Artritten Sabah Sertliğinin Nedenleri

Sabah ilk uyandığınızda sert hissetmek, artrit ile ilişkili yaygın bir sorundur. Sabah tutukluğu, yataktan kalkarken her yerinizin ağrımasına neden olur. İlk adımlarınızı atarken eklemleriniz ve kaslarınız o kadar ağrır ki, hemen yatağa geri dönmek istersiniz. Aslında, sabah tutukluğu, tüm gün hissettiğiniz en şiddetli ağrı olabilir ve günlük yaşam aktivitelerinizi ve rutin işlerinizi yerine getirme ve yerine getirme yeteneğinizi bozabilir veya engelleyebilir.

Sabah tutukluğunuzun süresine (ne kadar sürdüğüne) dikkat etmek, hem sizin hem de sağlık uzmanınızın bununla nasıl başa çıkacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Bir saatten fazla ve bazı durumlarda birkaç saate kadar süren sabah tutukluğu, romatoid artrit veya diğer inflamatuar artrit tiplerinin karakteristiğidir. Daha az uzamış (tipik olarak yarım saat veya daha az) sabah tutukluğunun osteoartrit veya başka bir inflamatuar olmayan kas-iskelet sistemi durumu olması daha olasıdır. Düzenli bir tedavi rejimine rağmen, sabah tutukluğu artritli birçok insan için kalıcı bir sorundur.

Sabah Sertliğinin Nedenleri?

Sabah sertliğinin nedeni ile ilgili bir teoriye jel fenomeni denir. Jel fenomeni, esas olarak, uzun süre oturma veya hareketsizlikten sonra sertliğin geliştiği anlamına gelir. Bu, iltihaplanmayan durumların özelliğidir.

Bazı araştırmacılar, sabah tutukluğunun tam olarak anlaşılmayan bir sirkadiyen semptom olduğuna dikkat çekiyor. Bazıları, IL-6 gibi yüksek proinflamatuar sitokinleri dengelemek için gece boyunca vücutta salınan yetersiz kortizol olabileceğinden şüpheleniyor. Ancak, iltihabı azaltmak için gece yarısı kortikosteroidler veya diğer iltihap önleyici ilaçlar almak için uyanmak, kendi yan etkileri olmadan uygunsuz olacaktır.

Sabah Sertliğiyle Başa Çıkmak İçin İpuçları

Aslında geliştirilmiş bir değiştirilmiş salımlı prednizon tableti var. Yaklaşık 22.00’de alınan tablet, yaklaşık 4 saat sonra vücuda bir doz prednizon verir; bu, IL-6’yı bastırmak için en iyi zaman olarak kabul edilir. 2011’de yayınlanan bazı klinik araştırmalar, bunun sabah tutukluğunu yönetmenin en iyi yolu olduğunu öne sürdü. ABD onayından önce onaylandığı Avrupa’da Lodotra olarak adlandırılan ilaç, çalışmalarda iyi performans gösterdi. FDA, 2012 yılında Rayos adı altında onayladı.

İnflamatuar artritiniz varsa, sabah tutukluğunu yönetmek, iltihabı kontrol etmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmayı içerir. Ne tür artritiniz olursa olsun, size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

• Eklemlerinizi destekleyen bir pozisyonda uyuyun.
• Yatak odanızın veya uyku ortamınızın sıcak olduğundan emin olun. Termostatta rahat bir sıcaklık çevirin ve ekstra sıcaklık için ısıtma yastıkları ve elektrikli battaniyeler kullanın.
• Yataktan kalkmadan önce yatakta esnemek için basit germe egzersizleri yapın.
• İlk kalktığınızda sıcak bir duş alın. Ilık suyun altında durmak sizi rahatlatacaktır.
• Kaslarınız gevşemeye başladığında birkaç egzersiz daha yapın.
• Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama yatağa gittiğinizde işi, stresi veya herhangi bir sorunu bırakın. Gerginliği azaltmak ve uykuya dalmadan önce vücudunuzun rahatlamasına izin vermek için bilinçli olarak stresten kaçmayı planlayın.
• Mümkünse, aktivitelerinizi günün ilerleyen saatlerine kadar erteleyin. Çalışıyorsanız, daha geç bir başlangıç ​​zamanı talep etmeyi düşünün.

Sabah tutukluğu, hayal kırıklığı seviyenizi, çalışma yeteneğinizi ve genel yaşam kalitenizi etkiler. Daha küçük ölçekte düşünün. Şiddetli bir diş ağrısı ile uyandığınızda nasıl hissediyorsunuz? Aynı rahatsızlığı tüm vücudunuzda hayal edin. Bunu durdurmak için her şeyi yaparsın, değil mi? Günlük rutininize devam etmeniz gerekiyor. Bunun her gün gerçekleştiğini de hayal edin.

Sabah sertliğinizi azaltmak için her türlü çabayı gösterin. Sizin için en iyi olanı görmek için farklı şeyler deneyin. Bunu sağlık uzmanınızla tartışın. Biraz çaba bile (örneğin, sıcak kalma, egzersiz, uyku pozisyonu) uzun bir yol kat eder. Sabah tutukluğu sizin için büyük bir sorunsa, ilaç rejiminizde değişiklik yapmayı düşünmeniz gerekebilir.