Doğum Sonrası Blues veya Doğum Sonrası Depresyon Var mı?

Bebek sahibi olmak, yaşamda anıtsal, dönüştürücü bir andır. Vücudunuz büyümek ve yeni bir hayat beslemek için henüz dokuz ay harcadı, bu hiç de küçük bir iş değil ve hem bedeninize hem de zihninize büyük zararlar verebilir. Vücudunuzun katlanabileceği en yoğun fiziksel deneyimlerden biri olan bebeğinizi emeklediniz ve dünyaya getirdiniz.

Sonra, aniden bir bebeğiniz olur ve bebeğiniz hayal ettiğiniz her şey olsa bile, hayatınıza yeni bir bebeğe hoş geldiniz demek büyük bir değişikliktir. hormonlar her yere çekilip akıyor, yeme alışkanlıklarınız büyük olasılıkla büyük ölçüde değişti ve duygusal durumunuz bebeğinize ebeveynlik yapma gerçeğine hızla uyum sağlıyor.

Genellikle doğum sonrası hüznü veya “bebek hüznü” olarak adlandırılan bu ruh hali değişimi çok yaygındır. Aslında, annelerin çoğu bunu yaşıyor. Yine de, her ne kadar yaygın olsa da, birçok anne yaşadıklarının normal olup olmadığını ve bununla en iyi nasıl başa çıkacaklarını merak ediyor. Dahası, anneler sıklıkla yaşadıklarının sadece bebek hüznü mü yoksa doğum sonrası depresyon gibi daha ciddi bir akıl sağlığı sorunu mu olduğunu merak ederler.

Doğum Sonrası Blues Nedir?

Doğum sonrası maviler son derece yaygındır. Yeni annelerin %50 ila %85’inin doğumdan sonra doğum sonrası hüznü yaşadığı tahmin edilmektedir.

Doğum Sonrası Blues Neden Olur?

Doğum sonrası hüzne neyin sebep olduğunu kimse kesin olarak bilmiyor, ancak uzmanların bazı teorileri var. İşte doğum sonrası hüzünlere yol açabilecek bazı şeyler.

hormonlar

Hamileyken vücudunuz hamileliğinizi desteklemek ve bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için büyük miktarlarda östrojen ve progesteron üretir. Doğumdan sonraki ilk 24 saat içinde bu hormonların seviyeleri hızla hamilelik öncesi seviyelerine düşer. Hal böyle olunca da adet döneminde ve adet döneminde yaşadığınıza benzer duygudurum değişiklikleri, örneğin ağlamaklılık ve huysuzluk yaşayabilirsiniz.

Östrojen ve progesteron seviyeleri hızla düşerken, emzirmeyi destekleyen hormonlar (prolaktin ve oksitosin) yükseliyor. Bu hormonlar genellikle mutlu ve huzurlu duygularla ilişkilendirilse de, yine de vücudunuzun genel hormonal yapısında bir değişiklik oluştururlar ve bu da ruh hali değişikliklerine neden olabilir.

Uyku Bozuklukları

Bir bebeğiniz olduktan sonra, özellikle ilk birkaç gün ve haftalarda, uykunuz muhtemelen her yerdedir. Hastanede doğum yaptıysanız, farklı (ve genellikle gürültülü) ortam nedeniyle hiç uyumamış olabilirsiniz.

Siz eve gelseniz bile bebeğiniz gecenin her saatinde yemek yemek için ayakta olacaktır. Ayrıca gece ile gündüz arasındaki farkı henüz öğrenmedikleri için geceleri uyanık olmaları muhtemeldir. Tüm bunlara uyum sağlamak çok zor olabilir ve sinirli ruh hallerine ve yönelim bozukluğuna yol açabilir.

Rutin Değişiklikler

Uyku programınızın temelde alt üst olmasına ek olarak, yemek yemek ve hatta banyo yapmak gibi diğer temel ihtiyaçlarınıza yönelmek, bebeğiniz olduğunda tamamen alt üst olur. Yeterince sık yemek yemiyor olabilirsiniz ve sağlıklı yiyecek seçimleri yapamayabilirsiniz.

