Sanki daha dün yeni doğan bebeğinizi kucağınıza aldınız ve onları sonsuza kadar seveceğinize ve onlara bakacağınıza söz verdiniz. Şimdi son çocuğunuz evden ayrılıyor ve kendinizle ne yapacağınızdan emin değilsiniz. Bu normal bir duygudur ve bunun ortak bir adı vardır: boş yuva sendromu.
Boş yuva sendromu yaşayan ebeveynler arasında kayıp, üzüntü, endişe, keder ve korku duyguları yaygındır ve bu durum hem erkekleri hem de kadınları etkiler. İşte bu sendromun en yaygın beş belirtisi.
Amaç Kaybı
![Boş yuva sendromu gerçek bir sorundur.](https://www.verywellfamily.com/thmb/8_Gnqpz38mbqmO3V32oXA9ANzgQ=/2121x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-170882674-5ada98281f4e1300382fbb0f.jpg)
Günleriniz bir zamanlar futbol antrenmanı, piyano dersleri, veli-öğretmen konferansları, oyun buluşmaları, araba paylaşımı ve doğum günü partileriyle doluydu. Artık çocuk yetiştirmenin koşuşturması geçmişte kaldı. Arkadaşlarınız, aileniz, işiniz ve diğer etkinliklerinize rağmen günleriniz hala biraz boş gelebilir.
Bu duygu, çocukları yuvadan yeni ayrılan ebeveynler için yaygındır. Ebeveynliğin aktif, günlük görevlerini bırakmak, özellikle de çocuğunuz evde yaşarken kendinizi büyük ölçüde ebeveynlik rolünüze göre tanımladıysanız, yapılması zor bir geçiş olabilir.
İyi haber şu ki, bir uyum döneminden sonra hayatınızda yeni bir amaç bulabilirsiniz. Bu, özellikle zamanınızı yeni bir hobi edinmek veya yeni bir zorlukla mücadele etmek için kullanıyorsanız geçerlidir.
Uyum sağladıkça, hayatınızın bir bölümünün sona erdiği gerçeğini kabul ettiğinizde bir keder duygusu hissetmeniz normaldir. Sadece başlamakta olan yeni bölümü gözden kaçırmayın – hem çocuğunuzun hem de kendinizin hayatında.
Kontrol Eksikliği Üzerindeki Hayal Kırıklığı
![Yastığı tutan dalgın yaşlı siyah kadın](https://www.verywellfamily.com/thmb/1g1SidS0HoUaxRy6IH6JBb2WBaE=/2119x1415/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-672157511-5a997eae0e23d900372af630.jpg)
JGI/Jamie Grill / Getty Images
Yıllarca, çocuklarınızın hayatlarını planlamak konusunda epeyce kontrolünüz vardı ama artık bu değişti. Çocuğunuz kendi başına olduğu için, gününün detaylarını eskisi kadar bilemezsiniz.
Çocuğunuzun derse ne zaman gideceğini, işe gideceğini, randevuya çıkacağını veya arkadaşlarıyla takılacağını kontrol edememek sinir bozucu olabilir. Çocuğunuzun günlük programının ayrıntılarını bilmediğinizde de kendinizi biraz dışlanmış hissedebilirsiniz.
Helikopter ebeveyn olmaktan kaçının ve çocuklarınızın sizi hayatlarına daha fazla dahil etmeleri için onları ikna etmek için suçluluk duyguları uyandırmayın.
Helikopter ebeveynlik tarzı üzerine yapılan araştırmalar – aşırı katılım ve bir çocuğun üzerinde “uçup gitme” ile karakterize edilir – bunun geri teptiğini ve aslında üniversite çağındaki öğrencilerde daha düşük bir refah duygusu ürettiğini göstermiştir.
En iyi niyete sahip olsanız da, yetişkin çocuğunuz yeni bağımsız yaşamlarına izinsiz girmek olarak gördüklerine içerleyebilir. Rehberliğinizi ve ilginizi memnuniyetle karşılasalar bile, çok fazla kontrol ve talimat vermek, genç yetişkininizin iyi kararlar almayı ve hayatı kendi başına yönetmeyi öğrenmesini engelleyecektir.
Çocuğunuzun, öğrettiğiniz becerileri kendi hayatında gezinmeye başlamak için kullandığını ve bunun onlar için heyecan verici bir zaman olduğunu unutmayın. Bağımsız olarak öğrenme ve gelişme yeteneklerine güvenmeye çalışın.
Çocuğunuzun hala size ihtiyacı var ve her zaman olacak, ancak şimdi rolünüz, hayatında sürekli bir talimat veya düzeltme kaynağı olmaktan ziyade bir danışman olmalıdır.
Çocuğunuzun yaşamının ayrıntılarını kontrol etmeye çalışmak yerine, rahatsızlığınızla sağlıklı yollardan başa çıkmaya odaklanın. Bu fikirlerden birini deneyin:
- Çocuklarınız evdeyken zaman bulamadığınız ilgi alanlarını takip etmek
- İlginç bir konuda ders almak
- arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak
- Yeni bir beceri öğrenmek
Zamanla, boş bir yuvaya sahip olmak kolaylaşacaktır. Çocuğunuzun kendi hayatından sorumlu olmasına alışacaksınız ve hayatınızda yeni bir normallik duygusu geliştirmeye başlayabilirsiniz.
Duygusal rahatsizlik
![baş ağrısı ile stresli yetişkin kadın](https://www.verywellfamily.com/thmb/c39kxHiy1Imy8Ck8dNa5sTX9-LY=/2075x1445/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-545864667-57911a623df78c173465a9e8.jpg)
Tetra Images / Getty Images
Üzücü reklamları izlerken veya yolda araba kullanırken gözyaşlarına boğulursanız, bunun normal olduğunu bilin. Şu anda duygusal bir durumdasınız ve normalde etkilenmeyeceğiniz durumların veya yorumların çok daha büyük bir mesele haline gelmesi şaşırtıcı değil.
