Soğuk Sıcaklıklar MS Belirtilerini Nasıl Etkiler?

Multipl skleroz (MS) semptomlarınızı iyileştiren veya kötüleştiren şey, başka birini etkileyen ile aynı olmayabilir. Soğuk hava buna güzel bir örnektir. Soğuk havalar, Uhtoff fenomenini yaşayanlarda MS semptomlarını hafifletebilir veya önleyebilir – artan vücut ısısı nedeniyle nörolojik semptomların kötüleşmesi (veya hatta tam gelişmiş MS alevlenmesinin tetiklenmesi). Ancak diğerleri için soğuk olmak, sinirleri ve kas aktivitesini etkileyerek ağrı ve hareketlilik zorluklarına yol açabilir.

İyi ya da kötü MS semptomlarınızı etkileyebilecek tüm olası faktörleri düşünerek elinizden gelenin en iyisini yapın. Aşağıda, soğuk hava sıcaklıklarıyla (ve mevsimsel değişikliklerle) ilgili, farkında olmaya değer bazı bilgiler yer almaktadır.

2:16

3 Kadın Soğukta MS’i Yönetme Deneyimlerini Paylaşıyor

Kas Krampları ve Spastisite

Soğuk havalar kas ve sinir aktivitesini değiştirebilir. MS’niz olduğunda beyninizdeki, omurganızdaki ve gözlerinizdeki sinirler zaten biraz yavaşlamış olabilir. Soğuk vücut sıcaklığının etkilerini eklemek, bu değişmiş sinir aktivitesinin kramp, sertlik, gerginlik ve spastisite ile kendini göstermesine neden olabilir.

Bazen bu acı verici olabilir ve hareketlerinizi olduğundan daha fazla sınırlandırabilir. Ellerinizi kullanmakta zorlanabilirsiniz ve yürümek daha zordur. Ayrıca, gövdenizin etrafında hissedebileceğiniz kavrama hissi olan MS kucaklaşmasını daha da kötüleştirebilir. (Kaburgalar arasındaki küçük kasların spastisitesinden kaynaklanır.)

Biliyor musun?

MS, soğuk iklime sahip bölgelerde daha yaygındır ve Kanadalılar ve kuzey Avrupalılar arasında kişi başına en yüksek insidans görülür. Ve bu soğuk iklim bölgelerinde MS, kuzey Avrupa kökenli insanlar arasında daha yaygındır. Uzmanlar, bu eğilimin genetik ve çevresel bileşenleri olduğu konusunda hemfikir.

Ne yapabilirsin

Soğuk havalardan uzak durmak bazen zor olabilir. Hareket kabiliyetiniz sınırlıysa, örneğin, ısıtma/klima kontrollerine kolayca ulaşamayabilirsiniz veya etrafınızdakileri serin tutmayı tercih edenler, bir şeyleri ısıtma isteğinizi geçersiz kılabilir. Ayrıca size ve hastalığınıza istediğiniz kadar dost olmayan bir iklimde yaşıyor olabilirsiniz.

Mümkün olduğunda aşağıdaki stratejileri kendi yararınıza kullanın.

Multipl Sklerozda Soğuk Sıcaklıkla Nasıl Başa Çıkılır? — Çok İyi / Cindy Chung

Kendinizi İçeriden Isıtın

Soğuk algınlığını gidermek ve vücudunuzun çekirdeğini daha hızlı ısıtmak için bir fincan sıcak çikolata, çay veya elma şarabı gibi sıcak içecekler içmeyi deneyin. (Sıcak yiyecekler içmek veya yemek yemek, Uhtoff fenomeni ile ilişkili değildir.)

Katmanlar halinde elbise

Çoğu coğrafi bölgede, dışarıdaki sıcaklık gün boyunca büyük ölçüde değişebilir. Ve iç mekanlarda, çoğu işyeri ofisi AC ile düşük sıcaklıklara soğutulur.

