Stres Kalp Hastalığına Neden Olduğunda

Artık birçok kanıt, belirli insanlarda belirli duygusal stres türlerinin kronik kalp hastalığı riskini artırabileceğini ve hatta akut kalp krizlerini tetikleyebileceğini gösteriyor.

Evrimsel olarak konuşursak, duygusal stres uzak atalarımızı hayatta tutmaya yardımcı olan koruyucu bir mekanizmaydı. Büyük, büyük, büyük (vb.) büyükbabanız bir yokuşun üzerinde yürüdüğünde ve aniden bir kılıç dişli kaplan gördüğünde, seçeneklerini düşündüğü için bir adrenalin dalgası onu ya savaşmaya ya da kaçmaya hazırladı.

Ancak modern zamanlarda, günlük olarak tipik olarak karşılaştığımız stresli durum türlerine karşı uygun, sosyal olarak doğru tepki ne savaşmak ne de kaçmaktır. (Örneğin, sinir bozucu patronunuzdan ne kaçmak ne de onu yumruklamak uygun kabul edilir.) Ama yine de atalarımızla aynı genetik yapıya sahibiz. Sonuç olarak, aynı adrenalin artışı stresli durumlara eşlik eder, ancak artık doğal sonucuna kanalize edilemez. Gerginliğimizi bir fiziksel efor patlamasıyla serbest bırakmak yerine, onu bastırmak zorunda kalırız.

Görünüşe göre bu tür içselleştirilmiş, savaş ya da kaç tepkileri – eğer yeterince sık meydana geliyorlarsa – kardiyovasküler sisteminize zararlı olabilir. Ayrıca, modern yaşamda sıklıkla karşılaştığımız duygusal streslerden kaynaklanan öfkeyi, hayal kırıklığını ve korkuyu sağlıklı bir şekilde dağıtmak için sağlıklı yollar tasarlamayan bireylerde zararın daha sık meydana geldiği görülmektedir.

Tüm Duygusal Stres Kötü mü?

Tüm duygusal stresler zarar veriyor gibi görünmüyor. Örneğin, yüksek riskli işlere sahip birçok yöneticinin sadece düdüklü tencere pozisyonlarından zevk almakla kalmayıp, aynı zamanda yaşlılığa kadar oldukça sağlıklı kalma eğiliminde oldukları yıllardır gözlemlenmiştir. Son araştırmalar bu fenomene biraz ışık tuttu.

Bir kişinin yaşadığı duygusal stres türünün kalp üzerindeki potansiyel etkisini belirlemede önemli olduğu ortaya çıktı. İşle ilgili farklı stres türlerine sahip bireylerin sonuçlarını karşılaştırırken, kendi işyeri kaderi üzerinde nispeten daha az kontrole sahip kişilerin patronlarından çok daha kötü durumda oldukları bulundu. (Patronlar, elbette, kendi hayatları ve başkalarının hayatları üzerinde daha fazla kontrole sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, kral olmak hala iyidir.)

Öyle görünüyor ki, kendi kaderiniz veya kendi seçimleriniz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadan, hapsedilmiş hissetmekle birlikte gelen stres türü, özellikle zayıflatıcı bir duygusal stres çeşididir. Öte yandan, bu kontrol duygusunu koruyabilirseniz, işle ilgili stresler (ve diğer stresli durumlar) zayıflatıcı olmaktan çok canlandırıcı olabilir.

Ayrıca, çok şiddetli duygusal stres epizodları – insanı iliklerine kadar sarsan stres – özellikle zararlı olabilir ve hatta akut kalp rahatsızlıklarını hızlandırabilir. Örnekler arasında sevilen birinin ölümü, boşanma, iş kaybı, iş başarısızlığı, şiddet mağduru olma, doğal (veya insan yapımı) afetlere maruz kalma veya aile içinde ciddi çatışmalar sayılabilir.

Tüm İnsanlar Duygusal Strese Aynı Şekilde Cevap Veriyor mu?

Açıkçası, insanlar her türlü strese farklı tepki verirler.

Gerçekten de, epeyce kanıt, asıl sorunun stresin kendisinden ziyade birey olabileceğini gösteriyor.

A tipi kişiliklere sahip kişiler (zamana duyarlı, sabırsız, kronik aciliyet duygusu, düşmanlık ve öfke eğilimi, rekabetçi), B tipi kişiliklere (sabırlı, alçakgönüllü, hırçın olmayan) kişilere göre koroner arter hastalığı için daha yüksek risk altındadır. rekabetçi, zamana duyarsız).

Başka bir deyişle, aynı stresli durum göz önüne alındığında, bazıları hayal kırıklığı ve öfke, adrenalin ve savaş ya da kaç modu ile tepki verecek ve bazıları çok daha sakin bir şekilde tepki gösterecek.

Bu yüzden doktorlardan sıklıkla duyduğunuz “stresten kaçının” tavsiyesi çok işe yaramaz. Hiç kimse toplumdan tamamen ayrılmadan ve bir keşiş olmadan tüm stresten kaçınamaz. Ayrıca, A tipi iknaya sahip kişiler, nerede olurlarsa olsunlar veya ne yaparlarsa yapsınlar, kendi stresli durumlarını yaratacaklardır.

Markete yapacağınız basit bir gezi, kötü sürücülerin, yanlış zamanlanmış trafik ışıklarının, kalabalık koridorların, kayıtsız kasa görevlilerinin ve çok kolay yırtılan ince plastik poşetlerin çilesine dönüşecek ve A tipi bu deneyim saatlerce sürecek: “Dünya, tek amaçları yoluma çıkmak ve zamanımı boşa harcamak olan yarı beyinli beceriksizlerle dolu.” (Bu tür rahatsızlıklar için ajitasyon yaparak harcadığımız zamanın, herhangi bir kasa görevlisinin bize mal olabileceği zamandan çok daha ağır bastığını asla aklımıza gelmez.)

Bu tür bir zihniyete sahipseniz, emekli olmak, iş değiştirmek veya Florida’ya taşınmak muhtemelen stres seviyenizi önemli ölçüde azaltmayacaktır – ister dışarıdan empoze edilmiş olun, ister kendiniz üretmeniz gerekse de stresiniz orada olacaktır. O halde, bu bireyler için stres düzeylerini azaltmak, tüm stresli durumların tamamen ortadan kaldırılmasını (tabii ki bu imkansızdır) değil, stresin ele alınış biçiminde bir değişikliği gerektirir. As yazın, daha fazla B-benzeri olmayı öğrenmek zorunda.

Özet

Duygusal stres kalp hastalığı ile ilgili olsa da, tüm duygusal streslerden kaçınılamaz ve bunların tümü “kötü” değildir. Strese nasıl tepki verdiğiniz, her gün yaşadığınız stresin kalbinize ne kadar risk yüklediğini belirlemede son derece önemlidir.