Uyku bozukluğu nedir?
Uyku bozukluğu, genel olarak uyku yeteneğinizi bozan veya uyumadığınız saatlerde uyku halinizin artmasına neden olan fiziksel veya psikolojik bir sorun olarak tanımlanır. Herkes zaman zaman uyku ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Bununla birlikte, aşağıdaki durumlarda bir uyku bozukluğunuz olabilir:
- Düzenli olarak uyumakta zorluk çekiyorsanız
- Önceki gece en az yedi saat uyumuş olsanız bile gün içinde genellikle yorgunsunuzdur.
- Düzenli gündüz aktivitelerini gerçekleştirmek için azaltılmış veya bozulmuş bir yeteneğiniz var
Uyuma ve/veya gündüz uykulu olma güçlüğünüzün olası nedenlerini araştırmak ve bir çözüm bulmaya çalışmak önemlidir. Uyku kalitenizi değerlendirmenin ve bir uyku bozukluğunuz olup olmadığını görmenin bir yolu, çeşitli uyku bozukluklarının özelliklerini bilmek ve uyku düzeninizi takip etmektir.
Uyku bozukluklarının bazı özellikleri
Aşağıdaki özelliklerden bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız, geceleri düzgün bir şekilde uyuyamıyor olabilirsiniz. Öyle mi…
- Sürüş sırasında uykuya dalmak
- Televizyon izlerken veya okurken olduğu gibi hareketsizken uyanık kalmak için mücadele mi ediyorsunuz?
- İşte, okulda veya evde dikkatinizi toplamakta veya konsantre olmakta güçlük mü çekiyorsunuz?
- İşte veya okulda performans sorunlarınız mı var?
- Başkaları tarafından sık sık uykulu göründüğünüz söylendi mi?
- Hafızanızla ilgili zorluk mu yaşıyorsunuz?
- Yavaşlamış tepkiler var mı?
- Duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyor musunuz?
- Neredeyse her gün kestirmeniz mi gerekiyor?
Uykusuzluk kalıplarınızı takip edin
Bir uyku bozukluğunuz olup olmadığını belirlemek için, bir uyku günlüğü tutarak ve uyku düzeninizi ve özelliklerini doktorunuzla tartışarak uyku alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz önemlidir. Uykusuzluğun bir uyku bozukluğu olabileceğine veya başka bir sorunun belirtisi olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Uykusuzluğa uyku bozukluğu, fiziksel bir bozukluk veya psikiyatrik bir bozukluk neden olabilir. Birçok yaygın uyku sorunu, davranışsal tedavilerle ve uygun uyku hijyenine daha fazla dikkat edilerek tedavi edilebilir. Uyku düzeninizle ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Discussion about this post