Doktorunuzla aile planlamasını tartışırken, muhtemelen doğum öncesi bir vitamin alıp almadığınızı veya bir reçete isteyip istemediğinizi soracaktır. Prenatal vitaminler, hamile bir kişinin vücudunu ve büyüyen bebeğini desteklemek için gereken uygun vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olmak için tasarlanmış özel olarak formüle edilmiş takviyelerdir.
Özellikle hamile kişilerin belirli doğum kusurlarını önlemek için ekstra folata (günde 400 mcg ila 800 mcg), anemiye karşı korunmak için demire (27 mg) ve maternal kemik yoğunluğunu korumak için kalsiyuma (1.000 mg) ihtiyacı vardır. Birçok kadın doğum uzmanı, hamile kişilerin günde en az 200 mg dokosaheksaenoik asit (DHA) almasını önermektedir.
Doğum Öncesi Vitaminler Hakkında Gerçekler
Doğum öncesi vitaminler hakkında birçok yanlış anlama vardır. İşte bilmeniz gereken en önemli gerçeklerden bazıları.
Prenatal Vitaminler Sağlıklı Beslenmenin Yerini Tutmaz
Bazı hamile insanlar, doğum öncesi bir vitamin aldıkları sürece sağlıklı beslenmeyle ilgilenmek zorunda olmadıklarına inanırlar. Bu doğru değil.
Doğum öncesi vitaminlerin amacı, besleyici bir diyetin yerini almak değil, onu desteklemektir. Aslında, çeşitli besleyici gıdalar içeren dengeli bir diyet yediğinizde doğum öncesi vitaminler daha iyi çalışır.
Prenatal vitaminler, hamile bir kişinin tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamaz. Örneğin, hamile bir kişinin günde yaklaşık 1.200 mg ila 1.500 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, çoğu doğum öncesi vitamin sadece 250 mg içerir. Geri kalanı yiyeceklerden veya ek bir takviyeden gelmelidir.
Reçeteli Vitaminler Her Zaman Daha İyi Değildir
Tüm vitaminler eşit yaratılmamıştır. Reçeteyle satılan birçok vitamin tezgahta da bulunur, ancak bu birini diğerinden daha etkili yapmaz.
Temel fark, maliyet ve bunun için kimin ödeme yaptığıdır. Reçeteli doğum öncesi vitaminleri genellikle sigorta şirketleri tarafından karşılanır. Reçetesiz satılan vitaminler sigorta kapsamında değildir ve cepten ödenmesi gerekir.
Doğum Öncesi Vitamine İhtiyacınız Olmayabilir
Çoğu doktor, hamile hastalarına vitamin takviyesi almalarını önerir, ancak bunların hamilelik için özel olarak formüle edilmeleri gerekmez. Hamilelik sırasında güvenli olan bazı iyi multivitaminler de vardır.
Bir multivitamin seçerken yeterli miktarda folat veya folik asit (400 mcg) ve doğru miktarda diğer vitamin ve minerallere sahip olduğundan emin olun. A vitamini gibi bazı vitaminler yüksek dozlarda doğum kusurlarına neden olabilir. Hamileler için önerilen A vitamini miktarı 770 mcg’dir.
Hamilelikten Önce Vitamin Almadıysanız Hala Vakit Var
Hamile kalmayı planlıyorsanız, hamile kalmadan en az birkaç ay önce doğum öncesi bir vitamin almaya başlamalısınız. Bununla birlikte, vitaminleri almadan önce hamile kalırsanız, hamilelik boyunca hala faydalı oldukları için bunları hemen almaya başlamanız tavsiye edilir.
Sizin İçin Doğru Vitamini Seçmek
Doğum öncesi vitaminler hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Bir marka seçerken, aşağıdaki besinleri aklınızda bulundurun:
-
Kalsiyum: Doğum öncesi vitamininizin ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu içermesi olası değildir. Hamilelerin günlük 1.000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Diyet yoluyla yeterince alma ihtimaliniz yoksa (veya alacağınızdan emin değilseniz), ayrı bir kalsiyum takviyesi almayı düşünün.
-
A Vitamini: Çok fazla A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir. 10.000 IU’nun altında doğum öncesi bir vitamin veya multi-vitamin kullandığınızdan emin olun.
-
Demir: Bazı insanlar doğum öncesi vitaminlerindeki tüm demiri emmezler ve ek bir takviyeye ihtiyaç duyabilirler. Düşük demir seviyeleri veya anemi hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuz veya ebenizle konuşun.
-
Folat: Hamilelerin, spina bifida da dahil olmak üzere nöral tüp kusurları olarak bilinen doğum kusurlarını önlemek için günlük en az 400 ila 800 mcg folata (genellikle vitamin takviyelerinde folik asit şeklinde sağlanır) ihtiyacı vardır.
Bazı hamile insanlar vitaminlerin midelerini rahatsız ettiğini fark eder. Özellikle sabah bulantısı yaşıyorsanız, vitamininizi günün ilerleyen saatlerinde veya yemekle birlikte almanıza yardımcı olabilir. Daha iyi tolere ettiğinizi bulmak için farklı bir marka da deneyebilirsiniz.
Aldığınız takviyeler hakkında herhangi bir sorunuz varsa veya şüpheniz varsa, sizin için uygun olup olmadıklarını görmek için doğum öncesi vitamin şişenizi bir sonraki doktor ziyaretinize getirin. Doktorunuz veya ebeniz hamilelik sırasında beslenmeyle ilgili tüm sorularınızı yanıtlamanıza yardımcı olabilir.
Discussion about this post