Ebeveynlerinize Terapiye İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Söyleyebilirsiniz?

Zihinsel veya duygusal sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, yalnız değilsiniz. Milyonlarca genç ve genç yetişkin, kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla yaşıyor.

Aslında, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tüm zihinsel sağlık koşullarının yarısının 14 yaşında başladığını bildirmektedir.Ne yazık ki, bu vakaların çoğu tespit edilmiyor ve tedavi edilmiyor.

Bir sorun olduğunu kabul etmek, daha iyi hissetmenin ilk adımıdır. Yardım istemek ikincisidir. Bununla birlikte, terapi hakkında soru sormak bunaltıcı gelebilir, ancak aynı zamanda çok cesurdur.

Bir sonraki adımı atmaya ve ebeveynlerinizle tedavi hakkında konuşmaya hazırsanız, konuşmaya nasıl başlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca, ebeveynleriniz destekleyici değilse, nasıl hazırlanacağınızı, ne bekleyeceğinizi ve durumla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyor olabilirsiniz.

Bunların hepsi geçerli endişeler ve sorular. Bu nedenle, üç ruh sağlığı uzmanından, terapiye gitmek isteme konusunda ebeveynlerinize nasıl yaklaşmanız gerektiğine ilişkin ipuçlarını ve önerilerini paylaşmalarını istedik.

Ebeveynlerinizle Terapi Hakkında Konuşmak İçin İpuçları

Ulaşmak ve yardım istemek asla kolay bir şey değildir. Konuyu destekleyici olmayabilecek ebeveynlerle konuşmak, birçok gencin ve genç yetişkinin karşılaştığı huzursuzluğu artırabilir. İyi haber şu ki, bu sohbete daha sorunsuz gitmesine yardımcı olabilecek yaklaşım yolları var.

Ebeveynlerinizle oturmadan önce, sohbete hazırlanmak için biraz zaman ayırmanız çok önemlidir. Her şeyden önce, lisanslı bir psikolog ve Behr Psychology’nin kurucusu olan PsyD olan Jessica January Behr, neden terapiye başlamak istediğiniz konusunda net olduğunu söylüyor. “Bir an için anne babanı unut ve kendinle görüş” diyor.

Behr, ebeveynlerinizle bu konuşmaya başlamadan önce kendinize terapiyle ilgili aşağıdaki soruları sormanızı önerir:

• Bu neden benim için iyi olacak?
• Neden şimdi?
• Bundan ne çıkarmayı umuyorum?

“Cevaplarınıza güveniyorsanız, saygı uyandıran ve ciddiyetinizi yansıtan bir şekilde iletişim kurabileceksiniz” diye açıklıyor.

Ayrıca biraz araştırma yapmanızı önerir, böylece bilinçli bir argüman sunarsınız. Örneğin, istediğiniz terapi türünü ve nedenini düşünün. “Konuşmanın daha az bilgili üyesi olduğunuzda tartışmak çok daha zor” diyor.

Behr, “Ailenin yanlış yaptığı şeylere öncülük etme” diyor. Terapi, optimal ebeveynlik stratejilerinden daha azını ve hatta travmatik deneyimleri kabul ettiğiniz bir yer olsa da, Behr bunun açılmanın yolu olmadığını söylüyor.

“Bunun yerine, bunu anne baban hakkında öğrenmeyi umduğun şeyler yerine kendin hakkında öğrenmeyi umduğun şeyleri paylaşmak için bir fırsat olarak kullan” diye açıklıyor.

Konuşmaya Hazırlanma Adımları

The Berman Center’ın kurucusu olan LCSW, RRT-P’den Alyza Berman, anne babanıza bir terapist görmek istediğinizi nasıl soracağınız veya söyleyeceğiniz konusunda aşağıdaki ipuçlarını sunuyor:

Konuşmayı Planlayın

Bir planla yola çıktığınızda, daha fazla kontrole sahipsiniz. Ebeveynlerinizle konuşmak için en iyi zamanın, onların stres düzeylerinin en düşük olacağını düşündüğünüz zamana bağlı olduğunu belirleyin.

