Vitaminler bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Dengeli bir diyetle beslenen ve doğum öncesi vitamin alan sağlıklı bir anneyseniz, anne sütünüz, sağlıklı, tam süreli bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri olmasa da çoğunu içerir. Uzmanlar hala birkaç takviye önermektedir.
Bununla birlikte, çoğunlukla anne sütünüz, çocuğunuz büyürken desteklemek için vitaminler de dahil olmak üzere tüm besinlerle dolu, özel olarak hazırlanmış yeterli besin maddesine sahiptir. İşte anne sütünde bulunan başlıca vitaminler.
A vitamini
Sağlıklı görme için A vitamini gereklidir. Anne sütünüz çocuğunuz için bol miktarda A vitamini içerir. Vücudunuzun emzirmenin ilk birkaç gününde ürettiği anne sütü olan kolostrum, geçiş veya olgun anne sütünden iki kat daha fazla A vitamini içerir. Bu yüksek A vitamini seviyeleri, özellikle beta-karoten, kolostruma sarı-turuncu rengini veren şeydir. Formülle beslenen bebeklerin fazladan A vitaminine ihtiyacı olabilir, ancak anne sütüyle beslenen çocukların ihtiyacı yoktur.
D vitamini
D vitamini güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur. Anne sütünde D vitamini vardır, ancak seviyeleri kadından kadına ne kadar D vitamini aldığına bağlı olarak değişir. Diyetinizden biraz D vitamini alabilirsiniz, ancak D vitamininizin çoğunu güneşten aldığınız için cilt tonunuz ve yaşadığınız yer, güneşe maruz kalma ve alacağınız D vitamini miktarında önemli bir rol oynar.
Bu faktörlerin yanı sıra kadınların güneşe maruz kalmaya karşı sıklıkla aldıkları koruyucu önlemler nedeniyle, birçok annenin sütünde yeterli D vitamini yoktur.Bebekler yeterli D vitamini almadıklarında raşitizm adı verilen bir hastalık geliştirebilirler. Raşitizm, kırılabilen yumuşak kemiklere, eğilen bacaklara ve diğer kemik sorunlarına neden olur.
Anneleri D vitamini eksikliği olan sadece anne sütü ile beslenen bebeklerde raşitizm riski nedeniyle, doktorlar anne sütü ile beslenen tüm bebeklere doğumdan hemen sonra başlamak üzere günde 400 IU D vitamini takviyesi almalarını önermektedir.
E vitamini
E vitamini, gözlerdeki ve akciğerlerdeki hücre zarlarını korur. Anne sütünde önerilen günlük gereksinimleri karşılamaya yetecek kadar E vitamini vardır.
K vitamini
K vitamini, kanamayı durdurmaya yardımcı olan kan pıhtılaşma faktörlerinin üretiminde yer alır. Tüm bebeklere doğduklarında verilir. Doğumda bir doz K vitamini verildikten sonra, sağlıklı anne sütü ile beslenen bebeklerin ve annelerinin ek K vitamini takviyesine ihtiyacı yoktur.Bununla birlikte, K vitamini seviyenizle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuz anne sütünüzdeki K vitamini seviyelerini artırmak için takviyeler yazacaktır.
C vitamini
C vitamini (askorbik asit) güçlü bir antioksidandır. Vücudu iyileştirmeye, bağışıklık sistemini desteklemeye ve vücudun demir emilimine yardımcı olur. C vitamini ayrıca iskorbüt adı verilen nadir bir hastalığı da önler.
Anne sütü bol miktarda C vitamini içerir. Fazladan C vitamini takviyesi almanıza gerek yoktur ve emzirilen bebeğinize C vitamini takviyesi yapmanız gerekmez.Ek C vitamini almasanız bile, anne sütünüzde önerilen formül miktarından iki kat daha fazla olacaktır.
Sigara içmek anne sütündeki C vitamini miktarını azaltır, bu nedenle sigara içiyorsanız daha düşük seviyelerde olur ve diyetinize daha fazla narenciye veya günlük C vitamini takviyesi eklemeniz gerekebilir.
