Geceleri bacak krampı: nedeni ve tedavisi

Bu yazımızda bacak krampının nedenleri, geceleri bacak krampları ve bacak krampının nasıl giderilip önleneceğini anlatacağız.

Bacak krampı nedir?

Bacak krampı, genellikle baldırınızda, ayağınızda veya uyluğunuzda meydana gelen ani, istemsiz, yoğun kas ağrısıdır. Bazen kramp, bacağınızın kasılmasına neden olabilir. Bacak krampı ağrılı olmasına rağmen genellikle zararsızdır.

Bacak krampları nasıl hissettirir?

Bacak krampı, düğüm haline getirilmiş sıkılmış, kasılmış bir kas gibi hissedilir. Kendinizi çok rahatsız, acı verici ve hatta dayanılmaz hissedebilirsiniz. O bölgedeki kaslarınız, kramp geçtikten sonra saatlerce acıyabilir.

Bacak krampı nasıl durdurulur?

Etkilenen kası kuvvetlice germeyi deneyin (örneğin, ayağınızı yukarı doğru esneterek baldır kasını gerin). Bacağınızı sallayın, bacağınıza masaj yapın veya kendinizi yürümeye zorlayın. Ayrıca buz veya ısı uygulamak yardımcı olabilir – bir ısıtma yastığı kullanın veya ılık bir banyo yapın.

Ne yazık ki, bacak krampını anında rahatlatan hap veya enjeksiyon yoktur. Bununla birlikte, krampın ilk etapta olmasını engelleyebilecek yollar vardır.

Geceleri bacak krampı

Geceleri bacak krampları, çok aktif olmadığınızda veya uyurken olur. Bacak krampı sizi uyandırabilir, tekrar uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve bütün gece ağrılı hissetmenize neden olabilir. Yıllık, aylık, haftalık, gece – bacak krampının sıklığı kişiye göre değişir. Gece bacak krampı her yaşta herkesin başına gelebilir, ancak çoğunlukla yaşlı yetişkinlerde görülür. 60 yaşın üzerindeki kişilerin% 33’ü en az iki ayda bir geceleri bacak krampı geçirir. Neredeyse 50 yaş ve üstü her yetişkinin geceleri en az bir kez bacak krampı olur. Çocukların% 7’si geceleri bacak krampı yaşar. Hamile kadınların% 40’ı geceleri bacak krampı yaşar. Bunun sebebinin hamileliğin ekstra ağırlığının kasları zorlaması olduğu düşünülmektedir.

Tüm bacak kramplarının% 75’i geceleri oluyor.

Bacak krampları birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir.

Yaşlandıkça bacak krampı yaşama olasılığınız artar. Bunun nedeni, tendonlarınızın (kaslarınızı kemiklerinize bağlayan dokular) yaşlandıkça doğal olarak kısalmasıdır. Ayrıca kadınsanız bacak krampına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Yetişkinlerin% 60’ı ve çocukların ve gençlerin% 40’ı geceleri bacak krampı geçirir.

Bacak krampı ciddi bir şeyin işareti mi?

Bacak krampı bazen ciddi bir sağlık durumunun belirtisi olabilir. Ciddi bir sağlık sorununuz olduğundan endişeleniyorsanız, doktorunuzla iletişime geçmekten ve bacak krampınız dahil belirtilerinizi bildirmekten çekinmeyin.

Bacak krampı ne kadar yaygındır?

Bacak krampları özellikle geceleri çok yaygın ve normaldir.

Bacak krampı ile Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) arasındaki fark nedir?

Hem gece bacak krampı hem de huzursuz bacak sendromu geceleri veya dinlenirken ortaya çıkma eğiliminde olsa da, huzursuz bacak sendromu şiddetli ağrıya neden olmaz. Huzursuz bacak sendromu rahatsız edicidir, ancak ıstırap verici değildir. Böceklerin derinin üzerinde sürünmesi gibi bir his ve bacaklarınızı hareket ettirmek istemenize neden oluyor. Hareket ettiğinizde huzursuzluk durur, ancak yine de rahatsızlık vardır.

Bacak krampına ne sebep olur?

Bazı durumlarda, bilinen bir sebep olmadan bacak krampı meydana gelir ve buna “idiyopatik” kramp denir. “İkincil” bacak krampı, daha ciddi bir sağlık durumunun semptomu veya komplikasyonudur. Olası nedenler şunlardır:

• İstemsiz sinir elektriksel deşarjı.
• Kan tedarikinde kısıtlama.
• Zihinsel stres.
• Çok fazla yüksek yoğunluklu egzersiz.