Ne söyleyeceğinizi yazın. Berman, neyle mücadele ettiğinizi iyice düşünmenin zamanının geldiğini söylüyor, böylece ailenle net konuşabilirsin.

İletişim Şeklinizi Seçin

Berman, kritik bir adımın, ailenizle yüz yüze mi, metin yoluyla mı yoksa telefon görüşmesi yoluyla mı yoksa bir mektup veya e-posta yazmanız gerekip gerekmediğine karar vermenin sizin için daha iyi olup olmadığına karar vermek olduğunu söylüyor.

Konuşmayı Pratik Yapın veya İçeriği Taslaklayın

Ebeveynlerinize ne söyleyeceğinizi ve onların nasıl tepki vereceğini düşündüğünüzü uygulayın. Berman, konuşmayı basit tutmayı ve çok karmaşık olmamasını söylüyor. Örneğin, “Anne/Baba, son zamanlarda [fill in the blank] ve bana neden oldu [fill in the blank]. Daha fazla yardıma ihtiyacım olduğunu ve terapiden fayda göreceğimi düşünüyorum. Bana yardım eder misiniz?”

Onları Karara ve Sürece Dahil Edin

Bazı ebeveynler terapiye “inanmayabilir” ve hatta terapiden korkarken, Berman birçok ebeveynin çocukları için en iyisini istediğini söylüyor.

Beklemeniz Gereken Sorular ve Yanıtlar

Akıl hastalığı çevresinde, gençlerin ve genç yetişkinlerin yardım alma konusunda ebeveynlerine yaklaşmasını zorlaştırabilecek bir damga vardır. Ne söyleyeceğinizi planlamak ve anne babanızın sorabileceği soruları ve yanıtları önceden tahmin etmek, ihtiyaçlarınıza odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, ailenle konuşamayacak kadar stresli olacak kadar fazla düşünmemeye çalış. Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve Katy Genç ve Aile Danışmanlığı sahibi Jason Drake, çoğu ebeveynin çocuklarına yardım etmek için her şeyi yapmaya hazır olduğunu unutmayın.

Bazı ebeveynler bu zorlukların farkında olup yardım etmeye çalışıyor olsa da, Drake diğerlerinin farkında olmayabileceğini ve bunun sizin mücadelelerinizin boyutunu öğrenmeleri için yeni olabileceğini söylüyor.

Drake, bunu akılda tutarak, ebeveynlerden gelen bazı ortak soruların genellikle sorun ve nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında daha fazla anlamaya çalışmakla ilgili olduğunu söylüyor.

Behr, ebeveynlerin nasıl tepki verebileceğine gelince, gençlerin ve genç yetişkinlerin çeşitli tepkiler bekleyebileceğini söylüyor.

Sadece benimle konuş

Behr, ebeveynlerin üçüncü şahıslara güvenmek yerine onlarla konuşmak isteyebileceğinden endişelenebileceğini ve hatta gücenebileceğini söylüyor. Bu nedenle, neden bir aile üyesi yerine bir profesyonelle konuşmak istediğinizi yanıtlamaya hazır olmanızı önerir.

Bununla başa çıkmanın bir yolu, üçüncü bir tarafla konuşmanın, ailenizle daha fazla paylaşma ve daha fazla açılma yeteneğinizi veya istekliliğinizi gerçekten geliştirebileceğini paylaşmak olduğunu söylüyor.

Terapiyi Ciddiye Alacak mısınız?

Ebeveynler, terapiyi ciddiye almayı planlayıp planlamadığınızı sorabilir ve terapinin hedeflerine bağlı olduğunuzu ve sadece hızlı bir düzeltme ummadığınızı duymak isteyeceklerdir. “Zamanınızı ve paranızı terapiye yatıracaksanız, bağlılığınızdan emin olun” diyor.

