu. Okumak, bilgisayarınızda veya akıllı telefonunuza bakmak için çok zaman harcamak, yorgun gözlere ve başın çarpmasına neden olabilir.

migren

Migren bir tür baş ağrısıdır. Bazen kötü bir gerilim baş ağrısı ile migren arasındaki farkı söylemek o kadar kolay değildir. Ancak onları farklı kılan şeyler var.

Migren genellikle başın bir tarafında zonklamadır ve her iki tarafta da düzenli bir baş ağrısı olabilir. Migren ayrıca tipik bir baş ağrısından daha ağrılı olabilir. Ayrıca, bir baş ağrısının çoğunlukla sadece baş ağrısı olduğu durumlarda, migren genellikle aşağıdaki gibi diğer semptomlarla birlikte gelir:

• Kusmalı veya kusmasız mide bulantısı
• Işığa ve sese duyarlılık
• Yanıp sönen ışıklar veya noktalar gibi görme değişiklikleri
• Uyuşma ve karıncalanma

Çalışmalar, kadınlarda migreni hormon değişikliklerine, özellikle östrojen çekilmesine bağlamaktadır. Hamilelik sırasında östrojen yüksektir, bu nedenle migren daha iyi olma eğilimindedir. Ancak doğumdan sonra vücudun östrojen seviyesi düştüğünde migren geri gelme eğilimindedir.

Doğumdan hemen sonra ilk kez migren olması alışılmadık bir durumdur. Ancak araştırmalara göre hamilelikten önce migren şikayeti olanların %34’ü doğumdan sonraki ilk hafta içinde geri döndüğünü ve yaklaşık %55’i ilk ay içinde migreni görüyor.

komplikasyonlar

Baş ağrısı normal ve zararsız olabilir veya başka bir durumun belirtisi olabilir. Bu nedenle, şiddetli veya sık baş ağrılarınız varsa, doktorunuz bazı testler isteyebilir. Sahip olabilirsiniz:

• Kan tahlili
• CT tarama
• MR
• Diğer testler

Şiddetli bir doğum sonrası baş ağrısı, aşağıdaki doğum sonrası komplikasyonların bir işareti olabilir.

omurilik baş ağrısı

Spinal veya postdural ponksiyon baş ağrısı (PDPH) şiddetlidir. Kadınların yaklaşık %1’inde görülür ve epidural yoluyla anestezi aldıktan sonraki üç gün içinde ortaya çıkabilir. Omurganızdaki sıvı epiduralin olduğu noktadan dışarı sızdığında gelişir. Oturursanız veya ayakta durursanız PDPH daha da kötüleşir, ancak uzanırsanız daha iyi hisseder.

Dinlenme, IV sıvılar, kafein veya ilaçlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Anestezi baş ağrısı kendi kendine geçebilir, ancak devam ederse kan yamasına ihtiyacınız olabilir. Kan yaması, omurilik sıvısının sızmasını durdurmak için kanınızı delinme bölgesine enjekte eden bir ameliyattır.

preeklampsi

Preeklampsi hamilelik sırasında veya bebeğiniz doğduktan sonra gelişebilir. Araştırmalar, yeni annelerin %0.3 – %27.5’inde preeklampsi ve yüksek tansiyonun meydana geldiğini gösteriyor.

Preeklampsi belirtileri arasında baş ağrısı, yüksek tansiyon, görme değişiklikleri, kilo alımı ve vücutta şişme bulunur. Çoğu durumda, ilk hafta içinde ortaya çıkar, ancak daha sonra gelişebilir – bebeğinizin doğumundan iki ila altı hafta sonra.

Diğer ciddi koşullar şunları içerir:

• Felç
• Dural Sinüs Trombozu
• İdiyopatik İntrakraniyal Hipertansiyon
• Beyin tümörü
• Menenjit

İlaçsız Tedavi

Bazı insanlar ağrının ilk belirtisinde reçetesiz satılan ilaçlara yönelirler. Ancak ara sıra yaşanan doğum sonrası baş ağrısını ilaçsız atlatmayı deneyebilirsiniz. İşte bunu aşmanız için bazı ipuçları:

• Dinlenmek. Işıkları ve televizyonu kapatın ve karanlık, sessiz bir odada uzanın. Ayaklarınızı uzatın, gözlerinizi kapatın ve biraz kestirmeye çalışın.

• Bir su iç ve bir şeyler ye. Bol miktarda sağlıklı sıvı tüketmek sizi nemli tutabilir. Ve özellikle bir süredir yemek yemediyseniz, kan şekerinizi yükseltecek bir şeyler yiyin.

• Biraz kafein al. Kafein, baş ağrılarını tedavi edebilen bir ilaçtır. Hatta bazı tezgah üstü baş ağrısı ilaçlarının bir bileşenidir. Bu yüzden bir fincan kahve veya çay alın.

• Rahatlamak. Meditasyon, yoga, germe egzersizleri veya ılık bir banyo veya duş, rahatlamanıza ve kaslarınızdaki gerginliği gidermenize yardımcı olabilir.

• Sıcak ve soğuk havlular kullanın. Başınıza sıcak veya soğuk kompres koymayı deneyin. Sizin için en iyi olanı kullanın veya sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın.

• Yardım isteyin. Bir aile üyesini veya arkadaşınızı yardım için aramaktan çekinmeyin. Sizi önemseyen insanlar genellikle size yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar. Biraz dinlenirseniz ve kendinize bakmak için birkaç dakikanız olursa çok daha iyi hissedeceksiniz.

İlaç tedavisi

Ara sıra bir baş ağrısını ilaç kullanmadan atlatmayı deneyebilirsiniz. Ancak, bazı baş ağrıları ve migrenler dayanılmayacak kadar fazladır. Eğer rahatlamaya ihtiyacın varsa, acı çekmene gerek yok.