Hamile olan kadınlarda genellikle gündüz ve gece bacak krampları görülür.

Geceleri bacak krampının olası nedenleri şunlardır:

• Uzun süre oturmak.
• Kasları aşırı kullanmak.
• Beton zeminlerde ayakta durmak veya çalışmak.
• Yanlış oturmak.

Bacak krampı şunlara neden olmaz:

• Kırık kemikler.
• Bayılma.
• Mide bulantısı.
• Uyuşma.

Hangi ilaçlar bacak krampına neden olabilir?

İlaçların yan etkileri vardır. Aldığınız reçeteli bir ilacın bacak krampına neden olması mümkündür. Bu durumda, ilacın artıları ve eksileri ve yan etkileri hakkında doktorunuzla görüşün. Doktorunuzun size yan etki olarak bacak krampı olmayan farklı bir ilaç vermesi mümkündür. Yan etki olarak bacak krampı olan ilaçlar şunları içerir:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Klonazepam (Klonopin®).
• Konjuge östrojenler.
• Diüretikler.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Naproksen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statinler.
• Zolpidem (Ambien®).

Bir yan etki olarak bacak krampına neden olabilecek diğer ilaçlar şunlardır: Amoksisilin, bromokriptin (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), selekoksib (Celebrex®), setirizin (Zyrtec), krom, sinakalset (Sensipar), siprofloksasin (Cipro), sitalopram Celexa), donepezil (Aricept), eszopiklon (Lunesta), fluoksetin (Prozac), intravenöz demir sükroz, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levotiroksin, metformin, nikonit asit, nifedipin, rivastigmin (Exelonoft), sertralin (Zolartanoft) Micardis), teriparatide (Forteo®) ve teriparatide raloxifene (Evista®).

Bacak krampına hangi tıbbi sorunlar neden olabilir?

Bazen bir bacak krampı size sebepsiz olarak gelir, ancak diğer zamanlarda bir sağlık durumunun işareti veya semptomu olabilir. Aşağıdaki tıbbi durumlardan herhangi birine sahipseniz, bacak krampınızın bu durumun bir sonucu olması mümkündür. Bacak krampınızın ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olduğunu düşünüyorsanız her zaman doktorunuza danışın.

Bacak krampına aşağıdakiler gibi yaşam tarzı neden olabilir:

• Alkolizm.
• Gebelik.
• Dehidrasyon.

Bacak krampı ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere ciddi tıbbi durumların bir işareti olabilir:

• ALS (amiyotrofik lateral skleroz): Progresif nöromüsküler hastalık.
• Kardiyovasküler hastalık: Kan pıhtıları veya hastalıklı kan damarlarının neden olduğu kalp hastalıkları. Ayrıca koroner arter hastalığı: Koroner arterlerin daralması veya tıkanması.
• Karaciğer sirozu: Karaciğerde yaralanma.
• Diyabet: Vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki enerjiyi doğru şekilde kullanmasını engelleyen bir hastalık.
• Düz ayaklar: Ayaktaki destek kemerinin olmaması.
• Hipokalemi: Kanınızdaki düşük potasyum seviyeleri.
• Böbrek yetmezliği (hemodiyaliz): Bir veya iki böbreğin artık doğru şekilde çalışmadığı bir durum.
• Osteoartrit (dejeneratif eklem hastalığı): Kemiklerinizi koruyan kıkırdağın aşınması. Ayrıca lomber kanal darlığı: Sırtın alt kısmındaki omurilik kanalının daralması.
• Parkinson hastalığı: Nörolojik hareket bozukluğu.
• Periferik arter hastalığı: Arterlerin daralması. Ayrıca, periferik nöropati: Bir veya daha fazla sinirde hasar veya işlev bozukluğu.

Kemoterapi gibi kanser tedavileri sinir hasarına neden olabilir ve bu sinir hasarı bacak krampına neden olabilir.

Bacak krampının aşağıdaki tıbbi durumların bir işareti olabileceğine dair söylentiler var. Neyse ki bu doğru değil. Bacak krampı aşağıdakilerin belirtisi değildir:

• Doğurmak.
• Akciğer kanseri.
• Menopoz.
• Çoklu skleroz.

Bacak krampının aşağıdakilerdeki eksikliğin bir işareti olması muhtemel değildir:

• Alanin transaminaz.
• Albümin.
• Bilirubin.
• Kalsiyum.
• Kreatinin.
• Glikoz.
• Magnezyum.
• Çinko, B12 vitamini veya D vitamini.

Bacak krampıyla başa çıkmak için ne yapmalıyım?

