Bir çocuk öfkeyle mücadele ettiğinde hem ebeveynler hem de çocuklar için zordur. Bazı çocuklar kolayca hüsrana uğrarlar. Küçük görünen olaylarda havaya uçarlar. bağırırlar. Hatta saldırgan bile olabilirler.
Çocuğunuzun öfke patlamaları varsa ve özellikle çocuğunuzun öfkesi ilişkilerini ve yaşam kalitesini etkiliyorsa, ona duygularıyla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmeleri için ihtiyaç duydukları becerileri öğretmek önemlidir. Bir akıl sağlığı uzmanının rehberliği de çok yardımcı olabilir.
Çocuğunuza Duyguları Öğretin
Çocuklar, duygularını anlamadıklarında veya onları sözlü olarak ifade edemediklerinde daha çok öfkelenirler. “Deliyim” diyemeyen bir çocuk. saldırarak kızgın olduklarını göstermeye çalışabilirler. Veya üzgün olduğunu algılayamayan veya açıklayamayan bir çocuk, dikkatinizi çekmek için yaramazlık yapabilir.
Çocuğunuzun duyguları tanımlamayı ve etiketlemeyi öğrenmesine yardımcı olmak için “deli”, “üzgün”, “mutlu” ve “korkmuş” gibi temel duygu sözcüklerini öğreterek başlayın. Çocuğunuzun ona karşı duygularını, “Şu anda gerçekten kızgın hissediyorsunuz gibi görünüyor” diyerek etiketleyin. Zamanla, kendi duygularını etiketlemeyi öğrenecekler.
Çocuğunuz duygularını ve onları nasıl tanımlayacağını daha iyi anladıkça, ona hüsrana uğramış, hayal kırıklığına uğramış, endişeli ve yalnız gibi daha karmaşık duygu sözcükleri öğretin.
Öfke Termometresi Yaratın
Öfke termometreleri, çocukların öfkelerinin arttığına dair işaretleri fark etmelerine yardımcı olan araçlardır. Bir kağıda büyük bir termometre çizin. Alttan sıfırla başlayın ve termometrenin üst kısmındaki 10’a kadar olan sayıları doldurun.
Bir öfke termometresinde sıfır, “hiç öfke yok” anlamına gelir. 5, “orta düzeyde öfke” anlamına gelir ve 10, “şimdiye kadarki en öfke” anlamına gelir.
Çocuğunuzun kendini üzgün veya kızgın hissetmediği bir zamanda, termometredeki her rakamda vücudunda neler olduğu hakkında konuşun. Çocuğunuz 0. seviyeye geldiğinde gülümsediğini söyleyebilir, ancak 5. seviyeye ulaştığında yüzü asıktır. 7. 10 yaşına geldiklerinde kendilerini kızgın bir canavar gibi hissedebilirler.
Termometreyi kullanmak, çocukların öfke olduğunda onu tanımayı öğrenmelerine yardımcı olur. Sonunda, öfke sıcaklıkları yükselmeye başladığında ara vermenin onları soğutmaya yardımcı olabileceği bağlantısını kurabilirler.
Sakinleşme Planı Geliştirin
Çocuklara sinirlenmeye başladıklarında ne yapmaları gerektiğini öğretin. Örneğin, hayal kırıklığına uğradıklarında blok atmak yerine odalarına veya belirlenmiş bir “sakinleştirici köşeye” gidebilirler.
Daha iyi hissedene kadar onları boyamaya, kitap okumaya veya başka bir sakinleştirici aktiviteye katılmaya teşvik edin. Hatta bir sakinleşme seti bile oluşturabilirsiniz. Bu, çocuğunuzun en sevdiği boyama kitaplarını ve bazı boya kalemlerini, okuması eğlenceli bir kitabı, çıkartmaları, en sevdiği oyuncağı veya güzel kokan losyonu içerebilir.
Üzüldüklerinde, “Git sakinleştirici setini al” diyebilirsin. Bu, çocuğunuzu kendini sakinleştirme sorumluluğunu almaya teşvik eder.
Öfke Yönetimi Becerilerini Geliştirin
Öfkeli hisseden bir çocuğa yardım etmenin en iyi yollarından biri, onlara belirli öfke yönetimi tekniklerini öğretmektir. Örneğin, derin nefes almak, çocuğunuzun zihnini ve üzgün olduklarında vücudunu sakinleştirebilir. Hızlı bir yürüyüşe çıkmak, 10’a kadar saymak veya faydalı bir cümleyi tekrarlamak da yardımcı olabilir.
Dürtü kontrol becerileri ve öz disiplin gibi diğer becerileri de öğretin. Bazı çocuklar, üzgün olduklarında bu becerileri uygulamalarına yardımcı olmak için yeterli miktarda koçluğa ihtiyaç duyar.
Öfke nöbetlerine teslim olmayın
Bazen çocuklar öfke patlamalarının ihtiyaçlarını karşılamanın etkili bir yolu olduğunu keşfederler. Bir çocuk öfke nöbeti geçirirse ve ebeveynleri onlara sessiz kalmaları için bir oyuncak verirse, öfke nöbetlerinin etkili olduğunu öğreneceklerdir.
Bir erimeyi önlemek için çocuğunuza teslim olmayın. Kısa vadede bu daha kolay olsa da, uzun vadede pes etmek yalnızca davranış problemlerini ve saldırganlığı daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, ihtiyaçlarının karşılanacağından emin olmaları için çocuğunuzla bağlantı kurmaya çalışın.
Sonuçları ile Takip Edin
Çocuğunuzun saldırganlığın veya saygısız davranışların kabul edilemez olduğunu öğrenmesine yardımcı olmak için tutarlı disiplin gereklidir. Çocuğunuz kuralları çiğnerse, her seferinde bir sonuca varın.
Mola ya da izinleri alma, etkili disiplin stratejileri olabilir. Çocuğunuz sinirlendiğinde bir şeyi kırarsa, tamir için para toplamak için tamir etmesine yardım etmesini veya ev işleri yapmasını sağlayın.
Şiddet İçerikli Medyadan Kaçının
Çocuğunuz saldırgan davranışlar sergiliyorsa, onu şiddet içeren TV programlarına veya video oyunlarına maruz bırakmak sorunu daha da kötüleştirebilir. Onları kitaplara, oyunlara ve sağlıklı çatışma çözme becerilerini modelleyen gösterilere maruz bırakmaya odaklanın.
Çocuklar kızgın hissetmekten veya öfke patlamaları yaşamaktan hoşlanmazlar. Çoğu zaman, hayal kırıklığına ve kendi büyük duygularını yönetememeye tepki gösterirler. Çocuğunuzun öfkeye ve diğer olumsuz duygulara uygun şekilde tepki vermeyi öğrenmesine yardımcı olmak, evdeki ve okuldaki yaşamları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Eğer zorlanıyorsanız, çocuğunuzun çocuk doktorundan veya okul danışmanından yardım isteyin.
Discussion about this post