Neden yemek yedikten hemen sonra tuvalete gitme ihtiyacı hissediyorsunuz?
Özellikle irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa, yemekten hemen sonra neden bağırsak hareketi dürtüsü hissettiğinizi merak etmiş olabilirsiniz. Basit yeme eyleminin gastrointestinal sistemdeki hareketi uyardığı fizyolojik bir tepki olan gastrokolik refleksten kaynaklanır.
Bu refleks doğaldır ancak IBS hastalarında anormal derecede güçlüdür ve durumun bazı semptomlarında rol oynadığı düşünülmüştür. Anormal derecede güçlü bir gastrokolik refleks belirtileri arasında kramp, bağırsaklarınızı hareket ettirmeye yönelik ani bir dürtü ve bazı insanlarda ishal sayılabilir.
Hangi faktörlerin gastrokolik refleksin gücünü artırdığına, bunun bir kişi için IBS için ne anlama geldiğine ve bu bilgiyi kendi sindirim semptomlarınızı ele almak için nasıl kullanabileceğinize bir göz atalım.
İyi çalıştığında, gastrokolik refleks, doğanın yediğiniz yemeği sindirmek için yer açma yoludur. Herhangi bir yeni anne bu refleksi iş başında görmüştür: Bu nedenle bebeklerin sık sık bebek bezlerinin emzirildikten hemen sonra değiştirilmesi gerekir.
Artmış Gastrokolik Refleks Nedenleri
Araştırmalar, IBS’li önemli sayıda insanın yemeklere tepki olarak abartılı bir gastrokolik refleks etkisine sahip olduğunu göstermektedir. Bu reaktivite, en azından kısmen, her ikisi de sindirim sisteminin hareketliliğini düzenlemekten sorumlu olan kolesistokinin (CCK) ve motilin hormonlarının anormal seviyelerinin sonucu gibi görünmektedir.
Bu abartılı tepki, yemekten hemen sonra ortaya çıkan kötüleşen semptomlarla kendini gösterebilir – sağlık hizmeti sağlayıcılarının yemek sonrası semptomlar dediği.
Etkileyen faktörler
Refleks yeme eylemiyle tetiklenir, ancak bağırsak kasılmalarının ne kadar güçlü olduğunu etkileyen başka faktörler de vardır. Aşağıdaki şeyler bu kasılmaların yoğunluğunun artmasına neden olabilir:
- Büyük bir yemek yemek
- Kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve zengin et suyu gibi sağlıksız yağ türleri içeren bir yemek yemek
- Bir seferde çok miktarda soğuk sıvı içmek
Ek olarak, laktoz içeren gıdalara veya diğer yüksek FODMAP gıdalarına duyarlı kişiler, bu gıdaları yedikten sonra kötüleşen semptomlar yaşayabilir.
Belirtilerinizi Hafifletmek
Belirtileri nasıl ele alacağınız, sahip olduğunuz IBS tipine bağlıdır.
İshal Baskın IBS
İshalin baskın olduğu IBS’niz (IBS-D) varsa, gastrokolik refleks hakkındaki yeni bilgilerinizi semptomlarınız üzerindeki etkisini azaltmaya çalışmak için kullanabilirsiniz:
- Sağlıksız yağ türleri içeren yiyeceklerden veya gaz, şişkinlik veya ishale neden olan yiyeceklerden kaçınarak daha küçük öğünler yemeye çalışın.
- Yemekten önce biraz nane çayı yudumlayın veya her ikisi de antispazmodik etkiye sahip bir nane yağı takviyesi alın.
- Sağlık uzmanınız size antispazmodik bir ilaç verdiyse, ilacı yemekten yaklaşık 20 dakika önce almanın yemek sonrası krampları ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
Kabızlık Baskın IBS
Tersine, kronik kabızlık yaşadığınızı fark ederseniz, belki de gastrokolik refleksi kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Çoğu insan için, doğal vücut ritimleri öyledir ki, bağırsak hareketi yapma dürtüsü sabahları en güçlüsüdür.
Sağlıklı yağ içeren bazı yiyeceklerle zengin bir kahvaltı yaptığınızdan emin olmak, gastrokolik refleksinizi güçlendirebilir ve sabah bağırsak hareketini başlatmanıza yardımcı olabilir.
Discussion about this post