Ağrılı bir ark, kolunuzu yana doğru kaldırdığınızda omzunuzda oluşan bir ağrıdır. Ağrı genellikle kolunuzu kaldırdığınızda ortaya çıkar ve yere paraleldir. Semptomlar, kolunuzu tamamen yukarıya hareket ettirene veya alçaltana kadar sürer. Kolunuzu kaldırırken ve alçaltırken omzunuzdaki ağrılı kavis olabilir. Hareket ettirirken omzunuza bir şeyin sıkıştığının bir işaretidir.
Omuz Ağrısı İçin Fizik Tedavi
Omuz ağrınız varsa, ağrınızın nedenini belirlemenize ve omuz hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olması için bir fizyoterapiste veya sağlık uzmanına sevk edilebilirsiniz. Omzunuz için herhangi bir tedavi almadan önce, fizyoterapistiniz veya tıp uzmanınız muhtemelen bir ilk değerlendirme yapacaktır. Bu değerlendirme sırasında omuz probleminizin doğasını anlamak için sizinle görüşecek ve ardından fizyoterapistiniz veya uygulayıcınız çeşitli ölçümler yapacaktır.
Fizyoterapistinizin veya sağlık hizmeti sağlayıcınızın ölçebileceği yaygın bozukluklar şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Kuvvet
- Palpasyona hassasiyet
- fonksiyonel hareketlilik
- Hareket aralığı (ROM)
ROM’unuzu test ederken, fizyoterapistiniz veya sağlık uzmanınız, omuz ekleminizin çeşitli yönlerde ne kadar ileri hareket ettiğini ölçmek için bir açı ölçer kullanabilir. Ayrıca hareketin kalitesine de bakacaktır. Kollarınızı yukarı kaldırırken ROM testi sırasında ağrı hissederseniz, ağrılı bir ark vardır. Bu, omzunuzda omuz sıkışmasının meydana geldiğinin bir işaretidir.
Omuz Çarpması Nedir?
Omzunuz bir top ve soket eklemidir. Top, kolunuzdaki humerus kemiğinizin üst ucundadır ve yuva, kürek kemiğinizin bir parçasıdır. Omuz bıçağınızın üst kısmında akromiyon işlemi adı verilen kemikli bir çıkıntı vardır.
Omuz ekleminizin etrafındaki kaslarda veya yapılarda rotator manşet zayıflığı veya gerginliği varsa, kolunuzu kaldırdığınızda eklem küresi hafifçe yukarı doğru hareket edebilir. Bu meydana geldiğinde, rotator manşet tendonlarınız veya omuz bursanız akromiyon işleminin altında sıkışabilir. Bu, kolunuzu hareket ettirirken ağrıya ve ağrılı kavise neden olur. Sıkışma hissi, omuz veya rotator manşet sıkışması olarak bilinir.
Ağrılı Ark Olursa Ne Yapmalıyım?
Omuz hareketleri sırasında ağrılı bir arkınız varsa, fizyoterapistiniz veya sağlık uzmanınız sorunun nedenini belirlemeye yardımcı olabilir. Omzunuzdaki hareket bozukluğunun nedeni gergin kaslar, tendonlar veya bağlarsa, germe egzersizleri reçete edilebilir. Omuz hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için havlu döndürücü gerdirme denenebilir veya omuz kasnakları kullanılabilir.
Ağrılı arkınıza rotator manşet kaslarınızdaki zayıflık neden oluyorsa, omuz güçlendirme egzersizleri reçete edilebilir. Omuz kuvvetinizi artırmaya yardımcı olmak için aktif omuz hareket egzersizleri, skapular stabilizasyon egzersizleri veya direnç bandı rotator manşet egzersizleri gerekli olabilir. Doğru egzersizleri yaptığınızdan emin olmak için bir PT ile yakın çalışmak, hızlı bir iyileşme sağlamanıza yardımcı olabilir. Sıkışmadan kaynaklanan omuz ağrısı ataklarının çoğu yaklaşık dört ila altı hafta sürer.
Doğru egzersiz yaptığınızdan emin olmak için herhangi bir omuz egzersizi denemeden önce fizyoterapistiniz veya sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Kalıcı Ağrılı Ark
Omuz hareket açıklığı ve kuvvetlendirme üzerinde özenle çalıştıktan sonra ağrılı ark işaretiniz devam ederse, omzunuzda rotator manşet yırtığı olabilir. Durumunuz hakkında doğru bir teşhis almak için sağlık uzmanınızı ziyaret etmelisiniz. Uygulayıcınız omuz sıkışması, bursit veya rotator manşet yırtılması belirtilerini kontrol etmek için bir X-ışını veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) yapabilir. Omuz ağrınız ve ağrılı arkınız devam ederse, alternatif tedaviler aramak için tıp uzmanınıza dönmeniz gerekebilir. Bunlar omuz steroid enjeksiyonlarını veya ameliyatı içerebilir.
Ağrılı bir ark herkesin başına gelebilir ve rotator manşetinizde veya omuz ekleminizde bir sorun olduğunu gösterebilir. Fiziksel terapistiniz veya sağlık uzmanınız neden bir ağrı arkı yaşadığınızı belirleyebilir ve bunun için uygun tedavi için önerilerde bulunabilir. Bu şekilde, omuz ağrısı olmadan hızlı bir şekilde normal aktivite seviyenize dönebilirsiniz.
Discussion about this post