IBS'yi Yönetmek için Telefon Uygulamaları

Tedavileri, semptomları, diyeti ve daha fazlasını takip edin

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) teşhisi konduktan sonraki aylar kafa karıştırıcı ve bunaltıcı bir zamandır. IBS’li bazı kişiler, nedenini veya nasıl yönetileceğini bilmeden yıllarca semptomlarla uğraştı. Semptomları için doğru kombinasyonu bulmadan birçok farklı yaşam tarzı değişikliği, diyet ve hatta ilaç denemiş olabilirler.

IBS’li insanlar monolit değildir; semptomlar ve yaşam kalitesinin düşmesine nasıl yol açtığı her insan için farklıdır. Bu nedenle, sindirim sorunu yaşamayan kişilere yönelik sağlık uygulamalarının kullanılması sinir bozucu ve yararsız olabilir.

Bununla birlikte, özellikle IBS ile yaşayan insanlar için yapılmış ve durum hakkında daha fazla bilgi edinmenin yanı sıra onu yönetmeye yardımcı olabilecek birçok uygulama vardır.

Bakım planındaki herhangi bir değişiklikte olduğu gibi, bunları önce bir doktorla tartışmak önemlidir. Diyette ayarlamalar yapmak için bir diyetisyene danışmak da yararlıdır. Sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla çalışmak, uygulanan yaşam tarzı değişikliklerinin başarı için en iyi şansa sahip olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.

Bağırsak — IBS İzleyici

IBS'de kullanım için Bowelle uygulaması. — Bağırsak iPhone Uygulaması.

Bowelle, IBS veya diğer sindirim sorunları ile yaşayan kişilerin diyet ve semptomları izlemelerine yardımcı olan bir iPhone uygulamasıdır. Adım sayısı, kilo ve uyku alışkanlıkları gibi diğer sağlık bilgilerini kaydeden Apple Health ile entegre olur.

Bowelle, IBS’li kişilerin gün boyunca nasıl hissettiklerini izlemelerine yardımcı olabilir. Bir kişinin yalnızca belirli bir günde değil, aynı zamanda gün boyunca nasıl hissettiğindeki farklılıkları yakalamak için günlük bir ortalama hesaplanır. Kullanıcılar, nasıl hissettiklerini en iyi temsil eden simgeyi seçer.

Sindirim durumunun nasıl ilerlediğinin önemli bir işareti olabilen bağırsak hareketleri de izlenir. Sertten gevşeke kaç hareket ve tutarlılığı, miktarı ve herhangi bir aciliyet, rahatsızlık, mukus veya kan olup olmadığı da kaydedilir.

Gıdaları takip etmek, IBS’yi yönetmenin önemli bir parçası olabilir. Bowelle uygulamasında, kullanıcılar yemeklerinin açıklamasını tutabilir veya fotoğrafını çekebilir. Hafızaya güvenmek yerine, yenen her şeyin doğru bir kaydı var.

Yiyecek günlüğündeki her girişe, herhangi bir belirli yiyecek veya içeceğin semptomlara neden olup olmadığını anlamaya çalışırken yardımcı olabilecek bir zaman damgası da konabilir.

Özel alanlar için bir bölüm de var. Bu, uygulamanın kullanımını kişiselleştirmeye yardımcı olur. IBS’li kişilerin yiyecek veya stres dışında farklı tetikleyicileri olabilir. Özelleştirme, bu sorunların yakalanmasını ve genel resme eklenmesini sağlamaya yardımcı olur.

Altı gün boyunca verileri takip ettikten sonra bir rapor oluşturulabilir. Bu rapor, bazı IBS tetikleyicilerinin neler olabileceğini belirlemeye başlamak için bir sağlık uzmanına yapılan ziyaretle birlikte kullanılabilir.

Bağırsak iPhone’da kullanılabilir.

Cara Bakımı

IBS'li kişiler için Cara Care uygulaması. — Cara Care Telefon Uygulaması.

Cara Care, IBS, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), gastroözofageal reflü (GERD) veya dispepsi dahil olmak üzere birkaç farklı türde sindirim hastalığı ve bozukluğu ile yaşayan insanlara, belirtileri ve semptomları takip etmede yardımcı olan iPhone ve Android telefonlar için bir uygulamadır.

