Bulaşıcı Hastalık Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Kendinizi sağlıklı ve enfeksiyondan uzak tutmanın birkaç pratik yolu vardır. COVID-19 çağında, birçok geleneksel enfeksiyonun çoklu ilaca dirençli hale geldiği ve ortaya çıkan bulaşıcı hastalıkların, bir salgın veya pandemi olasılığı ile karşı karşıya kalan araştırmacıları ve halk sağlığı görevlilerini zorladığı göz önüne alındığında, bu özellikle önemli hale geldi.

Hatta bireyden bireye yayıldıkça tüm geleneksel antibiyotiklere dirençli hale gelen ve bu sırada ilaca dirençli mutasyonları yakalayan süper böcekler hakkında raporlar bile var. Bunlar arasında ölümcül Pseudomonas aeruginosa, Acinetobacter baumannii ve Enterobacteriaceae (“kabus bakterisi”) türleri bulunur.

COVID-19’un korkulan kuzeni Orta Doğu solunum sendromunun (MERS) bir gün daha öldürücü hale gelip başka bir pandemiyi tetikleyebileceğine dair endişeler bile var.

Bu senaryolara rağmen, türü ne olursa olsun bulaşıcı enfeksiyon riskinizi azaltmanın birkaç basit ama etkili yolu vardır. İşte kişisel önleyici uygulamalarınıza eklemek için 10.

Ellerinizi yıkayın

Birçok insan, çevreye ve patojen tipine bağlı olarak, mikropların yüzeylerde birkaç dakikadan birkaç aya kadar yaşayabileceğinin farkında değildir. Bu, bazı virüslerin ve bakterilerin, bilgisayar klavyeniz, ışık anahtarınız veya kapı tokmağı gibi düzenli olarak dokunduğunuz yüzeylerde kalabileceği anlamına gelir.

Elden yüze ve elden ağza bulaşma bulaşıcı hastalıkların en yaygın bulaşma yolları arasındadır. Bunlardan kaçınmak için, patojenin ağzınıza, gözlerinize veya burnunuza maruz kalmasını sınırlamak için rutin el yıkama önerilir.

Su ve sabunun olmadığı durumlarda alkol bazlı el dezenfektanı veya mendil yeterli olacaktır.

Özellikle elleriniz yıkanmamışsa, burnunuzu karıştırmaktan veya tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmak da önemlidir. Çocuklarınıza da aynısını yapmayı öğretin.

Kişisel Eşyaları Paylaşmaktan Kaçının

Diş fırçaları, havlular, jiletler, mendiller ve tırnak makası, bakteriler, virüsler, mantarlar ve parazitler dahil olmak üzere bulaşıcı patojenlerin kaynağı olabilir. Bu nesnelere fomitler (giysiler, mutfak eşyaları veya mobilya gibi enfeksiyon taşıması muhtemel nesneleri veya malzemeleri tanımlamak için kullanılan bir terim) denir.

Birçok patojenin fomitler üzerinde bulaşma riski düşük olsa da, potansiyel olarak bu şekilde yayılan bazıları vardır. Bunlar şunları içerir:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli (E.coli)
• El ayak ve Ağız Hastalığı
• Saç biti
• Grip
• Nörovirüs
• Solunum sinsityal virüsü (RSV)

• Rinovirüs (soğuk algınlığı ile ilişkili)

• Stafilokokal cilt enfeksiyonları
• Streptokok

Çocuklarınıza oyuncakları ve nesneleri ağızlarına sokmamayı ve bunu kendiniz yapmaktan (örneğin kalem çiğnemekten) kaçınmayı öğretmek önemlidir.

Ağzını kapat

İyi hijyen, yalnızca kişisel temizliği değil, aynı zamanda öksürdüğünüz veya hapşırdığınız zaman ağzınızı kapatmanın eski bir uygulamasını da içerir.

Birçok solunum yolu enfeksiyonu, yere hızla düşen damlacıklar tarafından yayılır, ancak yakınlardaki kişilere bulaşabilir. Diğerleri, küçük aerosol haline getirilmiş parçacıkların diğerlerini enfekte etmek için daha uzun mesafeler kat edebileceği hava yoluyla bulaşmaya neden olur.

