Bu çözüm IBS’ye yardımcı olabilir ve başka faydalar sağlayabilir
nane (mentha piperi) yaygın olarak yiyecekleri, özellikle tatlıları tatlandırmak için kullanılır. Nane yağı ve yaprakları da mide ekşimesinden gerilim tipi baş ağrılarına kadar çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılmıştır.
Bu kullanımlar için araştırmaları desteklemek genel olarak eksiktir. Bir istisna? İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) semptomlarını azaltmak.
Bu makale, nanenin sağlığa yararlarını ve olası yan etkilerini tartışmaktadır. Ayrıca hangi dozajların kullanıldığını ve satın alırken nelere dikkat edilmesi gerektiğini de kapsar.
![nane yağı](https://www.verywellhealth.com/thmb/5w9zNwt0p-dr5Q7mJ-pYyFwdxZY=/1500x1000/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/peppermint-oil-for-ibs-1945342-01-3ab2a4ad46914592a8536a714dee0675.png)
Sağlık yararları
Nane yüzlerce yıldır çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılmıştır. Nane yaprağı ve nane yağının aşağıdakilerin tedavisinde yardımcı olabileceğine dair anekdot niteliğinde ve sınırlı klinik kanıt vardır:
- Emzirme rahatsızlığı
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- gerilim baş ağrısı
- Gastrointestinal muayeneler sırasında rahatsızlıktan kurtulma
İnsanlar ayrıca diğer koşulları tedavi etmek için nane ve nane karışımı olan nane otunu da kullandılar. Bunlardan bazıları sıcak basması, diş plağı, ağız kokusu, zona ağrısı, stres, sabah bulantısı, mide bulantısı ve kusmayı içerir.
Nane yağının bu faydalardan herhangi birini sağlayıp sağlayamayacağından emin olmak için yeterli kanıt yok.
Özet
Nane, mide ekşimesinden sıcak basmasına kadar çok çeşitli durumlar için kullanılmıştır. Bununla birlikte, araştırma çalışmaları, nanenin bu koşullar için etkili bir tedavi olduğuna dair yeterli kanıt bulamadı.
Huzursuz bağırsak sendromu
Nane yağı IBS tedavisinde incelenmiştir. Bir 2019 incelemesine göre, çalışmalar umut verici sonuçlar verdi.
Nane yağı, düz kas hücrelerindeki kalsiyum kanallarını bloke eden L-mentol içerir. Bu, gastrointestinal kaslardaki spazmları azaltır.
Ek olarak, nane yağı ayrıca aşağıdaki özellikleri içerir:
-
Antimikrobiyal: Bakteriler veya virüsler gibi mikroorganizmaları azaltır
-
Anti-inflamatuar: Enflamasyonu tedavi eder
-
Antioksidan: Hücreleri hasardan korur
-
İmmünomodülatör: Vücudun bağışıklık sistemini etkiler
-
Anestezik: Ağrı hissini azaltmaya yardımcı olur
Bunların hepsi IBS tedavisi ile ilgili olabilir.
Nane yağının IBS semptomlarını azaltmada plasebodan daha iyi olup olmadığını değerlendirmek için araştırma çalışmaları yapılmıştır.
Genel olarak, nane yağının reçeteli antispazmodikler kadar etkili olduğuna dair bazı belirtiler vardır. Bu, Amerikan Gastroenteroloji Koleji’nin nane yağını bir ön tedavi olarak önermesine yol açtı.Antispazmodikler, semptomları azaltmak için sindirim sistemindeki düz kasları gevşetmeye yardımcı olur.
Bir çalışma, IBS’li çocukların iki hafta nane yağı takviyesi aldıktan sonra önemli ölçüde daha az karın ağrısı yaşadığını buldu. Sonuçlar dramatikti ve çocukların %75’i ağrıdan kurtuldu.
Olası yan etkiler
Bazı yan etkiler raporları olmasına rağmen, nane yağı genellikle iyi tolere edilir. Spesifik olarak, bazıları IBS’yi tedavi etmek için kullanırken rektal bölgede mide ekşimesi veya yanma hissi bildirmiştir.
Nane yaprağı ve yağı da kızarma, baş ağrısı ve ağız yaraları gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Cildinizde nane yağı kullanırsanız dermatit (cilt tahrişi) de yaşayabilirsiniz.
Nane yağı, standart dozlarda alındığında güvenli görünmektedir ve birçok klinik çalışmada güvenle kullanılmıştır. Bununla birlikte, büyük miktarlarda nane yaprağı veya nane yağı kullanmanın güvenliği bilinmemektedir.
Dozaj ve Hazırlama
Tavsiye edilen bir nane veya nane yağı dozu yoktur. Bitkinin farklı koşullar üzerindeki etkilerini araştıran çalışmalar, çeşitli dozları değerlendirdi.
Bir çalışmada, hastalara 90 miligram (mg) nane yağı ve 50 mg kimyon yağı içeren bir ürün verildi. Dört haftaya kadar günde iki veya üç kez alındı.
IBS hastalarını içeren bir çalışmada, günde üç kez bir ila iki enterik kaplı kapsül kullanıldı. Kapsüllerin her biri 0.2 mL veya 180 ila 225 mg nane yağı sağladı.
Herhangi bir çarede olduğu gibi, nane yağını denemeden önce sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.
Özet
Nane yağı, mide ekşimesi, rektal bölgede yanma hissi veya alerjik reaksiyonlar gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Nane yağının önerilen bir dozu yoktur, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Bakılacak şey
Nane yağı sıvı halde ve kapsüllerde bulunur. Özellikle IBS’niz varsa, enterik kaplı kapsüller aramaya değer. Bunun nedeni, yağın midede asit tarafından bozulmasını önlemeleridir.
Bir nane yağı ürünü veya takviyesi satın aldığınızda, Ek Bilgiler etiketini kontrol edin. Size ürünün içinde ne olduğu hakkında bilgi verecektir. Bazı ürünler başka bileşenler içerir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay mührü olan birini aramayı önerir.
Bu kuruluşlar arasında US Pharmacopeia, ConsumerLab ve NSF International bulunmaktadır. Bu kuruluşlardan birinden alınan sertifika, ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez. Ürünün uygun şekilde üretildiğini, etiketteki bileşenleri içerdiğini ve zararlı düzeyde kirletici içermediğini gösterir.
Özet
Nane yağı kapsülleri alırken midenizde çözünmediği için enterik kaplı olanları tercih edin. Malzemeler ve kalite testleri hakkında bilgi için etiketi kontrol edin.
Özet
Nane yağı çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılmıştır. Bunların çoğu, irritabl bağırsak sendromunu hafifletmek için yararlı gibi görünse de, araştırmalar tarafından desteklenmemektedir. Yan etkiler arasında mide ekşimesi veya rektal bölgede yanma hissi olabilir. Bir nane yağı takviyesi satın alırken, US Pharmacopeia, ConsumerLab veya NSF International’dan bir onay mührü arayın.
Ek olarak nane yağı kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Durumunuz için yararlı olup olmayacağına karar vermenize yardımcı olabilirler. Ayrıca almanız gereken dozu belirlemenize yardımcı olabilirler.
Discussion about this post