Bir gün, bir hafta veya bir aya ilişkin genel bir bakış sunan raporlar verilebilir. Uygulamaya dahil edilen belirti ve semptomlar, bağırsak hareketleri (aciliyet, renk ve basınç gibi hususlar dahil), mide ağrısı, cilt durumu ve baş ağrısı veya diğer ağrılardır.

Bu raporlarda izlenebilecek genel sağlığın bazı yönleri, ruh hali, stres, adet kanaması, egzersiz, uyku ve içilen su miktarını içerir. Bunlardan herhangi biri izlemeden kaldırılabilir veya ek belirtiler ve semptomlar eklenebilir, bu da uygulamanın deneyimini daha kişisel hale getirir.

Cara Care ayrıca uygulamada tarifler de sunuyor. Tarifler zevke, tercihe ve kullanıcının mutfağında ne olduğuna göre özelleştirilebilir. Örneğin, bir smoothie tarifi farklı türde meyveler, kuruyemişler ve akçaağaç şurubu gibi isteğe bağlı bileşenlerle özelleştirilebilir.

Tarifle birlikte, kullanıcının bu tarifin genel bir beslenme planına nasıl uyabileceğini anlamasına yardımcı olacak ipuçları vardır; örneğin, ölçülü olarak kullanılması gereken malzemeler içeriyormuş gibi.

Cara Care, iPhone ve Android’de kullanılabilir.

Monash Üniversitesi FODMAP Diyeti

Monash Üniversitesi FODMAP uygulaması ücretlidir, ancak bunun için iyi bir neden var. Düşük FODMAP (fermente edilebilir oligo-sakkaritler, di-sakkaritler, mono-sakkaritler ve polioller) diyetini geliştiren Avustralya’daki kurum tarafından yaratılmıştır.

Bu diyet, IBS ve diğer bazı sindirim koşullarında önemlidir. Bunun nedeni, bu kısa zincirli karbonhidratların ve şeker alkollerinin ince bağırsakta iyi emilmediğinin düşünülmesidir. Sonuç, sindirim sisteminde şişkinlik ve ishal semptomlarına dönüşebilen sıvı ve gazda bir artıştır.

Bu uygulama, FODMAP’lerde hangi yiyeceklerin daha yüksek olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve bunların daha düşük FODMAP yiyecekleriyle nasıl değiştirileceğine dair öneriler sunar. Uygulama, FODMAP’lerde hangi yiyeceklerin daha yüksek ve daha düşük olduğunu belirlemek için “kırmızı, sarı, yeşil” bir sistem kullanır.

Uygulama içindeki günlük, yenen yiyecekleri, semptomları, bağırsak alışkanlıklarını ve stres düzeyini yakalamaya yardımcı olur. Tüm bu bilgiler, hangi yiyeceklerin veya yiyecek kombinasyonlarının semptomlara neden olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için kullanılır.

Monash uygulaması yalnızca düşük FODMAP diyetini benimsemede değil, aynı zamanda gıdaların yeniden sunulmasında da yardımcı olur. Düşük FODMAP yemek sonsuza kadar diyet anlamına gelmez. Gıdalarla ilgili belirti ve semptomları anlamak için kullanılması amaçlanmıştır. Bu nedenle uygulama, yiyecekleri diyete geri eklemek için bir rehber sunar.

Monash Üniversitesi FODMAP Diyet uygulaması iPhone, Android ve Amazon’da mevcuttur.

IBS, yönetilmesi zor bir durum olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri genellikle IBD tedavisinde kullanılır, ancak bu ayarlamaları yapmak karmaşık olabilir. IBS’li kişiler sadece bu değişikliklerin nasıl yapılacağı hakkında bilgi değil, aynı zamanda onları destekleyen kanıtları da arıyorlar.

Bu uygulamalar, IBS’li kişilerin kendilerine sunulan seçenekleri anlamalarına ve kendi belirti ve semptomlarını sıralamalarına yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcılarına bilgi sağlamak veya yaşam tarzı değişikliklerinin semptomları nasıl etkilediğini anlamak olsun, uygulamaları kullanmak IBS ile yaşayan kişilere yardımcı olabilir.