Viral veya bakteriyel partiküllerin esas olarak burun ve boğazda bulunduğu üst solunum yolu enfeksiyonu ile risk daha fazladır. Ancak, bir kişi öksürdüğünde tüberküloz gibi alt solunum yolu enfeksiyonları bile etkili bir şekilde yayılabilir.

aşı olun

Bağışıklık sisteminiz, patojenin geri dönmesi durumunda hızlı bir yanıt (antikorlar, B hücreleri ve T hücreleri şeklinde) sağlayan önceki enfeksiyonların bir “hafızasına” sahip olacak şekilde tasarlanmıştır.

Aşılama aşağı yukarı aynı şeyi yapar, vücudu patojenin zayıflamış veya öldürülmüş bir formuna maruz bırakır, böylece aynı savunma hücreleri üretilir.

İhtiyacınız olan aşıları yaptırmak sizi ve etrafınızdakileri enfeksiyon ve hastalıktan koruyacaktır. Bu, çocuklar için önerilen bir program ve yetişkinler için önerilen aşılar ve destekleyici aşıların bir listesidir (yıllık grip aşısı dahil).

Yüz Maskesi Takın

COVID-19 pandemisinin başlamasıyla birlikte yüz maskeleri insanların günlük hayatlarının bir parçası haline geldi. Uygulamanın faydalarından biri, yalnızca koronavirüsün yayılmasını yavaşlatmakla kalmayıp, 2020-2021 grip mevsiminde grip vakalarında keskin bir düşüşe yol açmasıdır.

Yüz maskeleri yalnızca bulaşıcı bir solunum yolu hastalığına yakalanmamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enfekte olmanız durumunda başkalarına bulaştırmanızı da engeller. Bu nedenle, solunum semptomlarınız olduğunda ve kendinizi karantinaya alamadığınızda her durumda yüz maskesi takma uygulamasına uyulmalıdır.

Gıda Güvenliğini Uygulamak

Gıda kaynaklı hastalıklar genellikle yetersiz gıda hazırlamadan kaynaklanır. Buna öncelikle kontamine yiyecek veya su yoluyla bulaşan viral bir hastalık olan gastroenterit (aka “mide gribi”) dahildir. Bu, 250’den fazla olası kirleticiden (bakteriler, virüsler, parazitler, toksinler ve kimyasallar dahil) herhangi birinin neden olduğu gıda zehirlenmesini de içerir.

Mikroplar, hemen hemen tüm gıda maddelerinde, özellikle de oda sıcaklığında bırakılan gıdalarda gelişir. Yiyecekleri hazırladıktan sonraki iki saat içinde hemen soğutmak çoğu mikropun büyümesini yavaşlatabilir veya durdurabilir.

Ayrıca, biri çiğ etler için diğeri ise ürünler için olmak üzere ayrı kesme tahtaları kullanmak çapraz bulaşmayı önleyebilir. Tezgahlarınızı kusursuz bir şekilde temiz tuttuğunuzdan, ellerinizi sık sık yıkadığınızdan ve yemeden önce tüm çiğ meyve ve sebzeleri yıkadığınızdan emin olun.

Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa, iyi pişmiş etleri pişirerek ve tüm sebze ve meyveleri soyarak veya kazıyarak bir adım daha ileri gitmeniz gerekebilir. Bu önlem, gıda zehirlenmesinden daha fazla zarar görme riski altında olan hamile kadınlara, yaşlılara ve küçük çocuklara da uzanabilir.

Seyahat Güvenli

Bulaşıcı hastalıklar, özellikle sınırlı kaynaklara sahip ülkelere seyahat ederken, seyahat ederken kolayca kapılabilir. Riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var:

• Su konusunda dikkatli olun: Gideceğiniz yerdeki suyun kalitesi şüpheliyse, içmek ve dişlerinizi fırçalamak için şişelenmiş su kullanın. Kirlenmiş olabilecek buz küplerinden de kaçınmanız gerekebilir.

• Çiğ veya az pişmiş et veya balıktan kaçının: Pişmiş yiyecekleri yiyin. Bir balık “taze yakalanmış” ve ceviche için ideal görünse bile, hazırlık sırasında kontaminasyon olasılığı vardır.

