Artrit genellikle on iki hafta veya daha uzun süren ağrı olarak tanımlanan kronik ağrıya neden olur. Zamanla, sabit yerine değişken olma eğilimindedir. Daha hafif veya daha yoğun ağrı yaşayabileceğiniz haftalar veya aylarca süren uzun esnemelere sahip olabilirsiniz ve hatta gün boyunca yoğunlukta bir fark görebilirsiniz. Tedavi genellikle ağrıyı kontrol edebilir veya azaltabilir, ancak kronik artrit ağrısına neden olabilecek bazı faktörleri belirleyebilir, böylece bunları ele alabilir veya bunları göz önünde bulundurarak değişiklikler yapabilirsiniz.KazanmakKazanmak
Günün zamanı
Artrit ağrısı genellikle günün farklı saatlerinde değişir. Örneğin, romatoid artrit gibi inflamatuar artrit tipleri, sabah tutukluğu ile karakterize edilir. Bu genellikle uykudan uyandıktan sonra bir saat veya daha uzun süre ciddi sertlik ve ağrı ile karakterizedir. Öte yandan osteoartritte ağrı ve sertlik, uykudan uyandıktan sonra tipik olarak 30 dakika içinde düzelir.KazanmakKazanmak
Fiziksel Aktivite Düzeyi
Fiziksel aktivite genel genel sağlığınız için faydalıdır. Artritiniz varsa düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmeniz özellikle önemlidir. Çoğunlukla orta dereceli yürüyüş, yüzme, esneme ve ağırlık taşımayan yoga egzersizleri gibi aktiviteler kaslarınızı güçlü tutabilir ve eklemlerinizi koruyabilir.
Çok fazla fiziksel aktivite, artrit ağrısının alevlenmesine neden olabilir, bu nedenle eklemlerinizi korumak için aktivitelerinizi hızlandırdığınızdan emin olun. İyi bir kural, hızlı bir şekilde ilerleyerek kendinize meydan okumaya çalışmak yerine, aktivite düzeyinizi her hafta ya da öylesine minimum düzeyde artırmaktır.
Egzersiz sırasında veya sonrasında şiddetli ağrı hissederseniz, hareket seviyeniz eklemleriniz için çok fazla olabilir ve bu durum dengesiz veya kötüleşmiş olabilir. Yaralanıp yaralanmadığınızı görmek ve gelecekteki aktivite için kişiselleştirilmiş öneriler almak için fizyoterapistinizle veya sağlık uzmanınızla konuşun.
Eklemlerinize Baskı
Özellikle kalça ve dizlerdeki osteoartrit ağrısı, koşma gibi ağırlık taşıyan aktivitelerle meşgul olduğunuzda tipik olarak daha kötüdür. Bazen, oturursanız veya uzanırsanız, ağrı seviyesi esasen hiçbir şeye indirgenebilir. Fazla kiloluysanız, kilo vermek eklemlerinizdeki yükü azaltabilir ve ağırlık taşıma aktivitelerinin etkisini azaltabilir.KazanmakKazanmak
Hastalık Şiddeti
Eklem hasarı, ağrı seviyenize katkıda bulunur. Kapsamlı hasar, başka koşullar ne olursa olsun, rahat olmanızı engeller. “Kemik üstü”, bir eklemde kemikleri kaplayan minimal kıkırdak kaldığında kullanılan bir terimdir. Kemik kemiğe sürtündüğünde sonuç sürekli bir ağrıdır. Bu noktada, eklem replasmanı genellikle işleri daha iyi hale getirebilecek tek tedavidir.KazanmakKazanmak
Alevlenme Tetikleyicileri
Herhangi bir artrit tipi ile artrit alevlenmeleri yaşayabilirsiniz. Romatoid artrit, stres veya bir hastalık yaşarsanız sıklıkla şiddetlenir ve bazı insanlar hava sıcak veya nemli olduğunda alevlenmeler yaşar. Öte yandan osteoartrit, tipik olarak fiziksel efor veya yaralanma nedeniyle ortaya çıkar. Enflamatuar bir artrit türü olan psoriatik artrit, bariz bir neden olmadan alevlenebilir ve sınırlı bir süre için yüksek dozda anti-inflamatuar ilaç gerektirebilir.KazanmakKazanmak
Artrit ağrısını yönetmek biraz esneklik gerektirir, çünkü sadece günü geçirmek için yüksek dozda ilaç almanız gereken zamanlar ve ağrınızın egzersizle kontrol altına alındığı diğer zamanlar olabilir.
İster osteoartrit, ister romatoid artrit veya 100’den fazla daha az yaygın artrit türünden birine sahip olun, ağrınız söz konusu olduğunda kalıpları tespit edebilirsiniz. Daha iyi veya daha kötü olduğu zamanları ve bu değişikliklerden önce hangi faaliyetlerde bulunduğunuzu not ederek bir ağrı günlüğü tutmak isteyebilirsiniz. Bu, sizin ve sağlık uzmanınızın bazı yaşam tarzı stratejileri geliştirmesine ve ağrınızı önlemek için ne zaman ilaç alabileceğinizi daha iyi tahmin etmenize yardımcı olabilir.
Discussion about this post