B6 vitamini
Sağlıklı beyin gelişimi için B6 vitamini gereklidir. Diyetiniz anne sütünüzdeki B6 vitamini miktarını etkiler. Ancak sağlıklı beslenme alışkanlığınız varsa B6 takviyesi almanıza gerek yoktur. Tipik bir günlük takviye B6 dozu, anne sütünde bulunan B6 miktarını artıracaktır ve güvenli kabul edilir.
folat
Folat, çocukların sağlığına ve gelişimine katkıda bulunur. Anne sütündeki folat miktarı beslenmenizle doğrudan ilişkilidir. Folatın ek formu folik asittir.
Halihazırda folik asit içeren bir doğum öncesi vitamini almıyorsanız, bu önemli vitaminden yeterince aldığınızdan emin olmak için günde 0,4 mg (400 mcg) folik asit takviyesi alabilirsiniz.
B12 vitamini
B12 vitamini hücre büyümesi ve sinir sisteminin erken büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Sıkı bir vejetaryen veya vegan diyeti uyguluyorsanız veya gastrik bypass ameliyatı geçirdiyseniz, anne sütünüzde büyük olasılıkla B12 vitamini eksik olacaktır.Ek alarak anne sütünüzdeki B12 seviyesini yükseltebilir ve eksikliğini giderebilirsiniz.
Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niasin (B3) ve Pantotenik Asit (B5)
Tüm B vitaminleri, yiyecekleri vücudun büyümesi, gelişmesi ve işlev görmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Ayrıca cilt, saç, gözler ve beyin dahil sinir sistemi için de gereklidirler. Anne sütünde tiamin, riboflavin, niasin ve pantotenik asit, beslenmenize bağlı seviyelerde bulunabilir.
Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde, sağlıklı bir kadının bu vitaminlerden yoksun anne sütüne sahip olması nadirdir. Sağlıklı bir anne miadında sağlıklı bir bebeği emzirirken, anne sütündeki bu vitaminlerin seviyeleri günlük önerilen seviyeleri karşılar.
Bununla birlikte, yetersiz besleniyorsanız veya çeşitli sağlıklı yiyecekleri içermeyen bir diyet uyguluyorsanız, anne sütünüzdeki bu B vitaminlerinin düzeylerinin daha düşük olma olasılığı daha yüksektir. Bu gibi durumlarda anne sütünüzdeki bu vitaminlerin seviyesini yükseltmek için vitamin takviyeleri kullanabilirsiniz.
Muhtemel Eksiklikler
Sağlıklı bir diyetiniz varsa, anne sütünüz bebeğinizin ihtiyaç duyduğu vitaminlerin çoğunu içermelidir. Bununla birlikte, sağlıklı bir emzirme diyeti uygulasanız bile, yalnızca emziriyorsanız, çocuğunuzun ihtiyaç duyabileceği birkaç vitamin ve mineral takviyesi vardır. Örneğin, yukarıda belirtildiği gibi, birçok anne yeterince D Vitamini almadığından genellikle hemen D vitamini takviyesine başlanır.
Demir takviyeleri tipik olarak dört ila altı aylıkken eklenir ve su kaynağınıza bağlı olarak doktor altı ayda bir florür takviyesi önerebilir.
Preemies, sağlık sorunlarıyla doğan bebekler ve vegan diyet uygulayan veya kilo verme ameliyatı geçiren annelerin bebeklerinin ek takviyelere ihtiyacı olabilir. Çocuğunuzun doktorunun size verdiği tavsiye edilen iyi-vizit programına uyduğunuzdan emin olmalısınız. Doktor bebeğinizin sağlığını izleyecek ve çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri reçete edecektir.
Takviyelere İhtiyacınız Var mı?
Doktorunuz, emzirirken hangi vitaminleri almanız gerektiğine karar vermek için sağlık geçmişinizi, doğum öncesi muayenelerinizi ve rutin kan tahlili sonuçlarınızı kullanacaktır. Bu nedenle, yemek için sağlıklı yiyecekleri seçmenin yanı sıra, doğum öncesi vitamininizi ve doktorunuzun önerdiği diğer takviyeleri almaya devam edebilirsiniz.
Takip eden bakım için doktorunuzun tavsiye ve tavsiyelerine uyarak, anne sütünüzün gerekli tüm vitaminleri içerdiğinden ve çocuğunuz için olabildiğince sağlıklı olduğundan emin olmak için elinizden geleni yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
Discussion about this post