• Çiğ sebze ve meyvelerden kaçının: Meyveleri yerken, soyulabilenleri seçin, ancak kabuğun soyma sırasında meyvenin geri kalanıyla temas etmemesine dikkat edin.

Son olarak, uluslararası seyahat eden kişiler için önerilen veya tavsiye edilen tüm aşılar konusunda güncel olduğunuzdan emin olun. CDC’nin Travellers’ Health web sayfasına erişerek bunlara başvurabilirsiniz; Ayrıntılarla birlikte tam bir liste almak için gideceğiniz ülkeyi seçin.

CDC’nin web sitesi ayrıca salgınlar ve diğer sağlık sorunları (hem yurt içi hem de uluslararası) hakkında en güncel seyahat bildirimlerinin yanı sıra gıda kaynaklı enfeksiyonların salgınları hakkında tavsiyeler sunar.

Güvenli Seks Uygulayın

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD’ler) muhtemelen en kolay önlenebilir bulaşıcı hastalıklardır. Prezervatifleri tutarlı bir şekilde kullanarak ve seks partnerinizin sayısını sınırlayarak, enfeksiyon (veya başkalarına bulaşma) riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Bu daha güvenli seks uygulamalarına ek olarak, HIV kapma riskinizi yaklaşık %90 oranında azaltabilen, temas öncesi profilaksi (PrEP) adı verilen bir ilaç tedavisi vardır.

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve hamilelik, korunmasız cinsel ilişki ile ilişkili tek durum değildir. Kanserlerin yaklaşık %16’sının, insan papilloma virüsü (HPV) gibi cinsel yolla bulaşanlar da dahil olmak üzere viral enfeksiyonlarla ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Hayvanlardan Bulaşan Hastalıklardan Kaçının

Zoonotik hastalıklar olarak adlandırılan hayvanlardan insanlara bulaşabilen enfeksiyonlar, bazılarının tahmin edebileceğinden daha yaygındır. Evcil hayvanınız varsa, düzenli kontrollerini yaptırın ve aşılarının güncel olduğundan emin olun.

Çöp kutularını sık sık temizleyin ve küçük çocukları hayvan dışkısından uzak tutun. Hamileyseniz veya bağışıklığınız varsa, kedi dışkısı genellikle toksoplazmoz ve sitomegalovirüs (CMV) kaynağı olduğundan, çöp kutusuyla başka birinin ilgilenmesini sağlayın.

Yabani hayvanlar ayrıca kuduz, kuş gribi ve Lyme hastalığı gibi pire veya kene kaynaklı hastalıklar gibi riskler taşır. Bunları daha iyi önlemek için, yuva kurabilecekleri veya saklanabilecekleri alanları ortadan kaldırarak evinizi kemirgenlere “düşmanca” hale getirin.

Yaban hayatı çekmekten kaçınmak için hayvanlara dayanıklı çöp kutuları kullanın ve küçük çocuklara vahşi hayvanlara asla yaklaşılmaması veya dokunulmaması gerektiğini öğretin.

Hastanelerde Dikkatli Olun

Hastane enfeksiyonları olarak bilinen hastane kaynaklı enfeksiyonlar, Amerika Birleşik Devletleri’nde ve tüm dünyada önemli bir hastalık ve ölüm nedenidir. Hastaneler, çok sayıda hastalığı ve enfeksiyonu olan insanları barındırdıkları için, tedavisi zor metisiline dirençli Staphylococcus aureus (MRSA) dahil olmak üzere enfeksiyonlar için üreme alanları haline gelebilir.

Bu önleyici uygulamalar, özellikle bağışıklığı baskılanmışsanız, ayakta tedavi tesislerini de kapsamalıdır. Buna kemoterapi infüzyon merkezleri ve diyaliz merkezleri dahildir.

Enfeksiyonu önlemenin bir başka yolu da sizi sağlıklı tutan bir yaşam tarzı yaşamaktır: Sağlıklı bir diyet yapın, rutin egzersiz yapın ve stresi azaltın. Bu yerinde olduğunda, bağışıklık sisteminiz bazı hafif toplum kaynaklı enfeksiyonlara karşı daha iyi savunma yapabilir.