Serin hava, taze yağmur kokusu, uzun, yemyeşil ağaçlarda yankılanan kuşların melodik yankısı – kendinizi doğanın içine bırakmaktan daha dingin bir şey var mı? Hepimiz etrafımızdaki ortamı takdir etsek de, günümüzün dijital çağı, gün batımının parıltısından çok ekranların parıltısına odaklanmamıza neden oldu.
Dış mekan, yoğun yaşamlarımızda arka planda kalma eğilimindedir, ancak bunu daha fazla öncelik haline getirmenin önemli faydaları vardır. Aslında, bir çalışma, doğayı keşfetmek için haftada sadece iki saat harcamanın daha iyi sağlık ve esenliğe yol açtığını buldu.
Doğanın yetişkinlerin hayatlarını iyileştirme yeteneği varsa, çocuklar için neler yapabileceğini bir hayal edin! Giderek artan bir araştırma grubu, doğada zaman geçirmenin çocuklarda daha iyi dikkat süreleri, öz disiplin, yaratıcılık, fiziksel uygunluk ve sosyal bağlantıyı desteklediğini öne sürüyor. Ayrıca stres seviyelerinin düşürülmesine ve öğrenmeyle daha fazla meşgul olmalarına yardımcı olabilir.
Peki, çocuklarımızın doğa ana ile yeterince kaliteli zaman geçirmelerini nasıl sağlayabiliriz? En iyi yollardan biri, yaşı ne olursa olsun basit ve eğlencelidir – bir doğa yürüyüşü!
Doğayı keşfetmenin faydalarını açıklamaya yardımcı olmak için konuyla ilgili iki uzmanla konuştuk: Children & Nature Network’ün kurucu ortağı ve fahri başkanı ve “Ormandaki Son Çocuk: Çocuklarımızı Doğadan Kurtarmak” kitabının yazarı Richard Louv -Deficit Disorder” ve lisanslı bir profesyonel danışman, kayıtlı oyun terapisti ve Virginia’daki Davis Danışmanlık ve Oyun Terapisi Merkezi’nin sahibi olan Suzanne Davis.
Doğa Yürüyüşü Nedir?
Doğa yürüyüşleri dinlenmek, kendinize zaman ayırmak ve çevreyi keşfetmek için bir fırsattır. Davis, “Doğa yürüyüşü, açık havada eğlenirken doğayı ‘fişten çekmenin’, gözlemlemenin ve keşfetmenin harika bir yoludur” diye açıklıyor. “Birlikte olumlu etkinlikler ve anılar yaratarak çocuğunuzla bağlantı kurmak için sonsuz olasılık var.”
Bir telefon veya tablet ile tek yönlü bir etkileşimden ziyade, doğa yürüyüşleri çocuğun tüm duyularını harekete geçirir ve dünyayı öğrenmek için uygulamalı bir yaklaşım sağlar.
Davis ekliyor, “[It also] ebeveyn-çocuk ilişkisini geliştirme fırsatı sağlar. Zihni dağıtmak için kasıtlı olarak zaman ayırmak, bedeni ve ruhu yenileyen, dikkati dağılmadan çocuğunuzla o anda tam olarak orada olmak demektir.”
Doğa, Çocuğun Gelişimi İçin Neden Önemlidir?
Çocuklar için sadece dışarıda olmak eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda onların entelektüel, duygusal, sosyal ve fiziksel gelişimlerini desteklemeye de yardımcı olur.
Louv şöyle açıklıyor: “Çalışmalar Doğada geçirilen zamanın birçok çocuğun kendilerine güven inşa etmeyi öğrenmelerine, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu semptomlarını azaltmalarına yardımcı olabileceğini kuvvetle öneriyorum. [and] onları sakinleştirin ve odaklanmalarına yardımcı olun.”
Louv, kitabında uluslararası düzeyde konuştuğu bir kavram olan “doğa eksikliği bozukluğu” terimini tanıtıyor ve “Tıbbi bir teşhis değil, çoğumuzun inandığı şeyi tanımlamak için yararlı bir terim – bir metafor – olarak tanımlıyor. son araştırmaların önerdiği gibi, doğadan yabancılaşmanın insani maliyetleri.”