Boş bir nester olmak çeşitli duyguları harekete geçirebilir. Şunları hissediyor olabilirsiniz:
- Çocuğunuzun büyümesine üzüldüm
- Geçmişte onlara daha fazla müsait olamadığınız için kendinize kızgınsınız.
- Evliliğinizin durumu hakkında gergin
- Büyümekten korktun
- Hayatının bu aşamasında olmayı hayal ettiğin yerde olmadığın için hayal kırıklığına uğradım
Ne hissedersen hisset. Acınızı inkar etmeye veya üzüntünüzü bastırmaya çalışmak onu ortadan kaldırmaz ve hatta yanlış zamanda veya yerde ortaya çıkmasına neden olarak daha da kötüleştirebilir.
Hangi duygunun ortaya çıktığını hissetmek için kendinize izin verin ve duyguların doğru ya da yanlış olmadığını unutmayın. Aksine, karşılaştığınız durumun bir yansımasıdır.
Rahatsız edici duyguları tamamen deneyimlemek, kendi kendilerine geçene kadar geçen süre boyunca, aslında bu duyguların rotalarını belirlemesine ve daha çabuk kaybolmasına yardımcı olabilir.
evlilik stresi
![arka planda adamla üzgün kadın](https://www.verywellfamily.com/thmb/RW_KmFYvsJyCrwOWo9HYzkMqf_4=/2121x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/Marriagetrouble-GettyImages-643310632-5a0dd348ec2f640036d1ad4d.jpg)
laflor / Getty Images
Çocuk yetiştirme sürecinde birçok çift ilişkilerini bir kenara bırakır ve aileyi çocukların etrafında döndürür. Evliliğinizi ihmal ederek yıllarını harcadıysanız, çocuklar gittikten sonra ilişkinizin biraz çalışmaya ihtiyacı olduğunu görebilirsiniz.
Etkinlikleriniz her zaman çocukların okulu ve etkinlikleri etrafında dönüyorsa, bir çift olarak kendinizle ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz. Birbirinizi yeniden tanımak biraz zor gibi gelebilir.
Ayrıca, bazı çiftler, boş yuva yapmaya farklı tepki verdiklerini fark eder. Biriniz evdeki çocuksuz yaşamı diğerinden daha iyi ayarlıyor veya takdir ediyorsa, ilişkide daha fazla gerginlik yaşayabilirsiniz. Bir ikili olarak hayata yeniden alışmayı bir hedef haline getirin.
Bu zamanı eşinizle yeniden bağlantı kurmak ve sizi ilk başta aşık olmanıza neden olan şeyi yeniden keşfetmek için bir fırsat olarak görün.
Çocuklarınız Hakkında Kaygı
![Bacaklarını tutan koltukta oturan beyaz kadın](https://www.verywellfamily.com/thmb/e_m9BeplS3uGcBlyh5iDCeZ6d5k=/5117x3416/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/caucasian-woman-sitting-in-armchair-holding-legs-699085161-5ac40441c0647100370330e0.jpg)
Jamie Grill / Getty Images
Çocuğunuz ister koleje gitmiş, isterse kendi evine taşınmış olsun, yuvadan ayrıldıktan sonra nasıl ilerlediği konusunda endişelenmeniz normaldir. Ancak normal olmayan şey, çocuğunuzun nasıl geçindiği konusunda sürekli endişe duymaktır.
Günde birkaç kez check-in yapmak veya çocuğunuzun sosyal medya hesaplarını kontrol etmek için saatler harcamak ikinize de yardımcı olmaz. Diş ipi kullanmayı hatırlayıp hatırlamadıklarını sormak için aramaktan veya ödevlerini yapmaları konusunda dırdır etmekten kaçının.
Bu, çocuğunuzun kanatlarını açma ve evde yaşarken öğrettiğiniz tüm bu becerileri kullanarak pratik yapma fırsatıdır.
Check-in yapma arzunuzu çocuğunuzun mahremiyet ihtiyacı ile dengeleyin ve nasıl bağlantıda kalacağınıza dair bir plan oluşturun. Haftalık bir telefon görüşmesi ayarlayabilir, metin veya e-posta yoluyla sık sık iletişim kurabilir veya çocuğunuz yakınlarda yaşıyorsa haftalık bir akşam yemeği randevusu alabilirsiniz.
Ebeveyn olarak 18 ya da daha fazla yılınız varsa, bu hayatınızda korkutucu ve duygusal bir dönem olabilir. Daha sessiz bir eve ve kendi arzularınıza daha fazla odaklanmış bir hayata alıştıkça, şu anda yaşadığınız duygular kaybolacaktır, emin olun.
Hayatınızın artık bir anlamı olmadığını düşünüyorsanız veya depresyonunuzun veya kaygınızın normalden daha kötü olabileceğini düşünüyorsanız, profesyonel yardım alın.
Siz veya sevdiğiniz biri depresyon veya anksiyete ile mücadele ediyorsanız, bölgenizdeki destek ve tedavi tesisleri hakkında bilgi için 1-800-662-4357 numaralı telefondan Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı ile iletişime geçin.
Kendinizi nasıl hissettiğinizi bilen insanlarla çevrelemek – ister bir destek grubu isterse aynı süreçten geçen arkadaşlar olsun – bu zor zamanı atlamanıza yardımcı olabilir. Bir ebeveyn olarak işinizi yaptınız ve şimdi, sağlayabileceği tüm özgürlük ve fırsatlarla yetişkin çocukların ebeveyni olarak hayattan zevk alma zamanı.
Discussion about this post