Çoklu Hamileyken Yapılmaması Gereken 10 Şey

Risk almak

Eğlenceyi seven, maceracı bir insansanız, hamilelik sırasında biraz kendinizi tutmanız gerekebilir. Paraşütle atlama, dağ tırmanışı veya tüplü dalış denemenin zamanı değil. Sizi riske atan herhangi bir faaliyet, aynı zamanda içinizde büyüyen iki, üç veya daha fazla hayatı da tehlikeye sokar.

Çok Az Yiyin

Hamilelik sırasında “iki kişilik yemek” ifadesini duymuşsunuzdur. Katları yaşıyorsanız, kelimenin tam anlamıyla üç veya daha fazla yemek yiyorsunuz.

Yemek yemeye sağlıklı bir yaklaşım uygulamak için harika bir zaman olsa da, diyete başlamak veya yiyecek alımınızı herhangi bir şekilde kısıtlamak iyi bir fikir değildir. Bebek başına günde yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyacınız var, bu yüzden tabağınızı doldurun!

Aşırı yemek

Sırf daha fazla yemek için geçerli bir nedeniniz olduğu için, bir el arabasıyla yiyebileceğiniz kadar yiyebileceğiniz büfeye gitmeniz ve ağzınızı açmanız gerektiği anlamına gelmez. Evet, kalori alımınızı artırmanız gerekiyor, ancak bu kalorileri saymanız gerekiyor.

Önceden paketlenmiş yiyecekleri ve boş kalorileri doldurmak bebekleriniz için hiçbir şey yapmaz… ama size kilo verir! Doğru yiyecekleri seçin: taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve tam tahıllar.

Susuz Kalmak

Daha fazlasına ihtiyacın olan sadece yiyecek değil… Aynı zamanda sıvılar! Hamile vücudunuzun kan dolaşımını sürdürmek için çok ve çok miktarda sıvıya, özellikle suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon, kasılmaları ve erken doğumun başlamasını indükleyebilir. Bu çok gerçek bir risk.Sadece susadığınızda değil, gün boyunca için. Günde 8 ila 12 bardak su hedefleyin.

Aşırı Egzersiz Yapın

Egzersiz çoğu kadın için genellikle bir “yap” olarak kabul edilir, ancak ikiz veya daha fazla gebelikte, kesin bir “yapma” olabilir. Dans etmek veya koşmak gibi yüksek etkili aerobik aktiviteler, bebekleri tutan pelvik kasları zorlar.

Yorucu egzersizler aşırı ısınmanıza neden olabilir ve kalbinizi, eklemlerinizi ve kaslarınızı zorlar. Durumunuz için en uygun aktivite türü hakkında doktorunuzla konuşun ve ağır iş egzersizlerini bebekler doğduktan sonraya saklayın.

Alkol İçmek, Uyuşturucu Kullanmak veya Sigara İçmek

Hamile olsanız da olmasanız da aşırı alkol tüketmeniz, sigara içmeniz veya uyuşturucu kullanmanız asla tavsiye edilmez. Hamileyken, bunu yapmak doğmamış bebeklerinizi toksik maddelere maruz bırakarak doğum kusurları ve kronik hastalık risklerini artırır.Alkolizm ve nikotin bağımlılığı tıbbi durumlardır ve doktorunuz veya bir bağımlılık uzmanınız bunları tedavi etmenize yardımcı olabilir.

Jakuziye Girin

Elbette kulağa rahatlatıcı geliyor ama kesinlikle tavsiye edilmiyor. Çalışmalar, hamileliğin ilk üç ayında sık sık sıcak küvette ıslanma ve düşük yapma arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

Sıcak küvet, annenin iç termostatını yükseltir ve ateşe benzer şekilde sıcaklığını geçici olarak yükseltebilir. Bu, bebekleri yaşamı değiştiren doğum kusurları olan anensefali ve gastroşizis riskine sokar.

Kedi Kutusunu Temizle

Hamile kadınlara kedilerinden kurtulmalarını söylerlerdi. Artık kedinizi evcilleştirmenin ve beslemenin tamamen normal olduğunu biliyoruz. Sadece çöp kutusundan uzak dur. Bunun nedeni, kedilerin doğum kusurlarına neden olabilen toksoplazmoz adı verilen bir hastalığı taşıyabilmesidir.

Kedi dışkısı ile temas halinde size bulaşabilir. Muhtemelen yine de başka birinden çöp kutusunu temizlemesini istemeniz sorun olmaz. Belki bebekler geldikten sonra bile bu işi devam ettirirler!

Aşırı Yorulmak

Hamile vücudunuz bu bebekleri büyütmek için fazla mesai yapıyor. Günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmek için fazla enerjiniz kalmadı. Muhtemelen zaman zaman oldukça yorgun hissedeceksiniz ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi vermek önemlidir.

Bu yüzden aşırıya kaçmayın. Size bir miktar yatak istirahati verildiyse, bunu ciddiye alın. Doktorunuzun tavsiyesini kabul edin ve sınırları zorlamayın.

İşaretleri Yoksay

Katları beklerken erken doğum ve erken doğum riski çok gerçektir.“Bu benim başıma gelmez” diye düşünmeyin. İşaretleri bilin ve ciddiye alın.