Doğayı Keşfetmenin Faydaları
Doğada vakit geçirmeyi seçmek (kaçınmak yerine), çocuklar için bir dizi fayda sağlar. Fiziksel, bilişsel ve duygusal sağlıkları, kendi arka bahçelerinde oynamak kadar basit bir şeyle geliştirilebilir.
Açık havada geçirilen zaman, çocukların hareket etmesini ve egzersiz yapmasını sağlar, bu da fiziksel sağlığı iyileştirirken stresi ve yorgunluğu azaltır. Ayrıca çocukların doğayla kendi yaratıcı yöntemleriyle özgürce etkileşime girmesine izin vererek yaratıcılığı ve hayal gücünü destekler.
Richard Louv
Doğada geçirilen zaman elbette her derde deva değildir, ancak özellikle kontrolleri dışındaki koşullarda strese giren çocuklar için çok büyük bir yardım olabilir.
Tabii ki, doğanın sunduğu tek şey fiziksel faydalar değil. Açık havada oyun, içeride oynamaktan çok daha az yapılandırılmıştır, bu da çocuklara çevreyle kendi yöntemleriyle etkileşim kurma konusunda daha fazla özgürlük verir (nihayetinde güvenlerini artırır). Literatürün gözden geçirilmesi, doğanın daha iyi akademik performansa yol açabileceğini, öğrenmeye olan ilgiyi ve zevki artırabileceğini ve çocukların dikkat sürelerini iyileştirebileceğini göstermektedir.
Sosyal ve psikolojik gelişim söz konusu olduğunda doğa, çocukların daha olumlu olmalarına, doğayla daha yakın bir bağ kurmalarına (onu koruma arzusu dahil) ve daha sosyal yanlısı davranışlar sergilemelerine yardımcı olur.
“Doğada geçirilen zaman elbette her derde deva değil, ancak özellikle kontrolleri dışındaki koşullarda strese giren çocuklar için çok büyük bir yardım olabilir” diyor.
Çocuğunuzla Doğa Yürüyüşü Planlamak İçin İpuçları
Çevrenizdekilerle meşgul ve meraklı olduğunuz sürece herhangi bir yürüyüş bir doğa yürüyüşüne dönüşebilir. Ne görüyorsun? Hissetmek? Duymak veya koku almak? Hangi hayvanları, bitkileri, böcekleri ve kuşları gösterebilirsin?
Bir doğa yürüyüşü planlamaya gelince, akılda tutulması gereken en önemli ipucu onunla eğlenmektir! Louv, doğa yürüyüşlerinin karmaşık olması gerekmediğini söylüyor. “Çocuklara doğayı basit yollarla bile deneyimleme fırsatı verilirse, etkileşim ve katılım oldukça doğal bir şekilde gerçekleşir.”
Amaç, onları öğrenmeleri için meşgul etmek ve heyecanlandırmaktır ve doğanın güzelliği ile çevrili olduğunuzda bunu yapmak zor değildir. Bir parkı, yürüyüş parkurunu, dereyi veya kendi arka bahçenizi keşfedebilirsiniz. Çocuğunuzun bir sonraki doğa yürüyüşünü planlamak için birkaç ipucu.
Kirlenmelerine İzin Verin
Küçük çocuğunuz böcekleri daha iyi görebilmek için pislik içinde sürünmeye can atıyorsa, bunun için gidin! Kir kötü bir rap alabilir, ama olmamalı. Araştırmalar, toprakta oynayan çocukların, bağışıklık sistemlerini oluşturmaya ve ileriki yaşamlarında belirli alerji ve hastalık risklerini azaltmaya yardımcı olabilecek bakteri, mikrop, virüs ve parazitlere maruz kaldığını gösteriyor.
Yol Göstermelerini Sağlayın
Küçük çocuklara gelince, Louv onlara kendi yollarıyla keşfetme özgürlüğü verilmesini tavsiye ediyor.
“Onları durup kayaları ters çevirmeleri, yosunlara dokunmaları ve yapabildikleri zaman kayaların ve devrilmiş ağaçların üzerine çıkmaları için cesaretlendirin” diyor. “Herhangi bir makul olmayan tehlike için değerlendirdiğiniz ortam ne olursa olsun, yürümeye başlayan çocuk hızı belirleyebilir – kendine güveni, çevikliği, problem çözmeyi, yaratıcılığı ve merak duygusunu teşvik eder.”