Çoğu tipik baş ağrısı için genellikle reçetesiz satılan bir ağrı kesici yeterlidir, ancak migreniniz varsa reçeteye ihtiyacınız olabilir. Seçeneklerden bazıları şunlardır:

• Tylenol (asetaminofen)
• Motrin veya Advil (ibuprofen)
• Alev (naproksen)
• Aspirin
• Kafeinli Excedrin veya Tylenol Ultra gibi kombinasyon ilaçları
• Ağrı, mide bulantısı veya diğer semptomlar için reçeteli ilaçlar

Doktor Ne Zaman Aranır?

Dinlenme veya bir şeyler atıştırma ile geçen ara sıra baş ağrısı genellikle endişelenecek bir şey değildir. Ancak, daha sık baş ağrınız oluyorsa veya normalden daha kötüyse, doktora haber vermenin zamanı gelmiştir. Doktorunuz sizi ikincil bir baş ağrısı için test etmek isteyebilir veya bir nörolog ile konsültasyon önerebilir.

Aşağıdaki durumlarda doktoru arayın veya hastaneye gidin:

• Gitmeyen veya kötüleşen bir baş ağrısı
• 24 saatten uzun süren baş ağrısı
• Ateş
• sert bir boyun
• Mide bulantısı ve kusma
• Baş dönmesi
• Bulanık görüş
• nöbetler

baş ağrısı önleme

Yeni bir bebeğiniz olduğunda, kendinize bakmak için zaman ayırmayı söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak, doğum sonrası baş ağrılarını önlemek için deneyebileceğiniz birkaç şey var.

• Tetikleyicilerden uzak durun. Her zaman açık değildir, ancak hangi yiyeceklerin, bitkilerin veya kokuların baş ağrınıza neden olduğunu bulabilirseniz, bunlardan kaçınmayı deneyebilirsiniz.

• Diyete dikkat edin. Açlık, düşük kan şekeri ve dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle öğün atlamayın ve bol sıvı tüketin. Çeşitli sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte günde en az üç dengeli öğün yemeye çalışın. Buzdolabınızı ve kilerinizi kapması kolay atıştırmalıklarla dolu tutun. Çantanıza veya bebek bezi çantanıza protein ve kepekli tahıllarla dolu sağlıklı atıştırmalıklar koyun, böylece evden çıktığınızda atıştıracak bir şeyiniz olur. Ve gün boyunca yudumlayabilmeniz ve nemli kalabilmeniz için her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun.

• Dinlenmeye çalış. Yenidoğan ile zor mu? Evet. Ancak, daha erken yatarak, gün içinde bebek uyurken biraz kestirerek veya siz dinlenirken eşinizden, aile üyenizden veya arkadaşınızdan bebekle kalmasını isteyerek biraz daha dinlenmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

• Stresinizi azaltın. Stresi azaltmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak bazı gevşeme teknikleri kullanın. Müzik dinleyebilir, arkadaşlarınızla konuşabilir, rahatlatıcı doğum sonrası esneme hareketleri veya yoga yapabilir, meditasyon yapabilir veya hoşunuza giden güvenli aktiviteler ve hobilerle uğraşabilirsiniz.

• Düzenli fiziksel aktivitede bulunun. Tabii ki, bebeğiniz olduktan sonra yavaş yavaş başlamalısınız, ancak egzersiz vücudunuz ve zihniniz için sağlıklıdır. Araştırmalar, düzenli egzersizin daha az sıklıkta migrene veya o kadar şiddetli olmayan migrenlere yol açabileceğini gösteriyor. Hatta onları önlemeye yardımcı olabilir.

• Duruşunu izle. Kötü duruş, sırt ve boyun kaslarınızı zorlayabilir. Ancak, omzunuz arkada düz bir şekilde oturarak ve ayakta durarak bu gerilimden kaçınmaya yardımcı olabilirsiniz.

• Gözlerine iyi bak. Okuyarak veya ekran karşısında çok zaman harcıyorsanız, göz yorgunluğunu önlemek için sık sık ara verin. Gözlüğe ihtiyacınız olup olmadığını veya mevcut görme reçetenizde bir ayarlamaya ihtiyacınız olup olmadığını görmek için göz doktorunuzla da randevu alabilirsiniz.

• Alternatif sağlığı deneyin. Masaj, kayropraktik bakım veya akupunktur gibi alternatif bakım, baş ağrılarını hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Tüm doğal sağlık ihtiyaçlarınız için lisanslı bir profesyonel seçtiğinizden emin olun.

• Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapın. Alkol tüketimini sınırlayın, sigara ve uyuşturucudan kaçının.

• Bir danışman veya terapistle konuşun. Bunalmış, endişeli veya depresif hissediyorsanız, yardım için doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Baş ağrısı hayatın bir parçasıdır. Bebeğiniz olduktan sonra bile her an gelebilirler. Düşünürseniz, çocuğunuzun doğumunu takip eden haftalarda hayatınızda ve vücudunuzda o kadar çok şey oluyor ki, baş ağrılarının yaygın olması şaşırtıcı değil. Ağrılı ve rahatsız edici olsalar da, genellikle zararlı değildirler ve genellikle biraz yemek, dinlenme ve belki biraz Tylenol ile rahatlarlar.

Kendinize bakmak için biraz zaman ayırmanız için bir hatırlatma olarak bakmaya çalışın. Ancak baş ağrısına eşlik edebilecek herhangi bir uyarı işaretine dikkat edin ve geçmezse, kötüleşirse veya başka semptomlarınız varsa doktora başvurduğunuzdan emin olun.