Bacak kramplarından hemen kurtulmalısınız. Bacak krampından kurtulmanın 8 adımı:

1. Bacağını esnet. Bacağınızı düzeltin ve ardından esnetin, kasları germek için ayak parmaklarınızı incik kemiğinize doğru çekin.
2. Kaslara masaj yapın.
3. Ayağa kalk. Ayaklarınızı yere bastırın.
4. Yürüyüş. Dolaşırken bacağınızı sallayın.
5. Isı uygulayın. Bir ısıtma yastığı kullanın veya ılık bir banyo yapın.
6. Soğuk uygulayın. Havluya bir torba buz sarın ve o bölgeye uygulayın.
7. Ağrı kesiciler. Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen veya asetaminofen alın.
8. Bacağını kaldır. Kramp daha iyi hissetmeye başladıktan sonra bacağınızı kaldırın.

Bacak krampının tedavisine hangi ilaçlar yardımcı olabilir?

Şu anda bacak krampını% 100 önleyebilecek önerilen bir ilaç bulunmamaktadır. Bununla birlikte, bacak krampını önlemeye dair küçük bir kanıt gösteren bazı reçeteli ilaçlar vardır. Doktorunuzun gözetiminde aşağıdaki ilaçları deneyebilirsiniz:

• Carisoprodol (Soma®): Bir kas gevşetici.
• Diltiazem (Cartia XT®): Bir kalsiuim kanal blokeridir.
• Orphenadrine (Norflex®): Kas spazmlarını tedavi eder ve kaslardaki ağrı ve sertliği giderir.
• Verapamil: Bir kalsiuim kanalı engelleyici.

Bacak krampının tedavisinde hangi vitaminler yardımcı olabilir?

Bacak krampını% 100 tedavi edemez. Bununla birlikte, bazı uzmanlar bir B12 vitamini kompleksi almanızı tavsiye eder.

Kinin bacak krampını tedavi etmeye yardımcı olur mu?

Kininin bacak krampını tedavi edebileceği düşünülüyordu, ancak artık önerilmiyor. Potansiyel olarak yaşamı tehdit eden yan etkiler vardır: aritmiler, trombositopeni ve aşırı duyarlılık reaksiyonları.

Bacak krampına yakalanma riskimi nasıl azaltabilirim?

Uzmanlar, bir daha asla bacak krampı yaşamayacağınıza söz veremez, ancak riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı adımlar var!

• Yeterince su için – her gün 6-8 bardak su için. Fazla alkol ve kafein içmeyin.
• Nasıl uyuyacağınızı ayarlayın. Sırt üstü uyuyorsanız, ayak parmaklarınızı yukarı doğru tutmak için yastıklar kullanın. Öne yatarsan, ayaklarını yatağın ucuna asmayı dene. Her iki pozisyon da sizi rahat bir pozisyonda tutabilir.
• Uyumadan önce bacak kaslarınızı nazikçe gerin.
• Ayak parmaklarınızın bozulmaması için battaniyeleri ve çarşafları ayaklarınızın etrafında gevşek tutun.
• Size tam oturan ve ayaklarınızı destekleyen ayakkabılar giyin.
• Sık sık bacak egzersizleri yapın.
• Egzersizden önce ve sonra kaslarınızı gerin.
• Yatmadan hemen önce hafif egzersiz yapın. Koşu bandında yürüyün veya birkaç dakika bisiklet sürün.

Bacak krampı nedeniyle ne zaman doktora görünmeliyim?

Bacak krampınız dayanılmaz derecede ağrılıysa, sık oluyorsa veya uzun sürüyorsa bir doktora görünmelisiniz. Ayrıca bacak krampına ek olarak aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa derhal doktorunuzu bilgilendirin:

• Vücudunuzun diğer bölgelerindeki kas krampı.
• Ciddi acı.
• Bacakta şişme veya uyuşma.
• Bacağınızın derisindeki değişiklikler.
• Bacak krampıyla tekrar tekrar uyanmak.
• Bacak krampınız sizi yeterince uyumaktan alıkoyuyorsa.
• Sıvı anormallikleriniz veya elektrolit dengesizlikleriniz varsa.

Bacak krampınızın altta yatan ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olduğundan endişeleniyorsanız, derhal doktorunuza gitmelisiniz.

Bacak krampı tahmin edilemez ve acı vericidir. Geceleri bacak krampları uykunuzu, egzersiz rutininizi ve genel yaşam kalitenizi etkiler. Ancak geceleri bacak krampları çok normaldir ve bunu yönetmek ve risk faktörlerinden kaçınmak için yapabileceğiniz adımlar vardır.