Uyandığınızda, egzersiz yaptığınızda veya duş aldığınızda bir fincan kahve içmek gibi, gününüzün gidişatını belirleyen şeyleri şimdi yapmak muhtemelen zor. Tüm bu değişiklikler ruh halinizi artırabilir ve etkileyebilir.

Kimliğinizdeki Değişiklikler

Belki de doğum sonrası dönemin nadiren tartışılan yönü, özellikle bu ilk çocuğunuzsa, kendi kimliğinizi nasıl etkileyebileceğidir. Yaşamları, kariyerleri ve günlük yaşamlarının sadece küçük ayrıntıları üzerinde bir miktar kontrolü olan bir kişiden, aniden ağlayan, uykusuz bir bebeğin insafına kalmış bir kişiye geçmek, sarsıcı olabilir. en az. Doğum yaptıktan sonra yeni annelerin duygularının her yerde olması şaşırtıcı değil.

Doğum Sonrası Blues Belirtileri

Her yeni anne doğum sonrası hüznü kendi tarzında yaşar, ancak yaygın olan bazı belirtiler vardır, örneğin:

• Endişe
• Ani üzüntü dalgaları yaşamak
• tükenme
• Huysuz veya “kapalı” hissetmek
• Genel olarak bunalmış hissetmek
• Bir dakika sevinç ve bir sonraki üzüntü hissetmek
• Bebeğinize bakma yeteneğinizden emin değilseniz
• Sabırsızlık
• Sinirlilik ve huysuzluk
• En küçük şeyler için bile ağlıyormuş gibi görünmek
• Odaklanmada zorluk
• yemek yemede sorun
• Karar vermede sorun
• Zamanınız olsa bile uykuya dalmakta güçlük çekmek

“Bebek Mavisi” Ne Kadar Sürer?

“Bebek mavisi” ile doğum sonrası depresyon, anksiyete ve psikoz gibi doğum sonrası duygudurum bozuklukları arasındaki en önemli ayrımlardan biri “bebek mavisi”nin geçici olmasıdır. “Bebek hüznü”nün ne kadar sürdüğü ve semptomlarınız bu zaman diliminden sonra da devam ettiğinde bunun ne anlama geldiği hakkında bildiklerimiz şunlardır:

• Bazı kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç gün sadece doğum sonrası hüznü yaşarlar.
• Semptomlar doğumdan yaklaşık dört veya beş gün sonra zirveye ulaşabilir.
• Bazı kadınlar için doğum sonrası hüznü doğumdan sonra iki haftaya kadar sürer.
• İki haftaya kadar süren semptomların yaşanması normal kabul edilir.

Öte yandan, iki haftadan uzun süren semptomlar, doğum sonrası duygudurum bozukluğu geliştirdiğinizi gösterebilir ve endişelerinizi sağlık uzmanınızla görüşmeye değer.

Doğum Sonrası Blues ile Nasıl Başa Çıkılır?

Doğum sonrası hüzünlerin normal olması ve semptomların genellikle hafif ve geçici olması, buna katlanmanın kolay olduğu anlamına gelmez. Doğum sonrası hüzünleriniz sizi aşağı çekiyorsa, bununla nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Hissettiklerinizin normal olduğundan ve neredeyse tüm yeni anneler tarafından deneyimlendiğinden emin olun.
• Güvendiğiniz bir sevdiğinizle duygularınız hakkında konuşun.
• Yeni bir annenin destek grubuna katılın veya diğer annelerle çevrimiçi bağlantı kurun.
• Ev işleri ve yemek hazırlığı konusunda yardım istemekte utanılacak bir şey olmadığını unutmayın.
• Günde en az bir kez dışarı çıkın, tek yapmanız gereken bloğun etrafında birkaç kez yürümek olsa bile.
• İster bebek uyurken uyumak isterse eşiniz, aile üyeniz veya başka bir yardımcının siz kanepede uyurken bebeğinizi bir saat tutması olsun, mümkün olan her şekilde uykuyu bir öncelik haline getirin.
• Evinizin genel bakımı ve ev işleri söz konusu olduğunda kendinize bol bol gevşek davranın; Yeni bir bebeğiniz oldu ve hepsini yapmayı bekleyemezsiniz.
• Ziyaretçileri veya diğer stresli durumları sınırlayın.
• Düzenli yemeye çalışın; Yeterli protein aldığınızdan ve kolayca sindirilebilir yiyecekler yediğinizden emin olun.