Dakikalar içinde soğuk bir binadan sıcak bir arabaya geçebileceğiniz için, karşılaşabileceğiniz çeşitli sıcaklıklara uygun katmanlar hazırlayarak kendinizi konfora hazırlayabilirsiniz.

Biraz Teçhizat Alın

Hareket kabiliyetiniz sınırlıysa, hem çevre hem de vücut ısınızı kolayca kontrol edebilmek için termostatı, el tipi fanı veya ısıtma yastığını kontrol etmek için bir uzaktan kumanda almayı düşünün.

Güneş Işığını İçinize Çekin

Sıcak bir günün en serin kısmında veya soğuk bir günün en sıcak kısmında dışarı çıkın ve biraz sıcakta içinize çekin. Tekerlekli sandalye, yürüteç veya baston kullanıyorsanız, dışarı güvenli bir şekilde çıkmak gününüzün önemli bir parçasıdır.

İçerideki Isıyı Aşırıya Kaçmayın

Aşırı ısı ile aşırı telafi MS’nizi alevlendirebileceğinden, ılımlı bir sıcaklığın korunması özellikle önemlidir.

Çok sıcak banyolar veya duşlar ya da rahat bir şömine, soğukla baş etmenin doğal bir yolu gibi görünebilir, ancak dikkatli olun: Aşırı sıcaklık da sizin arkadaşınız değildir. Sonunda, ılımlılık tarafında hata.

İlaç tedavisi

Soğuktan kaynaklanan ağrı veya motor kısıtlamalar çalışma yeteneğinizi etkiliyorsa, sağlık uzmanınız bu semptomları yaşadığınızda aylarca almanız için bir kas gevşetici veya ağrı kesici reçete edebilir.

Kramp ve buna bağlı ağrıyı önlemek için bu ilaçları günlük bir programda alabilir veya krampın başladığını hissettiğinizde gerektiği gibi alabilirsiniz. Sağlık uzmanınız, özel durumunuza göre size talimatlar verecektir.

Diğer Soğuk Mevsim Hususları

Soğuk havanın kesinlikle MS’niz üzerinde yalnızca sıcaklıkla ilgili bir etkisi olabilir. Ancak daha soğuk mevsimlerin sizi etkilemesinin başka yolları da var.

Yukarıdakileri düşünürken, soğuk sıcaklıkların davranışlarınızı nasıl etkileyebileceğini ve bunun nasıl hissettiğinizi nasıl etkileyebileceğini de düşünün.

Sınırlı Güneş Işığına Maruz Kalma

Güneş ışığı vücudunuzun aktif D vitamini yapmasına yardımcı olur. Sınırlı güneş ışığı (diyelim ki dışarısı çok soğuk olduğu için günlük yürüyüşlerinizden kaçınmaktan), sizi D vitamini eksikliği riskine sokar, bu da MS semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve hatta nüksetmeyi tetikleyebilir.

Depresyon

Depresyon soğuk aylarda daha sık görülür ve bu, güneş ışığına maruz kalma/D vitamini eksikliği, açık hava etkinliği eksikliği ve bazı açıklanamayan faktörlerle ilgilidir.

MS ve depresyon yakından ilişkilidir. MS, depresyonu kötüleştirebilir veya tetikleyebilirken, depresyon da en iyi şekilde çalışmanızı zorlaştırabilir. Depresyon belirtileri yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi birçok MS hastalığıyla örtüşmesine rağmen, bir profesyonelin neden böyle hissettiğinizi tartması önemlidir.

Viral Enfeksiyonlar

MS nüksünü tetikleyebilecek enfeksiyonlar kış aylarında daha sık görülür. Birkaç günlük grip bile MS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir ve hastaneye yatış ve daha ileri tedavi müdahaleleri gerektirebilir.

alerjiler

Mevsimsel alerjileriniz daha soğuk kış veya sonbahar aylarında en kötü durumdaysa, MS’inizle o zaman başa çıkmak da daha zor olabilir.