En önemlisi, dijital dünyanın deneyime müdahale etmesine izin vermeyin. Louv, “Cep telefonunuzu cebinizde bırakın, zili kapatın” diyor Louv, “ve gördüğünüz nesneleri veya manzara özelliklerini gösterin. Bu, sözcüklerin görülen, hissedilen veya duyulan şeylere bağlanmasına yardımcı olacaktır.”
Yaratıcı ol
Doğa, bir çocuğun yaratıcılığını ve hayal gücünü geliştirmek için mükemmel bir ortamdır. Davis, bir sopayı kılıç ya da sihirli değnek olarak kullanmak ya da yürüyüşünüz sırasında bulunan eşyalar hakkında hikayeler uydurmak gibi hayali oyunlar önerir.
Bulgularınız ayrıca bir sanat projesi için harika çalışıyor. Davis, “Doğa yürüyüşünüz sırasında topladığınız taşlar daha sonra boyanabilir ve güzel sanat eserleri olarak yeniden kullanılabilir” diyor.
Bir Çöpçü Avı Yaratın
Bir çöpçü avı, çocukları meşgul etmenin ve ilgilenmenin harika bir yoludur. Davis, “Çocuğunuzla birlikte doğa yürüyüşünüze çıkmadan önce, yürüyüşünüzde bulunabilecek 3×5’lik bir dizin kartında iş birliği içinde bir öğe listesi oluşturun ve listenizdeki öğeleri bulmanın keyfini çıkarın” diyor.
Çöpçü avı eşyaları aynı zamanda harika sanat malzemeleridir – örneğin, çam kozalakları kuş yemliği olabilir veya deniz kabukları dekoratif süslere dönüştürülebilir.
Daha Büyük Çocukların Daha Maceracı Olmasına İzin Verin
Daha büyük çocuklar için her şey etraflarındaki dünyayla daha derin bir bağlantı kurmakla ilgilidir.
Louv, “Daha büyük çocuklarla, duyularını keşfederek onları doğayla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmaya teşvik edebilirsiniz” diye açıklıyor. “Doku ve arazinin fark edilmesini geliştirmek için farklı yüzeylerde çıplak ayakla yürümelerini deneyin.”
Biraz daha maceraperest hissediyorsanız, Louv kalan duyulara odaklanmak için gözlerini kapatmanızı tavsiye ediyor: “Gözleri bağlı çocuklar ve onların koku alabilecekleri, duyabilecekleri ve hissedebilecekleri çeşitli arazilerde bir ipi takip etmelerini sağlayın. ormanda veya tarlada veya bir dere boyunca ve çocuklarınızın ne kokladıklarını rapor etmelerini sağlayın – sonra bir doğa günlüğüne yazın.”
Çocukları Doğayla Bağlamanın Günlük Yolları
Doğa yürüyüşleri, çocuklara çevreyi keşfetmeleri için harika bir fırsat sağlarken, onları doğayla bağ kurmanın başka basit, günlük yolları da vardır. Bunu yapmanın en iyi yolu? Sokakta sadece bir yürüyüş veya arka verandada dinlenmek için olsa bile, dışarıda olabildiğince fazla zaman geçirin.
Louv, “Yoğun kentsel ortamlarda bile, doğa genellikle yakınlarda, mahallede bir yerde bulunabilir” diye açıklıyor. “Doğa ile bağlantı kurmak, yerel bir parkın etrafında düzenli yürüyüşler yapmak, pikniğe gitmek veya arka verandadaki kaplarda nasıl bahçe yapılacağını öğrenmek kadar basit olabilir.”
Doğanın gücü en basit ortamlarda bile hissedilebilir. Onu keşfetmek için bilinçli bir çaba göstererek, siz ve çocuklarınız daha iyi sağlık, yeni maceralar ve yeri doldurulamaz hatıraların kapısını açıyorsunuz.
Louv, “Hepimiz evlerimizin, okullarımızın, mahallelerimizin, işyerlerimizin, şehirlerimizin ve banliyölerimizin içinde ve çevresinde yeni doğal yaşam alanları yaratabiliriz” diyor. “Şehir merkezlerinde bile çocuklarımız doğada büyüyor – onunla değil, onun içinde.”
Discussion about this post