Behr, terapinin sizin için iyi olacağını düşünmenizin bazı nedenleri olduğunu söylüyor ve gerekli yatırımı ve bağlılığı anladığınızın kanıtını gösteriyor.

Terapi Maliyeti Ne Kadardır?

Behr, ailenizin muhtemelen seansların maliyetini soracağını söylüyor. Size şu tür sorular sorabilirler: “Sigortanızı kullanmayı planlıyor musunuz? Ailenizin terapiniz için ödeme yapması gerekiyor mu? Maliyetlere katkıda bulunabilir misiniz? Yatırımı anlıyor musunuz?”

Terapinin mali yönü hakkında olabildiğince fazla araştırma yapmanızı önerir, böylece terapinin maliyetleriyle ilgili sorularını yanıtlamaya hazır olabilirsiniz.

Terapi Hakkında Bizimle Hangi Bilgileri Açıklayacaksınız?

Behr’in düşünmesini söylediği başka bir şey de, ailenizin terapinizin bir parçası olmasını mı istiyorsunuz yoksa buranın keşfetmeniz için özel bir yer olmasını mı tercih edersiniz? “Tercih ettiğinizden daha fazla ve daha az dahil olmak isteyebilecek ebeveynlerinizle sınırlar hakkındaki soruları yanıtlamaya hazır olun” diye açıklıyor.

Ebeveynler Desteklenmiyorsa Ne Yapabilirsiniz?

Ne yazık ki, yeterli planlama ve düşünceli konuşmalardan sonra bile bazı ebeveynler hala terapiyi desteklemeyebilir. Böyle bir durumda Berman, gençlerin ve genç yetişkinlerin bir okul danışmanı, doktor arayabileceğini veya sağlık merkezine ya da ücretsiz kliniğe gidebileceğini söylüyor. “Genellikle, bu profesyoneller ebeveynleriyle onlarla konuşabilir veya ihtiyaç duydukları uygun yardım ve desteği almak için yeni bir strateji oluşturmalarına yardımcı olabilir” diye açıklıyor.

Behr, ebeveynleriniz terapi arama isteğinize katılmıyorsa, sürece zaman ayırmanın çok önemli olduğunu söylüyor.

Bazen ebeveynler destekleyici değildir çünkü terapinin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını anlamazlar. “Kendileri terapiye gitmemişlerse veya terapiye giden birini tanıyorlarsa, terapide ne bekleyecekleri konusunda bilgiden yararlanabilirler. Terapinin ne olduğunu veya olmadığını anlamalarına yardımcı olmak yardımcı olabilir” diyor Drake.

Terapiye başladıysanız (ebeveynlerinizin onaylamamasına rağmen) ve terapi yoluyla kazanılan olumlu etkileri veya içgörüleri fark ediyorsanız, Behr terapinin size nasıl yardımcı olduğunu veya ebeveynlerinizle iletişim kurma veya anne babanızı anlama yeteneğinizi geliştirmesini paylaşmayı düşünmenizi söylüyor. “Ailelere terapinin sizinle olan ilişkilerini gerçekten iyileştirebileceğini veya genel refahınızı iyileştirebileceğini göstererek, gelip görüşlerini gözden geçirmeye başlayabilirler” diyor.

Zihinsel ve duygusal sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, yardım istemek iyileşmenin ilk adımıdır. Anne babanla nasıl hissettiğin hakkında konuşmak, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve danışmanlık almanın yolları hakkında beyin fırtınası yapmana izin verebilir.

Anne babanızın nasıl tepki vereceği konusunda endişeliyseniz, onlarla konuşmadan önce düşüncelerinizi düzenlemek için biraz zaman ayırın. Konuşmayı size ve ihtiyaçlarınıza odaklı tutun. Ve onlara bilgiyi işlemeleri için biraz zaman vermeyi unutmayın. Hala destekleyici değillerse, bir okul danışmanına, doktorunuza veya bir kriz yardım hattına başvurun.