Bebek Mavisi mi, Doğum Sonrası Depresyon mu?

Doğum sonrası hüznü yaşayan birçok anne, anlaşılır bir şekilde, semptomlarının doğum sonrası depresyonu veya doğum sonrası kaygı ve doğum sonrası psikoz gibi başka bir doğum sonrası duygudurum bozukluğu yaşadıkları anlamına gelebileceğinden endişe duyuyor.

Her 5 kadından 1’ini etkileyen doğum sonrası depresyonu, doğum sonrası hüznüyle aynı huysuzluğu paylaşır, ancak semptomlar genellikle daha yoğun ve rahatsız edicidir.

Ortak Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri

Doğum sonrası depresyonun yaygın belirtileri şunlardır:

• Öfke, sinirlilik ve huzursuzluk
• aşırı ağlamak
• İştah azalması
• Son derece düşük enerji, sürekli uyumak istemek
• Uyuşmuş ve hayatından kopmuş hissetmek
• Uykusuzluk ve kabuslar
• Düşük öz değer, anne olarak başarısız olmuş gibi hissetmek
• Takıntılı, yarışan, korkutucu düşünceler
• İntihar düşüncesi
• Bebeğinizle bağ kurmada sorun
• Kendine zarar verme düşünceleri; bebeğinize zarar verme düşünceleri
• Hayatından kaçmak istemek
• Sevdiklerinizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmak

Doğum Sonrası Depresyon İçin Nasıl Yardım Alınır?

Doğum sonrası depresyon belirtileriniz varsa – üzerinden iki hafta geçmemiş ve doğum sonrası ilk muayenenize haftalar kalmış olsa bile – hemen doktorunuzu veya ebenizi arayın. Doğum sonrası depresyonun ve doğum sonrası duygudurum bozukluklarının kötüleşmeden önce hızla ele alınması önemlidir.

Doğum sonrası depresyon nispeten yaygındır ve belirtilerinizi paylaşırsanız sağlık uzmanınız sizi yargılamayacaktır. Görevleri daha iyi hissetmenize yardımcı olmaktır ve doğum sonrası depresyonu tedavi etmenin konuşma terapisi, grup terapisi ve ilaç tedavisi dahil birçok başarılı yolu vardır.

Yalnız değilsin ve yardım var. İntihar, kendine zarar verme veya bebeğinize zarar verme arzusu yaşıyorsanız, 911’i aramanız ve en kısa sürede acil yardım aramanız zorunludur.

Bir bebeğiniz olduğunda, dikkat aniden sizden ve sevimli hamile karnınızdan sevgili yeni doğan bebeğinize kayar. Bu doğaldır, ancak bu değişiklik birçok annenin karmaşanın içinde kaybolmuş hissetmesine neden olabilir. İnsanlar ne sıklıkla yeni annelere sadece fiziksel olarak değil duygusal olarak da nasıl hissettiklerini soruyor?

Doğum sonrası hüznü yaşamak çok yaygındır, ancak semptomlar çoğu zaman birçok kadını şaşırtmaktadır. Birçok yeni anne, sevinç ve mutluluk hissetmek yerine üzüntü ve gözyaşlarıyla dolup taşmaktan utanıyor. Bu duygulardan dolayı suçluluk duyarlar ve nasıl hissettiklerini her zaman paylaşmazlar, bu da genellikle duygularını ve korkularını yoğunlaştırır.

Doğum sonrası hüzün ve doğum sonrası depresyon arasındaki farkı öğrenmek ve doğum sonrası duygudurum bozukluğu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız yardım almak önemlidir. Birçok kadın için doğum sonrası hüznü yaygındır, beklenir ve gerçekten kendi kendine geçer. Basitçe bunu bilmek çok güven verici olabilir ve deneyimden geçmenize yardımcı olacaktır.